Commençons la journée par une méditation allongée relaxante. Vous pouvez le faire sur le sol, sur un tapis de yoga, sur votre canapé, vous n'avez même pas besoin de sortir du lit. Avant d’avoir un esprit hyperactif, vous pouvez ouvrir vos sens et réguler votre système nerveux. Cela vous aidera à rester dans un état d’esprit détendu pour le reste de la journée, même si vous avez beaucoup à faire.
Vous pouvez participer en ligne ou sur place à Tienhoven (Utrecht).
Données en 2025
Tous les 4èmes mardis du mois jusqu'au 30 décembre 2025 :
- 28 janvier 2025
- 25 Février 2025
- 25 mars 2025
- 22 Avril 2025
- 27 mai 2025
- 24 Juin 2025
- 22 Juillet 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 Septembre 2025
- 28 Octobre 2025
- 25 Novembre 2025
- 23 Décembre 2025
Réservez votre participation sur Meetup dans le groupe Embodied : https://www.meetup.com/embodied/
Qu'est-ce que la méditation allongée ?
La méditation allongée est une forme de méditation en position allongée. Contrairement à la méditation assise traditionnelle, vous pouvez détendre complètement vos muscles et vous concentrer sur votre respiration et votre corps. C'est une forme de méditation accessible, en particulier pour les débutants ou les personnes qui ont du mal à rester assis pendant de longues périodes.
Quel genre de méditation ?
Chaque fois est différent, mais les méditations sont simples, elles durent environ 30 à 45 minutes et sont faciles à comprendre. Voici trois exemples de méditation allongée :
- Scan corporel : vous concentrez systématiquement votre attention sur différentes parties de votre corps, de vos orteils à votre tête. En prenant conscience des sensations physiques, vous apprenez à libérer les tensions.
- Méditation sur la respiration : pendant une méditation sur la respiration, vous vous concentrez sur votre respiration. Vous suivez le mouvement de votre inspiration et de votre expiration, sans l'influencer. Cela vous aide à calmer vos pensées et à être présent dans l’instant présent.
- Visualisation : Avec la visualisation, vous utilisez votre imagination pour créer un environnement relaxant. Par exemple, vous pouvez vous imaginer allongé sur une plage ou marchant dans une forêt.
Quels sont les avantages?
- Concentration accrue : la méditation peut améliorer votre capacité de concentration.
- Relaxation : La méditation allongée vous aide à réduire le stress et à détendre vos muscles.
- Réduction de l’anxiété et de la dépression : la méditation peut aider à réduire les sentiments d’anxiété et de dépression.
- Meilleure conscience de soi : En dirigeant votre attention vers l’intérieur, vous apprenez à mieux vous connaître et à mieux vous comprendre.
Pour qui?
La méditation est ouverte à tous. Tout le monde est le bienvenu : tous les genres, toutes les orientations, tous les âges, expérimentés ou non. Vous pouvez décider vous-même si vous souhaitez participer en short, en legging, en sous-vêtements ou en pyjama. Avant la méditation, nous prenons contact les uns avec les autres, pour entendre nos noms et partager ce que nous ressentons. La réunion se déroulera en anglais, sauf si tous les participants sont néerlandais.
Participation en ligne
Vous recevrez le lien Zoom pour participer après vous être inscrit (RSVP) à cette rencontre. Assurez-vous d'avoir un espace calme, votre tapis (de yoga), une bouteille d'eau potable et une couverture. Cliquez sur le lien Zoom que vous recevrez au moins cinq minutes avant le début de la rencontre. Vous entrez dans la salle d'attente et un peu plus tard vous entrez dans la salle de réunion. Votre caméra et votre microphone doivent être allumés pour créer une atmosphère sûre pour tous.
Participation sur place
Souhaitez-vous participer sur place, dans la chaleureuse maison de Tijs Breuer ? Veuillez envoyer un message au moins deux jours à l'avance pour réserver votre place. Veuillez vous assurer d'être présent au moins 15 minutes avant le début de la méditation.
Adresse : Neptune Bien-être ; Westbroekse Binnenweg 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Pays-Bas.
Carte: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Nom de l'opérateur vidéo
L'instruction est enregistrée en vidéo. Seul Tijs (l'instructeur) peut être vu dans la vidéo. Si vous avez participé, vous pouvez recevoir gratuitement l'enregistrement vidéo afin de pouvoir vous entraîner à un autre moment. Avez-vous participé et souhaitez-vous visionner les enregistrements vidéo ? Vous trouverez ici les enregistrements vidéo récents : https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. Les vidéos sont protégées par un mot de passe, que vous recevrez après avoir effectué un don.
Faire un don
L'accompagnement se fait sur la base d'un don. Achetez un billet à l'avance ou faites un don (par exemple 10 €)
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Mobile : +31626174884
