Domande - Pagina 5 - Neptunus Wellbeing

Laboratori di danza del massaggio

Aggiornamento: date nel 2023

Ogni mese Hans Roothaert e Tijs Breuer organizzano un workshop “Massage dance” per uomini. Ci sono anche laboratori mensili di danza del massaggio “viola”, dove sono benvenuti uomini e donne, guidati da Hans e Irene.

La danza del massaggio è una danza intima e tranquilla in cui ci accarezziamo amorevolmente e ci massaggiamo a vicenda con tutto il nostro corpo. Nel massaggio danza movimento, danza, tocco e massaggio si alternano in combinazioni giocose.

Informazioni pratiche

Costi: 25€ a partecipante (trasferimento anticipato o pagamento in loco).

Date il ballo di massaggio maschile nel 2023

SA 7 gennaio 2023 – Elst (Gld)
SAB 4 febbraio 2023 – Tienhoven (Ut)
SAB 4 marzo 2023 – Elst (Gld)
SAB 1 aprile 2023 – Tienhoven (Ut)
SA 6 maggio 2023 – Elst (Gld)
SAB 27 maggio 2023 – Utrecht
SA 1 luglio 2023 – Elst (Gld)
SAB 5 agosto 2023 – Utrecht

Volte
Apertura porta: 19.00:XNUMX
Orario di inizio: 19.30:XNUMX
Ora di fine: 22.30:XNUMX

Indirizzo a Tienhoven: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (UT)

Indirizzo a Utrecht: Awananda, Canal Road 84, Utrecht

Indirizzo in Elst: Reethstraat 15; 6662 PJ Elst (Oro)

Incarico: on Incontrarsi via sotto link (clicca sull'immagine).

serate maschili

Le serate maschili sono “abbigliamento facoltativo”, con o senza biancheria intima, con persone che la pensano allo stesso modo. Ci aspettiamo un atteggiamento aperto e l'orientamento sessuale non ha importanza. L'intenso contatto corporeo ha spesso una carica erotica, soprattutto quando l'olio viene utilizzato anche nel massaggio corpo a corpo. È possibile che più tardi nel pomeriggio vengano toccati anche i genitali, ma non viene eseguito alcun atto sessuale. Non sei costretto a fare nulla e tutto il contatto è basato sul consenso reciproco. La struttura della serata assicura un ambiente caldo, amichevole e sicuro. Si parla il meno possibile in modo che possiamo arrenderci completamente. Ogni esercizio è un invito a sperimentare qualcosa. Sei sempre libero di partecipare o di fare una pausa.

Danza del massaggio viola

Il ballo del massaggio “viola” è una serata mista per donne e uomini, con un tocco bisessuale. Ti muovi, balli e massaggi con ogni partecipante, quindi non si formano coppie maschio-femmina come in molti altri incontri di ballo di massaggio.

Il viola è il colore della bisessualità. Tuttavia, non stiamo prendendo di mira solo i bisessuali. L'intenzione è che i partecipanti possano connettersi tra loro senza preferenze di genere e anche in questo modo. Per quanto ci riguarda, il viola sta anche per nonsense e giocosità. Vorremmo che tutti i partecipanti fossero attivi e passivi alternativamente, che prendessero l'iniziativa e che potessero ricevere, giocare con la loro energia maschile e femminile. Nel corso della serata il ballo passerà da attivo a più calmo, dove verrà stimolato il contatto con tutto il tuo corpo. Ogni serata ha un carattere giocoso, in cui avrai molti incontri diversi e sia dare che ricevere. Vorremmo chiedervi di parlare il meno possibile durante la serata. Iniziamo con un sarong addosso. Puoi scegliere tu stesso cosa tenere con esso.

Posizione Elst
La maggior parte delle serate di ballo di massaggio sono private, nella casa di Hans, Leo e Irene a Elst (Gld). Questo luogo è facilmente accessibile tramite l'uscita Elst della A15. Si prega di prestare attenzione al parcheggio. A casa nostra abbiamo una serie di posti auto sulla ghiaia. Chi pernotta può parcheggiare lì. Il doppio parcheggio è comodo, in modo da avere più auto possibili nella nostra proprietà. Naturalmente manteniamo liberi i parcheggi dei vicini.
Quando torni a casa dopo o quando è comunque pieno, puoi parcheggiare lungo la strada. Viviamo in campagna e la strada è stretta. Si prega quindi di parcheggiare il più possibile sul ciglio e sulla sinistra (visto dal lato in cui si accede alla strada dall'autostrada). Subito dopo la nostra casa ci sono due aree pavimentate sulla sinistra, subito prima e subito dopo i pali bianchi. Anche quei posti sono convenienti. Puoi anche scegliere di parcheggiare l'auto nella strada laterale e percorrere l'ultima parte a piedi. Quella strada laterale si chiama Peppelstuk. Anche lì come le macchine tutte su un lato.

Cosa portare: Abiti comodi e larghi e/o uno scialle, un asciugamano da bagno e possibilmente il tuo olio da massaggio. Le unghie corte e il corpo appena lavato sono apprezzati. Per il resto, non devi preparare o portare nulla con te. C'è caffè, tè e soda; sono graditi spuntini gustosi da condividere.

Regole del gioco: Ti invitiamo non solo a stare con 1 persona, ma a connetterti con tutti, in coppia o con più persone. Le coppie sono invitate a lasciarsi andare. Pensiamo anche che sia importante che tutti siano incondizionatamente aperti gli uni agli altri, indipendentemente dal sesso, dall'aspetto e dall'età. Fai solo ciò che ti sembra giusto. Indica chiaramente quali sono i tuoi limiti e desideri e sintonizzati sui segnali dati. Ognuno è diverso, quindi sintonizzati ogni volta, in particolare assicurati che il tuo primo tocco sia morbido e tenero. Inoltre, è importante che siate insieme con la massima attenzione, senza un obiettivo. Non vengono compiuti atti sessuali (quindi nessuna penetrazione, nemmeno con le dita). Va bene se ti ecciti, ma noi non facciamo niente per questo. Segnaliamo che ognuno è responsabile del proprio benessere e delle proprie azioni. Non siamo responsabili per questo. Naturalmente verrete alla sera ben curati. Assumiamo che tu sia libero da malattie non trattate o trasmissibili. Se hai dei dubbi su questo, prenditi la tua responsabilità non venendo. È anche importante lavarsi le mani regolarmente durante la danza del massaggio. Questo vale certamente (anche) dopo un possibile contatto con i genitali per prevenire la diffusione di possibili malattie sessualmente trasmissibili. Se partecipi, devi soddisfare le condizioni dichiarate, essere a conoscenza delle informazioni complete e conformarti a questo concetto di massaggio-danza.

alloggio
Durante le serate di ballo di massaggio sia a Elst che a Tienhoven è possibile pernottare in seguito. Ci sono un numero limitato di posti letto. Si prega di indicarlo in anticipo, in modo da avere i posti in ordine. Abbiamo materassi con biancheria da letto, ma ovviamente puoi portare la tua biancheria da letto/cuscino. Il contributo per il pernottamento con prima colazione è normalmente di € 45,00, ma per i partecipanti a Massagedans si applica un contributo volontario di almeno € 12,50. Facciamo colazione dalle 8:00 alle 9:30. Dopo colazione ci salutiamo.

Cancellazione: Nell'improbabile eventualità in cui non possiate partecipare, vi prego di contattarmi al più presto via sms/whatsapp al numero di telefono sottostante. Il schema di cancellazione si applica. Si prega quindi di annullare l'iscrizione in tempo se si è inaspettatamente impossibilitati a partecipare.

COVID19: Al momento non devi più farti testare in anticipo per Corona. Hai uno o più dei seguenti sintomi: raffreddore, tosse, fiato corto o febbre? Quindi fai il test, annulla l'iscrizione a questo meetup e resta a casa.

chiedere
Puoi sempre contattarci con domande e commenti. Vorremmo sapere cosa è stato buono e anche dove potrebbe essere migliorato. E se hai desideri / desideri speciali, faccelo sapere. Chissà, possiamo fare qualcosa di divertente o sorprendente per l'intero gruppo.

Maggiori informazioni? Tijs Breuer + 31626174884 e Hans Roothaert + 31613805413, guarda al sito web oppure invia una mail a men.massage.dans@gmail.com

Tappo per la bocca per le professioni di contatto

AGGIORNAMENTO maggio 2022: Attualmente non esiste più l'obbligo del tappo della bocca nei Paesi Bassi, non negli spazi pubblici e non per le professioni di contatto.

“Nei Paesi Bassi, indossare una cuffia per la bocca (chiamata anche maschera per la bocca) non è obbligatorio da nessuna parte. Si consiglia alle persone in condizioni di salute fragili di indossare una mascherina per proteggersi. Vale sempre: tenersi in considerazione e rispettare le scelte delle persone che vogliono continuare a indossare la cuffia. Datevi spazio a vicenda".

Articolo del 16-01-2022

Dal 6 novembre 2021 è obbligatorio indossare la mascherina in tutti gli spazi interni accessibili al pubblico. Questo obbligo è stato rafforzato dal 15 gennaio 2022: d'ora in poi, questo deve includere un tappo chirurgico per la bocca. Questa misura si applica non solo a supermercati, negozi, biblioteche e cinema, ma anche a tutte le professioni di contatto, come massaggiatori e parrucchieri. Sia il visitatore che il praticante indossano una maschera.

Che tipo di mascherina dovresti indossare?

Fino ad ora, non importava che tipo di berretto si indossasse. Ma poiché ci sono grandi differenze nell'efficacia delle maschere per il viso, ora le cose stanno cambiando. Negli spazi pubblici interni, tutti devono indossare una cuffia per naso bocca di tipo II dal 15 gennaio 2022, anche seduti. Nello studio di Tijs Breuer, da gennaio 2021 sono stati indossati e distribuiti cappucci chirurgici di tipo IIR, quindi nella pratica non cambia nulla.

Cosa sono le mascherine chirurgiche?

Le maschere usa e getta sono spesso difficili da distinguere dalle maschere chirurgiche perché hanno una vestibilità e un colore simili. Il consiglio dell'OMT di lunedì si riferisce ai cosiddetti cappucci nasali chirurgici, almeno di tipo II. Questi tappi per bocca hanno indicazioni ufficiali e soddisfano requisiti specifici. Ad esempio, la confezione deve indicare che si tratta di mascherine per la bocca per uso medico. Inoltre, sulla confezione è presente il marchio CE e le direttive europee devono essere rispettate. Le maschere chirurgiche sono di tipo I, II e IIR e offrono una migliore protezione contro l'emissione di particelle di virus rispetto alle maschere non mediche.

Ci sono maschere per la bocca con una protezione ancora migliore?

Ancora migliore è la protezione delle cosiddette mascherine per la bocca FFP. Si adattano perfettamente al viso, sono generalmente di colore bianco e ricordano un becco. Questi cappucci naso-bocca sono dispositivi di protezione individuale. L'utente è quindi protetto contro le sostanze nocive che possono diffondersi nell'aria, come il corona virus. Le mascherine possono essere suddivise in FFP1 (almeno l'80% delle sostanze nocive è bloccato), FFP2 (94% è bloccato) o FFP3 (99% bloccato). Lo svantaggio delle maschere facciali FFP è che sono così strette da consentire il passaggio di meno ossigeno, motivo per cui spesso causano mal di testa, soprattutto quando vengono indossate tutto il giorno. Ecco perché non indosso personalmente le mascherine FFP.

Newsletter Inverno 2022

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Cosa scopri nel silenzio?

Intestino irritabile e serotonina

La sindrome dell'intestino irritabile è un'interruzione della funzione del tratto gastrointestinale, in particolare del colon. È una malattia intestinale cronica comune. Si stima che si presenti in più del 10% della popolazione olandese. Nell'IBS, l'intestino fa troppi o troppo pochi movimenti. L'IBS è caratterizzata da dolore addominale, crampi addominali, problemi di defecazione, stomaco gonfio o flatulenza dovuta al gas. Le persone con IBS spesso soffrono di diarrea o costipazione. Il massaggio può ridurre significativamente i disturbi dell'IBS e contribuire a un recupero strutturale.

Quali sono le cause dell'IBS?
Possibile causa della sindrome dell'intestino irritabile è la comunicazione compromessa tra il cervello e l'intestino. Le persone con IBS sono più sensibili agli stimoli dolorosi nell'intestino. Una possibile spiegazione di ciò è che l'intestino trasmette segnali troppi o troppo forti al cervello, dopodiché il cervello restituisce segnali troppi o troppo forti all'intestino. La sostanza serotonina può svolgere un ruolo importante in questo.

Cos'è la serotonina?
La serotonina è un ormone che agisce come neurotrasmettitore: influenza il modo in cui funziona il cervello. Quando produci abbastanza serotonina nel cervello, ti senti più felice e riposato. Oltre a ciò, la serotonina ha anche funzioni essenziali in altre parti del corpo.
La serotonina influenza il nostro umore, il sonno, le emozioni, l'appetito, la memoria e la fiducia in se stessi. Una carenza o troppa di serotonina interrompe questi processi.

Ad esempio, circa il 90% della tua scorta di serotonina si trova nel tratto intestinale, dove svolge un ruolo importante nella regolazione della digestione. Mantiene anche la pressione sanguigna a un buon livello e rafforza il sistema immunitario. Quindi stiamo decisamente parlando di un ormone che è vitale!

Come si sviluppa la carenza di serotonina?
Come con molti ormoni, l'equilibrio nel tuo corpo può essere disturbato con relativa facilità. Con la serotonina, ad esempio, può bastare troppo stress e la mancanza di sonno. Il tuo corpo produrrà quindi troppo cortisolo, causando uno squilibrio. La produzione di serotonina arriva quindi a un livello basso.

Questo può anche essere causato da una mancanza di movimento. Infine, il cibo è molto importante per la produzione di serotonina. La serotonina è prodotta nel cervello dal triptofano, un amminoacido. Se questo si verifica troppo poco nelle proteine della tua dieta, può anche portare a non produrre più abbastanza serotonina.

Una volta che si sviluppa una carenza di serotonina, la tua dieta spesso la peggiora. Un sintomo importante è che hai un maggiore appetito per lo zucchero e i dolci. Molto spiegabile a breve termine, perché lo zucchero attiva il "centro della ricompensa" nel cervello. Quindi ti sentirai meglio per questo. Il problema è che anche la produzione di insulina aumenta rapidamente. Se tale produzione è sempre troppo alta, il tuo corpo è meno in grado di produrre e assorbire la serotonina. Così ti sentirai più triste, così mangerai più zucchero, il che ti farà sentire triste

Il massaggio può contribuire a un sano equilibrio della serotonina?
Sì. Il massaggio attiva il sistema nervoso autonomo e aiuta a innescare il rilascio degli ormoni positivi. Secondo a ricerca da 2005 la massoterapia può aumentare efficacemente i livelli di serotonina in media del 28%. Ciò è dovuto a un calo del cortisolo, noto come "risposta combatti o fuggi", o ormone dell'allarme integrato, che ti consente di sapere quando sei in pericolo. In altre parole, ti mantiene vigile e con un battito cardiaco accelerato. I massaggi sono in grado di abbassare il cortisolo e aumentare la serotonina, rendendoti più calmo e aiutando così a regolare il tuo umore.

I livelli di endorfine, serotonina e dopamina aumentano nel corpo. Questi ormoni hanno tutti un effetto positivo sul corpo e sulla mente. Endorfine, serotonina e dopamina sono neurotrasmettitori rilasciati quando viene stimolato il sistema nervoso autonomo. Endorfine, serotonina e dopamina possono darci sensazioni di felicità e motivazione. Le endorfine sono responsabili per alleviare l'ansia e vengono spesso rilasciate anche quando si verificano sensazioni di dolore. La serotonina può dare a una persona un senso di benessere prevenendo la depressione e la sensazione di solitudine. Infine, la dopamina fornisce un senso di motivazione e riduce la mancanza di entusiasmo e insicurezza. Un massaggio aiuta a stimolare il rilascio degli ormoni positivi per ridurre lo stress e aumentare il rilassamento.

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Come posso aumentare la produzione di serotonina?
È saggio fare più esercizio, soprattutto se non sei molto attivo ora. Ciò migliora l'elaborazione del triptofano e quindi la produzione di serotonina. È anche molto importante riposare a sufficienza. Programma momenti di relax, che tu lo faccia con la meditazione o una camminata veloce.
Assicurati di mangiare abbastanza triptofano attraverso cibi ricchi di proteine. I prodotti a base di soia, ginseng, banane, semi, ecc. contengono tutti triptofano. Quel triptofano deve poter essere processato correttamente nel corpo. Le vitamine del gruppo B sono fortemente legate al tuo livello di energia e resistenza. Una quantità sufficiente di B6 e B12 è particolarmente importante per la produzione di serotonina: le puoi trovare nei prodotti animali, nei legumi e nelle patate, per esempio. E assicurati di mangiare carboidrati lenti invece di zuccheri.

Può essere rilasciata troppa serotonina nel corpo?
Un alto livello di serotonina nel sistema nervoso centrale, ad esempio attraverso l'uso di ecstasy, può essere riconosciuto dalla sudorazione, dall'eccitazione, dalle pupille grandi, dai brividi, dal battito cardiaco accelerato e dalla respirazione accelerata. Per la maggior parte delle persone, queste lamentele non sono troppo gravi. Potrebbe anche esserci un formicolio alle dita, dopo di che le dita si tirano verso l'interno o l'intero braccio si arriccia verso l'interno. Puoi anche digrignare i denti e battere i denti.

Sindrome serotoninergica
In questi casi, potrebbe esserci la sindrome serotoninergica. I sintomi gravi della sindrome serotoninergica comprendono febbre, irrequietezza, agitazione, ansia, confusione, insoliti spasmi muscolari simili a crampi alle braccia e/o alle gambe e rigidità muscolare. I disturbi spesso scompaiono dopo 24 ore, ma ci sono anche persone che muoiono di sindrome serotoninergica, ad esempio per insufficienza cardiaca. Il rischio di sindrome serotoninergica è maggiore quando vengono utilizzate alte dosi di ecstasy, specialmente in combinazione con alcuni farmaci, come i farmaci AD(H)D (dexamfetamina, Ritalin) o L-triptofano (durante l'uso di XTC invece che dopo). La combinazione di XTC con antidepressivi, inibitori MAO e SSRI è pericolosa per la vita. Anche la combinazione di XTC con speed, cocaina o altri farmaci rappresenta un rischio di sindrome serotoninergica.

Massaggi e coaching al Parkinson

Il morbo di Parkinson è una malattia del cervello che colpisce più di 55.000 olandesi. Problemi motori, come tremori, rigidità e movimento ridotto sono associati a sintomi depressivi. Al momento non esiste una cura per il morbo di Parkinson. Il trattamento del Parkinson consiste in una combinazione di farmaci, esercizio fisico e una dieta sana con l'obiettivo di ridurre i disturbi e migliorare la qualità della vita.

Il massaggio può aiutare a ridurre i sintomi del Parkinson?

Sì, in base a revisione della letteratura comparativa Si può concludere che anche il massaggio può svolgere un ruolo nel trattamento del morbo di Parkinson. Diverse tecniche di massaggio possono essere utilizzate per ridurre i sintomi motori e i disturbi psicologici associati alla malattia. Il massaggio per il Parkinson è sia piacevole che significativo.

Sono stati esaminati più in dettaglio dodici studi condotti tra gennaio 1970 e giugno 2019. La maggior parte degli studi mostra che il massaggio induce il rilassamento nei pazienti; gli ormoni dello stress nelle urine sono diminuiti nel gruppo di persone che hanno ricevuto il massaggio. Ad esempio, un massaggio completo del corpo migliora notevolmente la qualità della vita. I sintomi non motori, come disturbi del sonno, dolore, stanchezza, ansia e depressione sono diminuiti. Anche alcune forme di massaggio hanno avuto un'influenza positiva sui sintomi motori, ma ulteriori ricerche dovrebbero dimostrare se il massaggio può essere applicato anche nella pratica clinica.

Qual è l'efficacia del massaggio per tali disturbi?

Een meta-analisi della ricerca sulla massoterapia (Moyer et al, 2004) ha portato alla conclusione che la massoterapia è molto efficace per la riduzione dello stress e che è altrettanto efficace per i sintomi di ansia e depressione quanto la psicoterapia comunemente usata. Il partecipante medio alla massoterapia sta meglio dopo il 79% dei pazienti comparabili non trattati. C'è anche una differenza significativa ma minore (62%) tra i pazienti con/senza terapia di massaggio per i disturbi del dolore.

Uno studio a piccolo effetto del Touch Institute della Florida (2002) mostra specificamente con il massaggio alle PwP un miglioramento del funzionamento quotidiano, una migliore qualità del sonno e una diminuzione dei livelli di ormone dello stress.

Che ruolo gioca la dopamina nella malattia di Parkinson?

A causa della rottura delle cellule cerebrali a causa del Parkinson, viene prodotta troppo poca dopamina. La dopamina assicura che le cellule nervose trasmettano messaggi. La sostanza non funziona molto bene nei pazienti di Parkinson, causandone l'irrigidimento o la vibrazione. La mancanza di dopamina provoca i disordini del movimento eclatanti, ma allo stesso tempo è disastrosa per il tuo umore, per la pulsione nella vita. La dopamina ti fa sentire bene quando mangi, compri, vinci o fai sesso. La dopamina è ben nota per portare a dipendenze in determinate quantità.

Quali problemi psicologici può affrontare una persona con il Parkinson?

Il Parkinson è accompagnato dai noti problemi motori come tremori, ma anche da incontinenza, disfunzione erettile, abbassamento eccessivo della pressione sanguigna, olfatto e disturbi del sonno. E i malati di Parkinson spesso sperimentano anche problemi cognitivi, come la pianificazione, la visione d'insieme e il multitasking. Poca attenzione viene prestata ad altri sintomi psichiatrici, per i quali i pazienti sono spesso più imbarazzati che per il tremore. Pensa a:

tristezza, depressione
Disturbi d'ansia, inclusa la perdita di controllo
allucinazioni
Attacchi di panico
Dipendenza da disturbo del controllo degli impulsi.

Quando può essere utile il coaching per i malati di Parkinson?

Aiuta un coach a esprimere a parole i tuoi sentimenti e a discutere i tuoi dilemmi, problemi e preoccupazioni. Il morbo di Parkinson, ad esempio, spesso porta all'isolamento sociale, per cui il coaching può aiutare a rompere quell'isolamento. Un allenatore può anche motivarti a continuare a muoverti e ad allenarti molto, il che è essenziale per i malati di Parkinson. In caso di disturbi psichiatrici gravi, come alcune forme di dipendenza che possono aggravarsi con i farmaci per il Parkinson, di solito mi rivolgo alla psichiatria specialistica. Quando si affrontano problemi così complessi, le persone spesso optano per un approccio interdisciplinare. Oltre allo psichiatra, uno psicologo comportamentale o un coach può essere un'utile aggiunta per mettere in ordine il comportamento e la vita di una persona.

Cosa sono i disturbi del controllo degli impulsi?

I disturbi del controllo degli impulsi sono comuni nelle PwP. Questo disturbo può portare alla dipendenza ed è spesso nascosto, perché riconoscere di non avere più il controllo del proprio comportamento comporta molta vergogna. Nelle conversazioni che ho con i clienti, c'è spazio per l'espressione di tutti i sentimenti e le emozioni. Inoltre, vengono alla luce tutti i tipi di dipendenza, in parte a causa della disinibizione. Molte persone con Parkinson ne soffrono. La disinibizione è un classico effetto collaterale della malattia di Parkinson, con un paziente su tre che non ha un adeguato controllo degli impulsi.

Un disturbo del controllo degli impulsi può capovolgere la vita in breve tempo, in parte a causa del modello di spesa. Uno gioca, l'altro guarda il porno o chiama le linee del sesso. Altri ancora iniziano a mangiare, comprare o giocare. A volte c'è il punding, in cui i pazienti continuano all'infinito con attività apparentemente inutili come lo smistamento di oggetti o lo smantellamento di dispositivi. Con queste forme di dipendenza diventi dipendente dalla dopamina che viene rilasciata nel tuo corpo durante determinate azioni.

I farmaci per garantire che la sostanza dopamina funzioni meglio di solito svolgono un ruolo importante nella disinibizione. Dal 35 al XNUMX% delle PwP sviluppa un disturbo del controllo degli impulsi dopo aver iniziato la terapia dopaminergica. Il farmaco viene somministrato per combattere i disturbi motori della malattia, tra le altre cose. Mentre reintegra il deficit di dopamina, questo può dare così tanta spinta che i pazienti non riescono più a trovare il freno. Un tale trattamento in cui viene stimolata la dopamina porta a un rischio tre volte e mezzo maggiore di dipendenze o comportamenti compulsivi. Con alcune pillole, i cosiddetti agonisti della dopamina, il rischio è maggiore rispetto ad altre varianti. Leggi di più su questo su sito web dell'Associazione Parkinson.

Per saperne di più

Il libro "Parkinson dallo psichiatra" contiene venti ritratti colorati di malati di Parkinson che, durante le ore di consultazione, raccontano terrore per strada, intere giornate svogliate sul divano, e altre storie avvincenti e allo stesso tempo scanzonate che mostrano che cercare aiuto ripaga. E che i pazienti preferibilmente non dovrebbero essere trattenuti dalla vergogna e dallo stigma.

Parkinson dallo psichiatra, storie di amore, dolore e resilienza. Odile van den Heuvel e Sonja Rutten. Il Geus.

Workshop di yoga e massaggi ad Amsterdam

Durante i workshop Yoga & Massage Explorations uniamo yoga e massaggio in coppia con giocosità e creatività. Sei mai stato al Meetup Massage & Play o al Meetup Movement & Touch? Allora sai che questa non sarà una lezione standard di yoga o massaggio, ma una serata speciale con nuove esperienze sorprendenti. Questi seminari sono rivolti a uomini adulti sani.

Yoga

Iniziamo dopo un'introduzione alla parte yoga. Da soli e occasionalmente in coppia lavoriamo giocosamente su una maggiore consapevolezza del corpo, forza, agilità e mobilità. Ogni insegnante di yoga ha il suo stile.

La forma di yoga (partner) di Christian è ispirata da Vinyasa e Ashtanga. Lavorando insieme crei connessione tra di loro e allo stesso tempo trovi la pace interiore. Acquisire familiarità con i corpi degli altri, in modo da avere una buona base per massaggiare insieme.
La forma giocosa e interdisciplinare di partner yoga di Mischa è influenzata dalla contact improvisation, dalle arti marziali e dalla danza. Nelle coppie occasionali ascolti il tuo corpo tanto quanto quello del tuo partner. Ti appoggi o ti riposi contro il tuo partner, sostieni e ricevi supporto, allunghi e costruisci forza insieme.
Alfredo lavora con lo yoga Body Mind Fit. Questo è un allenamento di equilibrio strutturale e integrità. Combina diverse tecniche, approcci e profondità adattati in un'efficace postura e allenamento del movimento.

Massaggio

Poi ci esprimiamo fisicamente attraverso varie forme di massaggio. Tijs ti guida nel mettere insieme intimità e creatività. Usiamo forme di massaggio curiose, dinamiche e giocose. Interagisci con le mani per creare diverse sensazioni corporee. Spesso cambiamo partner e ci massaggiamo a vicenda con le mani, le braccia o altre parti del corpo, con e senza olio da massaggio. Ti senti al sicuro, connesso e in pace dopo. Non sei obbligato a nulla e tutti i contatti si basano sul reciproco consenso.

Date dei prossimi workshop: guarda Meetup

Pratica:
Porta aperta, caffè/tè: 14:00
Orario di inizio: 14:30
Ora di fine: 17: 00 ora

Ubicazione: Heart Center Amsterdam
Indirizzo: Veenendaalplein 147; Amsterdam (Gaasperdam)
Iscriviti: attraverso il gruppo MenIntouchnl op Incontrarsi.

Costo: € 25. Prezzo ridotto: studenti € 20. Sconto 7 x tessera € 140.
biglietti: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
C'è una politica di cancellazione, quindi cancella in tempo se non puoi partecipare.
Chiedere? Tijs Breuer: +31626174884.

Giornata tranquilla

La vita di tutti i giorni può essere frenetica e stressante per alcuni di noi. Non c'è niente di meglio che ritirarsi per un giorno e vivere la magia del silenzio. Vorrei condividere con voi questa pace interiore. Staremo tranquilli tutto il giorno, consapevoli del nostro respiro, prendendoci dei momenti per noi stessi, meditando e ascoltando il silenzio. I giorni tranquilli che offro sono su base di donazione, su piccola scala a casa mia. Sono riunioni miste, quindi tutti sono i benvenuti. Puoi anche partecipare online dal tuo soggiorno. Puoi arrivare alle 9.30:12.30, 15.30:XNUMX o XNUMX:XNUMX e rimanere tutto il tempo che desideri.

Date programmate

FR 24 dicembre 2021 (vacanze di Natale)
SA 26 febbraio 2022 (vacanze primaverili)
SA 16 aprile 2022 (fine settimana di Pasqua)
SA 22 ottobre 2022 (vacanze autunnali)
SA 24 dicembre 2022 (vacanze di Natale)

9:30 Arrivo / tè / caffè

10:00 Meditazione sul respiro
Connettersi con il respiro può smorzare lo stress e aprire le porte a uno stile di vita più sano e consapevole. Uno dei modi più semplici per ridurre lo stress è semplicemente concentrare l'attenzione sulla respirazione. Noterai un immediato senso di rilassamento che nel tempo può aiutare a proteggere la tua salute. Ci sono molte forme di meditazione sul respiro in cui cambi consapevolmente il ritmo, la velocità o la profondità del tuo respiro. Queste forme di meditazione del respiro possono essere una porta d'accesso alla pratica della "consapevolezza", in cui impari ad accettare e apprezzare ciò che accade nella vita.

12:30 Arrivo / pranzo

13:00 Meditazione silenziosa
La natura della tua mente è generare pensieri. Come l'oceano, ha il suo ritmo e il suo flusso. Va rispettato, non temuto o contestato. Una volta che smetti di combattere i tuoi pensieri e lasci fluire naturalmente, puoi iniziare a ritirarti nelle profondità del tuo io interiore oltre il caos e la distrazione.

15:30 Arrivo / tè / merenda

16:00 Meditazione sul movimento
Stare fermi è abbastanza difficile per la maggior parte delle persone perché siamo abituati ad essere esposti a stimoli tutto il giorno, mentre il tuo corpo ha bisogno di esercizio. La meditazione del movimento ti assicura di trovare rapidamente la tua pace e tornare con la tua attenzione. Fai un viaggio interiore attraverso un'alternanza di movimento intenso e sottile. Focalizzando l'attenzione sul tuo corpo, sperimenti ciò che sta accadendo dentro di te.

17:00 Fine del programma ufficiale.

Successivamente c'è l'opportunità di condividere la tua esperienza della giornata. In un circolo di condivisione puoi condividere come ti senti e cosa sta succedendo nella tua vita. Potrebbe esserci una cena e una chiacchierata potluck per coloro che vogliono rimanere per la sera o pernottare. E forse c'è una divertente sessione di auto-touch o un gioco da tavolo. La serata non fa parte del programma ufficiale.

Dove
A casa di Tijs Breuer.
Indirizzo: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (Ut)
Parcheggiate l'auto lungo la strada Westbroekse Binnenweg 56a, Tienhoven (il villaggio si chiama Molenpolder).
Trasporto pubblico: L'autobus U-flex per la fermata Graveingen parte ogni mezz'ora dalla stazione di Overvecht. È necessario prenotare l'autobus in anticipo: 0900 525 2241.
Entra nello Zwaluwpark, attraverso il cancello vicino alle cassette postali e al parcheggio privato. Prosegui dritto sul sentiero appena lastricato fino alla fine, gira a sinistra e vedrai la mia casa di legno nera con la porta d'ingresso blu.

Carta: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Partecipazione online
Non puoi partecipare, ma vuoi comunque partecipare? Puoi partecipare a una delle meditazioni (alle 10:00, 13:00 e 16:00) da casa tua.
Link per Zoom Video Meeting:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
ID riunione: 899 658 6301
Codice di accesso: incorporato
Clicca sul link qui sopra cinque minuti prima dell'inizio della meditazione. La videocamera e il microfono devono essere accesi quando si accede alla sala riunioni online per creare un'atmosfera sicura per tutti.

Contributo
La giornata del silenzio è a donazione, quindi è gradito un contributo volontario.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
Chiedere? Chiama o scrivi a Tijs Breuer, +31626174884
L'incontro sarà parlato sia in olandese che in inglese.

Dive e Boot Camp di Capodanno

Domenica 2 gennaio 2022, gli uomini di MenIntouchnl nudi nel nuovo anno al Maarsseveense Plassen! Siete cordialmente invitati a sfidare il freddo e ad affrontare il nuovo anno scossi e ristorati. Con un look fresco! Giuntura! La partecipazione è gratuita (omaggio).

Gli appassionati di esercizi attivi possono riscaldarsi in anticipo durante un campo di addestramento guidato da Tijs Breuer. Alterniamo corsa, esercizi di fitness all'aperto e sfide sportive. Non lasciarti scoraggiare: non c'è competizione e ognuno partecipa al proprio livello. Quindi l'immersione fredda chiama, che il tuo corpo caldo può gestire senza sforzo...

A causa delle attuali regole di blocco, lavoreremo in coppia al bootcamp a 1,5 metri. Manteniamo la distanza necessaria anche durante l'immersione.

Pratica: maggiori informazioni su MeninTouchNL (Meetup)

Data: domenica 2 gennaio 2022
Luogo: Raduno sulla spiaggia per nudisti tollerata sul Maarsseveense Plassen.
Google Maps: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Parcheggio: lungo la Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder), ad es. vicino a Caravanbedrijf Maarsseveen. Da lì l'accesso a piedi più veloce alla spiaggia.

Volte:
14:00 – inizio campo di addestramento
15:00 – ritorno alla spiaggia nudista della Maarsseveense Plassen e arrivo per il tuffo di capodanno nudo
A seguire: riscaldamento in spiaggia. Coperte e bevande calde sono fornite!

Prendere:
Abbigliamento sportivo, scarpe da corsa, ciabatte, abbigliamento comodo e caldo (es. termico, jogging, (bagno)cappotto) per la spiaggia! E non dimenticare il tuo bel asciugamano grande…!

Bello se partecipi a entrambe le attività, ma non è necessario. Puoi anche scegliere solo l'immersione o solo il boot camp.

Vuoi iniziare il nuovo anno all'aria aperta e attivamente? Registrazione! Insieme lo renderemo un pomeriggio sicuro, esuberante e piacevole. Con un caldo sentimento di gruppo!

La consapevolezza aiuta con la depressione e la tensione.

Imparare a vivere consapevolmente è un tema centrale nel coaching dell'essenza en retraites con Tijs Breuer. L'anno scorso ha aiutato molte persone ad affrontare i disordini, l'oscurità e la solitudine. Stanno crescendo le prove che la consapevolezza aiuta a prevenire tali sentimenti depressivi e a contrastare le ricadute dopo il trattamento della depressione. Una recente ricerca di Marleen ter Avest mostra che ne beneficiano soprattutto i giovani.

In questo momento, quasi la metà dei giovani di età compresa tra 16 e 24 anni sta lottando con problemi psicologici crescenti, come tensione e sentimenti di depressione. Secondo il CBS Più di un quarto delle persone soffre più spesso di solitudine, paura, tristezza e stress durante la crisi della corona. La salute mentale dei giovani adulti (dai 18 ai 25 anni) è la più bassa (vedi grafico).

Ecco come ho letto NRC: Nostra figlia (20) ha interrotto gli studi l'anno scorso, in parte a causa delle misure restrittive della corona, ed è tornata a vivere a casa. Ha preso un duro colpo mentale... L'imprevedibilità e l'incertezza la paralizzano. Susan Bögels (professoressa, UvA) consiglia in questo articolo: Insegnale ad accettare ciò che non può (ora) essere cambiato e inizia con le opzioni che sono ancora lì. Ci saranno sempre alti e bassi nella vita, vediamo anche i provvedimenti corona in tal senso. In breve, insegnale le basi della consapevolezza.

Nel 1979, il biologo molecolare americano Jon Kabat-Zinn ha posto le basi per la consapevolezza con la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), destinata alle persone con dolore e stress cronici. Ha insegnato loro a vivere nel qui e ora e ad accettare la situazione così com'è. Guarda un'intervista con lui qui.

Esistono prove scientifiche dell'efficacia della Mindfulness?

Melanie Schellekens, dottoranda presso il Radboud Center for Mindfulness, put tutti i fatti scientifici a colpo d'occhio sull'applicazione della Mindfulness. Era infastidita da a articolo di divulgazione scientifica, che affermava che oggi non sembra esserci alcun problema che non possa essere spazzato via sedendosi regolarmente su un cuscino.

“Con la consapevolezza non puoi 'meditare via' qualcosa, secondo Schellekens. "Se solo fosse così semplice! Quando pratichi la consapevolezza, sei presente con le esperienze del momento con un'attenzione aperta e amichevole. Qualunque sia questa esperienza. In questo modo puoi ottenere maggiori informazioni sui tuoi pensieri, sentimenti e reazioni automatiche. Se impari a riconoscere che la sofferenza fa parte della vita e che puoi sentire ciò che provi, può alleviare il dolore”.

Naturalmente ci sono molte strade per Roma. "È positivo che ci siano trattamenti diversi e che si completino a vicenda", afferma la professoressa di psichiatria Anne Speckens. “Uno vuole le pillole, l'altro preferisce parlare. La mindfulness si concentra maggiormente sull'esperienza.”

Alcuni fatti in sintesi

La consapevolezza è efficace per l'ansia, la depressione e il dolore. Da un grande meta-analisi di 47 studi dimostrano che la mindfulness è un trattamento con un effetto moderato.
Puoi imparare a meditare. UN confronto di 20 studi mostra che l'efficacia è principalmente dovuta all'insegnamento delle abilità di mindfulness (oltre alla reattività cognitiva ed emotiva, ruminazione e preoccupazione).
La consapevolezza cambia il tuo cervello. Più materia grigia o più onde alfa in alcune parti del cervello lo indicano funzionare meglio di quella parte del tuo cervello. Fuori 21 studi di neuroimaging Si scopre che otto aree del cervello sono costantemente alterate nei meditatori, come la meta-coscienza, la consapevolezza del corpo esterno e interno e la regolazione del sé e delle emozioni.
In un recente articolo in JAMA Psichiatria, è dimostrato che l'allenamento alla consapevolezza è un'alternativa a tutti gli effetti all'uso a lungo termine di antidepressivi, per prevenire la depressione ricorrente. Anche se le persone considerano la riduzione del farmaco.

Chi trae maggior beneficio dalla mindfulness?

La psicologa e ricercatrice di mindfulness Marleen ter Avest ha conseguito il dottorato presso la Radboud University Nijmegen alla fine di settembre 2021 sull'applicazione di due terapie basate sulla mindfulness in persone con depressione ricorrente.

Ter Avest ha stabilito che soprattutto le persone che sperimentano la loro prima depressione in un'età relativamente giovane - intorno ai 30 anni - e che sperimentano una quantità di ruminazione superiore alla media, possono beneficiare della consapevolezza come prevenzione delle ricadute. Ruminare significa letteralmente ruminare: continuare a ripetere pensieri indesiderati. “La ruminazione è spesso accompagnata da pensieri del tipo: se solo avessi fatto questo o detto quello. Non è affatto costruttivo".

In uno articolo recente su NRC dice: “La consapevolezza riguarda la consapevolezza dei sentimenti, dei pensieri e del corpo, e l'interazione tra i tre. Aumenti la consapevolezza senza dover agire immediatamente. Se hai cattivi pensieri, ad esempio, ha perfettamente senso voler fare qualcosa al riguardo. Ma a volte questo non fa che aumentare i disordini. Con la consapevolezza li noti e puoi anche lasciarli andare. Sposti l'attenzione dal fare all'essere".

"Il potere della consapevolezza nella depressione sta nel fatto che le persone imparano a concentrarsi sulla respirazione e sul corpo", afferma Willem Kuyken, professore di psicologia all'Università di Oxford e direttore dell'Oxford Mindfulness Centre. “Aiuta a guardare i sentimenti da lontano e a vedere che i pensieri non sono fatti fissi. La consapevolezza non avrà un effetto positivo su ogni malattia mentale. C'è una forte evidenza di depressione e dolore cronico. Ma c'è una ricerca promettente per il burnout, e questo è tutto”.

Inoltre, l'apprendimento della consapevolezza in un gruppo non funziona per tutti. Maya Schroevers, psicologa della salute presso l'University Medical Center Groningen, consiglia spesso una consulenza individuale. "Soprattutto nelle persone che hanno una malattia fisica cronica, a volte non hanno l'energia per ascoltare le storie degli altri tra gli esercizi".

Misura la quarta onda corona

14 dicembre 2021 – AGGIORNAMENTO COVID-19

Le attuali misure Corona sono state prorogate e continueranno ad applicarsi fino al 14 gennaio 2022. Dal 28 novembre 2021, le misure corona del 12 novembre 2021 sono state inasprite al fine di ridurre il forte aumento del numero di infezioni da corona e prevenire un ulteriore sovraccarico dell'assistenza sanitaria.

A partire dalle 17:00 verrà applicato il lockdown serale. Dopo tale orario le professioni di contatto sono chiuse (quindi niente massaggi) e sono vietate le riunioni di gruppo (niente laboratori). Le conversazioni di coaching e le sessioni di mindfulness sono ancora consentite.
Le mascherine sono obbligatorie negli spazi pubblici e nelle professioni a contatto. Quindi quando entrerai nella sala prove riceverai un cappuccio per la bocca.

Notiziario

Leggi l'ultima newsletter: “Cosa scopri nel silenzio?” (gennaio 2022).

Le maschere per il viso aiutano?

*Dal 6 novembre torna l'obbligo di mascherina per gli spazi pubblici e le professioni di contatto.*

L'effetto dei tappi per la bocca è stato ora dimostrato. Se usate correttamente, le maschere catturano alcune delle goccioline esalate contenenti virus e possono impedire che le goccioline contaminate finiscano nella bocca o nel naso di qualcun altro. Impediscono così parte della diffusione del virus. Fino a che punto aiutano è difficile da ricercare scientificamente.

Lo studio più grande fino ad oggi è stato condotto alla fine del 2020, all'inizio del 2021. In esso, 340.000 residenti di 600 villaggi in Bangladesh per villaggio hanno ricevuto o meno maschere nasali chirurgiche o di stoffa (possono comprarle da soli). Dopo due mesi, il 41 percento degli abitanti del villaggio nel primo gruppo indossava maschere per il viso, rispetto a solo il 13 percento nel secondo gruppo. Nei villaggi in cui sono state distribuite le mascherine chirurgiche, c'era l'11% in meno di persone con denunce di tipo covid.

C'è poca differenza nella pratica quotidiana tra i cappucci per la bocca in tessuto, le maschere chirurgiche per la bocca o i cappucci per la bocca FFP2 (noti anche come N95) che vengono indossati in terapia intensiva, hanno dimostrato vari studi. A causa delle procedure mediche, in un'unità di terapia intensiva circolano concentrazioni molto più elevate di virus che all'esterno, motivo per cui vengono utilizzati lì.

Perché dobbiamo ancora lavarci le mani entrando?

SARS-CoV-2 sembra essere trasmesso attraverso le superfici meno frequentemente rispetto ad altri virus respiratori. Il virus si trasmette attraverso l'aria attraverso gocce di moccio, tosse, starnuto, respiro e parola. Spesso inconsciamente ci puliamo il naso con la mano. Attraverso le mani che hanno toccato una superficie contaminata o una mano infetta, il virus può entrare nel nostro corpo attraverso le mucose del naso, della bocca e degli occhi. SARS-CoV-2 era ancora praticabile dopo nove ore di test di laboratorio utilizzando pezzi di pelle umana. Lavarsi le mani prima e dopo ogni visita a un'altra persona, o in un negozio o in un'altra occasione, rimane quindi una buona idea.

Come massaggiatore mi sono sempre lavato le mani con il sapone prima e dopo, per garantire un'igiene ottimale. Da corona chiedo ai clienti di fare anche questo, prima del trattamento.

13 novembre 2021 – AGGIORNAMENTO COVID-19

Il 12 novembre 2021, il governo ha nuovamente adottato misure rigorose per frenare il forte aumento del numero di infezioni da corona e per prevenire un ulteriore sovraccarico dell'assistenza sanitaria.

Le mascherine sono nuovamente obbligatorie negli spazi pubblici e nelle professioni a contatto. Questo vale sia per il massaggiatore che per il cliente. Quindi, quando entrerai nella pratica, riceverai da me un cappuccio per la bocca.

Negozi e servizi non essenziali come negozi di abbigliamento, professioni di contatto come massaggiatori e parrucchieri sono aperti fino alle 18.00:XNUMX. Quindi la sera sono possibili solo sessioni di coaching e mindfulness. Massaggi, body work e tantra verranno somministrati solo nelle prossime settimane.

Scaricare qui of leggere tutte le misure attualmente in vigore.