תסמיני שחיקה ובדידות הולכים לעתים קרובות יחד.

מה קשר שחיקה ובדידות זה לזה?
אצל אנשים רבים הסובלים מתופעות שחיקה אני רואה שהם מרגישים מאוד לבד ובודד. אם אתם עומדים בפני שחיקה, אתם אכן תחוו מעט חום, אהבה ונעימות. אתה מרגיש כלוא בעולמך שלך.

ככל שהשחיקה גרועה יותר, הסימפטומים הגופניים חמורים יותר, כך שתוכלו ממש להרגיש קר פיזית. אם אתה רווק או מחויב מאוד לתפקיד שלך, סביר להניח שיש לך קשר פיזי מועט. בהחלט בתקופה בה נגיף הקורונה מכריח אותנו לעמוד יותר ביחד, זה יכול להחמיר. מגע קטן ומרחק רגשי / חברתי יכולים בסופו של דבר לפרק אותך, מכיוון שקשב ואהבה ומגע גופני חיוניים לרווחתנו.

האם אתה מרגיש כאילו האדמה נשטפה מתחת לרגליך? ואז הגיע הזמן ליצור שלום וביטחון. שחרר את כל החובות החברתיות, אתה נמצא במקום הראשון בעצמך.

מדוע טוב לסגת?
תסמיני שחיקה הם סימנים ששמעת לעצמך לאחרונה. לעבוד קשה מדי ולדרוס את עצמך זה לא מאוד אוהב את עצמך. במקום לדאוג לעצמכם טוב ולהקשיב לגופכם, התחלתם לחיות מטרה וחיים מכוונים לתוצאה. היה חשוב להתאים לדעות, לפסק הדין ולסטנדרטים של הסביבה שלך ולאמונותיך שלך לגבי מה שאחרים מצפים ממך.

כשקר לך ומרגיש לבד, יש נטייה לחפש חברה. אל תעשה זאת. כדי לוודא שאתה נותן את כל תשומת הלב לעצמך ולא לאחרים, טוב לסגת מהרשתות החברתיות שלך. חלק גדול מהמעגל החברתי שלך העריך אותך בגלל המחויבות שלך חסרת מעצורים. הם לא יבינו למה אתה כל כך פסיבי עכשיו. או שהם מגיעים עם כל מיני עצות להרים שוב את החוט. רבים אינם יכולים להתמודד עם המעטפת שלך, הנחוצה להפיכתה לי החדשה שלך. אחרים מפחדים או רוצים לעזור לך, אך גם מצפים למשהו בתמורה. אתה כבר לא אותו דבר כמו קודם, שקשה להרבים להבין. לכן תיתקל בקירות של חוסר הבנה. יש אנשים הרואים בך חלש או מגנים את הפסיביות שלך.

להרגיש בודד זה לא נחמד, אבל זה ברור. עכשיו אתה יודע בדיוק ממי אתה עשוי או לא להרוויח. העובדה שאתה מרגיש לבד אינה כשלעצמה שום דבר לא בסדר בזה. זה בדיוק מה שצריך כדי לחוות ריקנות. כי רק בשקט אתה יכול לשמוע את עצמך.

אז וודאו שכמה שפחות אנשים יבואו לדבר איתכם. לא משנה עד כמה המאמצים שלהם להעלות אותך לרוץ, זה לא עוזר. עדיף לספק כמה שפחות גירויים מפריעים. כך שתוכלו להקשיב פנימה ולהרגיש את כל הרגשות העשויים להרגיש בעולמכם הפנימי.

יכול להיות שיש אנשים או שניים שיכולים לתמוך בך, גם אם אינך יכול להחזיר להם כעת. חבר יקר, שכן או בן משפחה שלא מרחם עליך, אך יכול להקשיב או להיות אתך בשקט. מי יכול לראות אותך ביופייך הייחודי למי שאתה, לא למה שהשגת. הם באמת רוצים את הטוב ביותר עבורך ולא צריכים ממך שום דבר. העז לבקש מהם חיבוק או אוזן קשבת.

מה עלי לעשות כשאני לבד?
אל תעשו כלום. ראשית, קחו מנוחה ונסוגו. שכב במיקום העובר על המיטה באופן קבוע, עד שתבחין שקצב הלב שלך מאט ואתה מרגיש טיפה. ככל שתסמיני השחיקה גרועים יותר, וככל שעוברים את זה, אתה זקוק ליותר שינה, אם ישנת הרבה זמן, עשה תרגילי מדיטציה שמטרתם להירדם. אתה עלול להרגיש שאתה על סף התהום. אתה רוצה להיצמד למשהו, אבל זה כבר לא אפשרי. הדבר היחיד לעשות הוא לתת לך ליפול לתהום. הרפה מכל דבר. הדבר היחיד שעוזר עכשיו זה הפסקה. כך שתעמדו בשקט ותוכלו להיכנע לריקנות. בשקט עם עצמך, שוב יבואו תשובות ותובנות, שיכולות להוביל אותך אל האני החדש שלך.

איך אוכל לגרום לי להרגיש שוב חמים ועוטף באהבה?
ההסתגרות הזו יכולה להרגיש קר מאוד וקריר. בלי אהבה עצמית אתה לא הולך להתחמם. אז הגיע הזמן לדאוג לעצמך באמת, כמו שתדאג לאהובך או לילדך. הדרך חזרה מחייבת אותך ללמוד להקשיב לגופך, לעקוב אחר ליבך ולעמוד בעצמך. כמו שאתה מחבר את זרועותיך סביב מישהו יקר לך, אתה יכול לומר לעצמך שאתה טוב בדיוק כמו שאתה, שהכל טוב ובטוח ושום דבר לא נחוץ. פשוט נגע בעצמך באהבה. זה אולי נראה לא טבעי, אבל זה באמת יכול לשנות את האופן בו אתה חווה את עצמך.

מגע גופני אוהב מאוד חשוב בהתאוששות השחיקה שלך. אם אינך מצליח למצוא את זה במערכת יחסים או חברות, אל תתבייש לפנות למטפל או מעסה מקצועי במרכז הגוף לצורך אותו מגע נחוץ. חיבוק, עיסוי או סוג אחר של מגע מחזיר אותך למגע עם גופך. יתר על כן, מגע מבטיח ייצור הורמונים שגורמים לך להירגע ולהרגיש טוב.

כדי להמשיך, תחילה עליך לעבור עמק עמוק. אימון שחיקה יכול לעזור לך לטפס אל העמק העמוק. ואז תמצאו את הדרך למעלה למעלה בכוחכם, דרך שבילים מפותלים וקטנים.