Aime toi toi-même? Masturbation consciente!

Qu'est-ce que la masturbation consciente? 

S'aimer et se satisfaire tout en élevant sa conscience. Dans la masturbation consciente, l'objectif n'est pas de descendre le plus tôt possible, mais de profiter de vos parties sexuelles et de tout votre corps sur le moment. 

Que puis-je apprendre lorsque je me masturbe en pleine conscience?

Vous en apprenez davantage sur ce qui vous amène à l'apogée. Et surtout, vous découvrirez la magie de «l'arrousal», l'excitation, un moyen puissant de ressentir une connexion profonde avec vous-même. Il vous permet de comprendre ce que vous voulez sans dépendre de quelqu'un d'autre. 

Apprenez à rester présent dans l'instant, à ressentir consciemment votre corps et à expérimenter avec lui. Vous pouvez le voir comme un court voyage intérieur, profitant de chaque instant. On a souvent l'habitude de se masturber de la même manière tout le temps car on sait que ça marche, mais ça veut aussi dire qu'on vient vite et on ne veut pas ça. Par conséquent, approchez la masturbation avec un esprit ouvert et curieux. Cela vous aide à découvrir de nouvelles choses et à vous sentir mieux dans votre peau. Vous pouvez vous stimuler par d'autres moyens, avec attention, amour et espièglerie, pour avoir plus de plaisir à vous toucher. 

La masturbation consciente était tout un voyage de découverte. Une fois que j'y suis allé, j'ai commencé à stimuler mon imagination. J'ai touché mon corps d'une autre manière. Je me suis taquiné. Je me suis masturbé de mon autre main. J'ai allumé ou éteint la lumière, avec une bougie allumée ou dans la salle de bain, devant le miroir. Il a fallu de la pratique. Chaque fois que je voulais juste arriver à la ligne d'arrivée, je ralentissais et me concentrais sur mon objectif ultime: me connecter avec moi-même. En essayant tant de nouveautés, j'ai interagi avec moi-même d'une manière complètement différente. J'ai commencé à m'aimer davantage et à me déplacer dans le monde différemment, avec plus de confiance et plus comme un être sexuel. Je me sentais de plus en plus libérée et j'attends de plus en plus avec impatience mes moments de masturbation.

Rea Frey est l'auteur de Because You're Mine

Combien de temps dois-je prévoir pour une masturbation consciente?

Prenez vraiment votre temps, au moins une demi-heure. Traitez-le comme lorsque vous faites l'amour avec quelqu'un d'autre. Malheureusement, il y a toujours des raisons de ne pas prendre ce temps. Nous blâmons notre manque de conscience ou d'amour-propre d'être trop occupés. En attendant, nous passons des heures par jour sur les réseaux sociaux, Netflix et la télévision. Vous n'avez vraiment pas besoin de plus de temps pour la pleine conscience et investir dans votre conscience corporelle. Vous n'êtes pas obligé de tout arrêter et de vous asseoir les jambes croisées pendant une heure pour profiter des bienfaits de la pleine conscience dans votre vie. La pleine conscience est simplement l'art d'être présent dans son corps à tout moment. Et quel meilleur moment et endroit pour faire ça qu'en se masturbant?

«Le plaisir de soi est l'une des choses les plus puissantes et les plus radicales qu'une femme puisse faire dans ce monde. Nous prenons du temps pour les choses qui sont importantes pour nous. Par conséquent, donnez-vous la permission de consacrer du temps à votre propre plaisir. "

Rena McDaniel, M.Ed., sexologue clinique

Créez votre session privée

Ci-dessous, vous pouvez lire comment créer votre propre moment spécial pour vous aimer et vous masturber avec vous-même avec une attention et une pleine conscience supplémentaires.

Préparation

Prévoyez suffisamment de temps. Bien que vous puissiez normalement en avoir fini avec vous-même après 30 minutes, prenez au moins XNUMX minutes pour cet acte d'amour de soi. Et assurez-vous que vous ne pouvez pas être dérangé. Porte verrouillée, téléphone silencieux. Assurez-vous d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour expérimenter. Pensez à: jouets, gode, huile, lubrifiant (à base de silicone au toucher très doux), serviette, etc. De cette façon, vous n'avez pas à interrompre votre séance avec vous-même. 

Oubliez le porno

Peut-être que vous aimez normalement regarder ou écouter du porno tout en vous masturbant. Cette fois, laissez de côté le porno pour que vous soyez plus tourné vers l'intérieur et que vous puissiez donc vous sentir mieux ce qui vous excite.

Méditation

Commencez toujours par une méditation, en prenant une respiration plus profonde. La respiration vous aide à déplacer votre attention de vos pensées vers votre corps. Ensuite, vous pouvez bouger votre corps lentement, comme dans une méditation de mouvement ou pendant le yoga. Vous pouvez également faire un échauffement plus actif, en sautant, en s'accroupissant et en balançant vos bras. Ou réveillez votre corps avec des sons, des mouvements et des caresses. Tout aide à entrer moins dans votre tête et plus dans votre corps.

Debout devant le miroir

Toutes les expériences sexuelles positives commencent par s'aimer soi-même. Par conséquent, essayez cet exercice. Tenez-vous nu devant un miroir et prenez vraiment le temps de vous regarder nu. Nommez trois choses que vous aimez vraiment dans votre corps. Cela peut être aussi simple que «j'aime mes yeux» ou «j'aime la force de mes bras». Cela vous met dans une humeur positive d'amour-propre. Fermez maintenant les yeux et utilisez votre autre main pour vous stimuler. Vous sortez du «pilote automatique» et êtes vraiment à l'écoute de ce que vous ressentez.

Toucher affectueux

Peu à peu, vous commencez à vous toucher avec amour. Au cours de cette exploration de votre corps, vous visualisez votre propre corps, votre peau, vos muscles, vos zones sensibles et votre main touchant votre peau, puis imaginez chaque contact ou sensation comme une lumière colorée qui brille dans votre corps. La couleur symbolise une certaine sensation, un degré d'intensité, de chaleur et d'excitation. Ne soyez pas surpris s'il faut du temps pour atteindre l'excitation et l'orgasme, car vous toucher de cette manière est nouveau.

Stimulation des organes génitaux

Ensuite, vous massez vos propres boules, le périnée le bord de l'anus et enfin votre pénis. Fermez les yeux et utilisez votre autre main que celle à laquelle vous êtes habitué pour stimuler votre pénis. De cette façon, vous êtes vraiment à l'écoute de ce que vous ressentez. Commencez à explorer. Prenez au moins 15 minutes pour explorer avec curiosité. Prenez un miroir à main et familiarisez-vous non seulement avec la sensation, mais aussi avec l'apparence de vos organes génitaux. Bougez lentement le torse, la poitrine, le ventre et les cuisses.
Continuez également à toucher le reste de votre corps pour améliorer le flux d'énergie. Explorez d'autres endroits que votre pénis ou votre vagin: où ressentez-vous un lien entre vos organes génitaux et d'autres parties du corps? Où votre plaisir est-il le plus concentré? L'accent est toujours mis en alternance sur vos organes génitaux puis sur le reste de votre corps. 

Puis-je jouir avec une masturbation consciente?

La masturbation consciente n'est pas le but de l'orgasme, c'est le voyage vers le sommet, pas le sommet lui-même. Mais je ne serais certainement pas dogmatique à ce sujet. Si vous avez envie de jouir (éjaculer) à la fin, faites-le bien. C'est ta fête! Essayez de reporter l'orgasme le plus longtemps possible, tout en entrant dans un état orgasmique. Vous cherchez donc le bord dans la transition de l'orgasme à «venir» (éjaculation). Vous pouvez le faire en prenant une respiration ou en évitant le type spécifique de stimulation dont vous savez que vous vous en sortirez rapidement. Vous pouvez également respirer plus profondément. Apportez l'énergie de vos organes génitaux à votre poitrine.

«Lorsque les hommes étendent leur orgasme à leur poitrine, ils peuvent se sentir rassasiés et satisfaits. Cela les libère du besoin d'éjaculer rapidement et vous met dans un état de profonde satisfaction.

Moshe Weizman, carrossier sexologique

Puis-je obtenir des conseils sur la masturbation consciente?

Oui, vous pouvez recevoir des conseils individuellement ou en groupe. je donne (en ligne) sessions d'amour de soi et j'organise rencontres / ateliers autour de ce thème. Lors d'une séance en face à face ou en ligne, nous nous toucherons ensemble et écouterons notre corps. Je vous encourage à continuer à concentrer votre attention sur vous-même. Alors on alterne: on se concentre sur l'autre et on se concentre sur soi. Nous pouvons nous inspirer et nous montrer ce que vous aimez. De cette façon, nous découvrons ensemble de nouvelles façons. Il peut également être passionnant de voir quelqu'un d'autre se stimuler. 

La masturbation consciente vise à augmenter le contact avec votre corps, à découvrir de nouveaux sentiments et à vous aider à découvrir de nouvelles façons de vous faire plaisir. Le «but» est de pouvoir dire: «Je connais vraiment mon corps. Je sais ce que j'aime.

Daniel Saynt est le fondateur de la New Society for Wellness (NSFW), un club sexuellement positif qui organise des ateliers d'éducation sexuelle.

Les photos sur cette page sont de la série Cumfaces photographiées par le photographe londonien Stuart Sandford. Il a capturé plusieurs modèles masculins au moment d'un orgasme.

Film: Masturbation consciente - Une voie somatique vers l'amour de soi https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc