Meditare nudi è liberatorio

Stamattina ho meditato in modo naturale, quindi nudo. Perché dovresti meditare nudo? Il mio amico direbbe: "Solo perché è divertente!"

I benefici di una pratica meditativa regolare sono molti: da un senso quotidiano di pace interiore a una maggiore pazienza e a una vera forma di conoscenza di sé. Probabilmente conosci i benefici dell'allenamento per il tuo corpo. La meditazione offre gli stessi benefici per la tua mente, per il tuo essere interiore.

Perché meditare nudo?

Nell'Induismo ci sono i Naga Sadhu, che non indossano vestiti perché vogliono dedicare la propria vita all'adorazione di Dio. Meditano mentre sono completamente nudi. Anche nel Giainismo, i leader spirituali si spogliano per vivere una vita minimalista e adorare Dio. Senza vestiti, i tuoi sensi si aprono e senti gli elementi: la terra sotto le natiche, il vento nella stanza che ti accarezza la pelle, la luce del sole sulla testa. Togliere i vestiti rimuove anche le barriere fisiche e sociali. Ciò rende possibile un’indagine più approfondita sull’autoconsapevolezza e sull’accettazione. Se ti togli i vestiti puoi toglierti molto di più.

Sii nudo dai giudizi su te stesso e da tutti gli altri giudizi.

Se mediti nel modo giusto o sbagliato. O come ti senti quando ti siedi qui. O se sembri divertente con gli occhi chiusi o le mani incrociate in grembo. O perché non vuoi spegnere la tua mente da scimmia. L’autocondanna è una serie di bugie che il tuo cervello ha creato, ma che non ti aiutano ad andare avanti. Lascia andare tutti quei giudizi e sii nudo.

Sii nudo di speranze, desideri e paure.

Fai spazio dentro di te al coraggio. Perché sedersi con te stesso è spaventoso. A volte sei attaccato dai pensieri e ti confronti con te stesso. Alla meditazione non interessa ciò che vuoi, chi vuoi essere, né ciò di cui hai paura. Ciò che non vuoi affrontare nella tua vita interiore emergerà immediatamente non appena ti siedi fermo. Permettilo e mostra la tua nudità.

Sii nudo delle tue aspettative.

Non aspettarti nulla, perché dalla meditazione non otterrai assolutamente nulla. In effetti, perdi tutto: autogiudizio, paura, disprezzo di sé, ansia, depressione e altro ancora. Passo dopo passo lasci dietro di te tutto il bagaglio inutile che porti con te ogni giorno. E diventi sempre più nudo dentro.

Sii nudo del tuo ego.

C'è una parte di noi che cerca disperatamente di vivere la tua vita e allo stesso tempo fa in modo che la tua vita venga rovinata. La meditazione mette lentamente e dolorosamente a posto il tuo ego. Stando nudo e meditando privi il tuo ego di ogni controllo sulla tua vita. Quando creiamo spazio nei nostri cuori, le nostre vite possono prosperare senza ostacoli in modi che non avresti mai potuto immaginare. Ci sarà spazio per più gioia, soddisfazione e felicità quando mediti con l’intenzione di distruggere il tuo ego.

Le nostre vite interiori sono incredibilmente belle, più di quanto potremmo mai sperare di realizzare con i limiti dei nostri pensieri. Nella nostra nudità, lasciamoci alle spalle quei pensieri e connettiamoci con ciò che è reale, la nostra esperienza interiore della vita. Nudi, perché i momenti più memorabili della nostra vita accadono senza vestiti.

Esempio di meditazione naturista

Di seguito troverai alcuni passaggi per goderti la meditazione nuda in modo rispettoso e consapevole. Questa meditazione si concentra sull'autoconsapevolezza, sull'accettazione e su una connessione più profonda con il tuo corpo e il tuo sé interiore. Naturalmente, la tua pratica della meditazione nuda è personale e unica. quindi sentiti libero di modificare i passaggi e dare loro la tua interpretazione.

1. Scegli un bel posto. Scegliere uno spazio privato e confortevole è fondamentale per vivere un'esperienza serena e indisturbata. Assicurati che la stanza sia calda, silenziosa e priva di distrazioni.
2. Determina la tua intenzione. Stabilisci un'intenzione per la tua pratica. Potrebbe essere coltivare l’amor proprio, aumentare la consapevolezza del corpo o semplicemente sperimentare la liberazione che deriva dalla pura meditazione.
3. Trova il tuo atteggiamento giusto. Sedersi comodamente su un tappetino o un cuscino. Assicurati che la schiena sia dritta, le spalle rilassate e le mani appoggiate delicatamente sulle cosce o sul grembo. Puoi scegliere di sederti su una sedia, sul pavimento o su un cuscino da meditazione.
4. Concentrati sul tuo respiro. Chiudi gli occhi o mantieni uno sguardo gentile e inizia con alcuni respiri profondi. Inspira profondamente attraverso il naso, trattieni per un momento ed espira lentamente attraverso la bocca o il naso. Questo aiuta a calmare la mente e a prepararti alla meditazione. Ora sposta la tua attenzione sul ritmo naturale del tuo respiro. Senti l'aria fresca mentre inspiri e l'aria calda mentre espiri. Se i tuoi pensieri vagano, riportali dolcemente al respiro.
5. Sperimenta la consapevolezza del corpo. Inizia a spostare la tua attenzione dal respiro al tuo corpo. Nota le sensazioni sulla tua pelle, il contatto tra il tuo corpo e il tappetino e qualsiasi altra sensazione che si presenta.
6. Sperimentare la nudità. Abbraccia l'esperienza di essere nudo. Nota la libertà, l'assenza di limitazioni e la connessione autentica con il tuo corpo. Esplora qualsiasi sentimento di vulnerabilità o empowerment che emerge.
7. Approfondire la meditazione. Quando ti senti a tuo agio, approfondisci la tua meditazione. Esplora qualsiasi emozione, pensiero o sensazione che emerga. Consenti a te stesso di essere presente e completamente immerso nell'esperienza.
8. Chiudete delicatamente. Quando ti avvicini alla fine della meditazione, inizia a riportare la consapevolezza nel tuo ambiente. Muovi delicatamente le dita delle mani e dei piedi, apri lentamente gli occhi e prenditi un momento per riflettere sulla tua esperienza e ringraziarti per esserti concesso un momento di pace.

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Finalmente ...

Naturalmente, a volte potresti essere distratto da parti del corpo che crescono e si restringono di nuovo. E puoi leggere che naturismo e meditazione non sempre vanno insieme questo articolo.