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Molte persone soffrono regolarmente di stress. Se ne soffri, non sei certo l'unico.

Potresti avere mal di pancia prima di un colloquio, una presentazione importante o dopo un incontro difficile. Una sensazione frettolosa, palpitazioni e una miccia corta sono segni di stress.

Questi esempi di stress temporaneo sono in realtà reazioni del corpo molto normali a una situazione impegnativa o stressante, che di solito scompaiono dopo poche ore. Questo meccanismo di sopravvivenza naturale ti tiene sulle spine e ti assicura di entrare in azione. 

Se lo stress si verifica più spesso, le conseguenze possono essere gravi e potresti soffrire di disturbi fisici e mentali. Mentalmente puoi pensare a preoccupazioni, insonnia, minore autostima o sentimenti di panico. E i disturbi fisici come mal di testa, palpitazioni, tremori e mal di stomaco e persino una ridotta resistenza all'infiammazione sono conseguenze comuni. E alla fine la speranza, la fede e la fiducia scompaiono dalla tua vita. 

È quindi bene che impari a riconoscere questi segnali fisici, perché il tuo corpo non suona il campanello per niente. Quindi è il momento di prendersi una pausa o costruire un po' di riposo.

Come riconosco lo stress in me stesso?

Prendendoti un momento per sentirti dentro, nel tuo corpo. Verifica con te stesso se soffri di:

• aumento della frequenza cardiaca
• mascelle o faccia tese
• respiro veloce o alto
• pressione toracica

La consapevolezza può aiutare con lo stress?

Gli esercizi di consapevolezza possono aiutarti a portare di più nel tuo corpo e prendere il controllo dei tuoi pensieri. Ad esempio, se ti preoccupi molto di cose che potrebbero andare storte o hai pensieri negativi su di te. Questi suggerimenti per la consapevolezza possono aiutarti:

• Lascia andare ogni giudizio su te stesso e sugli altri.
• Osserva cosa sta succedendo nel tuo ambiente.
• Usa i tuoi sensi: guarda, odora, ascolta e senti consapevolmente.
• Concentrati su questo momento, questo posto.
• Ascolta i segnali del tuo corpo.
• Osserva i pensieri e i sentimenti che sorgono da estraneo.
• Accetta che nuovi pensieri continuino ad arrivare, ma non trattenerli.
• Mantieni la tua attenzione focalizzata sul tuo corpo e sul tuo respiro.

Ik trovi difficile meditare, ma preferiresti uscire. È efficace anche contro lo stress?

L'esercizio, soprattutto all'aperto in natura, è un ottimo rimedio per lo stress. Stare all'aperto in un ambiente naturale riduce immediatamente il livello di stress. Anche il movimento aiuta in modo molto efficace, perché porta l'attenzione fuori dalla testa e nel tuo corpo. Pertanto, sfrutta la gamma crescente di cure, sport, yoga ed esercizi all'aperto nel verde. 

Quali segnali indicano che sono troppo stressato?

Non fai l'occhiolino di notte perché è così impegnato al lavoro? Oppure inizi già la tua giornata lavorativa con mal di pancia, mani o occhi tremanti? Allora è il momento di fare qualcosa al riguardo. Forse ti viene chiesto di più in questo momento di quanto pensi di poter gestire. È particolarmente importante se non ti senti bene, soffri di ansia, insonnia o tristezza, o se stai affrontando un sovraccarico o un esaurimento. Sono felice di aiutarti ad affrontare lo stress in modo diverso e a lasciare andare la tua corda tesa e trovare un equilibrio migliore.

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Questa è la notte più lunga ... Questa svolta nella natura è sempre un momento speciale per me su cui riflettere. Ora siamo più lontani dal sole. Siamo i più vicini al lato oscuro in noi stessi.  Vorrei augurarvi così un bel periodo di Natale e Capodanno. Si spera circondato da amore e calore. E speriamo di restare in contatto, anche nel nuovo anno.

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Stamattina ho notato ancora quanta pace dà stare al buio. L'oscurità ci offre l'opportunità di guardare i lati oscuri dentro di noi. Guardo me stesso, il mio lato oscuro, le abitudini, i pensieri e gli schemi che preferirei non vedere. I miei sogni questa mattina mi hanno dato uno sguardo a quei pezzi inconsci e peculiari di me stesso, i miei bisogni e desideri rudi. Per me questo è, ad esempio, il bisogno di essere sempre circondato da persone, la tendenza a "essere utile" e quindi a pianificare la mia agenda. Guardare questa parte oscura di me stesso è educativo. Mi fa accettare me stesso con tutto ciò che ne consegue. E risveglia in me il desiderio di luce e liberazione. Ad esempio il mio desiderio di atemporalità, divertimento inutile, arrendersi nel momento e anche sentirmi connesso agli altri quando sono solo. Più divento consapevole del mio lato oscuro, più spazio posso dare a questa luce.

Spirale del solstizio Il 23 dicembre dalle 15:30 poso una spirale del solstizio di Yule. Quando entri nella spirale, cammini dentro te stesso, nella terra, fino al tuo punto più oscuro. C'è una candela, il punto luminoso che puoi trovare al buio. Questa luce può essere sentita in te stesso, la porti avanti con te e puoi condividere questa luce con gli altri. Sentiti libero di venire a progettare il tuo rituale. Orario: tra le 15:30 e le 18:30. Ubicazione: nel giardino dell'Huisje Land van Dromen. Indirizzo: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut).

Nessun massaggio durante il blocco I Paesi Bassi sono di nuovo bloccati, almeno fino a martedì 19 gennaio 2021. Le professioni di contatto come fare un massaggio rilassante, lavoro sul corpo o sessioni di tantra non sono consentite. La mia pratica è quindi in gran parte chiusa. Offro sessioni di coaching e consapevolezza, sessioni online (inclusa meditazione, tantra e auto-tocco) e workshop online. Leggi di più… Visita a domicilio gratuita Durante il blocco ci viene chiesto di rimanere a casa il più possibile. Per i clienti abituali offro temporaneamente (fino all'8 febbraio 2021) la possibilità di un trattamento a domicilio (ad esempio una sessione di coaching o, quando è nuovamente consentito, un lavoro sul corpo o un massaggio). Questa offerta si applica alle visite domiciliari entro una distanza massima di viaggio di 30 minuti. Vivi più lontano? Contattaci per discutere di ciò che è ragionevole. Leggi di più… Meditazioni online L'app di meditazione guidata e musica di meditazione più popolare è InsightTimer. Troverai anche mie meditazioni olandesi. Seguimi attraverso questo link oppure cerca Tijs Breuer in App. In questo modo puoi ascoltare la mia voce per creare un momento di riposo per te stesso.

Ogni seconda domenica del mese alle 20:00 offro una meditazione seduta guidata nel mio soggiorno e tramite Zoom sotto il titolo "Illuminazione della città". La ricerca mostra che quando gruppi di persone tacciono regolarmente insieme, questo crea armonia e flusso nel gruppo e oltre. L'illuminazione urbana è un'iniziativa per stimolare una cultura dell'illuminazione. Ovunque in campagna le persone aprono il loro soggiorno per la meditazione o per incontrarsi in silenzio. Dopo la meditazione, alle 20:45, puoi partecipare a una lezione di yoga online fornita da Nicholas Wake e poi condividiamo le nostre esperienze. Ne do uno ogni quarta domenica del mese meditazione del movimento tramite Zoom, seguito anche dallo yoga online. La meditazione stando seduti è abbastanza difficile per la maggior parte delle persone, perché siamo abituati a essere esposti a stimoli tutto il giorno, mentre il tuo corpo ha bisogno di movimento. La meditazione del movimento ti assicura di ritrovare rapidamente la pace e di entrare di più con la tua attenzione. Fai un viaggio interiore attraverso un'alternanza di movimenti intensi e sottili. Puoi registrare la tua partecipazione ad entrambe le meditazioni tramite il gruppo Meetup "Embodied". Troverai anche lezioni di yoga e respirazione fornite da mia figlia Eva.

Meetup per uomini Fortunatamente, dopo la pioggia, tornerà il sole e speriamo di poterci toccare di nuovo tra un po 'di tempo. Gli uomini in particolare a volte sono un po 'insicuri riguardo al toccarsi. I meetup di MenIntouchnl offrire agli uomini l'opportunità di acquisire familiarità con tutti i tipi di contatto e tatto in un ambiente rilassato, sicuro e giocoso. Sono orgoglioso che questa iniziativa su piccola scala con pochi uomini abbia ormai raggiunto quasi 1000 partecipanti. Non vedo l'ora di organizzare di nuovo seminari e incontri, come le lezioni di massaggio e le serate di pratica, il Tantra Journey mensile e il corso di massaggio YoungMeninTouchNL. Nuovi sono i meetup “Playful movement & Touch” ad Amsterdam e “Movement and touch for Krasse Knarren” a Tienhoven. Sopra il mio sito web puoi acquistare un "carta di striscia"Per 7 meetup.

Buono regalo con sconto extra Vuoi rendere felice un amico, un collega o una persona cara con un regalo speciale? E aiutarmi a superare il blocco allo stesso tempo? Ora puoi temporaneamente con uno sconto fino a € 27,00 tramite my sito di prenotazione acquistare un buono regalo. Quindi puoi anche inviare un'e-mail (risposta a questa e-mail) o un file regalo fare. Un buono regalo di € 67,00 costa € 50,00 Un buono regalo di € 85,00 costa € 60,00 Un buono regalo di € 117,00 costa € 90,00.

AGGIORNAMENTO COVID-19 - 3 marzo 2021

BUONE NOTIZIE! Dal 3 marzo 2021, la pratica è di nuovo completamente aperta, anche per massaggi, bodywork e tantra. Il lockdownle misure sono state allentate e le professioni di contatto sono nuovamente consentite. Il precauzioni continuare ad applicare.

AGGIORNAMENTO COVID-19 - 2 febbraio 2021

Tutte le misure attuali rimarranno in vigore per il momento, almeno fino al 2 marzo 2021. Dopodiché, potranno essere ripetuti massaggi, lavori sul corpo e sessioni di tantra. Quindi aspetta e vedrai di nuovo. Leggi sotto: "Coaching consentito".

AGGIORNAMENTO COVID-19 - 12 gennaio 2021

La rigorosa chiusura nei Paesi Bassi è stata prorogata di tre settimane fino al 9 febbraio 2020. Poiché le professioni di contatto sono chiuse, non è possibile somministrare trattamenti con massaggi, lavori sul corpo o tantra. La pratica rimane aperta per colloqui di assunzione, coaching, sessioni online e consapevolezza.

AGGIORNAMENTO COVID-19 dicembre - 15 dicembre 2020

Il coronavirus si sta diffondendo di nuovo rapidamente. Nelle ultime settimane abbiamo assistito a un rapido aumento del numero di infezioni, fino a circa 9.000 al giorno. Questo è il motivo per cui durante il periodo natalizio - da martedì 15 dicembre 2020 a martedì 19 gennaio 2021 - i Paesi Bassi saranno nel blocco più rigoroso finora. Le professioni di contatto come fare un massaggio rilassante, un lavoro sul corpo o una sessione di tantra non sono consentite. La pratica è quindi in gran parte chiusa, ad eccezione delle sessioni di coaching.

È consentito il coaching

Il coaching non rientra nelle professioni di contatto. Anche se le professioni di contatto vengono chiuse durante il blocco, è comunque possibile impartire sessioni di coaching. In tutte le forme di coaching (come life coaching, leadership coaching, stress o burn-out coaching, coaching orientato al business) il misure Corona generali.

Anche uno visita a casa possibile e temporaneamente libero durante il blocco (tempo di percorrenza max 30 min). È quindi obbligatorio utilizzare un file maschera per il viso portare. Inoltre continua Coaching online of coaching escursionistico (all'aperto) possibile. Una distanza fisica non significa necessariamente una distanza mentale.

La Dutch Association of Professional Coaches (NOBCO) ne ha uno infografica "al sicuro per l'allenatore" composto per coaching in tempo corona. 

Qual è il valore aggiunto del coaching online oggi?

Tijs Breuer “In pratica vedo molte persone alle prese con la solitudine, questa è stata rafforzata dalla crisi Corona. C'è anche un aumento delle domande sulla carriera, molte persone cercano un lavoro diverso. I manager cercano uno stile di leadership diverso, perché come guidare e motivare i dipendenti quando tutti lavorano da casa? Molti clienti incontrano anche problemi di relazione, soprattutto ora che sei meno in grado di evitare di lavorare da casa ".

Rituale della ruota della medicina e cerchio del cuore.
Data: 18 ottobre 2020. Inizio: 14:00 h. Fine: 17:00 h. Luogo: Het Huisje "Land van Dromen". Indirizzo: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Percorso: naviga fino a SpaSereen. Parcheggio gratuito davanti alla porta. Trasporti pubblici: autobus U-flex, fermata SpaSereen.

Un pomeriggio di riflessione e connessione, creando insieme un rituale che ci dona nuova energia e pace interiore. La ruota della medicina è un cerchio di conoscenza che racchiude il tutto e la completezza della vita. Realizziamo un cerchio di pietre, dove ogni pietra rappresenta un aspetto diverso della vita e può essere associata a una persona che amiamo oa una sub-personalità di noi stessi.

Quando entri nello spazio, puoi riflettere su questi aspetti, parlare con il tuo io interiore o stabilire un contatto spirituale con una persona che non è lì. La ruota della medicina è uno spazio per la guarigione e una bussola spirituale. La persona che entra nel cerchio ha un dialogo interno, come una pozza d'acqua circolare in cui ci vediamo riflessi. Gli altri partecipanti sono testimoni del tuo processo interiore.

Dopo aver creato questo rituale berremo tè / caffè e snack all'interno (portate la vostra zuppa fatta in casa, insalata, biscotti o un po 'di frutta da condividere).

Al fuoco di legna abbiamo un cerchio di cuore. Un cerchio parziale permette ad ogni voce di essere ascoltata, rispettata e apprezzata. Quando condividi quello che succede dentro di te, quali sono i tuoi dilemmi e le tue lotte, accade qualcosa di magico. Se condividi ciò che vive davvero nel tuo cuore, si scopre che possiamo riconoscerci così tanto l'uno nell'altro.

Questo incontro è organizzato da Gerard Meijerink e Tijs Breuer in onore e in memoria di Wim Pas (nome della fattoria: Wings), scomparso nel febbraio 2020. Condividiamo la sua passione per la vera e profonda fratellanza maschile. Questo meetup è una co-creazione, puoi lasciare un contributo volontario per l'affitto dello spazio.

Registrazione tramite Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Sono in un gruppo a rischio per COVID-19?
Le persone che appartengono a un gruppo a rischio per il Coronavirus hanno un rischio maggiore di un decorso grave della malattia se sono infette da COVID-19.

Persone di età superiore ai 70 anni
Le persone di età superiore ai 70 anni hanno un rischio maggiore di un corso grave di COVID-19. Gli anziani vulnerabili che lottano per mantenere la propria indipendenza sono più a rischio degli anziani vitali. Quindi ti alleni molto nella tua vecchiaia? Quindi il rischio di finire su Intesive Care è molto minore. La vulnerabilità aumenta con l'età e può manifestarsi in varie aree. Ad esempio, una persona anziana vulnerabile ha bisogno di aiuto con le cure fisiche, l'altra con l'organizzazione delle attività quotidiane.

Essere sovrappeso
L'obesità aumenta il rischio di un decorso più grave di COVID-19. Una spiegazione importante di ciò è la grande quantità di grasso della pancia, che squilibra il sistema immunitario. Molti pazienti corona ammessi in terapia intensiva (CI) sono in sovrappeso. Dei pazienti con CI nei Paesi Bassi con COVID-19, il 77% è in sovrappeso (BMI da 25) e il 30% è obeso (BMI da 30).

Sofferenza sottostante
Gli adulti con determinate malattie e condizioni di base corrono un rischio maggiore di un grave decorso di COVID-19.
Riguarda gli adulti con:

• anomalie croniche e disturbi funzionali delle vie aeree e dei polmoni che sono sotto il trattamento di un pneumologo a causa della loro gravità
• un disturbo cronico della funzione cardiaca, che li rende idonei per il vaccino antinfluenzale;
• diabete mellito: diabete scarsamente controllato o diabete con complicanze secondarie;
• grave malattia renale che porta a dialisi o trapianto di rene;
• ridotta resistenza alle infezioni dovute a farmaci per malattie autoimmuni, dopo trapianto di organi o cellule staminali, nei disturbi ematologici, nell'asplenia (funzionale)
• in malattie immunitarie congenite o successive nella vita gravi che richiedono un trattamento, o durante ed entro 3 mesi dopo la chemioterapia e / o le radiazioni in pazienti oncologici;
• un'infezione da HIV non trattata o un'infezione da HIV con un numero di CD4 <200 / mm3;
• grave malattia del fegato nella classificazione Child-Pugh B o C;
• obesità patologica (BMI> 40).

Cosa fare se appartieni a un gruppo a rischio?

Se appartieni a un gruppo a rischio, probabilmente stai già più attento e segui attentamente le linee guida del RIVM. Si consiglia alle persone appartenenti a gruppi a rischio di prestare la massima attenzione e di seguire attentamente le misure. È anche molto importante per i visitatori di persone che appartengono a un gruppo a rischio seguire attentamente le regole di base. 

Se appartieni a un gruppo a rischio, puoi semplicemente fare un massaggio. Puoi anche venire per un'altra sessione in cui ci avviciniamo a meno di 1,5 metri insieme, come coaching, bodywork o un trattamento di abbraccio. Puoi anche partecipare a seminari / incontri. Tuttavia, sono auspicabili precauzioni aggiuntive, oltre al controllo sanitario, alla misurazione della temperatura e all'uso di una mascherina da parte di entrambi. C'è una buona ventilazione extra. Bevi il tè dalla tua tazza o tazza usa e getta. Possiamo usare uno splash screen sul lettino da massaggio. Pertanto, consultare in anticipo se si desidera fissare un appuntamento per un trattamento.