תאהב את עצמך? אוננות מודעת!

מהי אוננות מודעת? 

לאהוב ולספק את עצמך תוך העלאת המודעות שלך. באוננות מודעת, המיקוד הוא לא לרדת כמה שיותר מהר, אלא ליהנות מחלקי המין שלך ומכל גופך ברגע זה. 

מה אוכל ללמוד כשאני מאוננת על תשומת לב?

אתה לומד יותר על מה מביא אותך לשיא. וחשוב מכך, תוכלו לגלות את הקסם של "התרגשות", התרגשות, דרך עוצמתית להרגיש קשר עמוק עם עצמכם. זה מאפשר לך להבין מה אתה רוצה בלי תלוי באף אחד אחר. 

למד כיצד להישאר נוכח ברגע, כיצד להרגיש במודע את גופך ולהתנסות בו. אתה יכול לראות את זה כמסע פנימי קצר, נהנה מכל רגע. לעתים קרובות אנו משמשים לאוננות באותו אופן כל הזמן כי אתה יודע שזה עובד, אבל זה גם אומר שאתה מגיע במהירות ואנחנו לא רוצים את זה. לכן, גשו לאוננות בראש פתוח וסקרן. זה עוזר לך לגלות דברים חדשים ולהרגיש טוב יותר עם עצמך. אתה יכול לעורר את עצמך בדרכים אחרות, עם תשומת לב, אהבה ושובבות, כך שתחווה יותר הנאה לגעת בעצמך. 

אוננות מודעת הייתה מסע גילוי. ברגע שהלכתי על זה, התחלתי לעורר את הדמיון שלי. נגעתי בגופי בדרכים אחרות. התגרתי בעצמי. אוננתי ביד השנייה שלי. הדלקתי או כיביתי את האור, עם נר דולק או בחדר האמבטיה, מול המראה. זה נדרש לתרגול. בכל פעם שרק רציתי להגיע לקו הסיום, האטתי והתמקדתי חזרה במטרה הסופית שלי: להתחבר לעצמי. כשניסיתי כל כך הרבה חדש, התקשרתי עם עצמי בצורה אחרת לגמרי. התחלתי לאהוב את עצמי יותר ולעבור ברחבי העולם אחרת, עם יותר ביטחון, ויותר כמו ישות מינית. הרגשתי יותר ויותר שחרור ועכשיו אני מצפה יותר ויותר לרגעי האוננות שלי. "

רי פריי הוא המחבר של כי אתה שלי

כמה זמן עלי לאפשר לאוננות מודעת?

באמת קח את הזמן שלך, לפחות חצי שעה. התמודד עם זה כמו כשאתה מתעלס עם מישהו אחר. למרבה הצער, תמיד יש סיבות לא לקחת את הזמן הזה. אנו מאשימים את חוסר התודעה או האהבה העצמית שלנו בכך שאנחנו עסוקים מדי. בינתיים אנחנו מבלים שעות ביום ברשתות החברתיות, נטפליקס וטלוויזיה. אתה באמת לא צריך יותר זמן לתודעה ולהשקעה במודעות גופך. אתה לא צריך לעצור הכל ולשבת רגליים שלובות במשך שעה כדי לקצור את היתרונות של תשומת לב בחיים שלך. מיינדפולנס היא פשוט האמנות להיות נוכח בגופך בכל עת. ואיזה זמן ומקום טובים יותר לעשות זאת מאשר בזמן אוננות?

"הנאה עצמית היא אחד הדברים החזקים והקיצוניים ביותר שאישה יכולה לעשות בעולם הזה. אנו מפנים זמן לדברים החשובים לנו. לכן, תן לעצמך רשות להשקיע זמן בהנאתך. "

רנה מקדניאל, M.Ed., סקסולוגית קלינית

צור את ההפעלה הפרטית שלך

להלן תוכלו לקרוא כיצד ליצור את הרגע המיוחד שלכם לאהוב את עצמכם ולאונן עם עצמכם עם תשומת לב נוספת ומודעות.

הכנה

קבעו מספיק זמן. למרות שבדרך כלל אתה יכול להיות עם עצמך לאחר 30 דקות, קח לפחות XNUMX דקות למעשה זה של אהבה עצמית. וודא שאי אפשר להפריע לך. הדלת נעולה, הטלפון שקט. ודא שיש לך את כל מה שאתה צריך כדי להתנסות. חשוב על: צעצועים, דילדו, שמן, חומר סיכה (מבוסס סיליקון מרגיש רך במיוחד), מגבת וכו 'ככה אתה לא צריך להפריע לעצמך את ההפעלה שלך. 

תשכחו מהפורנו

אולי אתה נהנה בדרך כלל לצפות או להאזין לפורנו בזמן שאתה מאונן. הפעם, השמיט את הפורנו כך שתהיה יותר מבט פנימי ולכן תוכל להרגיש טוב יותר מה מדליק אותך.

מדיטציה

התחל תמיד במדיטציה, קח נשימה עמוקה יותר. נשימה עוזרת לך להעביר את תשומת לבך ממחשבותיך לגופך. אז אתה יכול להזיז את גופך לאט, כמו למשל במדיטציית תנועה או במהלך יוגה. אתה יכול גם לעשות חימום פעיל יותר, עם קפיצות, סקוואט, והנפת הידיים. או להעיר את גופך עם צליל, תנועה וליטופים. הכל עוזר להיכנס פחות לראש ויותר לגוף.

עומד מול המראה

כל החוויות המיניות החיוביות מתחילות מאהבת עצמך קודם. לכן, נסו תרגיל זה. עמדו עירומה מול המראה ובאמת הקדישו זמן להסתכל על עצמכם עירומים. שם שלושה דברים שאתה באמת אוהב בגופך. זה יכול להיות פשוט כמו: "אני אוהב את העיניים שלי" או "אני אוהב כמה זרועותיי חזקות." זה מכניס אותך למצב רוח חיובי של אהבה עצמית. עכשיו לעצום עיניים והשתמש ביד השנייה שלך כדי לעורר את עצמך. אתה יוצא מ"פיילוט אוטומטי "ובאמת מכוון לאיך שאתה מרגיש.

מגע אוהב

בהדרגה אתה מתחיל לגעת בעצמך באהבה. במהלך חקירה זו של גופך אתה מדמיין את גופך, את עורך, את השרירים, את האזורים הרגישים ואת היד שלך נוגעת בעורך ואז לדמיין כל מגע או תחושה כאור צבעוני מאיר לגופך. הצבע מסמל תחושה מסוימת, מידה של עוצמה, של חום והתרגשות. אל תתפלא אם לוקח זמן להגיע לעוררות ואורגזמה, כי לגעת בעצמך בצורה כזו זה חדש.

גירוי של איברי המין

ואז אתה מעסה את הכדורים שלך, מניח את שולי פי הטבעת ולבסוף את הפין שלך. עצמך עיניים והשתמש ביד השנייה שלך ממה שאתה רגיל לעורר את איבר המין שלך. בדרך זו אתה באמת מכוון לאיך שאתה מרגיש. התחל לחקור. קח לפחות 15 דקות לחקור בסקרנות. אחזו במראת יד והתוודעו לא רק לתחושה, אלא גם למראה איברי המין שלכם. הזז לאט את פלג גוף עליון, חזה, בטן וירכיים.
המשך לגעת בשאר גופך כדי לשפר את זרימת האנרגיה. חקור את המקומות שאינם הפין או הנרתיק שלך: היכן אתה מרגיש קשר בין איבר המין שלך לחלקי גוף אחרים? איפה ההנאה שלך מרוכזת ביותר? המיקוד הוא תמיד לסירוגין על איברי המין שלך ואז על שאר גופך. 

האם אוכל לגמור עם אוננות מודעת?

אוננות מודעת איננה המטרה לאורגזמה, אלא המסע לפסגה ולא הצמרת עצמה. אבל בהחלט לא אהיה דוגמטית בקשר לזה. אם מתחשק לך לגמור (לשפוך) בסוף, פשוט תעשה את זה יפה. זו המסיבה שלך! נסה לדחות את האורגזמה כמה שיותר זמן, תוך כניסה למצב אורגזמי. אז אתה מחפש את הקצה במעבר מאורגזמה ל"בא "(שפיכה). אתה יכול לעשות זאת על ידי נשימה או על ידי הימנעות מסוג הגירוי הספציפי שאתה יודע שתצא במהירות. אתה יכול גם לנשום עמוק יותר. תביא את האנרגיה מאיברי המין שלך אל החזה שלך.

"כשגברים מאריכים את האורגזמה שלהם על החזה, הם יכולים להרגיש מלאים ומסופקים. זה משחרר אותם מהצורך בשפיכה מהירה ומכניס אותך למצב עמוק של סיפוק. "

משה ויצמן, עובד גוף סקסולוגי

האם אוכל לקבל הדרכה באוננות מודעת?

כן, תוכלו לקבל הדרכה באופן אינדיבידואלי או בקבוצה. אני נותן מפגשי אהבה עצמית (מקוונת) ואני מארגן מפגשים / סדנאות סביב נושא זה. במהלך מפגש פנים אל פנים או באינטרנט ניגע בעצמנו ביחד ונקשיב לגופנו. אני ממליץ לך להמשיך ולמקד את תשומת לבך בעצמך. אז אנו מתחלפים: מתמקדים באחר ומתמקדים בעצמך. אנחנו יכולים לעורר זה את זה ולהראות זה לזה מה אתם אוהבים. בדרך זו אנו מגלים דרכים חדשות ביחד. זה יכול להיות גם מרגש לחזות במישהו אחר מגרה את עצמו. 

אוננות מודעת נועדה להגביר את הקשר עם גופך, לגלות רגשות חדשים ולעזור לך לגלות דרכים חדשות לרצות את עצמך. 'המטרה' היא להיות מסוגלת לומר, 'אני באמת מכירה את גופי. אני יודע אילו נגיעות אני אוהב. ”

דניאל סיינט הוא מייסד החברה החדשה לבריאות (NSFW), מועדון חיובי למין המארגן סדנאות לחינוך מיני.

התמונות בעמוד זה הן מסדרת Cumfaces שצילם הצלם הלונדוני סטיוארט סנדפורד. הוא תפס כמה דוגמניות גבריות בזמן אורגזמה.

סרט: אוננות מודעת - מסלול סומטי לאהבה עצמית https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc