Po masażu

Jak długo trwa masaż?

Podczas masażu w organizmie uwalniane są hormony, takie jak oksytocyna i inne endorfiny „poprawiające samopoczucie”. Tętno zwalnia, wzrasta tlen, a stan odprężenia zaczyna zastępować stan stresu w organizmie. Wielu moich klientów opisuje to fizyczne uczucie jako „boskie”.

 

Ta natychmiastowa poprawa nie znika w takim samym tempie. Badania pokazują, że bezpośrednie fizyczne korzyści masażu można mierzyć przez około trzy dni do tygodnia. Efekty psychiczne również zwykle pozostają aktywne przez około 36 godzin.

Istnieją jednak duże różnice między poszczególnymi osobami. To zależy od różnych czynników.

Styl życia i wielki wpływ na długość rufy. Co więcej, każde ciało reaguje inaczej na masaż, a potrzeby każdego masażu są inne. Ponadto sytuacje, w których ktoś kończy się w ciągu kilku dni po masażu, mogą mieć wpływ. Jeśli w czyimś życiu istnieje wiele stresorów, a ktoś żyje niezdrowo, to ta osoba będzie musiała podjąć więcej wysiłków, aby utrzymać efekt.

 

Co mogę zrobić, aby skorzystać z masażu tak długo, jak to możliwe?

Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby jak najdłużej utrzymać relaksujące, antystresowe efekty. Najważniejszą wskazówką jest jak najdłuższe unikanie sytuacji wywołujących stres. Pozostań zrelaksowany, podążaj za oddechem i słuchaj swojego ciała.

Unikaj niepokojów z zewnątrz
Nie daj się spieszyć w korku, jedź powoli. i daj się wyprzedzić agresywnym kierowcom. Słuchaj relaksującej muzyki i unikaj głośnej dudniącej muzyki. Unikaj telewizji, zwłaszcza wiadomości. Wszystkie te sytuacje wysysają adrenalinę i testosteron, które wyłączają feromony w twoim ciele.

Jedz lekkie posiłki
Unikaj spożywania ciężkiego posiłku po masażu. Spożywanie dużego posiłku powoduje wzrost ciśnienia krwi i powoduje dyskomfort. Wolisz jeść dużo warzyw i trochę zbóż.

Pij wystarczająco
Po masażu ważne jest, aby dużo pić, aby organizm mógł prawidłowo pozbyć się uwolnionych odpadów. Unikaj napojów zawierających kofeinę po masażu, ponieważ sprawiają, że czujesz się ożywiony

Czas dla siebie
Poświęć czas na wszystko, co robisz. Unikaj forsownych ćwiczeń, które wymagają wysiłku z twojej głowy. Zapewnij wystarczający ruch. Ale także dla chwil wewnętrznego spokoju, na przykład poprzez jogę lub medytację. Zaplanuj chwilę dla siebie, najlepiej kilka razy dziennie.

Jak radzić sobie z emocjami i marzeniami po masażu?

Podczas masażu prawdopodobnie odczuwałeś ból fizyczny, ale może również pojawiły się emocje. Możliwe jest również odczuwanie emocji po masażu. Poświęć czas dla siebie i rozważ te emocje jako prezent. Patrząc na własne emocje z cierpliwością i współczuciem, ta emocja automatycznie uruchamia ruch jako przepływ energii przez twoje ciało. Jak tylko pozwolisz emocji i odważysz się na nią spojrzeć, emocja może puścić i możesz pozwolić jej odejść. To daje poczucie wyzwolenia.

Często po uzdrowieniu następuje forma leczenia / emocjonalnego leczenia. Możesz czuć się zmęczony przez jeden lub dwa dni i spać godzinami po sesji. Możesz mieć wyjątkowo żywe sny w noc po sesji. W większości przypadków czujesz się ożywiony energią, czujesz się lżejszy, wesoły i świeży. Zetknąłeś się bardziej ze swoim ciałem, co tworzy pełniejsze życie, w którym jesteś bardziej zdolny do odczuwania rzeczy.

Mniejsze zakwaszenie mięśni

Jak rozwija się ból mięśni?

Kwas mlekowy powstaje podczas spalania węglowodanów i cukrów. Kwas mlekowy jest szybkim źródłem energii, który jest stosowany z dużą intensywnością. Kwas mlekowy jest również obecny w mięśniach w spoczynku. Przy niewielkim wysiłku twoje ciało radzi sobie dobrze w drenowaniu, neutralizowaniu i usuwaniu. Ale podczas intensywnych ćwiczeń dochodzi do nagromadzenia się produktów odpadowych, takich jak kwas mlekowy.

Kwas mlekowy można również spalić, ale potrzebny jest wystarczający tlen. Dopóki dopływ tlenu do twoich mięśni jest wystarczający, produkcja kwasu mlekowego i spalanie kwasu mlekowego są zrównoważone.

 

 

 

Jeśli ćwiczysz intensywniej lub dłużej w sposób ciągły, uwalnia się więcej kwasu mlekowego i może być dostarczona niewystarczająca ilość tlenu, aby całkowicie spalić uwolniony kwas mlekowy. Kwas mlekowy gromadzi się w tkance mięśniowej, powodując „zakwaszenie” mięśni. Im gorzej zakwaszają mięśnie, tym bardziej

 

Zakwaszenie spowodowane nagromadzeniem kwasu mlekowego w tkance mięśniowej powoduje ból mięśni, uczucie pieczenia w mięśniach. Twoje ciało wysyła sygnał, aby zwolnić, aż kwas mlekowy zostanie przetransportowany do nerek przez krwioobieg.

Zarówno kwas mlekowy, jak i inne zapewniają efekt „paraliżujący” po ponownym rozpoczęciu ćwiczeń. Nagromadzenie produktów przemiany materii, takich jak kwas mlekowy i jony H + w mięśniach, zmniejsza dopływ krwi do mięśni, przez co działają gorzej. Twoje włókna mięśniowe mogą kurczyć się mniej wydajnie, a wyniki sportowe spadają. Ból mięśni zwykle utrzymuje się przez kilka dni, aż organizm przetworzy większość odpadów.

Jak mogę zapobiec zakwaszeniu mięśni?

Wytrenowane mięśnie zakwaszają wolniej niż nietrenowane mięśnie. Jeśli po krótkim czasie twoje mięśnie zakwaszą się, oznacza to, że są niedostatecznie wytrenowane. Więc buduj powoli, aby nie przeciążać mięśni. Jeśli chcesz zapobiec bólom mięśni, nie zaczynaj od długiego i intensywnego treningu, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony. Rób też dużo odpoczynku i przerw, aby utrzymać niskie tętno. Im wyższe tętno, tym większe ryzyko zakwaszenia mięśni. Ponadto weź wystarczającą ilość dni odpoczynku. Zacznij na przemian jeden dzień ćwiczeń z dwoma dniami odpoczynku. Gdy mięśnie przyzwyczają się do intensywnego wysiłku, możesz trenować co drugi dzień.

Co mam zrobić, jeśli moje mięśnie są kwaśne?

Daj swoim mięśniom dużo czasu na regenerację. Podczas regeneracji organizm wytwarza również nowe komórki mięśniowe, dzięki czemu stajesz się silniejszy. Jeśli cierpisz na ból mięśni, zachowaj szczególną ostrożność i poczekaj na ćwiczenia. Twoje komórki mięśniowe potrzebują od 3 do 5 dni na regenerację. Jeśli kontynuujesz trening z kwaśnymi mięśniami, istnieje wysokie ryzyko długotrwałej sztywności mięśni i trwałego uszkodzenia mięśni.

Jeśli często i szybko cierpisz na zakwaszenie mięśni, zbadaj poziom tarczycy, witaminy D, żelaza i witaminy B12 za pomocą badania krwi.

Niektórzy sportowcy używają wodorowęglanu do neutralizacji kwasu mlekowego i zapobiegania zakwaszeniu mięśni. Jednak wodorowęglan sodu jest niezwykle bogaty w sód (sól kuchenna). To zapewnia wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie), biegunka, nudności, bóle brzucha, problemy z nerkami, kamieni dróg moczowych, a nawet problemy z sercem.

Jak zmniejszyć ból mięśni?

Najbardziej naturalnym sposobem na zmniejszenie kwasowości mięśni jest uspokajający masaż sportowy. Taki solidny masaż mięśni zapewnia lepszą cyrkulację i marnowanie zakwaszających produktów przemiany materii, dzięki czemu ból mięśni szybciej ustępuje i można szybko ponownie osiągnąć wyższe wyniki sportowe.

Kobiety i masaż

Większość kobiet ma inne życzenia i potrzeby masażu niż wielu mężczyzn. Tylko siła i nacisk są odczuwane jako nieprzyjemne. Zmienność między jędrnością a miękkim dotykiem często wydaje się przyjemniejsza dla kobiet.

Masaż kobieta

Czy muszę całkowicie wyjść z ubrań?
Możesz utrzymać bieliznę, ale stanik jest bardzo niewygodny podczas masażu. Twoje ciało jest pokryte ręcznikami i jeśli to konieczne. koc.
Chociaż wiele kobiet chciałoby być masowanych przez mężczyznę, czasami odczuwają niepewność podczas rozbierania się. Czasami musisz przekroczyć barierę, aby puścić swoje ciało i odważyć się puścić. To ma sens, ponieważ nie wszyscy mężczyźni uważnie słuchają tego, czego chcesz. Osobista uwaga tworzy atmosferę spokoju i zaufania, w której jest dla Ciebie mnóstwo czasu i uwagi. Poprzez kochające i bezpieczne łóżko z głębokim szacunkiem dla Twojej kobiecości możesz energicznie zejść na dół i oddać się w moje ręce.

Czy bierzesz pod uwagę moje konkretne życzenia?
Każdy masaż jest całkowicie spersonalizowany. Jako masażysta zgadzam się na specjalne życzenia kogoś i biorę pod uwagę sylwetkę, masę mięśniową i strukturę skóry. Wiele kobiet nie chce powiedzieć, co im się podoba, a co nie. Jest to jednak bardzo ważne, dlatego zaprosię cię podczas sesji, aby znaleźć to, co lubisz, czy nie. Mogę czytać twoje ciało (na przykład czując, gdzie jest napięcie i zimno), ale nie czytając twoich myśli.

masaż-kobieta

Wspólnie szukamy dotyku i leczenia, które całkowicie Ci odpowiadają. Abyś mógł w pełni zrelaksować się poddając się i doświadczyć swojego piękna od wewnątrz.

Jak radzisz sobie z bólem i emocjami?
Kiedy zaczynasz czuć więcej, odczuwasz przyjemność, ale czasami także emocje, które były przechowywane w twoich komórkach nerwowych. Dzięki dotykowi możesz uświadomić sobie te stare uczucia bólu, wstydu i stresu. Jednocześnie odczuwasz ciepło, kochającą uwagę i swoje promienne ja, dzięki którym możesz rozwiązać ból i cieszyć się jeszcze bardziej.

Masaż dla kobiet

Doświadczasz połączenia ze sobą i swoim otoczeniem. Wszystko jest dozwolone. Znowu poczujesz jedność swoim ciałem i umysłem. Dotyk sprawi, że poczujesz się lepiej, nawet w nieznanych miejscach. w ten sposób wyruszasz w podróż do tego, kim jesteś głęboko. Po masażu odczujesz więcej energii, odprężenia i lepszego samopoczucia. Promieniujesz jak dziecko z rumieńcem na policzkach i czujesz się 10 lat młodszy.

 

Efekt w twoim mózgu

Jaki wpływ ma masaż na twój mózg?

Pozytywnym efektem masażu jest poprawa samopoczucia. Przeprowadzono wiele badań nad reakcjami chemicznymi masażu w mózgu. Podczas masażu organizm wytwarza i reguluje neurohormony. Hormony te znajdują się w układzie nerwowym i wpływają na Twoje myśli i zachowanie. Od jakiegoś czasu wiadomo, że masaż wpływa na Twój świat emocjonalny.

 

Ostatnie badania naukowe przeprowadzone przez TOUCH Research Institute na University of Miami pokazują, że masaż poprawia dostępność wszystkich neurohormonów w mózgu. Masaż zwiększa poziom dopaminy w mózgu. To jest neurohormon, który jest uwalniany przez podwzgórze. Dopamina jest niezbędna do koncentracji i delikatnego ruchu motorycznego, takich jak malowanie lub gra na instrumencie muzycznym. Wpływa na intuicję, inspirację, radość i entuzjazm. Brak dopaminy powoduje niezręczność, słabą ostrość i szybko się rozprasza.

cervello coma

Masaż zwiększa również dostępność serotoniny, neurohormonu, który wpływa na Twoje emocje. Zmniejsza twoją drażliwość i obsesję na punkcie seksu i jedzenia. Niedobór serotoniny powoduje bezsenność, depresję i zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne.

Neuroni-500x375

Masaż obniża również poziom kortyzolu, neurohormonu związanego ze stresem, wytwarzanego przez nadnercza. Wykazano również, że niektóre masaże powodują produkcję endorfin. Hormony te zmniejszają ból i dają uczucie euforii. Ten efekt „dobrego samopoczucia” może utrzymywać się do 48 godzin po masażu.

Inne badania wykazały, że po krótkim masażu krzesełkowym 15-u masaż zwiększał poziom adrenaliny (formy adrenaliny) poprzez pobudzenie współczulnego układu nerwowego. Ta substancja zwiększa Twoją czujność. Wolniejszy, dłuższy i głębszy masaż (szwedzki) obniża poziom adrenaliny, tworząc uczucie relaksu i łatwiejszego zasypiania.

Oksytocyna to kolejny neurohormon uwalniany podczas masażu. Wspomaga uczucia przywiązania i może pomóc podczas ciąży, porodu i karmienia piersią.

Wreszcie, poprzez stymulację snu, masaż może zwiększyć dostępność hormonów wzrostu uwalnianych podczas głębokiego snu. To stymuluje podział komórek, przywraca uszkodzoną tkankę i wspomaga regenerację lub gojenie.

Masaż dla mężczyzn

Dotyk mężczyzny jest inny niż kobieta. Męski masażysta ma cieplejsze ręce i więcej siły. W rezultacie wywiera większy nacisk na skórę i leżące pod nią mięśnie. Z tego powodu wielu mężczyzn decyduje się na masowanie przez mężczyznę.

Czy jestem prosty, jeśli chcę być masowany przez mężczyznę?

Jesteś heteroseksualnym mężczyzną i czasami chcesz być masowany przez mężczyznę. Czy to znak, że możesz być gejem? Nie, nie musisz. Będziesz zaskoczony dużą liczbą heteroseksualnych mężczyzn, którzy wybierają masaż męski. Wybierają to, ponieważ mężczyzna może mocniej masować. Dla tych mężczyzn sam masaż jest często ważniejszy niż ewentualny punkt kulminacyjny. Chcą profesjonalnego masażu, na przykład po wysiłku lub w stresującym okresie.

Jak rozpoznać moją granicę i jak mogę ją poznać?

Przed masażem zawsze pytam o Twoje ograniczenia: Czy gdzieś Cię boli? Gdzie wolałbyś, żeby Cię nie dotykano? Jaki rodzaj dotyku uważasz za nieprzyjemny? Dla wielu heteroseksualnych granic dotyku są inne niż dla gejów i jest to logiczne. Jako masażysta cały czas zwracam uwagę na to, czy ktoś czuje się komfortowo, czy nie. Na przykład możesz nie lubić, gdy ciało masażysty podchodzi zbyt blisko. Może się to wydawać naruszeniem Twojej przestrzeni osobistej. Zawsze możesz śmiało wskazać swoje ograniczenia.

Co się stanie, jeśli doświadczę uczuć erotycznych podczas masażu?

Dotyk może wzbudzić energię seksualną i uczucia erotyczne. Właśnie dlatego, że dotyk mężczyzny jest inny niż dotyk twojej partnerki, masaż może być ekscytujący. Czasami możesz mieć spontaniczną erekcję i/lub orgazm. Nie musisz o tym myśleć i nie musisz nic z tym robić. Po prostu ciesz się tym! Moje masaże nie mają na celu osiągnięcia orgazmu, jednak czasami Twoje ciało może zareagować niespodziewanie. Doświadczenie przyjemności w obecności innego mężczyzny może być wyjątkowym, nowym doświadczeniem. Nie musisz być do tego gejem ani biseksualistą.

Stwórz własny olej ziołowy

Jak zrobić własny olej ziołowy?

Olejek z łatwością możesz samodzielnie wzbogacić ziołami z ogrodu, aby nadać olejkowi do masażu przyjemny zapach i leczniczy efekt. Nazywacie to maceratami. Często używam nagietka, tymianku, płatków róży i lawendy, aby połączyć przyjemny olejek do masażu. Jak postępujesz?

Użyj pustego szklanego słoika, na przykład pustego (dobrze wyczyszczonego) słoika na dżem lub podobnego, i wypełnij go ziołami lub suszonymi kwiatami do wyboru.

Teraz dodaj tyle oleju, aby zioła były tuż pod. Załóż pokrywkę na słoik i umieść słoik w lekkim, ciepłym miejscu.

macerat rumiankowy

Codziennie potrząsaj garnkiem, aby wszystkie zioła pozostały dobrze w oleju. Chodzi o to, aby zioła przenosiły swoje aktywne składniki do oleju. Po 3 tygodniach olej jest gotowy.

 

Następnie weź czysty garnek (najlepiej z ciemnego szkła) i odcedź olej ziołowy przez sito (ewentualnie z filtrem do kawy) tak, aby pozostał czysty olej o zapachu ziołowym lub kwiatowym.
zrobić maceraty

Olejek do masażu

Oleje do masażu, które stosuję, są organiczne, roślinne i same w sobie, wzbogacone ekstraktami ziół i kwiatów.

17154075182_10ee1ba003_z

Używam tylko naturalnych, ekologicznych produktów najwyższej jakości. Oleje są tłoczone i destylowane z nasion, roślin, kwiatów, drzew i korzeni. Uwalniany olejek zawiera składniki aktywne, które odżywiają skórę, dzięki czemu odzyskuje równowagę, staje się miękka i elastyczna.

Kompozycja jest taka, że ​​podczas masażu jest wystarczające tarcie na skórze, a jednocześnie skóra dobrze wchłania olej, dzięki czemu nie czujesz się lepki po masażu. Główny składnik, olej migdałowy, zawiera dużo witamin A i B, wapń, żelazo i magnez i jest bardzo odpowiedni dla suchej, dojrzałej skóry.

Olej migdałowy

Olej, którego używam składa się głównie z oleju migdałowego, jojoby, oliwy z oliwek i oleju słonecznikowego. Oleje te mają następujące właściwości:

  • Olej migdałowy: neutralny olejek odpowiedni dla skóry suchej i podrażnionej, odżywia skórę witaminami A, B1, B2, B6 i E
  • Olej słonecznikowy: poprawia krążenie, jest cienki i elastyczny i dobrze się ślizga, ponieważ jest mniej prawdopodobne, że przenika przez skórę.
  • Olej jojoba: olej neutralny bardzo odpowiedni ze względu na długi okres trwałości
  • Oliwa z oliwek: olej tłuszczowy, który powoli się wchłania i działa kojąco (oliwa z oliwek ma silny zapach, który może dominować)
  • Olej sezamowy: Tradycyjny w medycynie ajurwedyjskiej
  • Olej z kiełków pszenicy: gęsty płynny olej, zawiera dużo witaminy E
  • Olej z pestek winogron: szybko się wchłania i neutralizuje zapach

Dlaczego zwykle nie używasz oleju na bazie parafiny?

Dużo oleju do masażu w sklepie składa się głównie z składników mineralnych, takich jak wazelina lub parafina. Te chemikalia są wchłaniane gorzej i zbyt mocno zamykają skórę. Może to powodować bolesne tarcie. Ten olej jest również mniej odżywczy dla Twojej skóry. Jednakże, jeśli jesteś uczulony na oleje orzechowe, olej parafinowy może być dobrą alternatywą.

chemie_fabriek_bio_based_gynti_46

Czy dajesz także masaż z bezwonnym olejem?

Wielu klientów chciałoby być masowane bezwonnym olejem, na przykład dlatego, że nadal pracują. Możesz wybrać neutralny, bezwonny olej, bez dodatku ziół i olejków eterycznych,

Możesz także zdecydować się na prysznic po masażu. W takim razie polecam bardziej regenerujący, leczniczy olejek, który zawiera nagietek, różę, lawendę i inne zioła. Zapach olejku wpływa na samopoczucie, a składniki aktywne zawarte w ziołach zapewniają przywrócenie równowagi w organizmie.

Cierpię na wrażliwą skórę. Czy mogę masować?

Wrażliwą skórę można rozpoznać po różnych objawach, takich jak uczucie ściągnięcia, suche i spierzchnięte obszary, czerwone plamy, wysypka lub swędzenie. Zwykle stają się silniejsze, gdy twoje ciało jest osłabione, na przykład z powodu zmęczenia lub stresu. Pory roku odgrywają tutaj ważną rolę. Często skóra staje się bardziej wrażliwa zimą, kiedy temperatura i wilgotność są różne wewnątrz i na zewnątrz. Gorący prysznic wysusza skórę i może nasilać dolegliwości. Stosowany przeze mnie olejek do masażu jest odpowiedni dla skóry wrażliwej i nie zawiera syntetycznych dodatków, takich jak kolory, zapachy i konserwanty. Takie syntetyczne dodatki mogą niepotrzebnie podrażniać skórę.

 

Przygotowanie

Jak przygotować się do masażu?

Poświęć dużo czasu wcześniej, zrelaksuj się przy uroczym prysznicu i wypij szklankę herbaty lub wody. Unikaj tuszu do rzęs, makijażu lub silnie pachnącego dezodorantu. Zostaw biżuterię itp. W domu. Noś wygodne ubranie, które nie jest wrażliwe na olejek do masażu.

Szklanka wody

Dokładnie zaplanuj wizytę, poświęć dużo czasu dla siebie po masażu relaksacyjnym. Nie musisz niczego przynosić. Golenie również nie jest konieczne, ale możesz, cokolwiek wolisz. Doceniam to, jeśli jesteś trochę świeży. Więc weź prysznic wcześniej lub po przyjeździe (możesz również wziąć prysznic tutaj).

 

Prysznic
Co powinienem zabrać ze sobą?
W zasadzie nie musisz niczego przynosić. Jeśli cierpisz na stopę atlety, weź ze sobą parę czystych skarpet, które możesz założyć w praktyce. Jeśli chcesz użyć własnej kąpieli, prześcieradła lub olejku do masażu, możesz. Pamiętaj, że po masażu Twoje pory są otwarte, więc po powrocie do domu może być bardzo zimno.