שאלות

מטה מספקת חסד אוהב

אני מתרגל באופן קבוע מדיטציית Mettā, כדי לחוות יותר שלווה ושלווה פנימית בתוכי. במיוחד כשאני מרגיש מוטרד או כועס או אם אני מוצא את עצמי שופט אחרים, זה עוזר לי לשחרר את הרגשות האלה ולקבל אחרים כמו שהם. ה מדיטציות חודשיות של "שלום פנימי ושלום עולמי". שאני נותן באינטרנט מבוססים על Mettā.

Mettā, או מדיטציית חסד אוהבת, היא ביטוי למה שאתה הכי חושק בעצמך, לא רק להיום, אלא גם למחר ובעתיד. אתה יכול להשוות את המדיטציה עם מנטרה או סוטרה, אז שיר שאתה מדקלם. אתה מתעכב במודע על המשמעות ונותן לה להשפיע עליך. אתה מדבר משפטים פשוטים, מספיק גדולים וכלליים כדי לאחל אותם לכל היצורים בכל מקום. לדוגמה: "שאוכל לחיות בביטחון. שאהיה מאושר. שאהיה בריא. שאוכל לחיות בנחת." אתה יכול ליצור "שיר" משלך עם ביטויים שעובדים הכי טוב, הם לא חייבים להיות הביטויים הקלאסיים המקוריים מה- Mettā Sutta.

רקע

תרגול חסד (mettā bhāvanā) הוא צורה פופולרית של מדיטציה בודהיסטית. Mettā מגיע מפאלי (סנסקריט: Maitrī) ופירושו נדיבות, חסד אוהב ועניין פעיל בזולת. זהו הראשון מבין ארבעת המצבים הנשגבים במדיטציה של ברהמאוויהארה (המשכנים האלוהיים). זה גם אחד מעשרת הפראמי של אסכולת תרוואדה לבודהיזם. מטה כ'מדיטציית חמלה' מתורגלת לעתים קרובות באסיה באמצעות מזמורים משודרים, שבהם נזירים מזמרים לקהל.

עקרון החמלה ותפיסת החסד האוניברסלית של מטה נדון במטה סוטה. סיפור הרקע של Mettā Sutta הוא שקבוצה של נזירים פחדה מהדוואות האדמה ביער שבו שלח אותם הבודהה לעשות מדיטציה. כאשר הנזירים ביקשו מהבודהא עצה כיצד להתמודד עם המצב, הבודהא לימד את הנזירים את ה- Mettā Sutta כתרופה נגד הפחד שלהם. הנזירים קראו את הסוטה והקרינו חסד אוהב. הרצון הטוב שלהם גרם לדוואות האדמה להרגיש בנוח וגם שתקו.

הדרכה למדיטציית מטה

אתה יכול להתחיל בישיבה או שכיבה במצב נוח ועצימת עיניים. שבו עם גב זקוף, מבלי להיות מתוח או מקושת. קחו כמה נשימות עמוקות, הרפי את הגוף שלך.

אתה יכול לחזור על הביטויים האלה בעדינות ושוב, להניח את דעתך על הביטויים, וכשתגלה שתשומת הלב שלך נדדה, אל תדאג בקשר לזה. אם אתה מוצא את עצמך נסחף מהקווים, ראה אם ​​אתה יכול בעדינות להחזיר את המחשבות שלך ולהתחיל מחדש.

אנחנו מתחילים מאחלים לעצמנו את הטוב ביותר. חזור על המשפטים לאט ולמשך פרק זמן או חזרות נבחרים:

  • האם אני אהיה מאושר
  • שאהיה בריא
  • שאהיה חופשי מסבל,
  • שאוכל לחיות בשלום
  • יהי רצון שהחיים שלי יהיו מבורכים בקלות.

אז אתה יכול לחשוב על מישהו שאכפת לך ממנו - חבר טוב, או מישהו שעזר לך בחייך, מישהו שנותן לך השראה. אתה יכול לדמיין אותם, לומר את שמם לעצמך. קבל תחושה של נוכחותם ואז הפנה אליהם את ביטויי החסד האוהב.
שתהיי מאושרת, שתהיי בריאה, שתהיי בטוחה,
שתחיה בקלות.

תחשוב על מישהו שאתה מכיר שמתקשה כרגע. הם חוו אובדן, תחושה כואבת, מצב קשה. אם אדם כזה עולה בראש, תביא אותו לכאן. תאר לעצמך שהם יושבים מולך. אמור את שמם. קבל תחושה של נוכחותם והצע להם ביטויים של חסד אוהב. "שתהיה מאושר, בריא, בטוח ותחיה בקלות."

תחשוב על מישהו שממלא תפקיד "נייטרלי" בחייך, עמדה שאינך מכיר היטב, או שאין לו תחושה מסוימת בעד או נגד. אולי הקופאית בסופרמרקט שבו אתה קונה, תחנת הדלק, מישהו שאתה רואה בקביעות. כשאתם חושבים על אדם כזה, דמיינו שהוא יושב מולכם, והציעו לו את אותם ביטויי חסד. "שתהיה מאושר, בריא, בטוח ותחיה בקלות."

תרגול זה פותח אותנו ליכולת לכלול ולא לכלול, להתחבר ולא להתעלם, ולטפל במקום להיות אדישים, הן כלפי עצמנו והן כלפי אחרים. המרדף הזה יכול להתרחב עד אין קץ לכל היצורים בצורה בלתי מוגבלת, מבלי לכלול אף אחד: "שכל היצורים יהיו מאושרים, בריאים, בטוחים ויחיו בקלות."

להלן תמצא הדרכה וידאו של מדיטציית Mettā.

כאן תמצאו הדרכה וידאו של מדיטציית Mettā באנגלית.

סוף שבוע של יוגה ועיסוי בטבע לגברים

עם טייס ברויאר וכריסטיאן וויקה באולסט, אובריסל

מחפשים סוף שבוע להירגע לגמרי בטבע, הרחק מהעיר? האם אתה צריך רגע של רגיעה עמוקה, זמן לעצמך להרפות מהלחץ היומיומי שלך? כריסטיאן וטייס מציעים לכם חופשת סוף שבוע, כמתנה לעצמכם. הזדמנות ליצור קשר עם עצמך בסביבה טבעית. הרגישו את הגוף והחושים ומצאו שקט ושלווה בראש. תתפנקו עם תרגילי יוגה ואנחנו נותנים אחד לשני עיסויים מרגיעים ומרגיעים. מוקפים בעצים שמשילים את העלים שלהם, נוכל לתרגל לשחרר את ההרגלים והסיפורים הרגילים שלנו.

אתה יוצר יותר קשר עם עצמך. השילוב של עיסוי ויוגה משחקית מביא לך יותר איזון לגוף ולנפש. אתה חווה כמה זה נעים לנוע, למתוח, להזיע ולהפוך את הגוף שלך לחמם ומלא אנרגיה. ואתה מגלה כמה מגע יכול להיות נעים, באווירה של אמון וחיבור.

בנוסף ליוגה ועיסוי, נעשה תרגילי מגע וקשב. גם ננקה את הגוף שלנו עם אוכל בריא. בזמנים שונים במהלך סוף השבוע יש מקום להשתלבות, באמצעות מדיטציה ושיתוף החוויות שלך עם אחרים.

יוגה

יוגה לא רק מעניקה לך שקט נפשי, היא גם עוזרת לך להרפות. תנוחות יוגה מסוימות נותנות לאיברים עיסוי פנימי, בעוד שאחרות פועלות להארכת השרירים והגידים. צורת היוגה המשחקית, הסקרנית והבינתחומית של כריסטיאן שואבת השראה מאשטנגה וויניאסה יוגה. באמצעות מדיטציה, תרגילי נשימה ותנוחות אנו עובדים על יותר מודעות לגוף, כוח, גמישות ולתת לאנרגיה שלנו לזרום. חלק מהתרגילים יבוצעו בזוגות, כדי ליצור חיבור אחד עם השני.

עיסוי

נתרגל עיסוי נוזלי שמטרתו הרפיה. אנו עובדים עם סגנונות עיסוי שוודי וקליפורני וטכניקות רקמות עמוקות. כדי להרפות, אנו משתמשים גם בטכניקות עיסוי המסלקות חומרי פסולת מהשריר ומרקמות החיבור ומשחררות חסימות אנרגטיות. אנו עושים זאת עם עיסוי אלכימיה של מגע ושחרור אנרגטי Myofascial. כל הנגיעות הן מודעות ומבוססות על הסכמה, בסביבה בטוחה.

מפקחים

Tijs Breuer הוא מאמן חיים ומעסה המתמחה בעבודת גוף מעמיקה. הוא עובד עם מיינדפולנס, מודעות לגוף והכוח של תשומת לב אוהבת. Tijs מעביר סדנאות שבועיות שבהן גילוי משחק וחיבור עם עצמך ועם הקבוצה עומדים במרכז.

כריסטיאן וויקה עובד כמתרגל כללי ומורה ליוגה, באשטנגה וויניאסה יוגה. הוא אוהב לחלוק את התובנות שלו לגבי ומיוגה עם אחרים, בשיעורים קבוצתיים ובמסגרות של אחד על אחד. בנוסף להוראת המעשיות של היוגה, הוא גם נהנה ללמוד ולהתלבט על פילוסופיית היוגה והשלכותיה על חיי היומיום שלנו.

המקום

סמארו הוא בית בטבע. זה היה הרעיון בעת ​​יצירת המקום הזה. מקום בו מתארחים בבית נוח, פרטי לחלוטין באמצע נווה מדבר טבעי. הבית מוקף ביער מגוון, בריכת שחייה, יער אוכל וגינת ירק. עם הרבה מקומות להירגע או לשבת ביחד.

אוכלים ונשארים ללילה

אנחנו מגיעים ביום שישי בערב ויוצאים מוקדם ביום ראשון בערב. המארח שלנו מספק ארוחות בוקר, צהריים וערב בריאות אורגניות וצמחוניות בשבת וארוחת בוקר וצהריים ביום ראשון. אסור להכניס אלכוהול וסמים. אנו ישנים במיטות יחיד בחדר שינה של 2 או 4 אנשים.

Praktisch

  • תאריכים: שישי, 28 באוקטובר עד יום ראשון, 30 באוקטובר, 2022
  • שעות: מוזמנים ביום שישי בין השעות 18:00 – 19:00; טקס פתיחה בשעה 19:30. סדנה בשני הימים בין השעות 8:00-12:00 ו-14:00-18:00. ארוחת ערב שבת ופעילות חברתית קבוצתית.
  • מיקום: Samaru Retreat Center
  • כתובת: Oude Deventerweg 4; 8121 RL Olst (Overijssel)
  • עלויות: 325 אירו כולל לינת לילה וכל הארוחות והמשקאות.
  • הנחה: 275 אירו (סטודנטים, פליטים, הכנסה נמוכה וכו')
  • מְשִׁימָה: https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/
  • כרטיסים: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
https://www.meetup.com/menintouchnl/events/288246839/

כל מי שמזדהה כגבר (כולל גברים לא בינאריים וטרנסג'נדרים) וכל הנטיות המיניות מוזמנים. כישורי יוגה או עיסוי יתקבלו בברכה, אך לא הכרחית.

ראיון עם Tijs Breuer על שיטת העבודה שלו כמאמן חיים

מאת בס טימרמנס

פרסום: ראה מגזין היי מהממת

אתה יכול לספר לנו מה אתה עושה כמאמן ואיך הגעת לשם?

סיימתי באימון דרך תפקידי כמנהל. אחרי הכל, כמנהל אתה גם מאמן, אני חושב. ראיתי שהתובנות והידע העצמי שמקבל מתאמן הניבו המון יתרונות גם בחייו האישיים. בהדרגה התחלתי אפוא לעשות אימון לחיים, כשברקע השיטות של Essence Coaching (בהן ניגשים לגוף ולנפש באופן אינטגרלי) ותרגילי מיינדפולנס.

הרחבתי את הדיבור במהלך האימון לאימון מכוון גוף. מכיוון שכבר הייתי מעסה בזמני הפנוי, ראיתי את ההשפעה החיובית של מגע. אז זה היה צעד הגיוני ליישם את זה כמאמן. לא רק ניתוח, אלא גם מגע עם הגוף שלך מבטיח שאתה מסתכל על דברים אחרת, ואתה מתחיל להרגיש טוב יותר.

אני עובד עם אינטימיות. זה הופך במהירות למונח מסוכן, אבל בשבילי המפתח למגע עמוק. כי זה להראות את מה שקשה לך להראות. אינטימיות עוסקת גם במיניות, הפן הזה התווסף כי גיליתי מה מתאים לי, רציתי לעבוד בשבירת טאבו ולא להכניס אותי לקופסה.

יותר ממחצית מהאנשים בתרגול שלי הם גברים. אני קצת מכליל, אבל גברים סטרייטים מרגישים לעתים קרובות צורך לגלות את הרגישות שלהם. וגברים הומוסקסואלים רוצים להיפטר ממגע פיזי שטחי וליצור מגע אמיתי עם הגוף והפגיעות שלהם.

מהם העקרונות שלך לאימון?

שוברת טאבו, לא שיפוטית וסקרנית. אנשים בדרך כלל מגיעים אליי במצב לא נעים, עם בעיה. הפתרון לרוב טמון בקבלת המציאות, איך החיים מציגים את עצמם. המצב לא משתנה, אבל אתה יכול לשנות את הגישה שלך לגביו על ידי התמודדות איתו. אז אתה יכול, למשל, להתמודד עם העובדה שאתה פשוט לא יכול לעמוד בדרישות שהבוס שלך דורש ממך. ושהפתרון הוא לחפש עבודה אחרת.

אני מרים מראה לאנשים שמגיעים אליי בסקרנות אך ללא שיפוט ומעמת אותם עם הנורמות, הערכים והאמיתות שהם מאמינים בהם. ואיזה טאבו יש להם ומאיפה הם באים; אבל, מחלה, מוות וזקנה. אבל גם טאבו הקשורים למין. אמנם הם יכולים למעשה להוביל לגילויים ולקבלה של עצמך. לעתים קרובות צצות שכבות עמוקות יותר.

זה הגשר לעבודה מכוונת גוף. החוכמה בגוף שלך מדהימה. אנחנו חושבים שהכל בראש שלנו, אבל לא משנה כמה שכחת או דחקת; זה מאוחסן בגוף שלך. וזה חוזר עם מגע, על ידי כניסה לתוך הגוף שלך. ההתנגדות הנפשית שאני נתקל בה נוכחת פיזית בגופך וניתן לחוש בה: נקודות קשות ושרירים מתוחים, גידים שלא רוצים להימתח. אלו רגשות וכאב נפשי שנאגרים בגוף שלך, לפעמים לאורך זמן. כשאני הולך לשם עם היד שלי, בחום ותשומת לב, באהבה, האנרגיה והרגשות הכלואים האלה משתחררים. ואז המתח נעלם. משהו קורה פיזית ורגשית.

המטרה העיקרית של Hello Gorgeous היא לנרמל HIV ולהילחם בסטיגמה (עצמית). איך אתה רואה את זה?

סטיגמה היא שיפוט חברתי, מה אחרים חושבים על סטייה מהנורמה. ואז שאל את עצמך: אילו שיפוטים לגבי עצמי ודפוסים נלמדים מאשרים זאת? התמודדות עם זה הכרחי כדי להגיע לשלום עם עצמך. קבל את ה"טעויות" שלך או מה שלא הלך כמו שקיווית. אם אתה בורח מזה, אתה מאבד את הקשר עם עצמך. ואז תעשה סטיגמה לעצמך. ומה שיש בפנים, אתה בסופו של דבר מקרין. אז אתה גם מאבד קשר עם אחרים.

בנוסף, אתה תמיד ערני ועומד על המשמר אם אתה צריך לחיות עם סוד. זה דורש הרבה אנרגיה ואתה אף פעם לא באמת נרגע פיזית. אתה יכול לקבל תלונות פיזיות כתוצאה מכך.

יש לך עצות מעשיות שכל אחד יכול ליישם כדי לשפר את חייך?

אהבה עצמית. איבוד קשר עם עצמך יכול להיות משוחזר על ידי תשומת לב אמיתית לעצמך. בחנו את מחשבותיכם, אך חקרו וגלו את גופכם באותו אופן. קח את הזמן לכך: הגוף הזה הוא שלך, אתה יכול להיות מרוצה ממנו! למשל, לעשות קצת ספורט ולהרגיש באמת את הגוף שלך, במהלך הפעילות, אבל גם לאחר מכן: מה אתה שם לב, מה מרגיש טוב, איפה זה כואב?

אתה יכול גם להעניק לעצמך את תשומת הלב הזו באמצעות אוננות. לא על ידי עבודה מהירה לקראת אורגזמה, אלא על ידי לקיחת זמן ולהרגיש את התחושות. תן לעצמך את תשומת הלב הזו ותרגיש טוב יותר עם עצמך. בהקשבה לעצמך, אתה יודע מה אתה צריך, כדי שתוכל גם להתחבר מחדש עם אחרים.

עבודה בצורה מכוונת גוף יכולה גם לעזור. אנשים שאני נוגע בהם בתרגול שלי מרגישים שהם שוב חיים. המסע פנימה גורם לך להיות רגיש למה שקורה בגופך ואתה מגלה רבדים עמוקים יותר; עונג והנאה, אבל גם כאב.

מה המוטו של החיים שלך?

מה שעובד. מה שעובד, זה עובד, זה מה שחשוב לי.

על בס טימרמנס

בס התחיל כעורך לבניית האתר ובניית דפים יפים. טקסטים טובים ותדמית חזקה הם דרישות בסיסיות, אבל הוא למד בהדרגה שאתר אפקטיבי דורש יותר. כמנהיג פרויקט, הוא יישם זאת בפרויקטים גדולים באינטרנט עבור עיריית אמסטרדם: שילוב 40 אינטראנטים, ארגון מחדש ושכתוב רכיבי אינטרנט שלמים ובנייה מחדש של הגרסה האנגלית של אתר העירייה. הדגש בפרויקטים שלו תמיד היה על תוכן: ניקיון, ארגון מחדש, שיפור ויצירה. במהלך אותם פרויקטים, הוא התמקד יותר ב'בניית' תוכן המבוסס על עובדות ומחקרים. 

מדיטציות שבועיות

רוצים לעשות מדיטציה ביחד? ניתן להשתתף במדיטציה שבועית מודרכת. ניתן לעשות זאת הן באופן מקוון באמצעות זום והן במקום, בביתו של טייס. בחר מבין המדיטציות הבאות:

  • מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי (ראשון שני בחודש)
  • מדיטציית תנועה (ראשון שלישי בחודש)
  • מדיטציית נשימה (ראשון רביעי בחודש)

מדיטציית שלום פנימי ושלום עולמי (Online & Tienhoven)

בואו נעשה מדיטציה יחד לשלום פנימי ולמען שלום עולמי.

מדיטציות לשלום עולמיות מאורגנות מאז 1986 (למשל על ידי ג'ון רנדולף פרייס), במטרה למצוא שלווה בעצמנו, בסביבה שלנו ובעולם ברחבי העולם. ביום השלום העולמי, הוא יצר רגע של אחדות כדי למוסס את תחושת הנפרדות ולהחזיר את האנושות לאלוהות. מאות מיליוני אנשים השתתפו, מכל הרקע והדתות, ולא משנה מה דעותיהם של כולם, זה סימן התחלה חדשה בשיקום העולם הזה לשפיות.

תאורת עיר

ערי אור היא יוזמה הולנדית דומה, לקידום תרבות של הארה. בכל יום ראשון השני בחודש, אנשים עושים מדיטציה בחדרי מגורים בכל רחבי העולם.

Tijn Touber, יוזם "City lighting": "כששואלים אותי כמה זמן אתה צריך לעשות מדיטציה מדי יום, אני עונה: חצי שעה, אלא אם אתה עסוק, ואז שעה. כששאלתי יוגי למה הוא עושה מדיטציה כל יום, הוא הביט בי בהפתעה ואמר: את הולכת להתקלח כל יום, נכון? כרגע חשוב לעבוד באופן מודע על היגיינה פנימית". https://citiesoflight.org/nl/living_rooms/1987

מדיטציית תנועה

לפני שמתחילים את השבוע העמוס, הקדישו קצת זמן למדיטציה משותפת. ניתן להשתתף באינטרנט או באתר. לפני ואחרי הגישור אנחנו מספרים לכם איך אנחנו מרגישים.

ישיבה בשקט היא די קשה עבור רוב האנשים כי אנחנו רגילים להיות חשופים לגירויים כל היום, בזמן שהגוף שלך צריך פעילות גופנית. מדיטציית תנועה מבטיחה שתמצא במהירות שלווה פנימית ושתשומת הלב שלך תחזור לעצמך. אתה עושה מסע פנימי דרך חילופין של תנועה אינטנסיבית ועדינה. על ידי מיקוד תשומת הלב בגוף שלך, אתה חווה את המתרחש בתוכך.

לאחר המדיטציה אתה יכול לדעת איך אתה מרגיש. ישנה גם אפשרות למגע עצמי שובב לאחר מכן. זה מתרחש בחדר בריחה נפרד ואינו מפוקח. על ידי נגיעה מודעת בעצמך, אתה יוצר תחושה של רגיעה, אהבה עצמית והנאה.

מדיטציית נשימה

חיבור עם הנשימה שלך יכול להפחית מתח ולפתוח את הדלת לאורח חיים בריא ומודע יותר. אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית מתח היא פשוט להתמקד בנשימה שלך. אתה מבחין מיד בתחושת רגיעה שיכולה בסופו של דבר לגרום לך להרגיש בריא וחטוב יותר.

ישנן צורות רבות אחרות של מדיטציית נשימה שבהן אתה מקשיב במודע לנשימה שלך או משנה את הקצב, המהירות או עומק הנשימה שלך. צורות אלו של מדיטציית נשימה יכולות להוות כניסה לתרגול של "מיינדפולנס", שבו אתה לומד לקבל ולהעריך את מה שנכנס לחיים ולהפסיק להילחם במחשבות וברגשות שלך.

ננשום יחד ואז נקשיב לשקט. בסוף יש תת-מעגל. אז יש הזדמנות לשתף איך אתה מרגיש ומה קורה בחייך.

מידע שימושי

בסלון הנעים של Tijs על גדות ה-Maarsseveense Plassen תוכלו להשתתף ולהילקח לעולם של מיינדפולנס ושקט פנימי. אתה יכול גם להשתתף באינטרנט דרך זום. המפגשים הם מעורבים (כולם מוזמנים, כל המינים, כל הנטיות, כל הגילאים, מנוסים או לא) ולבוש אופציונלי, כך שתוכל להחליט אם אתה רוצה להשתתף בלבוש קצר, חותלות, תחתונים או עירום.

השתתפות מקוונת

קישור לפגישת וידאו זום: https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09

מזהה פגישה: 899 658 6301

קוד גישה: גלום

לחץ על הקישור למעלה חמש דקות לפני תחילת המפגש. המצלמה והמיקרופון שלך צריכים להיות מופעלים כשאתה נכנס לחדר הישיבות המקוון כדי ליצור אווירה בטוחה לכולם.

בבקשה להגיע בזמן! לא תתקבל לאחר השעה 20:05. לפני המדיטציה אנחנו אומרים שלום ונכנסים ביחד. אז הפעל את המצלמה שלך ובדוק את המיקרופון שלך.

השתתפות במקום

אתה יכול גם להשתתף בסלון של Tijs באווירה ביתית. נא לאשר מראש שברצונך להשתתף באתר. תבוא רק אם אתה מרגיש בריא.

כתובת: Westbroekse Binnenweg 56a-c69; 3612 AJ Tienhoven (Ut).

הקצאה

הירשם מראש דרך קבוצת Meetup "מגולם

תְרוּמָה

תרומה התנדבותית (כלומר 10 אירו) תתקבל בברכה. https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/ of https://www.paypal.me/neptunus

שאלות?

התקשר או שלח הודעה ל-Tijs Breuer, +31626174884

בדרך כלל מדובר בפגישות באנגלית.

כל צעד הוא שלוםe

חבר טוב כתב לי: הספר עם הכותרת הזו מאת מורה הזן ועושה השלום Thich Nhat Hanh (מועמד לפרס נובל לשלום) לפניי. הוא לימד אותי מיינדפולנס וכמעט יכולתי לגעת בו בתחילת שנות ה-XNUMX כשהוא ביקר במרכז מדיטציה בהולנד. הוא לימד אותי לעשות מדיטציה ואת תורתו של הבודהה. לאחרונה, העולם קיבל הודעה שהוא עבר במדינת הולדתו וייטנאם. העולם נקרא לתרגל מדיטציה אינטנסיבית השבוע במחווה לו. אני מזמין אותך לעשות מדיטציה איתי במחשבותיך או להיות בשקט בדרך שלך. למשל עם מדיטציה מהלכת כמחווה למורה שלי Thich Nhat Hanh. אני מקווה שאוכל להזמין אותך להיות בשקט בדרכך תהנה מהנשימה שלך / שלווה היא כל צעד. בברכה אוהבת, בארט"

דאניה כביטוי של נדיבות

Tijs Breuer מציע חלק מיצירותיו המבוססות על דניה. הוא מציע לעתים קרובות מדיטציות, פנסיה וכמה טיפולים על בסיס תרומה התנדבותית. אתה אולי תוהה למה הוא עושה את זה. זה קורה במסורת הבודהיסטית של דנה. דנה היא מילה פאלי שמשמעותה 'נדיבות לב'של'לְשַׁחְרֵר' אומר. הוא ממלא תפקיד מרכזי בהיסטוריה של הבודהיזם.

בתרבות המערבית העכשווית שלנו, מורים רבים למדיטציה בודהיסטית עדיין מכבדים את צורת ההוראה המסורתית. הם תלויים בחלק מהכנסתם בנדיבות המשתתפים. אחת הסיבות היא שהדהמה, תורתו של הבודהה, אינה יכולה להתבטא בכסף, כי הערך המוסף שלה לחייכם אינו יסולא בפז.

למשל, בריטריט מוזמנים גם המנחה וגם המשתתפים לתרגל נדיבות. מי שמארגן את הריטריט עושה זאת ללא תנאי, ללא שום ציפייה מיוחדת.

טיאס ברויאר: "בנוסף למדיטציות ולריטריטים, אני גם עובד לפעמים במפגשים בודדים או מסלולים המבוססים על דניה. כך נוצרת עמדת מוצא שווה, בה יש לך הרגשה שאתה נמצא עם בן/בת זוג במקום עם מטפל או נותן שירות. לאחר מכן, האחר משתף במה שהוא הרוויח מכך ומחליט בעצמו מה הוא רוצה לתרום. אגב, מע"מ ומס הכנסה נגבים גם על תרומות".

דנה אינו תשלום עבור השירותים הניתנים, אלא מתנה מכל הלב. אתה נותן מתוך כבוד לזמן שהמורה ייחד לך וכתרומה לפרנסתו. כאשר משתתף או לקוח תורם כסף כדי לתמוך בפרנסתו של היועץ שלו, זה נחשב לצורה אמיתית של תרגול רוחני. המלווה מקבל בהכנעה כל סכום שהוצע לו.

פעמים רבות מוזכר סכום מנחה ולעיתים מתבקש תשלום בסיסי מינימלי לכיסוי עלויות השכרת השטח, המתקנים, עלויות הניהול והמזון.

בתורה הבודהיסטית, הוא כואב אחד התרגילים החשובים ביותר מהלב. זוהי גם הראשונה מבין עשר תכונות האופי שבודהה ממליץ לתלמידיו כדי להפחית את הסבל ולהגביר את שמחת החיים. הנדיבות וההשתחררות של "תן קצת, קח קצת"מנטליות יכולה לעזור הן לנותן והן למקבל לפתח יותר טוב לב וחמלה. אתם חווים יותר חיבור הדדי ומגלים שאי-התקשרות יכולה להיות משמחת.

איתך תרומה מרצון והנדיבות שלך מאפשרת לטייס לעזור ולתמוך גם בפחות ברי מזל בהתפתחותם האישית.

עשו מדיטציה יחד בסנגהה

Sangha הוא מעגל של חברים (מקוון) שמתרגלים יחד את הדהרמה כדי ליצור ולשמור על התודעה. המהות של סנגהה היא מודעות, הבנה, קבלה, הרמוניה ואהבה. מסורת הסנגהות מגיעה מקהילות בודהיסטיות של נזירים וחסידיהם.

ביחד אתם יכולים להתמקד בצורות שונות של הרחבת תודעה. לדוגמה, יש סנגהות שמתמקדות בשיתוף חוויות בצורה של א מעגל הלב of מעגל שיתוף, בדרך זו אתם מחזקים אחד את תהליך הצמיחה של זה. יש גם סנגהות שמטרתן ליצור רגעי שקט, או לתרגל מדיטציות ספציפיות כמו מדיטציית נשימה אחת עם השנייה. באופן אישי, אני מעריך מאוד את הסנגהה שמטרתה לחזק אהבה עצמית, מגע עצמי ו אוננות מודעת, כי בקבוצה קטנה ובטוחה תוכלו להכיר אחד את השני ולהעניק השראה אחד לשני.

למה להקים סנגה?

זה לא כל כך קל ליצור שגרה של מדיטציה קבועה בעצמך ללא עזרה או תמיכה של אחרים. לכן, סנגהה היא הדרך הטובה ביותר לתרגל מדיטציה באופן קבוע, השתתפות בסנגה יכולה להיות מועילה ביותר. קבוצה כזו מציעה לך תמיכה עמוקה וחוכמה. זה חל על מתרגלים מתחילים ומנוסים כאחד.

איך אני מתחיל סנגה?

עדיף להתחיל בקטן, עם מינימום של ארבעה מתרגלים. הסכימו זה עם זה שאתם עוזרים אחד לשני ליצור שגרה של מדיטציה או צורות אחרות של התפתחות אישית והרחבת מודעות. קבעו רגעים קבועים שבהם תוכלו לפגוש אחד את השני (באינטרנט), כך שבנוסף לתרגול האישי שלכם, תוכלו גם לתרגל יחד ולעורר השראה אחד בשני. תגלו שככל שהקבוצה תכיר אחד את השני ותכיר אחד את השני, ישנה אנרגיה של קהילה בה נוכחות הבנה וחמלה זו כלפי זו.

Thich Nhat Hanh על הסנגהה

Thich Nhat Hanh מסביר שסנגהה היא יותר מקהילה, היא תרגול רוחני עמוק.
אנחנו צריכים סנגהה. במסורת שלי, אנחנו לומדים שכאינדיבידואלים אין הרבה שאנחנו יכולים לעשות. לכן, לקיחת מקלט בסנגהה, לקיחת מקלט בקהילה, היא תרגול חזק וחשוב מאוד. כשאני אומר, "אני מחפש מקלט בסנגהה", זה לא אומר שאני רוצה להביע את מסירותי. לא. זה לא עניין של מסירות; זה עניין של תרגול. בלי להיות בסנגה, בלי להיתמך על ידי קבוצת חברים מונעים מאותו אידיאל ותרגול, אנחנו לא יכולים להגיע רחוק מאוד.

אם אין לנו סנגה תומכת, ייתכן שלא נקבל את התמיכה הדרושה לנו לתרגול שלנו, שאנו צריכים כדי לטפח את הבודהיצ'יטה שלנו (הרצון העז לטפח אהבה והבנה בעצמנו). לפעמים אנחנו קוראים לזה 'רוח מתחילים'. המוח של מתחיל הוא תמיד מאוד יפה, חזק מאוד. בסנגהה טובה ובריאה יש עידוד למוח של הטירון שלנו, לבודהיצ'יטה שלנו. אז הסנגהה היא האדמה ואנחנו הזרע. כמה שהזרע שלנו יפה וחזק, אם האדמה לא תעניק לנו חיוניות, הזרע שלנו ימות.

איך סנגהה יכולה לעזור לנו?

התכנסות עם אנשים בעלי דעות דומות מציעה הזדמנות נפלאה להחדיר את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה לגופנו ולתודעה שלנו. אנחנו מרוויחים הרבה מהאנרגיה הקולקטיבית הזו. אנו יכולים להפקיד את עצמנו בידי הסנגהה כי על ידי תרגול מדיטציות ביחד, אתם מכירים אחד את השני. נוצרת אנרגיה קולקטיבית של מחוברות ומודעות. אנחנו כמובן יכולים לסמוך על הכוח של מיינדפולנס, שבו אתה מגדיל את האנרגיה והמודעות שלך באמצעות תרגול אישי. אבל לפעמים זה לא מספיק, לפעמים קשה לחזור לעצמך בלי תמיכה מבחוץ. באותם רגעים נחמד לדעת שהסנגהה יכולה לתמוך בך. אם תדעו להשתמש באנרגיה הזו של מיינדפולנס כדי לקבל את האנרגיה הקולקטיבית של הסנגהה, יהיה לכם מקור עוצמתי של אנרגיה לשינוי ולריפוי שלכם.

האם אתה רוצה עזרה בהקמת ופיתוח הסנגה שלך?

Tijs Breuer מדריך יחידים וקבוצות בהקמת סאנגה, על ידי קירוב אנשים, על ידי הנחיית מדיטציות, מעגלי שיתוף, תרגילי אהבה עצמית וטנטרה וצורות אחרות של שיפור תודעה. הוא עושה זאת על בסיס תרומות, תרומות ותרומות מרצון (דניה).

הקלטות מדיטציה מודרכת

Op דף זה תמצאו הקלטות של מדיטציות מודרכות, בהן תוכלו להשתמש בכל פעם שתרצו לעשות מדיטציה, לבד או בקבוצה.

תוכנית ריטריט טנטרה

בדצמבר 2022 אנאאגהריק יחזור להולנד. הוא יהיה א נסיגה של ארבעה ימים ללוות, ב-Maarsseveense Plassen, בביתו של Tijs Breuer. התוכנית לנסיגה זו הוכרזה כעת. כך אתה יודע טוב יותר למה לצפות במהלך ימי הטנטרה המדיטטיביים האינטנסיביים הללו.

הריטריטים השקטים של Anaagharik מעניקים לכם חוויה מיוחדת וייחודית. אתה יכול להשוות את זה לריטריט ויפאסנה, אבל ההדרכה היא עם יותר אהבה ותשומת לב. סוניל מגלם במלואו שלווה ורכה עמוקה בנוכחותו ובדרך בה הוא מנחה את הפגישות.

בחלק גדול מהנסיגה מדברים על שתיקה אצילית (שקט אצילי). שתיקה אצילית פירושה אין תקשורת מילולית, בכתב, מחוות או מחוות עם משתתפים אחרים / נסיגות טנטריות, למעט עם המנחה Anagarik Kashyap (רק לגבי טכניקות).

יום 0 – יום חמישי, 8 בדצמבר, 2022

  • 14:00 הרשמה, הגעה וצ'ק אין
  • 16.00:XNUMX תה
  • 16.30:15 ברוכים הבאים, כללי המשחק, חניכה רשמית לטכניקת טנטרה ו-XNUMX דקות של מדיטציית אנפאנה (נשימה מודעת). סריקת גוף. שמירה על שתיקה אצילית (שקט אצילי).
  • 17:00 הסבר על אופן איסוף הסנקרות. מה צריך לעשות כדי למגר שמחרות ישנות ולמנוע הצטברות של שמחרות חדשות.
  • 18:30 למידה על מתיחות טנטרה והליכת טנטרה (מתיחת שרירי גב ומדיטציית הליכה)
  • 19:00 ארוחת ערב
  • 20:00 מדיטציית ישיבה ומטה (הפצת ידידות אכפתית אוהבת לכולם)
  • 20:30 מנוחה

יום 1, 2, 3 ו-4 – שישי 9 עד יום שני 12 בדצמבר 2022

  • 06:00 להתעורר
  • 7:00 בבוקר למידה על נשימה טנטרית, אנאפנה למשך 15 דקות, ואז ברכת שמש
  • 8:00 בבוקר ארוחת בוקר טנטרית
  • 9:00 בבוקר מדיטציית נשימה טנטרית וישיבה, (הבן את הטנטרה: וודנה וסנקרה).
  • 10:00 בבוקר מתיחות טנטרה (הוצאת סנקרות ישנות ופתיחת ערוצי אנרגיה) (כל יום מתווספת טכניקה חדשה). ואז מדיטציית הליכה, מדיטציה בישיבה.
  • 11:00 בבוקר עבודה על טנטרה, אנרגיה בחוויות ובפעולות מחדש (וודנה וסנקרה), כל יום מתווספות טכניקות חדשות (נגיעה והריחה טנטרית, לטעום ולראות, לשמוע ולחשוב). שתיקה אצילית מסתיימת ביום השלישי.
  • 12:30 ארוחת צהריים, (אוכל טנטרי: זיהוי דהטוס, האלמנטים הבסיסיים),
  • 13:30 מנוחה טנטרית (למדו איך לנוח) + זמן פנוי, פגישה אישית עם באנטה-אנאאגריק.
  • 15:00 נשימה טנטרית אנאפנה ומדיטציית ישיבה, (הבין את הטנטרה: וודנה וסנקהרה), ואז הליכה טנטרית
  • 15:30 מתיחות טנטריות, כל יום מתווספת טכניקה חדשה (קצת אסאנה יוגה קלה).
  • 16:00 תה טנטרי
  • 17.00:XNUMX חופש טנטרי (אתה בוחר מה אתה רוצה לעשות)
  • 18.00:XNUMX ארוחת ערב (אוכל טנטרי, זהה את הדאטוס)
  • 19:00 מדיטציית אנאפנה וויפסנה
  • 20:00 שיחת דהמה, שאלה ותשובה, מטה
  • יום 4 20:00 (שני): הרהור / ​​שיתוף
  • 20:45 מנוחה
  • יום 4 21:00 (שני): סיום וצ'ק-אאוט
אישה צעירה עושה יוגה בטבע. נקבה לובשת בגדי ספורט בדמות לוטוס. ילדה יושבת על דרך עץ.

יום +0 (אופציונלי) - יום שלישי, 13 בדצמבר, 2022

  • 06:00 להתעורר
  • 7.00:XNUMX בבוקר נשימה טנטרית אנאפנה ומדיטציית ישיבה, (הבן טנטרה: וודנה וסנקרה), הצדעה לשמש, מדיטציית הליכה.
  • 8:00 בבוקר ארוחת בוקר טנטרית
  • 9:00 בבוקר זמן פנוי, צ'אטים טנטריים, שיתוף, רכילות...
  • 10:00 בבוקר סגירה, מטה, סיום וצ'ק אאוט

City Retreat - סוף שבוע של יוגה ועיסוי באמסטרדם

תאריכים: שבת 27 וראשון 28 באוגוסט 2022
שעות: ברוכים הבאים ב-9:30 בבוקר; סדנה בין השעות 10:00-18:00.
מיקום: מרכז הלב אמסטרדם
כתובת:
Veenendaalplein 147; 1106 CS אמסטרדם
עלויות: €180 (יומיים) או €2 (יום אחד) כולל ארוחת צהריים/ארוחה חמה ושתייה.
כרטיסים: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/

מְשִׁימָה: op Meetup דרך ה- קישור (לחץ על התמונה למטה). או לשלוח א דוא"ל ל-Tijs.

https://www.meetup.com/embodied/events/287261116/

האם אתה רוצה להירגע לחלוטין לסוף שבוע, מבלי לנסוע רחוק? האם אתה צריך זמן להירגעות עמוקה, זמן לעצמך להרפות מהלחץ היומיומי? כריסטיאן וטייס מציעים לכם מפלט עירוני בסוף השבוע כדי להעניק לעצמכם את המתנה הזו. זוהי הזדמנות אידיאלית להתחבר לגוף, ליהנות ממגע ולמצוא שקט ושלווה בראש. תתפנקו לגמרי בתרגילי יוגה מהנים ואנחנו נותנים אחד לשני עיסויים מרגיעים נפלאים. כך תיכנסו לסתיו עם הרמוניה פנימית בריאה.

בסוף השבוע הזה אתה תיצור קשר קרוב יותר עם עצמך. השילוב של עיסוי ויוגה שובבה מביא לך יותר איזון לגוף ולנפש שלך. אתה פותח את החושים, אתה חווה כמה נעים לנוע, למתוח, להזיע ולהפוך את הגוף שלך לחמם ומלא אנרגיה. ואתה גם מגלה כמה נעים מגע, באווירה של אמון וחיבור. בנוסף ליוגה ועיסוי, נעשה שימוש בתרגילי מגע וקשב. אנחנו גם מנקים את האני הפנימי שלנו עם מזון בריא שעוזר ל"ניקוי רעלים" של הגוף שלנו.

יוגה
יוגה לא רק מעניקה לך שקט נפשי, היא גם עוזרת לך להרפות. תנוחות יוגה מסוימות נותנות לאיברים עיסוי פנימי, בעוד שתנוחות אחרות מאריכות את השרירים והגידים. צורת היוגה המשחקית, הסקרנית והבינתחומית של כריסטיאן שואבת השראה מאשטנגה וויניאסה יוגה. בעזרת מדיטציה, תרגילי נשימה ותנוחות אנו עובדים על יותר מודעות לגוף, כוח, גמישות ונותנים לאנרגיה שלנו לזרום. חלק מהתרגילים הם בזוגות, כדי ליצור קשר אחד עם השני.

עיסוי
בשבתות העיסוי הזורם מספק בעיקר הרפיה. אנו עובדים עם סגנונות עיסוי שוודי וקליפורני וטכניקות רקמות עמוקות. ביום ראשון אנחנו משחררים הכל ואנחנו משתמשים בטכניקות עיסוי שמוציאות את כל הפסולת מהשריר ומרקמת החיבור ומשחררות נטל אנרגטי. אנו עושים זאת עם עיסוי אלכימיה של מגע ושחרור אנרגטי Myofascial.

שיתוף
בזמנים שונים במהלך סוף השבוע יש מקום להשתלבות, באמצעות מדיטציה ושיתוף החוויות שלך עם אחרים.

מנחים
טיאס ברויאר הוא מאמן חיים ומעסה המתמחה בעבודת גוף מעמיקה. הוא עובד הרבה עם מיינדפולנס, מודעות לגוף והכוח של תשומת לב אוהבת. Tijs מעביר סדנאות שבועיות שבהן גילוי משחק וחיבור עם עצמך ועם הקבוצה עומדים במרכז.
כריסטיאן וויקה עובד כמתרגל כללי ומורה ליוגה, באשטנגה וויניאסה יוגה. הוא אוהב לחלוק את התובנות שלו לגבי ומיוגה עם אחרים, בשיעורים קבוצתיים ובמסגרות של אחד על אחד. בנוסף להוראת המעשיות של היוגה, הוא גם נהנה ללמוד ולהתלבט על פילוסופיית היוגה והשלכותיה על חיי היומיום שלנו.

אוכלים ונשארים ללילה
אנו מספקים ארוחות צהריים וערב בשבתות וצהריים בימי ראשון. הסדנה מתקיימת רק במהלך היום, בשבת ובראשון. רוצים ללון במקום? לאחר מכן תוכלו לשכור חדר אירוח ב-30 אירו. לחלופין, אתה בוחר מקום לינה וארוחת בוקר בקרבת מקום.

כולם מוזמנים. לכן סדנה זו פתוחה לכל המגדרים (כולל לא בינאריים או טרנסג'נדרים) ולכל הכוונות. כישורי יוגה או עיסוי יתקבלו בברכה, אך לא הכרחית. יש לנו מדיניות notaflof, אז אם אתה רוצה להשתתף אבל אין לך כסף, אנא צור איתנו קשר ישירות.

מיקום: מרכז הלב אמסטרדם

  • המחוז: גאספרדם, אמסטרדם דרום מזרח, אמסטרדם
  • כתובת: Veenendaalplein 147; 1106 CS אמסטרדם
  • כַּרְטִיס: op מפות Google

Heart Center אמסטרדם הוא מקום חדש בשכונה השקטה של ​​Gein (Gaasperdam, אמסטרדם). יש חדר קבוצות אטמוספרי נחמד ושני חדרי תרגול. למיקום יש גם גינה קדמית ואחורית עם מידה לא מבוטלת של פרטיות, מטבח פשוט ושלושה שירותים.

החלל מרוהט לאחרונה והוא מושכר על ידי אוקה יאן אבינגה וחברתו קמיל. הם מספקים אווירה מסבירת פנים שבה כולם מרגישים רצויים, ללא קשר למין, מוצא או העדפה (מינית). בחדר הקבוצות מועברות סדנאות בתחום המדיטציה, התגלמות, עבודת נשימה, טנטרה וכו'. Tijs Breuer מתאמן כאן בכל יום שישי.

נגישות

תחבורה ציבורית: אוטובוס עירוני 47, תחנת Wamelstraat (2 דקות הליכה). מטרו 50 או 54 לתחנת Gein (5-10 דקות הליכה). אוטומטי: נגישות טובה מ-A9, A10 ו-A2. חניה חינם מול הדלת.

גאספרפלס

במרחק של דקות הליכה ספורות מהארט סנטר אמסטרדם נמצאים הגאספרפלס והגאספרפארק. זהו אזור פנאי גדול בו ניתן לרוץ, לרכב על אופניים, לטייל (עם או בלי כלב) ולהתאמן.

באגם העמוק יש מים נקיים מאוד, כך שניתן לשחות היטב. ישנם מספר חופים, כולל חוף נודיסטים.

ימים שקטים - יום או יומיים לעצמך

בסוף השבוע הזה תמצאו שקט פנימי בטבע. ב-Maarsseveense Plassen, בין השדות והעצים, אנחנו נכנסים יחד לשקט. אנו פותחים את החושים, אנו מרגישים את הרוח נושבת מעל האגם, אנו שומעים את תנועת ענפי העצים ברוח, אנו צופים בגלים על פני המים ומקשיבים לשקט שלנו בפנים. אנו רוצים לחלוק את השלווה הפנימית הזו איתך.

Praktisch

  • ימי השקט הבאים: שבת 14 ויום ראשון 15 בינואר 2023
  • זמנים בשבת: מ-8:00 בבוקר (אופציונלי מ-9:30 או 12:30) עד 18:00.
  • שעות ביום ראשון: מ-9:30 בבוקר עד 18:00 בערב
  • עלויות: תרומה מרצון (לדוגמה, € 50,00 ליום)

אנחנו שותקים כל היום, אנחנו מודעים לנשימה שלנו, אנחנו לוקחים רגעים לעצמנו. אנו עושים מדיטציה על ידי ישיבה בשקט, על ידי תנועה ועל ידי נשימה. ימים אלו יכולים להיות דרך טובה לגלות איזו צורת מדיטציה מתאימה לך ביותר, כך שתוכל ליצור קצב משלך של "מיינדפולנס" שבו אתה לומד לקבל ולהעריך את מה שמגיע בחיים. יוגה על התוכנית ביום ראשון.

זהו אירוע מעורב בקנה מידה קטן, אז כולם מוזמנים, כל המינים וכל הנטיות. ניתן להשתתף יום או יומיים. אתם מוזמנים להגיע בשעה 8:00 בבוקר (עבור התינוקות המוקדמים) ב-9:30 בבוקר לקפה/תה, או בשעה 12:30. אין תוכנית ערב, אך ישנה אפשרות ללון. יהיו ארבע מדיטציות בכל יום. בין לבין אפשר לקרוא, לטייל, להתכרבל או סתם להירגע.

כולם מוזמנים. אנו פתוחים לכל המגדרים (כולל לא בינאריים או טרנסג'נדרים) ולכל נטיות. ניסיון מסוים עם מדיטציה ויוגה יתקבל בברכה אך לא הכרחי. המפגש ידובר הן בהולנדית והן באנגלית.

מקום
בביתו של טייס ברויאר.
כתובת: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
מַפָּה: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

מפקחים
המדיטציות מונחות על ידי טיאס ברויאר, שמתרגל מיינדפולנס וצורות שונות של מדיטציה מאז שהיה בן 15.

אווה ברויאר הוא מורה מוסמך ליוגה ובעל ניסיון של כעשר שנים ביוגה. היא אוהבת לחלוק את ההתלהבות שלה מיוגה באמצעות שיעורים מקוונים שבועיים. עבורה, יוגה היא באמת על מצב האחדות עם כל מה שיש. שיעורי היוגה של אווה מגוונים, עם שילוב של עבודת נשימה, גמישות, שובבות והבעה.

תוכנית בשבת
8:00 בבוקר מדיטציית הליכה (עבור ציפורים מוקדמות).
התרגול של הליכה מודעת פותח על ידי Thich Nhat Hanh. זוהי דרך עמוקה ומהנה להעמיק את הקשר שלנו לגוף שלנו ולכדור הארץ. כדור הארץ קדוש ואנו נוגעים בה בכל צעד. אנחנו נושמים, עושים צעד מודע וחוזרים לבית האמיתי שלנו.

9:30 בבוקר הגעה / תה / קפה

10:00 מדיטציה שקטה
טבע המוח שלך הוא ליצור מחשבות. כמו האוקיינוס, יש לו קצב וזרימה משלו. יש לכבד אותו, לא לחשוש או לערער עליו. ברגע שאתה מפסיק להילחם במחשבות שלך ונותן לה לזרום באופן טבעי, אתה יכול להתחיל לסגת אל מעמקי האני הפנימי שלך מעבר לכאוס ולהסחת הדעת.

12:30 בצהריים (מוגש סלט, מוזמנים להביא אוכל לחלוק).

13:00 בבוקר מדיטציית נשימה
חיבור עם הנשימה שלך יכול להפחית מתח ולפתוח דלת לאורח חיים בריא ומודע יותר. אחת הדרכים הקלות ביותר להפחית מתח היא פשוט להתמקד בנשימה שלך. תוכלו להבחין בתחושת רגיעה מיידית שלאורך זמן יכולה לסייע בהגנה על בריאותכם. ישנן צורות רבות של מדיטציית נשימה שבהן אתה משנה במודע את הקצב, המהירות או עומק הנשימה שלך.

15:30 תה

16:00 מדיטציית תנועה
ישיבה בשקט היא די קשה עבור רוב האנשים כי אנחנו רגילים להיחשף לגירויים כל היום, בזמן שהגוף שלך זקוק לפעילות גופנית. מדיטציית תנועה מבטיחה שתמצא במהירות את השלווה שלך ותחזור עם תשומת הלב שלך. אתה עושה מסע פנימי דרך חילופין של תנועה אינטנסיבית ועדינה. על ידי מיקוד תשומת הלב בגוף שלך, אתה חווה את המתרחש בתוכך.

17:00 שעות חלק סיבוב / סגירת מעגל (אתה יכול לשתף איך אתה מרגיש).

17:30 סיום

יוגה ביום ראשון
התוכנית זהה ביום ראשון, אך במקום מדיטציה שקטה תתקיים יוגה בשעה 10:00 בבוקר. יוגה עם איב היא לא רק תנוחות יוגה. אני רואה ביוגה דרך להתחבר לאני הפנימי שלך, לקול החוכמה שלך עמוק בפנים. הידע נמצא בגוף שלך. על ידי העמקת הקשר שלך עם הגוף שלך, אתה בא יותר ויותר בבית בעצמך ובחיבור עם אותו קול פנימי של אמת. זה גם המקום שבו אתה מוצא ביטחון שהכל בדיוק כפי שהוא נועד ואתה נישא על ידי החיים. מתחילים את השיעור במדיטציה מודרכת, לפני הנשימה (פראניאמה). זה מאפשר לנו להתמקד יותר עמוק וחסימות אנרגטיות ברורות. על ידי רעד, האנרגיה עוברת דרך כל הגוף שלנו. אז תנוחות היוגה (אסנות) יעזרו לך להתגמש יותר, לצבור יותר כוח ולהתחבר לגוף שלך. בסוף יש רגיעה בדממה.

תרומות
ימי השקט הינם על בסיס תרומה, כך שתרומה מרצון (למשל 50 אירו ליום) מוערכת.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
לִשְׁאוֹל? התקשר או שלח הודעה ל-Tijs Breuer, +31626174884

מְשִׁימָה: op Meetup דרך למטה קישור (לחץ על התמונה). או לשלוח א דוא"ל ל-Tijs.

ריטריט מדיטציית ריפוי טנטרי

התנסו בטנטרה כדרך לטיהור ודרך חיים

עבור אנשים רבים, טנטרה שווה ערך למתן וקבלת עיסוי חושני. פחות ידוע שטנטרה היא גם דרך חיים. לאחרונה פגשתי את סוניל, נזיר בודהיסטי שחי על פי מסורות טנטריות ולהוט להפיץ זאת. אין לו הכנסה קבועה, אבל חי מתרומות. ברצוני להציע למעוניינים להכיר את אורח החיים בטנטרה, על ידי מעקב של חמישה ימים עם סוניל, בביתי ב-Maarsseveense Plassen.

Praktisch

  • תאריך ההתחלה הבא: יום חמישי, 8 בדצמבר 2022 בשעה 15:00
  • תאריך סיום: יום שני, 12 בדצמבר, 2022 בשעה 10:00 בבוקר.
  • יום טעימות: יום ראשון, 4 בדצמבר, 2022
  • מיקום: בביתו של טייס (רווחת נפטון).
  • כתובת: Westbroekse Binnenweg 56a, Huisje c69 Tienhoven
  • תוכנית תמצא כאן.

מימוש נירוונה - השחרור האולטימטיבי - הוא מטרה לטווח ארוך יותר. עד כמה שהיעד רחוק, יש להתחיל בצעד ראשון בשביל, רק אז אפשר לצפות לגשר על נתיב המרחק ולהגיע ליעד הסופי. אם לא תעשו את הצעד הראשון, לא תוכלו להגיע ליעד. נסיגה זו תהיה עבור רבים הצעד הראשון לעבר היעד (שהוא חופש מסבל ושלווה בתוכך). אתה תכיר את הדרך ותדע להתקדם בדרך.

נסיגה זו אינה מבטיחה שום סוג של אושר או נס עם חוויות על טבעיות, אך נסיגה זו תעזור לך להבין את טבע הנפש האמיתי שלך, לזהות או להבחין בתגובות עיוורות (לא רצוניות) הרגילות שלך לאירועים ולתופעות סביבך ובעצמך ( התגובות הן בעיקר השתוקקות לרגשות שאתה חווה נעימות או סלידה מהרגשות שאתה חווה לא נעימות, שהן הגורם לסבל וחוסר יציבות).

לאט לאט אתה לומד להישאר שקול לגבי רגשות וחוויות כאלה (על ידי עבודה ישירה על האנרגיה שלך), ואתה מתחיל לבחון את הרוגע והיציבות הנפשית שלך. תלמדו את הטכניקה של התמודדות עם השינויים הבלתי נמנעים של החיים ולהישאר בשוויון נפש, כך שתוכלו ליישם את השיעורים הללו בחיי היומיום לאחר הריטריט. נסיגה זו תעזור לך לשנות את ההרגלים הלא בריאים שלך (תגובות עיוורות לא רצוניות) ולאמץ הרגלים בריאים (תגובות ופעולות מודעות). תחיו 'טנטרה' וככל שתלכו הלאה בשביל תהיו שלווים ויציבים יותר מבפנים.

שתי מטרות של נסיגה

  • להבטיח שלא יאספו סנקרות חדשות (תגובות נפשיות בלתי רצוניות והטביעות הנפשיות שלהן שיניבו פירות {כתוצאה מכך} בעתיד).
  • סנחרות ישנות שהצטברו מתפרקות ואנרגיה חסומה משתחררת.

מיקוד הנסיגה

  • כיוון אנרגיה מחדש
  • כלים לאזן את ההוויה שלך
  • איך לנקות את הווייתך ולהתחיל מחדש את החיים היכן שאתה נמצא.
  • לומדים לחוות את האמת מרגע לרגע
  • האץ את ההתעוררות שלך באמצעות טכניקות טנטרה

מלווה
Anagarik Kahsyap הוא מדריך רוחני עצמאי. ידוע בעבר בשם Sunil Babu Pant, היה חלוץ בקידום זכויות LGBTIQ בנפאל. הוא היה חבר הפרלמנט הגלוי הראשון באסיה. הוא גם הפך לנזיר בודהיסטי במשך שנתיים. כעת הוא מלמד מדיטציית ריפוי טנטרה (אנרגיה).

מקום
בביתו של טייס ברויאר.
כתובת: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
מפה: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

איך למצוא אותנו
תחבורה ציבורית: אוטובוס U-flex לתחנת האוטובוס Graveingen פועל כל חצי שעה מתחנת Overvecht. יש להזמין את האוטובוס מראש: 0900 525 2241.

היכנסו ל-Zwaluwpark, לכו ישר בשביל הסלול החדש עד הסוף, פנו שמאלה ותראו בית עץ שחור עם דלת הכניסה הכחולה.

תרומות
ריטריט מדיטציית הילינג טנטרי מבוסס על תרומה, בהתאם למסורת דנה.

למי?
כולם מוזמנים. אז הנסיגה הזו פתוחה לכל המגדרים (כולל לא בינאריים או טרנסג'נדרים) ולכל נטיות. התנסות במדיטציה או בטנטרה תתקבל בברכה, אך אינה הכרחית.

מְשִׁימָה: op Meetup דרך למטה קישור (או שלח א דוא"ל)

הפניות למשתתפים
הנסיגה השקטה של ​​סוניל הייתה חוויה מאוד נחמדה, זה הרגיש כמו נסיגות הויפאסנה המוכרות שעשיתי בעבר. יחד עם זאת זה היה מאוד מיוחד.
סוניל מגלם במלואו שלווה דרומית עמוקה בנוכחותו ובדרך בה הוא מנחה את המפגשים.

הרקע המגוון מאוד של סוניל כפעיל הומו לשעבר, יזם, פוליטיקאי נפאלי והמסע הרוחני שהוא יוצא אליו נותן לו את ההזדמנות לראות את הדרכים הרבות והשונות שבהן אנשים יכולים להיכנס לחיים בדרך המהורהרת.

במיוחד הגישה הייחודית שלו למכשולים הקיימים תמיד בתרגול (שלי) עוזרת מאוד, מקבלת ו'קלילה'. Sunil מציע איזון יפה בין תיאוריה לפרקטיקה; תנועה ושקט, כמו גם מבנה וקלות קפדניים.

חוויתי את הטנטרה כנוכחת בכל כוח חיי, פועלת/זורמת בכל גופי. חוויה מאוד מבוססת ומאוד משלימה לתרגולים טנטריים אחרים (שילוב טוב עם הטנטרה שטייס מציע).

סוניל משלב את התגלמותו לאורך חייו של ההיבטים הרוחניים של החברה הנפאלית עם הניסיון וההבנה של החברה המערבית בכך שהוא חי עם בעלו בבריטניה. הוא יודע היטב איך לגשת לאנשים מרקע מערבי שמחפשים דרך חיים מהורהרת וחומלת יותר.

הרגשתי הרבה יותר מודעת ונוכחת, החושים שלי התעוררו לגמרי. רגוע יותר ונינוח יותר עם עצמי ועם העולם. נהניתי לתרגל את "הרמה של שני מיליליטר" ו"הליכת בודהה" כמו גם את המתיחות היעילות מאוד.