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Cosa scopri nel silenzio?
| Newsletter di Tijs Breuer, Benessere di Nettuno, gennaio 2022 |
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| Questa settimana sono tenuto in isolamento. Alla vigilia di Capodanno si è scoperto che avevo contratto l'ultima variante di Corona. Così, costretto dalla situazione, torno in me, in pace, in silenzio. La mia prima reazione: che schifo. Tutto quello che avevo programmato va messo da parte, gli appuntamenti cancellati, sia di lavoro che privati. E poi arriva la realizzazione: anche se preferirei sentirmi un po' più in forma, in realtà è un dono del cielo! Permettermi di entrare davvero nel silenzio è un grande dono che non mi sono mai fatto prima. E ora posso consigliarlo con tutto il cuore a tutti. In silenzio posso essere completamente presente con quello che sta succedendo dentro di me. Posso sperimentare ciò che mi tocca davvero, la mia anima che si agita. Vedo la mia ombra, il mio dolore, il vecchio dolore, la vergogna e il rimprovero di me stesso. E gli sorrido, abbraccio quelle parti di me che non devo più nascondere. Mi alleno per allinearmi con me stesso nel profondo. Ascolto i dolori, i formicolii e il flusso di energia nel mio corpo. Sento ciò che è importante per il mio cuore. In questo modo mi conosco ancora meglio. Cosa scopri nel silenzio? Prenditi anche il tempo per venire da me stesso! Quest'anno ne organizzo quattro giorni di silenzio. Siete cordialmente invitati a concedervi il dono del silenzio, insieme a me e ad altri. Staremo tranquilli tutto il giorno, consapevoli del nostro respiro, prendendoci dei momenti per noi stessi, meditando e ascoltando il silenzio. Puoi arrivare alle 9.30:12.30, 15.30:2022 o XNUMX:XNUMX e rimanere tutto il tempo che desideri. Puoi partecipare anche online, dal tuo salotto. Vi auguro un prezioso e amorevole XNUMX! Cordiali saluti,Tijs Breuer numero di cellulare: +31626174884 |
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| Efficacia del massaggio dimostrata Sfortunatamente, i massaggi non sono consentiti durante l'attuale blocco. Attraverso la mia associazione di categoria NGS Ho scoperto che le cure a carattere medico possono continuare. Quindi, se hai lamentele che possono essere risolte o alleviate con una certa forma di massaggio, questo è un motivo per un'eccezione al divieto di massaggio. Alcuni esempi di effetti positivi del massaggio scientificamente provati: Intestino irritabile (PBS); morbo di Parkinson; Stress en Sintomi di burnout; Disturbi del pavimento pelvico |
| Mindfulness contro i sentimenti di depressione Imparare a vivere consapevolmente è un tema centrale nel coaching dell'essenza en retraites chi accompagno. L'anno scorso ho aiutato molte persone ad affrontare i disordini, l'oscurità e la solitudine. Stanno crescendo le prove che la consapevolezza aiuta a prevenire tali sentimenti depressivi e a contrastare le ricadute dopo il trattamento della depressione. Recenti ricerche mostrano che ne beneficiano soprattutto i giovani. Leggi di più… Offerta invernale: mindfulness e walking coaching con uno sconto |
| Hai bisogno di un aiuto temporaneo? Durante i mesi invernali da dicembre 2021 a marzo 2022 è possibile utilizzare a offerta interessante: da una a tre sessioni di mindfulness o walking coaching con uno sconto di € 20,00 ogni volta. Utilizza il codice sconto MIND20 in fase di prenotazione. Assunzione (45-60 min): € 40,00 anziché € 60,00. Breve sessione di walking coaching o mindfulness (50-60 min): € 50,00 (normalmente € 90,00). Sessione più lunga o combinazione con lavoro sul corpo (80-90 min): € 100,00 (normalmente € 120,00). |
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| Suggerimenti per rilassarsi online Tutti possono andare avanti a settimane alterne domenica sera Partecipa a una meditazione sul respiro e sul silenzio. Il collegamento con il respiro può ridurre lo stress e aprire la porta a uno stile di vita più sano e consapevole. Focalizzando l'attenzione sul respiro, avverti immediatamente un senso di rilassamento. Ci sono molte altre forme di meditazione sul respiro in cui ascolti consapevolmente il tuo respiro o cambi il ritmo, la frequenza o la profondità del tuo respiro. Alla fine c'è un sottocerchio. Date e iscrizioni: Meetup di gruppo Embodied. Ogni altro domenica sera Organizzo una meditazione di movimento per uomini con auto-tocco. Meditare stando seduti è abbastanza difficile per la maggior parte delle persone, perché siamo abituati ad essere esposti a stimoli tutto il giorno, mentre il tuo corpo ha bisogno di esercizio. La meditazione del movimento ti assicura di ritrovare rapidamente la tua pace e di concentrarti maggiormente sull'interiorità. Fai un viaggio interiore attraverso un'alternanza di movimento intenso e sottile. Date e iscrizioni: Meetup di gruppo MeninTouchNL. Vuoi ascoltare una meditazione sul tuo tempo? Trasmetti in streaming le mie meditazioni gratuitamente Soundcloud o tramite l'app Insight Timer. Mia figlia Eva Breuer dà ogni martedì sera dalle 20:30 alle 21:30 una bella lezione di yoga per tutti i livelli, composta da meditazione, respiro e movimento. Con la meditazione calmiamo la mente e ci portiamo nel momento presente. Con il respiro riattiviamo e riequilibriamo il nostro corpo pranico (campo energetico), rilasciando l'energia intrappolata in modo che la nostra forza vitale possa fluire di nuovo liberamente. Con il movimento (hatha yoga, vinyasa e yin yoga, agitazione, danza) portiamo quel flusso di energia in tutto il nostro corpo, allungando, lasciando andare, rilassandoci e ripristinando la nostra salute fisica. Date e iscrizioni: Meetup di gruppo Embodied. Il mio collega Mischa van Dullemen è un ballerino e insegna yoga dal 2005. Le sue lezioni sono accessibili, varie e giocose. Offre molto spazio per adattare gli esercizi alle proprie esigenze e possibilità. Attualmente offre le seguenti classi tramite Zoom: martedì 20.30 – 21.45: Yin Yoga (gli allungamenti delicati vengono mantenuti da 3 a 5 minuti in modo da avere tutto il tempo per rilassarsi profondamente). giovedi 10.00 – 11.00 e venerdì 9:00 - 10:00: Core Yoga (enfasi sulla costruzione di più forza e flessibilità nella schiena, nell'addome, nei glutei e nei fianchi). domenica 9.30 – 10.45: Yang e Yin (la prima metà della lezione è attiva, la seconda metà di stretching rilassato). Per maggiori informazioni: www.mischamassage.nl/yoga, o invia un'e-mail a mdullem7@gmail.com per ricevere il link Zoom. |
| Meetup per uomini Toccare è salutare. Assicura che i tuoi ormoni della felicità ossicotina, serotonina e dopamina vengano rilasciati e gli ormoni dello stress come il cortisolo diminuiscano. Gli uomini a volte sono un po' insicuri nel toccarsi, ma molti ne sono anche curiosi, soprattutto di viverlo in un ambiente sicuro, definito e con una guida attenta. MenIntouchnl  |
| gli incontri di MenIntouchnl offrire agli uomini l'opportunità di familiarizzare con ogni tipo di contatto e tatto in un ambiente rilassato, sicuro e giocoso. Sono orgoglioso che questa iniziativa su piccola scala con pochi uomini sia cresciuta fino a raggiungere quasi 1000 partecipanti. La novità è la serata dekyoga, massaggi e giochi ad Amsterdam. Uniamo lo yoga in coppia con il massaggio e la giocosità con la creatività. Dopo il lockdown, i laboratori ripartiranno da MenIntouchnl ricominciare: Massaggio impara e pratica a Tienhoven Tantra domeniche e sere a Utrecht YoungMeninTouchNL lezione di massaggio (diverse sedi) Yoga, massaggi e giochi ad Amsterdam Danza del massaggio a Schakwijk e Nijmegen |
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