Cominciamo la giornata con una rilassante Meditazione Sdraiata. Puoi farlo sul pavimento, su un tappetino da yoga, sul divano, senza nemmeno alzarti dal letto. Prima di avere una mente iperattiva, puoi aprire i tuoi sensi e regolare il tuo sistema nervoso. Questo ti aiuterà a mantenere uno stato mentale rilassato per il resto della giornata, anche se hai molto da fare.
È possibile partecipare online oppure in loco a Tienhoven (Utrecht).
Dati nel 2025
Ogni 4° martedì del mese fino al 30 dicembre 2025:
- 28 gennaio 2025
- 25 febbraio 2025
- 25 marzo 2025
- 22 Aprile 2025
- 27 maggio 2025
- 24 giugno 2025
- 22 luglio 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 Settembre 2025
- 28 ottobre 2025
- 25 Novembre 2025
- 23 Dicembre 2025
Prenota la tua partecipazione su Meetup nel gruppo Embodied: https://www.meetup.com/embodied/
Cos'è la meditazione sdraiata?
La meditazione sdraiata è una forma di meditazione che si svolge in posizione sdraiata. A differenza della tradizionale meditazione seduta, puoi rilassare completamente i muscoli e concentrarti sul respiro e sul tuo corpo. È una forma di meditazione accessibile, soprattutto per i principianti o per chi ha difficoltà a stare seduto fermo per lunghi periodi di tempo.
Che tipo di meditazione?
Ogni volta è diverso, ma le meditazioni sono semplici, durano circa 30-45 minuti ed è facile iniziarle. Ecco tre esempi di meditazione sdraiata:
- Body scan: focalizzi sistematicamente la tua attenzione su diverse parti del tuo corpo, dai piedi alla testa. Diventando consapevoli delle sensazioni fisiche, impariamo a liberarci dalla tensione.
- Meditazione sulla respirazione: durante una meditazione sulla respirazione ci si concentra sul respiro. Segui il movimento del tuo respiro, dentro e fuori, senza influenzarlo. Questo ti aiuta a calmare i tuoi pensieri e a essere presente nel momento.
- Visualizzazione: con la visualizzazione usi la tua immaginazione per creare un ambiente rilassante. Ad esempio, puoi immaginare di essere sdraiato su una spiaggia o di camminare in una foresta.
Quali sono i vantaggi?
- Maggiore concentrazione: la meditazione può migliorare la capacità di concentrazione.
- Rilassamento: la meditazione da sdraiati aiuta a ridurre lo stress e a rilassare i muscoli.
- Riduzione di ansia e depressione: la meditazione può aiutare a ridurre i sentimenti di ansia e depressione.
- Maggiore consapevolezza di sé: rivolgendo la tua attenzione verso l'interno, impari a conoscere e comprendere meglio te stesso.
Per chi?
La meditazione è aperta a tutti. Tutti sono benvenuti: tutti i sessi, tutti gli orientamenti, tutte le età, con o senza esperienza. Puoi decidere tu stesso se partecipare indossando pantaloncini, leggings, biancheria intima o pigiama. Prima della meditazione ci scambiamo qualche parola, ci sentiamo per nome e ci raccontiamo come ci sentiamo. La riunione si terrà in inglese, a meno che tutti i partecipanti non siano olandesi.
Partecipazione online
Dopo esserti registrato (RSVP) per questo incontro, riceverai il link Zoom per partecipare. Assicuratevi di avere uno spazio tranquillo, il vostro tappetino (da yoga), una bottiglia d'acqua potabile e una coperta. Clicca sul link Zoom che riceverai almeno cinque minuti prima dell'inizio dell'incontro. Si entra nella sala d'attesa e poco dopo si entra nella riunione. Per creare un'atmosfera sicura per tutti, la telecamera e il microfono devono essere accesi.
Partecipazione in loco
Vorresti partecipare sul posto, nell'accogliente casa di Tijs Breuer? Per prenotare il tuo posto, ti preghiamo di inviare un messaggio almeno due giorni prima. Assicuratevi di essere presenti almeno 15 minuti prima dell'inizio della meditazione.
Indirizzo: Neptune Well-being; Viale Westbroekse 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Paesi Bassi.
Carta geografica: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Nome del video
Le istruzioni vengono registrate su video. Nel video si vede solo Tijs (l'istruttore). Se hai partecipato, puoi ricevere gratuitamente la registrazione video, così potrai esercitarti in un secondo momento. Hai partecipato e vuoi guardare le registrazioni video? Qui puoi trovare le registrazioni video recenti: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. I video sono protetti da una password che riceverai dopo aver effettuato una donazione.
donazioni
La guida si basa sulla donazione. Acquista un biglietto in prevendita o fai una donazione (ad esempio 10 €)
Hippy: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Il mio sito web: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Donata: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
Domande?
Invia Whatsapp, Signal o iMessage a Tijs Breuer.
Cellulare: +31626174884
