Sri Chinmoy jest dla mnie źródłem inspiracji w osiąganiu wewnętrznego spokoju.
Pokój osiąga się, gdy niczego od świata nie oczekujemy. Po prostu dając, dając, dając. Bezwarunkowe dawanie tego, co mamy i kim jesteśmy.
Sri Chinmoy
Według Sri Chinmoya żadna cena nie jest zbyt wysoka, aby zapłacić za wewnętrzny spokój. „Pokój to harmonijne panowanie nad życiem. Jest przepełniona życiową energią. Jest to siła, która z łatwością przekracza całą naszą światową wiedzę. Jednak nie jest oddzielona od naszej ziemskiej egzystencji. Jeśli otworzymy właściwe ścieżki wewnątrz, ten spokój można odczuć tu i teraz. Pokój jest wieczny. Na spokój nigdy nie jest za późno. Zawsze jest na to odpowiedni czas. Naprawdę możemy uczynić nasze życie owocnym, jeśli nie zostaniemy odcięci od naszego źródła, którym jest pokój wieczności”.
Kim jest Shi Chinmoy
Sri Chinmoy urodził się w 1931 roku w wiosce Shakpura (Bangladesz) iw wieku 12 lat wstąpił do Sri Aurobindo Ashram, duchowej wspólnoty w pobliżu Pondicherry w południowych Indiach. Oprócz uprawiania medytacji i lekkoatletyki zaczyna pisać wiersze, eseje i pieśni duchowe. Dwadzieścia lat później przeniósł się do Nowego Jorku, gdzie zasłynął z koncertów pokojowych. Od 1970 roku aż do śmierci w 2007 roku towarzyszył pokojowym medytacjom w Zjednoczony Nacje. Żyjąc sercem i dążąc do ciągłego przekraczania siebie, pokazał, jak wydobyć z siebie to, co najlepsze i znaleźć drogę do prawdziwego spełnienia.
Nie jesteśmy niezbędni
Według Sri Chinmoya pierwszym krokiem do wewnętrznego spokoju jest szczere poczucie, że nie jesteśmy niezbędni. Nie mamy spokoju, ponieważ czujemy, że inni czegoś od nas potrzebują lub że my potrzebujemy czegoś od innych. Czujemy, że jeśli tego nie zrobimy lub nie powiemy, świat się zawali lub wszystko od razu pójdzie źle. Ale w chwili, gdy możemy szczerze poczuć, że nie jesteśmy niezbędni, nie mamy dokąd pójść, aby uzyskać pokój, ponieważ pokój przyjdzie do nas natychmiast.
przestań osądzać
Chcielibyśmy żyć w pokoju, a naszym zdaniem cały świat zachowuje się absurdalnie. Cała sztuka polega na tym, żeby odpuścić te osądy. Kiedy bowiem będziesz mieć obfity wewnętrzny spokój, zobaczysz, że masz zdolność do przemieniania złych czynów innych. W ten sposób twój wewnętrzny spokój pomoże zmienić oblicze świata.
Od wewnętrznego pokoju do pokoju na świecie
Jak pokój wewnętrzny może przyczynić się do pokoju na świecie? „Kiedy już mamy pokój wewnętrzny, pokój na świecie można osiągnąć w mgnieniu oka. Kiedy czujemy w sobie dobrą myśl, oświecającą i satysfakcjonującą myśl, wyrażamy tę samą myśl i dzielimy się nią z naszymi przyjaciółmi i bliskimi. Kiedy nasze oświecające, pełne duszy, spełniające myśli wejdą do naszych bliskich, oni również będą spokojni. Więc kiedy mamy spokój wewnętrzny, pojawia się on automatycznie. Rozpowszechnia swoje cechy lub zdolności na całym świecie”.
Medytacje o wewnętrznym pokoju
Co miesiąc zapewniam medytację pokoju wewnętrznego i pokoju na świecie za pośrednictwem Meetup. Poniższa medytacja jest inspirowana Sri Chinmoyem. Podczas tej medytacji zastanowimy się nad niektórymi jego wypowiedziami.
Z Tijsem Breuerem i Christianem Wicke w Olst, Overijssel
Szukasz weekendu na całkowity relaks na łonie natury, z dala od miasta? Potrzebujesz chwili głębokiego relaksu, czasu dla siebie na odreagowanie codziennego stresu? Christian i Tijs oferują ci weekendowe rekolekcje jako prezent dla siebie. Szansa na kontakt ze sobą w naturalnym środowisku. Poczuj swoje ciało i zmysły oraz znajdź spokój i ciszę w swojej głowie. Będziesz rozpieszczany ćwiczeniami jogi, a my wykonujemy sobie nawzajem kojące i relaksujące masaże. W otoczeniu drzew, które zrzucają liście, możemy ćwiczyć odpuszczanie naszych zwyczajowych nawyków i historii.
Jesteś bardziej w kontakcie z samym sobą. Połączenie masażu i wesołej jogi przynosi więcej równowagi dla ciała i umysłu. Doświadczasz, jak przyjemnie się ruszać, rozciągać, pocić się, rozgrzewać i napełniać energią. I odkrywasz, jak przyjemny może być dotyk w atmosferze zaufania i więzi.
Oprócz jogi i masażu wykonamy ćwiczenia kontaktu i uwagi. Oczyścimy również nasz organizm zdrową żywnością. W różnych momentach weekendu jest miejsce na integrację, poprzez medytację i dzielenie się swoimi doświadczeniami z innymi.
Joga
Joga nie tylko daje ci spokój, ale także pomaga odpuścić. Niektóre pozycje jogi dają twoim organom masaż wewnętrzny, podczas gdy inne działają na wydłużenie mięśni i ścięgien. Zabawna, dociekliwa i interdyscyplinarna forma jogi Christiana jest inspirowana ashtangą i vinyasa jogą. Poprzez medytację, ćwiczenia oddechowe i postawy pracujemy nad większą świadomością ciała, siłą, elastycznością i umożliwieniem przepływu naszej energii. Niektóre ćwiczenia będą wykonywane w parach, aby nawiązać ze sobą kontakt.
Masaż Erotyczny
Ćwiczymy płynną formę masażu, mającą na celu relaksację. Pracujemy ze szwedzkimi i kalifornijskimi stylami masażu oraz technikami głębokich tkanek. Aby odpuścić, stosujemy również techniki masażu, które usuwają produkty przemiany materii z mięśni i tkanki łącznej oraz uwalniają blokady energetyczne. Robimy to za pomocą masażu Alchemii Dotyku i Energetycznego Uwolnienia Mięśniowo-Powięziowego. Wszystkie dotknięcia są świadome i oparte na zgodzie, w bezpiecznym otoczeniu.
Przełożeni
Tijs Breuer jest trenerem życia i masażystą specjalizującym się w dogłębnej karoserii. Pracuje z uważnością, świadomością ciała i mocą kochającej uwagi. Tijs prowadzi cotygodniowe warsztaty, podczas których kluczowe znaczenie ma zabawne odkrywanie i połączenie z sobą i grupą.
Christian Wicke pracuje jako lekarz ogólny i nauczyciel jogi w ashtanga i vinyasa jodze. Lubi dzielić się swoimi spostrzeżeniami na temat i z jogi z innymi, na lekcjach grupowych i ustawieniach 1 na 1. Oprócz nauczania praktycznych aspektów jogi, lubi także studiować i dyskutować o filozofii jogi i jej implikacjach dla naszego codziennego życia.
Miejsce
Samaru to dom w naturze. Taki był pomysł przy tworzeniu tego miejsca. Miejsce, w którym mieszkasz w wygodnym domu, całkowicie prywatnym w środku naturalnej oazy. Dom otoczony jest urozmaiconym lasem, stawem kąpielowym, lasem spożywczym i ogródkiem warzywnym. Z wieloma miejscami do relaksu lub siedzenia razem.
Jedzenie i nocowanie
Przyjeżdżamy w piątek wieczorem i wyjeżdżamy wcześnie w niedzielę wieczorem. Nasz gospodarz zapewnia zdrowe organiczne i wegetariańskie śniadania, obiady i kolacje w sobotę oraz śniadania i obiady w niedzielę. Alkohol i narkotyki nie będą dozwolone. Śpimy na pojedynczych łóżkach w 2- lub 4-osobowej sypialni.
prawie
Daty: piątek, 28 października do niedzieli, 30 października 2022
Godziny: powitanie w piątek od 18:00 do 19:00; rytuał otwarcia o 19:30 Warsztaty w oba dni od 8:00 do 12:00 i od 14:00 do 18:00. Sobotnia kolacja i grupowe zajęcia towarzyskie.
Lokalizacja: Centrum rekolekcyjne Samaru
Adres: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
Koszty: 325 €, w tym nocleg oraz wszystkie posiłki i napoje.
Mile widziani są wszyscy, którzy identyfikują się jako mężczyźni (w tym mężczyźni niebinarni i transpłciowi) oraz wszystkie orientacje seksualne. Umiejętności jogi lub masażu są mile widziane, ale nie są konieczne.
Tijs Breuer oferuje część swoich prac opartych na Daña. Często oferuje medytacje, emerytury oraz niektóre zabiegi na podstawie dobrowolnego wkładu. Możesz się zastanawiać, dlaczego to robi. Dzieje się tak w buddyjskiej tradycji Dana. Dana to palijskie słowo, które oznacza „szczodrość serca”'lub'wydanie' oznacza. Odgrywa kluczową rolę w historii buddyzmu.
W naszej współczesnej kulturze zachodniej wielu buddyjskich nauczycieli medytacji nadal honoruje tradycyjną formę nauczania. Część dochodów zależą od hojności uczestników. Jednym z powodów jest to, że Dhammy, nauk Buddy, nie można wyrazić w pieniądzach, ponieważ ich wartość dodana do twojego życia może być bezcenna.
Na przykład na odosobnieniu zarówno prowadzący, jak i uczestnicy są zaproszeni do praktykowania hojności. Ten, kto organizuje rekolekcje, robi to bezwarunkowo, bez żadnych szczególnych oczekiwań.
Tytus Breuer: „Oprócz medytacji i odosobnień, czasami pracuję również w indywidualnych sesjach lub trajektoriach opartych na Daña. Stwarza to równą pozycję wyjściową, w której masz poczucie, że jesteś ze sparingpartnerem, a nie z terapeutą lub usługodawcą. Następnie druga osoba dzieli się tym, co z tego skorzystała i sama decyduje, co chce przekazać. Nawiasem mówiąc, darowizny podlegają również opodatkowaniu VAT i podatkiem dochodowym”.
Dana nie jest wynagrodzeniem za świadczone usługi, ale darem serca. Dajesz z szacunku dla czasu, który nauczyciel przeznaczył dla ciebie i jako wkład w jego utrzymanie. Kiedy uczestnik lub klient przekazuje pieniądze na utrzymanie swojego doradcy, jest to uważane za prawdziwą formę praktyki duchowej. Służący pokornie przyjmuje każdą ofiarowaną mu kwotę.
Często podawana jest kwota orientacyjna, a czasami wymagana jest minimalna opłata podstawowa, aby pokryć koszty wynajmu powierzchni, obiektów, kosztów zarządzania i wyżywienia.
W naukach buddyjskich boli jedno z najważniejszych ćwiczeń z serca. Jest to również pierwsza z dziesięciu cech charakteru, które Budda zaleca swoim uczniom, aby zmniejszyć cierpienie i zwiększyć radość życia. Hojność i puszczanie "daj trochę, weź trochę"mentalność może pomóc zarówno dawcy, jak i odbiorcy rozwinąć więcej miłującej dobroci i współczucia. Doświadczasz więcej wzajemnych powiązań i odkrywasz, że brak przywiązania może być radosny.
Z Twoim dobrowolna składka a twoja hojność umożliwia Tijs również pomaganie i wspieranie osób, które mają mniej szczęścia w ich osobistym rozwoju.
Sangha to krąg (online) przyjaciół, którzy wspólnie praktykują Dharmę, aby tworzyć i utrzymywać świadomość. Esencją Sanghi jest świadomość, zrozumienie, akceptacja, harmonia i miłość. Tradycja Sangh wywodzi się z buddyjskich społeczności mnichów i ich wyznawców.
Razem możecie skupić się na różnych formach poszerzania świadomości. Na przykład są Sanghi, które skupiają się na dzieleniu się doświadczeniami w formie krąg serca of krąg udostępniania, w ten sposób wzmacniacie wzajemnie swój proces wzrostu. Istnieją również Sangi, których celem jest stworzenie chwil ciszy lub praktykowanie określonych medytacji, takich jak medytacja oddechowa ze sobą. Osobiście bardzo cenię sobie Sanghę mającą na celu wzmocnienie miłości własnej, samodotyku i uważna masturbacja, bo w małym, bezpiecznym gronie można się poznać i zainspirować.
Po co zakładać Sanghę?
Nie jest łatwo stworzyć rutynę regularnej medytacji na własną rękę bez pomocy lub wsparcia innych. Sangha jest zatem najlepszym sposobem na regularne praktykowanie medytacji, uczestnictwo w Sanghi może być niezwykle pomocne. Taka grupa oferuje głębokie wsparcie i mądrość. Dotyczy to zarówno początkujących, jak i doświadczonych praktyków.
Jak rozpocząć Sanghę?
Najlepiej zacząć od małych, minimum czterech praktykujących. Zgódźcie się ze sobą, że pomożecie sobie nawzajem w tworzeniu rutyny medytacji lub innych form rozwoju osobistego i poszerzania świadomości. Zaplanuj stałe momenty, w których możesz się spotkać (online), aby oprócz indywidualnej praktyki ćwiczyć razem i inspirować się nawzajem. Przekonasz się, że gdy grupa poznaje się nawzajem i zaznajomi się ze sobą, pojawia się energia społeczności, w której obecne jest wzajemne zrozumienie i współczucie.
Thich Nhat Hanh na Sangha
Thich Nhat Hanh wyjaśnia, że sangha to coś więcej niż społeczność, to głęboka praktyka duchowa. Potrzebujemy sangi. W mojej tradycji uczymy się, że jako jednostki niewiele możemy zrobić. Dlatego przyjmowanie schronienia w Sangha, przyjmowanie schronienia we wspólnocie jest bardzo silną i ważną praktyką. Kiedy mówię: „Szukam schronienia w Sanghi”, nie oznacza to, że chcę wyrazić swoje oddanie. Nie. To nie jest kwestia poświęcenia; to kwestia praktyki. Bez bycia w Sanghi, bez wsparcia grupy przyjaciół motywowanych tym samym ideałem i praktyką, nie możemy zajść zbyt daleko.
Jeśli nie mamy wspierającej Sanghi, możemy nie otrzymać wsparcia, którego potrzebujemy dla naszej praktyki, którego potrzebujemy, aby pielęgnować naszą bodhiczittę (silne pragnienie kultywowania w sobie miłości i zrozumienia). Czasami nazywamy to „duchem początkującego”. Umysł początkującego jest zawsze bardzo piękny, bardzo silny. W dobrej i zdrowej Sangha jest zachęta dla umysłu naszego nowicjusza, dla naszej bodhiczitty. Więc Sangha jest ziemią, a my nasieniem. Jakkolwiek piękne i potężne jest nasze ziarno, jeśli gleba nie daje nam witalności, nasze ziarno umrze.
Jak Sangha może nam pomóc?
Spotkanie z ludźmi o podobnych poglądach oferuje wspaniałą możliwość wtłaczania zbiorowej energii Sanghi do naszych ciał i świadomości. Dużo czerpiemy z tej zbiorowej energii. Możemy powierzyć się Sanghi, ponieważ poprzez wspólne praktykowanie medytacji poznajecie się nawzajem. Powstaje zbiorowa energia łączności i świadomości. Możemy oczywiście polegać na mocy uważności, w której zwiększasz swoją energię i świadomość poprzez osobistą praktykę. Ale czasami to nie wystarczy, czasami trudno jest wrócić do siebie bez wsparcia z zewnątrz. W takich chwilach miło jest wiedzieć, że Sangha może cię wesprzeć. Jeśli wiesz, jak wykorzystać tę energię uważności, aby otrzymać zbiorową energię Sanghi, będziesz miał potężne źródło energii do transformacji i uzdrawiania.
Czy potrzebujesz pomocy w założeniu i rozwoju swojej Sanghi?
Tijs Breuer prowadzi jednostki i grupy w zakładaniu Sanghi, gromadząc ludzi, prowadząc medytacje, dzielenie się kręgami, ćwiczenia miłości własnej i tantry oraz inne formy wzmacniania świadomości. Robi to na podstawie darowizn, darowizny oraz dobrowolne wpłaty (daña).
Nagrania medytacyjne z przewodnikiem
Op ta strona znajdziesz nagrania prowadzonych medytacji, z których możesz skorzystać, gdy chcesz medytować, sam lub w grupie.
W ten weekend na łonie natury znajdziesz wewnętrzny spokój. Na Maarsseveense Plassen, między polami a drzewami, razem wkraczamy w ciszę. Otwieramy zmysły, czujemy wiatr wiejący nad jeziorem, słyszymy ruch gałęzi drzew na wietrze, obserwujemy fale na wodzie i wsłuchujemy się w naszą wewnętrzną ciszę. Chcielibyśmy podzielić się z wami tym wewnętrznym spokojem.
prawie
Kolejne dni ciszy: sobota 17 i niedziela 18 czerwca 2023 r
Godziny w soboty: od 8:00 (opcjonalnie od 9:30 lub 12:30) do 18:00.
Godziny w niedzielę: od 9:30 do 18:00
Koszty: dobrowolny wkład (np. 50,00 € dziennie)
Milczymy cały dzień, jesteśmy świadomi swojego oddechu, bierzemy chwile dla siebie. Medytujemy siedząc nieruchomo, poruszając się i oddychając. Te dni mogą być dobrym sposobem, aby dowiedzieć się, która forma medytacji jest dla Ciebie najlepsza, tak abyś mógł stworzyć swój własny rytm „uważności”, w którym nauczysz się akceptować i doceniać to, co przychodzi w życiu. Joga jest w programie w niedzielę.
To małe wydarzenie mieszane, więc wszyscy są mile widziani, niezależnie od płci i orientacji. Możesz wziąć udział w jednym lub dwóch dniach. Zapraszamy o 8:00 (dla rannych ptaszków) o 9:30 na kawę/herbatę lub o 12:30. Nie ma programu wieczornego, ale możliwe są noclegi. Każdego dnia odbędą się cztery medytacje. W niedzielę o 10:00 odbywają się zajęcia jogi. W międzyczasie możesz czytać, spacerować, przytulać się lub po prostu odpocząć.
Wszyscy są mile widziani. Jesteśmy otwarci na wszystkie płcie (w tym niebinarne lub transpłciowe) i wszystkie orientacje. Trochę doświadczenia z medytacją i jogą jest mile widziane, ale nie jest konieczne. Spotkanie będzie prowadzone w języku niderlandzkim i angielskim.
Przełożeni Medytacje są prowadzone przez Tijs Breuer, który praktykuje uważność i różne formy medytacji od 15 roku życia.
Ewa Breuer jest certyfikowanym nauczycielem jogi i ma około dziesięcioletnie doświadczenie w jodze. Lubi dzielić się swoim entuzjazmem do jogi poprzez cotygodniowe zajęcia online. Dla niej joga to tak naprawdę stan jedności ze wszystkim, co jest. Zajęcia jogi prowadzone przez Evę są różnorodne, łącząc oddech, elastyczność, zabawę i ekspresję.
Program w sobotę 8:00 medytacja chodzenia (dla rannych ptaszków). Praktykę uważnego chodzenia opracował Thich Nhat Hanh. To głęboki i przyjemny sposób na pogłębienie naszego połączenia z naszym ciałem i Ziemią. Ziemia jest święta i dotykamy jej na każdym kroku. Oddychamy, robimy świadomy krok i wracamy do naszego prawdziwego domu.
9:30 Przyjazd / herbata / kawa
10:00 Cicha medytacja Naturą twojego umysłu jest generowanie myśli. Podobnie jak ocean, ma swój własny rytm i przepływ. Należy go szanować, nie należy się go bać ani kwestionować. Kiedy przestaniesz walczyć ze swoimi myślami i pozwolisz im płynąć naturalnie, możesz zacząć wycofywać się w głąb swojej wewnętrznej jaźni poza chaosem i rozproszeniem.
12 Obiad (serwowana jest sałatka, nie krępuj się przynieść jedzenia do dzielenia się).
13:00 Medytacja Oddechu Łączenie się z oddechem może złagodzić stres i otworzyć drzwi do zdrowszego i bardziej świadomego stylu życia. Jednym z najłatwiejszych sposobów na zmniejszenie stresu jest po prostu skupienie się na oddychaniu. Zauważysz natychmiastowe uczucie relaksu, które z biegiem czasu może pomóc chronić Twoje zdrowie. Istnieje wiele form medytacji oddechowej, w których świadomie zmieniasz rytm, prędkość lub głębokość oddechu.
15:30 Herbata
16:00 Medytacja Ruchu Siedzenie nieruchomo jest dość trudne dla większości ludzi, ponieważ jesteśmy przyzwyczajeni do bycia narażonym na bodźce przez cały dzień, podczas gdy Twoje ciało potrzebuje ćwiczeń. Medytacja ruchowa zapewnia szybkie odnalezienie spokoju i skupienie uwagi. Odbywasz wewnętrzną podróż przez przemianę intensywnego i subtelnego ruchu. Skupiając uwagę na swoim ciele, doświadczasz tego, co dzieje się w tobie.
17:00 godzina Część rundy / koło zamykające (możesz podzielić się tym, jak się czujesz).
17:30 Koniec
Joga w niedzielę W niedzielę program jest taki sam, ale zamiast cichej medytacji będzie joga o 10:00. Joga z Ewą to nie tylko joga. Postrzegam jogę jako sposób na połączenie się ze swoim wnętrzem, głosem mądrości w głębi. Wiedza jest w twoim ciele. Pogłębiając połączenie z ciałem, coraz bardziej zadomowisz się w sobie i w połączeniu z tym wewnętrznym głosem prawdy. To także miejsce, w którym znajdujesz pewność, że wszystko jest dokładnie takie, jak zostało zamierzone i jesteś uniesiony przez życie. Zajęcia rozpoczynamy medytacją z przewodnikiem, przed oddychaniem (pranajama). To pozwala nam skoncentrować się głębiej i usunąć blokady energetyczne. Potrząsając, energia przechodzi przez całe nasze ciało. Wtedy pozycje jogi (asany) pomogą ci stać się bardziej elastycznym, nabrać większej siły i połączyć się z ciałem. Na koniec relaks w ciszy.
AKTUALIZACJA Maj 2022: Obecnie w Holandii nie ma już obowiązku używania ust, ani w miejscach publicznych, ani w zawodach kontaktowych.
„W Holandii noszenie nakładki na usta (zwanej również maską na usta) nie jest nigdzie obowiązkowe. Osobom o słabym zdrowiu zaleca się noszenie maski na twarz, aby się chronić. Zawsze obowiązuje: bierzcie się pod uwagę i szanujcie wybory osób, które chcą nadal nosić nakładkę na usta. Dajcie sobie nawzajem przestrzeń.
Artykuł z dnia 16-01-2022
Od 6 listopada 2021 r. we wszystkich publicznie dostępnych pomieszczeniach zamkniętych noszenie maski na twarz jest obowiązkowe. Obowiązek ten został zaostrzony od 15 stycznia 2022 r.: od teraz musi to obejmować chirurgiczną zatyczkę na usta. Środek ten dotyczy nie tylko supermarketów, sklepów, bibliotek i kin, ale także wszystkich zawodów kontaktowych, takich jak masażyści i fryzjerzy. Zarówno gość, jak i praktykujący noszą maskę.
Jaki rodzaj maski na twarz powinieneś nosić?
Do tej pory nie miało znaczenia, jaki rodzaj nakładki na usta nosiło się. Ale ponieważ istnieją duże różnice w skuteczności masek na twarz, teraz się to zmienia. W pomieszczeniach publicznych w pomieszczeniach każdy musi nosić nakładkę na usta typu II od 15 stycznia 2022 r., nawet siedząc. W praktyce Tijs Breuer zatyczki chirurgiczne typu IIR są noszone i rozprowadzane od stycznia 2021 roku, więc w praktyce nic się nie zmienia.
Czym są chirurgiczne maski na twarz?
Maski jednorazowe są często trudne do odróżnienia od masek chirurgicznych, ponieważ mają podobne dopasowanie i kolor. Poniedziałkowa porada OMT dotyczy tak zwanych chirurgicznych nasadek na nos, co najmniej typu II. Te nasadki na usta mają oficjalne wskazania i spełniają określone wymagania. Na przykład na opakowaniu musi znajdować się informacja, że dotyczy maseczek na usta do użytku medycznego. Ponadto na opakowaniu znajduje się znak CE i należy przestrzegać dyrektyw europejskich. Chirurgiczne maski na twarz są dostępne w typach I, II i IIR i zapewniają lepszą ochronę przed emisją cząsteczek wirusa niż maski niemedyczne.
Są tam maski na usta z jeszcze lepszą ochroną?
Jeszcze lepsza jest ochrona za pomocą tak zwanych masek na usta FFP. Dobrze przylegają do twarzy, zwykle są koloru białego i przypominają dziób. Te nakładki na usta są osobistym wyposażeniem ochronnym. Dzięki temu użytkownik jest chroniony przed szkodliwymi substancjami, które mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu, takimi jak koronawirus. Maski można podzielić na FFP1 (co najmniej 80 procent szkodliwych substancji jest blokowanych), FFP2 (94 procent jest zablokowanych) lub FFP3 (99 procent jest zablokowanych). Wadą masek twarzowych FFP jest to, że są tak ciasne, że przepuszczają mniej tlenu, co po części powoduje, że często powodują bóle głowy, zwłaszcza gdy są noszone przez cały dzień. Dlatego sam nie noszę maseczek FFP.
Zespół jelita drażliwego to zaburzenie funkcji przewodu pokarmowego, zwłaszcza okrężnicy. Jest to powszechna przewlekła choroba jelit. Szacuje się, że występuje u ponad 10% populacji Holandii. W IBS jelito wykonuje za dużo lub za mało ruchów. IBS charakteryzuje się bólami brzucha, skurczami brzucha, problemami z wypróżnianiem, wzdęciem żołądka lub gazami. Osoby z IBS często doświadczają biegunki lub zaparć. Masaż może znacznie zmniejszyć dolegliwości związane z IBS i przyczynić się do regeneracji strukturalnej.
Co powoduje IBS? Możliwą przyczyną zespołu jelita drażliwego jest upośledzenie komunikacji między mózgiem a jelitami. Osoby z IBS są bardziej wrażliwe na bolesne bodźce w jelitach. Możliwym wyjaśnieniem tego jest to, że jelita przekazują do mózgu za dużo lub za mocne sygnały, po czym mózg zwraca do jelit za dużo lub za mocne sygnały. Ważną rolę może w tym odgrywać substancja serotonina.
Co to jest serotonina? Serotonina to hormon, który działa jako neuroprzekaźnik: wpływa na sposób pracy mózgu. Kiedy wytwarzasz wystarczającą ilość serotoniny w mózgu, czujesz się szczęśliwszy i lepiej wypoczęty. Poza tym serotonina pełni również istotne funkcje w innych częściach ciała. Serotonina wpływa na nasz nastrój, sen, emocje, apetyt, pamięć i pewność siebie. Niedobór lub zbyt duża ilość serotoniny zaburza te procesy.
Na przykład około 90% twojej podaży serotoniny znajduje się w przewodzie pokarmowym, gdzie odgrywa ważną rolę w regulacji trawienia. Utrzymuje również ciśnienie krwi na dobrym poziomie i wzmacnia układ odpornościowy. Więc zdecydowanie mówimy o hormonie, który jest niezbędny!
Jak rozwija się niedobór serotoniny? Podobnie jak w przypadku wielu hormonów, równowaga w twoim ciele może zostać zakłócona stosunkowo łatwo. Na przykład przy serotoninie wystarczy zbyt duży stres i brak snu. Twoje ciało będzie wtedy produkować zbyt dużo kortyzolu, powodując brak równowagi. Produkcja serotoniny spada wtedy na niski poziom.
Może to być również spowodowane brakiem ruchu. Wreszcie żywność jest bardzo ważna dla produkcji serotoniny. Serotonina jest produkowana w mózgu z tryptofanu, aminokwasu. Jeśli występuje to zbyt mało w białkach w diecie, może to również prowadzić do tego, że nie produkujesz już wystarczającej ilości serotoniny.
Gdy rozwinie się niedobór serotoniny, Twoja dieta często tylko go pogarsza. Ważnym objawem jest zwiększony apetyt na cukier i słodycze. Bardzo możliwe do wytłumaczenia w krótkim okresie, ponieważ cukier aktywuje „ośrodek nagrody” w mózgu. Więc poczujesz się lepiej. Problem w tym, że szybko wzrasta również produkcja insuliny. Jeśli ta produkcja jest zawsze zbyt wysoka, twoje ciało jest mniej zdolne do wytwarzania i wchłaniania serotoniny. Więc poczujesz się bardziej przygnębiony, więc zjesz więcej cukru, co sprawi, że poczujesz się przygnębiony
Czy masaż może przyczynić się do utrzymania zdrowej równowagi serotoniny? Tak. Masaż aktywuje autonomiczny układ nerwowy i pomaga w uwolnieniu pozytywnych hormonów. Według badania z 2005 terapia masażem może skutecznie zwiększyć poziom serotoniny średnio o 28%. Wynika to ze spadku poziomu kortyzolu, znanego jako reakcja „walcz lub uciekaj” lub wbudowany hormon alarmowy, który informuje Cię, kiedy jesteś w niebezpieczeństwie. Innymi słowy, zapewnia Ci czujność i szybkie tętno. Masaże są w stanie obniżyć poziom kortyzolu i zwiększyć poziom serotoniny, dzięki czemu stajesz się spokojniejszy, a tym samym pomaga regulować nastrój.
W organizmie wzrasta poziom endorfin, serotoniny i dopaminy. Wszystkie te trzy hormony mają pozytywny wpływ na ciało i umysł. Endorfiny, serotonina i dopamina są neuroprzekaźnikami uwalnianymi podczas stymulacji autonomicznego układu nerwowego. Endorfiny, serotonina i dopamina mogą dać nam poczucie szczęścia i motywacji. Endorfiny są odpowiedzialne za łagodzenie lęku i często są również uwalniane, gdy pojawia się uczucie bólu. Serotonina może dać człowiekowi dobre samopoczucie, jednocześnie zapobiegając depresji i poczuciu samotności. Wreszcie dopamina zapewnia poczucie motywacji oraz zmniejsza brak entuzjazmu i wątpliwości. Masaż pomaga stymulować uwalnianie pozytywnych hormonów, redukując stres i zwiększając relaks.
Koncepcja ludzkiego hormonu szczęścia etykieta ikona formuły chemicznej szkieletu, tekst czcionki wektor ilustracja, na białym tle. Tabela pierwiastków okresowych. Układ hormonalny zdrowego stylu życia.
Jak mogę zwiększyć produkcję serotoniny? Rozsądnie jest ćwiczyć więcej, zwłaszcza jeśli nie jesteś teraz bardzo aktywny. Wspomaga to przetwarzanie tryptofanu, a tym samym produkcję serotoniny. Bardzo ważne jest również, aby wystarczająco odpocząć. Zaplanuj chwile relaksu, niezależnie od tego, czy robisz to podczas medytacji, czy energicznego spaceru. Upewnij się, że spożywasz wystarczającą ilość tryptofanu poprzez pokarmy bogate w białko. Produkty sojowe, żeń-szeń, banany, nasiona itp. zawierają tryptofan. Ten tryptofan musi być w stanie prawidłowo przetwarzać w organizmie. Witaminy z grupy B są silnie powiązane z poziomem energii i odpornością. Szczególnie ważne dla produkcji serotoniny są wystarczające ilości B6 i B12: można je znaleźć na przykład w produktach pochodzenia zwierzęcego, roślinach strączkowych i ziemniakach. I upewnij się, że jesz wolne węglowodany zamiast cukrów.
Czy w organizmie może uwolnić się zbyt dużo serotoniny? Wysoki poziom serotoniny w ośrodkowym układzie nerwowym, np. poprzez zażywanie ecstasy, można rozpoznać po poceniu się, ekscytacji, dużych źrenicach, dreszczach, przyspieszonym bicie serca i szybkim oddechu. Dla większości ludzi te skargi nie są zbyt poważne. Może również pojawić się mrowienie w palcach, po którym palce są wciągane do wewnątrz lub całe ramię zwija się do wewnątrz. Możesz także zgrzytać zębami i szczękać zębami.
Zespół serotoninowy W takich przypadkach może wystąpić zespół serotoninowy. Poważne objawy zespołu serotoninowego obejmują gorączkę, niepokój, pobudzenie, lęk, splątanie, nietypowe skurcze mięśni rąk i/lub nóg oraz sztywność mięśni. Dolegliwości często ustępują po 24 godzinach, ale zdarzają się też osoby, które umierają na zespół serotoninowy, na przykład z powodu niewydolności serca. Ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego jest większe, gdy stosowane są duże dawki ecstasy, zwłaszcza w połączeniu z niektórymi lekami, takimi jak leki AD(H)D (deksamfetamina, ritalin) lub L-tryptofan (podczas stosowania XTC zamiast po). Łączenie XTC z lekami przeciwdepresyjnymi, inhibitorami MAO i SSRI zagraża życiu. Połączenie XTC z szybkością, kokainą lub innymi lekami również stwarza ryzyko wystąpienia zespołu serotoninowego.
Choroba Parkinsona to choroba mózgu, która dotyka ponad 55.000 XNUMX Holendrów. Problemy motoryczne, takie jak drżenie, sztywność i ograniczenie ruchu są związane z objawami depresyjnymi. Obecnie nie ma lekarstwa na chorobę Parkinsona. Leczenie choroby Parkinsona polega na połączeniu leków, ćwiczeń i zdrowej diety w celu ograniczenia dolegliwości i poprawy jakości życia.
Czy masaż może pomóc zmniejszyć objawy choroby Parkinsona?
Tak, na podstawie porównawczy przegląd literatury Można stwierdzić, że masaż może również odgrywać rolę w leczeniu choroby Parkinsona. W celu zmniejszenia objawów motorycznych i dolegliwości psychicznych związanych z chorobą można stosować różne techniki masażu. Masaż dla choroby Parkinsona jest zarówno przyjemny, jak i znaczący.
Dokładniej przeanalizowano dwanaście badań przeprowadzonych między styczniem 1970 r. a czerwcem 2019 r. Większość badań pokazuje, że masaż wywołuje u pacjentów relaksację; hormony stresu w moczu obniżyły się w grupie osób poddanych masażowi. Na przykład masaż całego ciała znacznie poprawia jakość życia. Zmniejszyły się objawy niemotoryczne, takie jak zaburzenia snu, ból, zmęczenie, lęk i depresja. Niektóre formy masażu miały również pozytywny wpływ na objawy ruchowe, ale dalsze badania powinny wykazać, czy masaż może mieć również zastosowanie w praktyce klinicznej.
Jaka jest skuteczność masażu na takie dolegliwości?
Een metaanaliza badań nad masażem (Moyer i in., 2004) doprowadziło do wniosku, że masaże są bardzo skuteczne w redukcji stresu i mniej więcej tak samo skuteczne w przypadku objawów lęku i depresji, jak powszechnie stosowana psychoterapia. Przeciętny uczestnik terapii masażem jest później w lepszej sytuacji niż 79% nieleczonych porównywalnych pacjentów. Istnieje również znacząca, ale mniejsza różnica (62%) między pacjentami z/bez masażu z powodu dolegliwości bólowych.
Niewielkie badanie efektów przeprowadzone przez Touch Institute z Florydy (2002) pokazuje konkretnie w przypadku masażu dla PwP poprawę codziennego funkcjonowania, lepszą jakość snu i obniżenie poziomu hormonów stresu.
Jaką rolę w chorobie Parkinsona odgrywa dopamina?
Z powodu rozpadu komórek mózgowych w wyniku choroby Parkinsona wytwarzana jest zbyt mała ilość dopaminy. Dopamina zapewnia, że komórki nerwowe przekazują wiadomości. Substancja nie działa zbyt dobrze u pacjentów z chorobą Parkinsona, powodując ich sztywnienie lub wibracje. Brak dopaminy powoduje uderzające zaburzenia ruchu, ale jednocześnie jest zgubny dla nastroju, dla popędu życiowego. Dopamina sprawia, że czujesz się dobrze, kiedy jesz, kupujesz, wygrywasz lub uprawiasz seks. Wiadomo, że dopamina w pewnych ilościach prowadzi do uzależnień.
Jakie problemy psychologiczne może mieć osoba z chorobą Parkinsona?
Chorobie Parkinsona towarzyszą znane problemy ruchowe, takie jak drżenie, ale także nietrzymanie moczu, zaburzenia erekcji, nadmiernie spadające ciśnienie krwi, węch i problemy ze snem. A pacjenci z chorobą Parkinsona często doświadczają również problemów poznawczych, takich jak planowanie, prowadzenie przeglądu i wielozadaniowość. Niewiele uwagi poświęca się innym objawom psychicznym, z powodu których pacjenci są często bardziej zawstydzeni niż drżeniem. Myśleć o:
przygnębienie, depresja
Zaburzenia lękowe, w tym utrata kontroli
Halucynacje
Atak paniki
Uzależnienie od zaburzeń kontroli impulsów.
Kiedy coaching może być przydatny dla pacjentów z chorobą Parkinsona?
Pomóż trenerowi wyrazić swoje uczucia słowami i przedyskutować swoje dylematy, problemy i zmartwienia. Na przykład choroba Parkinsona często prowadzi do izolacji społecznej, dzięki czemu coaching może pomóc przełamać tę izolację. Trener może również zmotywować Cię do ciągłego ruchu i ćwiczeń, co jest niezbędne dla pacjentów z chorobą Parkinsona. W przypadku poważnych dolegliwości psychiatrycznych, takich jak niektóre formy uzależnienia, które mogą stać się poważne po lekach na chorobę Parkinsona, zwykle zwracam się do specjalistycznej psychiatrii. W przypadku tak złożonych problemów ludzie często wybierają podejście interdyscyplinarne. Oprócz psychiatry, psycholog behawioralny lub trener może być przydatnym dodatkiem do uporządkowania zachowania i życia danej osoby.
Czym są zaburzenia kontroli impulsów?
Zaburzenia kontroli impulsów są powszechne w PwP. To zaburzenie może prowadzić do uzależnienia i często jest ukryte, ponieważ uznanie, że nie masz już kontroli nad własnym zachowaniem, wiąże się z dużym wstydem. W rozmowach, które prowadzę z klientami, jest miejsce na wyrażenie wszystkich uczuć i emocji. Ponadto na światło dzienne wychodzą wszelkiego rodzaju uzależnienia, częściowo w wyniku odhamowania. Wiele osób z chorobą Parkinsona cierpi z tego powodu. Odhamowanie jest klasycznym efektem ubocznym choroby Parkinsona, gdzie jeden na trzech pacjentów nie ma odpowiedniej kontroli impulsów.
Zaburzenie kontroli impulsów może w krótkim czasie wywrócić życie do góry nogami, częściowo z powodu wzorca wydawania pieniędzy. Jeden gra, drugi ogląda porno lub dzwoni na seks. Jeszcze inni zaczynają jeść, kupować lub grać. Czasem dochodzi do puszenia się, kiedy pacjenci wykonują bez końca pozornie bezsensowne czynności, takie jak sortowanie przedmiotów czy demontaż urządzeń. Z tymi formami uzależnienia stajesz się zależny od dopaminy, która jest uwalniana w twoim ciele podczas pewnych działań.
Leki zapewniające lepsze działanie substancji dopamina zwykle odgrywają główną rolę w odhamowaniu. Od 35 do XNUMX% PwP rozwija się zaburzenie kontroli impulsów po rozpoczęciu leczenia dopaminergicznego. Lek podaje się między innymi w celu zwalczania dolegliwości motorycznych choroby. Uzupełniając deficyt dopaminy, może to dać tak duży impuls, że pacjenci nie mogą już znaleźć hamulca. Takie leczenie, w którym pobudzana jest dopamina, prowadzi do trzyipółkrotnie większego ryzyka uzależnień lub zachowań kompulsywnych. W przypadku niektórych tabletek, tak zwanych agonistów dopaminy, ryzyko jest większe niż w przypadku innych wariantów. Przeczytaj więcej na ten temat na strona internetowa Stowarzyszenia Parkinsona.
Przeczytaj więcej
Książka „Parkinson's at the psychiatra” zawiera dwadzieścia barwnych portretów pacjentów z chorobą Parkinsona, którzy w godzinach konsultacyjnych opowiadają o przerażeniu na ulicy, całych dniach apatycznych na kanapie i innych porywających i jednocześnie beztroskich opowieściach, które ukazują że szukanie pomocy się opłaca. I że pacjenci nie powinni być powstrzymywani przez wstyd i piętno.
Parkinson u psychiatry, historie o miłości, smutku i odporności. Odile van den Heuvel i Sonja Rutten. Geus.
W niedzielę 2 stycznia 2022 r. mężczyźni MeninTouchNL nago w nowy rok w Maarsseveense Plassen! Serdecznie zapraszamy do dzielenia się chłodem i stawienia czoła nowemu rokowi wstrząśniętemu i odświeżonemu. Świeży wygląd! Dołączyć! Udział jest bezpłatny (darmowy prezent).
Entuzjaści aktywnych ćwiczeń mogą wcześniej rozgrzać się podczas obozu szkoleniowego prowadzonego przez Tijsa Breuera. Przeplatamy bieganie, ćwiczenia fitness na świeżym powietrzu i wyzwania sportowe. Nie zniechęcaj się: nie ma konkurencji i każdy uczestniczy na swoim poziomie. Potem kusi zimne nurkowanie, z którym twoje ciepłe ciało poradzi sobie bez wysiłku……
Ze względu na obowiązujące zasady lockdown będziemy pracować w duetach na bootcampie na 1,5 metra. Podczas nurkowania zachowujemy również niezbędną odległość.
Czasy: 14:00 – start obozu szkoleniowego 15:00 – powrót na plażę nudystów Maarsseveense Plassen i przyjazd na nagie sylwestrowe nurkowanie Następnie: rozgrzej się na plaży. Zapewniamy koce i gorące napoje!
Wziąć: Odzież sportowa, buty do biegania, kapcie, wygodna i ciepła odzież (np. termiczna, do biegania, płaszcz (kąpielowy) na plażę! I nie zapomnij swojego ładnego dużego ręcznika…!
Fajnie, jeśli bierzesz udział w obu działaniach, ale nie musisz. Możesz również wybrać tylko nurkowanie lub tylko obóz treningowy.
Chcesz rozpocząć nowy rok na świeżym powietrzu i aktywnie? Zaloguj! Razem sprawimy, że będzie to bezpieczne, żywiołowe i przyjemne popołudnie. Z ciepłym uczuciem grupy!
