Questions

De nombreuses personnes souffrent régulièrement de stress. Si vous en souffrez, vous n'êtes certainement pas le seul.

Vous pouvez avoir mal au ventre avant une entrevue, une présentation importante ou après une réunion difficile. Une sensation de précipitation, des palpitations et une mèche courte sont des signes de stress.

Ces exemples de stress temporaire sont en fait des réactions corporelles très normales à une situation difficile ou stressante, qui disparaissent généralement après quelques heures. Ce mécanisme de survie naturel vous garde sur vos gardes et vous permet de passer à l'action. 

Si le stress survient plus souvent, les conséquences peuvent être graves et vous pourriez souffrir de troubles physiques et mentaux. Mentalement, vous pouvez penser à l'inquiétude, à l'insomnie, à une perte de confiance en vous ou à des sentiments de panique. Et les plaintes physiques telles que les maux de tête, les palpitations, les tremblements et les douleurs à l'estomac et même une résistance réduite avec l'inflammation sont des conséquences courantes. Et finalement, l'espoir, la foi et la confiance disparaissent de votre vie. 

Il est donc bon que vous appreniez à reconnaître ces signaux physiques, car votre corps ne sonne pas la cloche pour rien. Il est donc temps de faire une pause ou de se reposer.

Comment reconnaître le stress en moi ?

En prenant un moment pour ressentir à l'intérieur, dans votre corps. Vérifiez avec vous-même si vous souffrez de :

• rythme cardiaque augmenté
• mâchoires ou visage tendus
• respiration rapide ou élevée
• pression thoracique

La pleine conscience peut-elle aider avec le stress?

Les exercices de pleine conscience peuvent vous aider à vous immerger davantage dans votre corps et à prendre le contrôle de vos pensées. Par exemple, si vous vous inquiétez beaucoup de choses qui pourraient mal tourner ou si vous avez des pensées négatives sur vous-même. Ces conseils de pleine conscience peuvent vous aider à :

• Abandonnez tout jugement sur vous-même et sur les autres.
• Observez ce qui se passe dans votre environnement.
• Utilisez vos sens : regardez, sentez, écoutez et ressentez consciemment.
• Concentrez-vous sur ce moment, cet endroit.
• Écoutez les signaux de votre corps.
• Observez les pensées et les sentiments qui surgissent en tant qu'étranger.
• Acceptez que de nouvelles pensées continuent de venir, mais ne vous y accrochez pas.
• Gardez votre attention concentrée sur votre corps et votre respiration.

Ik avez du mal à méditer, mais préférez-vous sortir. Est-ce aussi efficace contre le stress ?

Faire de l'exercice, surtout à l'extérieur dans la nature, est un très bon remède contre le stress. Être dehors dans un environnement naturel réduit immédiatement votre niveau de stress. Le mouvement aide également très efficacement, car il fait sortir votre attention de votre tête et de votre corps. Par conséquent, profitez de l'offre croissante de soins, de sports, de yoga et d'exercices à l'extérieur dans le vert. 

Quels signaux indiquent que je suis trop stressé ?

Ne faites-vous pas un clin d'œil la nuit parce qu'il y a tellement de monde au travail ? Ou commencez-vous déjà votre journée de travail avec un mal de ventre, des mains ou des yeux tremblants ? Alors il est temps de faire quelque chose à ce sujet. On vous demande peut-être plus que ce que vous pensez pouvoir gérer. C'est particulièrement important si vous ne vous sentez pas bien, si vous souffrez d'anxiété, d'insomnie ou de tristesse, ou si vous êtes confronté à un surmenage ou à un épuisement professionnel. Je suis heureuse de vous aider à gérer le stress différemment et à lâcher votre corde tendue et à trouver un meilleur équilibre.

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Ce soir est la nuit la plus longue… Ce tournant dans la nature est toujours un moment privilégié sur lequel je réfléchis. Nous sommes maintenant les plus éloignés du soleil. Nous sommes les plus proches du côté obscur en nous-mêmes.  Je voudrais vous souhaiter ainsi un bon Noël et un nouvel an. J'espère entouré d'amour et de chaleur. Et j'espère que nous resterons en contact, également au cours de la nouvelle année.

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Ce matin, j'ai remarqué à nouveau combien de paix cela donne d'être dans le noir. L'obscurité nous offre la possibilité de regarder les côtés sombres en nous-mêmes. Je me regarde, à mon côté sombre, les habitudes, les pensées et les schémas que je préférerais ne pas voir. Mes rêves de ce matin m'ont donné un aperçu de ces fragments inconscients et particuliers de moi-même, de mes besoins et désirs grossiers. Pour moi, c'est, par exemple, le besoin d'être entouré de gens tout le temps, la tendance à «être utile» et donc à planifier mon agenda. Regarder cette partie sombre de moi-même est éducatif. Cela me fait m'accepter avec tout ce qui va avec. Et cela éveille en moi le désir de lumière et de libération. Par exemple mon désir d'intemporalité, de plaisir inutile, d'abandon dans l'instant, et aussi de me sentir connecté aux autres quand je suis seul. Plus je prends conscience de mon côté obscur, plus je peux donner d'espace à cette lumière.

Spirale du solstice Le 23 décembre à partir de 15h30, je pose une spirale du solstice de Noël. Lorsque vous entrez dans la spirale, vous marchez en vous-même, dans la terre, jusqu'à votre point le plus sombre. Il y a une bougie, le point lumineux que vous pouvez trouver dans le noir. Cette lumière peut être ressentie en vous-même, vous la réalisez avec vous et vous pouvez la partager avec les autres. N'hésitez pas à venir concevoir votre propre rituel. Heure: entre 15h30 et 18h30. Localisation: dans le jardin du Huisje Land van Dromen. Adresse: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut).

Pas de massage pendant le verrouillage Les Pays-Bas sont à nouveau bloqués, au moins jusqu'au mardi 19 janvier 2021. Les professions de contact telles que le massage de relaxation, le travail corporel ou la séance de tantra ne sont pas autorisées. Ma pratique est donc largement fermée. Je donne des sessions de coaching et de pleine conscience, des sessions en ligne (y compris la méditation, le tantra et le contact personnel) et des ateliers en ligne. Lees meer ... Visite à domicile gratuite Pendant le verrouillage, on nous demande de rester à la maison autant que possible. Pour les clients réguliers, j'offre temporairement (jusqu'au 8 février 2021) la possibilité d'un soin à domicile (par exemple une séance de coaching ou, lorsque cela est à nouveau permis, un travail corporel ou un massage). Cette offre s'applique aux visites à domicile à une distance maximale de 30 minutes. Vivez-vous plus loin? Veuillez nous contacter pour discuter de ce qui est raisonnable. Lees meer ... Méditations en ligne L'application de musique de méditation guidée et de méditation la plus populaire est InsightTimer. Vous trouverez également mes méditations néerlandaises. Suivez-moi à travers ça lien ou recherchez Tijs Breuer dans le appli. De cette façon, vous pouvez écouter ma voix pour créer un moment de repos pour vous-même.

Chaque deuxième dimanche du mois à 20h00, je propose une méditation assise guidée dans mon salon et via Zoom sous la rubrique «Éclairage de la ville». La recherche montre que lorsque des groupes de personnes sont régulièrement calmes ensemble, cela crée une harmonie et une fluidité dans le groupe et au-delà. L'éclairage urbain est une initiative visant à stimuler une culture de l'éclairage. Partout dans le pays, les gens ouvrent leur salon pour la méditation ou la rencontre en silence. Après la méditation, à 20h45, vous pouvez rejoindre un cours de yoga en ligne proposé par Nicholas Wake, puis nous partagerons nos expériences. J'en donne un chaque quatrième dimanche du mois méditation de mouvement via Zoom, suivi également du yoga en ligne. La méditation en restant assis est assez difficile pour la plupart des gens, car nous sommes habitués à être exposés à des stimuli toute la journée, alors que votre corps a besoin de mouvement. La méditation par le mouvement assure que vous retrouvez rapidement votre paix et que vous entrez davantage avec votre attention. Vous faites un voyage intérieur à travers une alternance de mouvements intenses et subtils. Vous pouvez enregistrer votre participation aux deux méditations via le groupe Meetup "Incarné». Vous trouverez également des cours de yoga et de respiration dispensés par ma fille Eva.

Meetups pour hommes Heureusement, après la pluie, le soleil reviendra et j'espère que nous pourrons nous toucher à nouveau dans un certain temps. Les hommes en particulier ne sont parfois pas sûrs de se toucher. Les rencontres de MeninTouchNL offrir aux hommes la possibilité de se familiariser avec toutes sortes de contacts et de toucher dans un environnement détendu, sûr et ludique. Je suis fier que cette initiative à petite échelle avec quelques hommes ait maintenant atteint près de 1000 participants. J'ai hâte d'organiser à nouveau des ateliers et des rencontres, tels que les cours de massage et les soirées de pratique, le voyage mensuel Tantra Journey et le cours de massage YoungMeninTouchNL. Les nouveautés sont les Meetups «Playful movement & Touch» à Amsterdam et «Movement and touch for Krasse Knarren» à Tienhoven. Sur Mon site internet vous pouvez obtenir un "carte de bande»Pour 7 rencontres.

Certificat cadeau avec remise supplémentaire Voulez-vous faire plaisir à un ami, un collègue ou un être cher avec un cadeau spécial? Et en même temps, aidez-moi à traverser le verrouillage? Vous pouvez désormais bénéficier d'une réduction jusqu'à 27,00 € via my site de réservation acheter un chèque-cadeau. Ensuite, vous pouvez également envoyer un e-mail (réponse à cet e-mail) ou un don faire. Un chèque cadeau de 67,00 € coûte 50,00 € Un chèque cadeau de 85,00 € coûte 60,00 € Un chèque cadeau de 117,00 € coûte 90,00 €.

MISE À JOUR COVID-19 - 3 mars 2021

BONNES NOUVELLES! Depuis le 3 mars 2021, le cabinet est à nouveau entièrement ouvert, également pour le massage, le travail corporel et le tantra. Le confinementles mesures ont été assouplies et les professions de contact sont à nouveau autorisées. Le précautions continuer à postuler.

MISE À JOUR COVID-19 - 2 février 2021

Toutes les mesures actuelles resteront en vigueur pour le moment, dans tous les cas jusqu'au 2 mars 2021. Après cela, des massages, des séances de travail corporel et de tantra pourront être à nouveau pratiqués. Alors attendez et revoyez. Lisez ci-dessous: «Coaching autorisé».

MISE À JOUR COVID-19 - 12 janvier 2021

Le verrouillage strict aux Pays-Bas a été prolongé de trois semaines jusqu'au 9 février 2020. Les professions de contact étant fermées, aucun traitement avec massage, travail corporel ou tantra ne peut être donné. La pratique reste ouverte aux entretiens d'admission, au coaching, aux sessions en ligne et à la pleine conscience.

MISE À JOUR COVID-19 décembre - 15 décembre 2020

Le coronavirus se propage à nouveau rapidement. Ces dernières semaines, nous avons vu une augmentation rapide du nombre d'infections, à environ 9.000 15 par jour. C'est pourquoi les Pays-Bas seront dans le verrouillage le plus strict à ce jour pendant la période de Noël - du mardi 2020 décembre 19 au mardi 2021 janvier XNUMX. Les professions de contact telles que le massage de relaxation, le travail corporel ou la séance de tantra ne sont à nouveau pas autorisées. Le cabinet est donc largement fermé, à l'exception des séances de coaching.

Le coaching est autorisé

Le coaching ne relève pas des métiers de contact. Même si les professions de contact sont fermées pendant le verrouillage, des séances de coaching peuvent toujours être données. Dans toutes les formes de coaching (comme le coaching de vie, le coaching de leadership, le coaching de stress ou d'épuisement professionnel, le coaching axé sur les affaires), le mesures générales Corona.

Aussi un visite à domicile possible et temporairement libre pendant le verrouillage (temps de trajet max 30 min). Il est alors obligatoire d'utiliser un masque facial porter. Continue aussi Coaching en ligne of coaching randonnée (extérieur) possible. Bien sûr, la distance physique ne signifie pas nécessairement la distance mentale.

L'Association néerlandaise des entraîneurs professionnels (NOBCO) en a un infographie «sans danger pour l'entraîneur» composé pour le coaching en temps corona. 

Quelle est la valeur ajoutée du coaching en ligne aujourd'hui?

Tijs Breuer «Dans la pratique, je vois de nombreuses personnes aux prises avec la solitude, cela a été renforcé par la crise de Corona. Il y a aussi une augmentation des questions de carrière, de nombreuses personnes recherchent un emploi différent. Les managers recherchent un style de leadership différent, car comment diriger et motiver les employés lorsque tout le monde travaille à domicile? De nombreux clients rencontrent également des problèmes relationnels, surtout maintenant que vous êtes moins en mesure d'éviter de travailler à domicile. »

Rituel de la roue de médecine et cercle du cœur.
Date: 18 octobre 2020. Début: 14h00. Fin: 17h00. Localisation: Het Huisje «Land van Dromen». Adresse: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Itinéraire: accédez à SpaSereen. Parking gratuit devant la porte. Transports publics: bus U-flex, arrêt SpaSereen.

Un après-midi de réflexion et de connexion, créant ensemble un rituel qui nous donne une nouvelle énergie et une paix intérieure. La roue médicinale est un cercle de connaissances qui englobe l'ensemble et l'exhaustivité de la vie. Nous faisons un cercle de pierres, où chaque pierre représente un aspect différent de la vie et peut être associée à une personne que nous aimons ou à une sous-personnalité de nous-mêmes.

Lorsque vous entrez dans l'espace, vous pouvez réfléchir à ces aspects, parler à votre moi intérieur ou établir un contact spirituel avec une personne qui n'est pas là. La roue médicinale est un espace de guérison et une boussole spirituelle. La personne entrant dans le cercle a un dialogue interne, comme une piscine d'eau circulaire dans laquelle nous nous voyons reflétés. Les autres participants sont témoins de votre processus intérieur.

Après avoir créé ce rituel, nous boirons du thé / café et des collations à l'intérieur (apportez votre soupe maison, salade, biscuits ou fruits à partager).

Au feu de bois, nous avons un cercle de cœur. Un cercle partiel permet à chaque voix d'être entendue, respectée et appréciée. Lorsque vous partagez ce qui se passe en vous, quels sont vos dilemmes et vos difficultés, quelque chose de magique se produit. Si vous partagez ce qui vit vraiment dans votre cœur, il s'avère que nous pouvons nous reconnaître tellement les uns dans les autres.

Cette rencontre est organisée par Gerard Meijerink et Tijs Breuer en l'honneur et à la mémoire de Wim Pas (nom de famille: Wings), décédé en février 2020. Nous partageons sa passion pour la fraternité masculine vraie et profonde. Ce meetup est une co-création, vous pouvez laisser une contribution volontaire pour la location de l'espace.

Inscription via Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Suis-je dans un groupe à risque de COVID-19?
Les personnes qui appartiennent à un groupe à risque de coronavirus ont un risque accru d'évolution grave de la maladie si elles sont infectées par le COVID-19.

Personnes de plus de 70 ans
Les personnes de plus de 70 ans ont un risque accru de cours sérieux de COVID-19. Les personnes âgées vulnérables qui luttent pour maintenir leur indépendance sont plus à risque que les personnes âgées vitales. Alors faites-vous beaucoup d'exercice dans votre vieillesse? Ensuite, le risque de se retrouver avec Intesive Care est beaucoup plus faible. La vulnérabilité augmente avec l'âge et peut se manifester dans divers domaines. Par exemple, une personne âgée vulnérable a besoin d'aide pour les soins physiques, l'autre pour l'organisation des activités quotidiennes.

Être en surpoids
L'obésité augmente le risque d'une évolution plus grave du COVID-19. Une explication importante à cela est la grande quantité de graisse du ventre, qui déséquilibre le système immunitaire. De nombreux patients corona admis en soins intensifs (IC) sont en surpoids. Parmi les patients IC aux Pays-Bas atteints de COVID-19, 77% sont en surpoids (IMC à partir de 25) et 30% sont obèses (IMC à partir de 30).

Souffrance sous-jacente
Les adultes atteints de certaines maladies et affections sous-jacentes sont plus à risque d'une évolution grave du COVID-19.
Il concerne les adultes avec:

• anomalies chroniques et troubles fonctionnels des voies respiratoires et des poumons traités par un pneumologue en raison de leur gravité;
• un trouble chronique de la fonction cardiaque, qui les rend éligibles au vaccin contre la grippe;
• diabète sucré: diabète mal contrôlé ou diabète avec complications secondaires;
• maladie rénale sévère conduisant à une dialyse ou à une greffe de rein;
• réduction de la résistance aux infections due aux médicaments pour les maladies auto-immunes, après transplantation d'organe ou de cellules souches, dans les troubles hématologiques, dans l'asplénie (fonctionnelle)
• dans les troubles immunitaires graves congénitaux ou plus tardifs nécessitant un traitement, ou pendant et dans les 3 mois suivant la chimiothérapie et / ou la radiothérapie chez les patients cancéreux;
• une infection à VIH non traitée ou une infection à VIH avec un nombre de CD4 <200 / mm3;
• maladie hépatique sévère dans la classification B ou C de Child-Pugh;
• obésité morbide (IMC> 40).

Que faire si vous appartenez à un groupe à risque?

Si vous appartenez à un groupe à risque, vous êtes probablement déjà plus prudent et suivez attentivement les directives du RIVM. Il est conseillé aux personnes appartenant aux groupes à risque de faire très attention et de suivre attentivement les mesures. Il est également très important pour les visiteurs de personnes appartenant à un groupe à risque de suivre attentivement les règles de base. 

Si vous appartenez à un groupe à risque, vous pouvez simplement vous faire masser. Vous pouvez également venir pour une autre séance où nous nous rapprochons de moins de 1,5 mètre, comme un coaching, un travail corporel ou un soin des câlins. Vous pouvez également participer à des ateliers / rencontres. Cependant, des précautions supplémentaires sont souhaitables, en plus du bilan de santé, de la mesure de la température et du port d'un masque buccal par nous deux. Il y a une très bonne ventilation. Vous buvez du thé dans votre propre tasse ou gobelet jetable. Nous pouvons utiliser un écran de démarrage sur la table de massage. Par conséquent, veuillez consulter à l'avance si vous souhaitez prendre rendez-vous pour un traitement.