Méditez ensemble dans une Sangha

Une Sangha est un cercle d'amis (en ligne) qui pratiquent le Dharma ensemble pour créer et maintenir la conscience. L'essence d'une Sangha est la conscience, la compréhension, l'acceptation, l'harmonie et l'amour. La tradition des Sanghas vient des communautés bouddhistes de moines et de leurs fidèles.

Ensemble, vous pouvez vous concentrer sur différentes formes d'expansion de la conscience. Par exemple, il y a des Sanghas qui se concentrent sur le partage d'expériences sous la forme d'un cercle de coeur of cercle de partage, vous renforcez ainsi le processus de croissance de l'autre. Il existe également des Sanghas visant à créer des moments de silence, ou à pratiquer des méditations spécifiques telles que la méditation respiratoire les uns avec les autres. Personnellement, j'apprécie beaucoup les Sangha visant à renforcer l'amour de soi, le toucher de soi et masturbation consciente, car dans un petit groupe sûr, vous pouvez apprendre à vous connaître et vous inspirer mutuellement.

Pourquoi créer une Sangha ?

Il n'est pas si facile de créer soi-même une routine de méditation régulière sans l'aide ou le soutien des autres. Une Sangha est donc le meilleur moyen Pour pratiquer la méditation régulièrement, participer à une Sangha peut être extrêmement utile. Un tel groupe vous offre un soutien et une sagesse profonds. Cela s'applique aussi bien aux débutants qu'aux pratiquants expérimentés.

Comment démarrer une Sangha ?

Il est préférable de commencer petit, avec un minimum de quatre praticiens. Convenez les uns des autres que vous vous entraidez pour créer une routine de méditation ou d'autres formes de développement personnel et d'expansion de la conscience. Planifiez des moments fixes où vous pouvez vous rencontrer (en ligne), afin qu'en plus de votre pratique individuelle, vous puissiez également pratiquer ensemble et vous inspirer mutuellement. Vous constaterez qu'au fur et à mesure que le groupe apprend à se connaître et à se familiariser, il y a une énergie d'une communauté dans laquelle la compréhension et la compassion sont présentes les unes pour les autres.

Thich Nhat Hanh sur la Sangha

Thich Nhat Hanh explique que la sangha est plus qu'une communauté, c'est une pratique spirituelle profonde.
Nous avons besoin d'une sangha. Dans ma tradition, nous apprenons qu'en tant qu'individus, nous ne pouvons pas faire grand-chose. Par conséquent, se réfugier dans la Sangha, se réfugier dans la communauté, est une pratique très forte et importante. Quand je dis : « Je cherche refuge dans la Sangha », cela ne veut pas dire que je veux exprimer ma dévotion. Non. Ce n'est pas une question de dévouement; c'est une question de pratique. Sans être dans une Sangha, sans être soutenu par un groupe d'amis motivés par le même idéal et la même pratique, on ne peut pas aller très loin.

Si nous n'avons pas de Sangha qui nous soutient, nous n'obtiendrons peut-être pas le soutien dont nous avons besoin pour notre pratique, dont nous avons besoin pour nourrir notre bodhitchitta (le fort désir de cultiver l'amour et la compréhension en nous-mêmes). Parfois, nous l'appelons "l'esprit du débutant". L'esprit d'un débutant est toujours très beau, très fort. Dans une Sangha bonne et saine, il y a des encouragements pour l'esprit de notre novice, pour notre bodhitchitta. Ainsi, la Sangha est le sol et nous sommes la graine. Aussi belles et puissantes que soient nos semences, si le sol ne nous donne pas de vitalité, nos semences mourront.

Comment une Sangha peut-elle nous aider ?

Se réunir avec des personnes partageant les mêmes idées offre une merveilleuse opportunité d'infuser l'énergie collective de la Sangha dans notre corps et notre conscience. Nous bénéficions beaucoup de cette énergie collective. Nous pouvons nous confier à la Sangha car en pratiquant les méditations ensemble, vous vous familiarisez les uns avec les autres. Une énergie collective de connexion et de prise de conscience est créée. Nous pouvons bien sûr compter sur le pouvoir de la pleine conscience, où vous augmentez votre propre énergie et votre conscience grâce à une pratique personnelle. Mais parfois cela ne suffit pas, parfois il est difficile de revenir à soi sans soutien extérieur. Dans ces moments-là, il est bon de savoir que la Sangha peut vous soutenir. Si vous savez comment utiliser cette énergie de pleine conscience pour recevoir l'énergie collective de la Sangha, vous disposerez d'une puissante source d'énergie pour votre transformation et votre guérison.

Voulez-vous de l'aide pour établir et développer votre Sangha ?

Tijs Breuer guide les individus et les groupes dans la mise en place d'une Sangha, en rassemblant les gens, en guidant des méditations, des cercles de partage, des exercices d'amour-propre et de tantra et d'autres formes d'amélioration de la conscience. Il le fait sur la base de dons, les dons et les contributions volontaires (daña).

Enregistrements de méditation guidée

Op cette page vous trouverez des enregistrements de méditations guidées, que vous pourrez utiliser chaque fois que vous voudrez méditer, seul ou en groupe.

Solidarité pour l'Ukraine

C'est la guerre en Europe. Je me souviens de la nature écrasante et de l'hospitalité sans réserve lors de mes voyages en Ukraine. Il est horrifiant de voir nos voisins ukrainiens entourés de bombes, de mitrailleuses et de grenades et contraints de fuir. L'avenir est incertain. Voyons chacun, dans la limite de nos capacités, ce que nous pouvons faire. Chaque soutien, chaque geste peut être une contribution précieuse.

Les réfugiés, les étudiants et les personnes à revenu minimum bénéficient d'une réduction de 20% sur les tarifs réguliers chez Tijs Breuer. Dans la période de mars à juillet 2022, j'ai temporairement donné des traitements gratuits à des réfugiés d'Ukraine et de Russie.

Méditation pour la paix mondiale

Mon voyage à travers l'Ukraine en 2005

Chaque deuxième dimanche soir du mois à 20h00 j'organise une méditation pour la paix. Des méditations pour la paix mondiale sont organisées depuis 1986 (par exemple par John Randolph Price), dans le but de trouver la paix en nous-mêmes, dans notre environnement et dans le monde entier. Vous souhaitez participer, chez vous ou via Zoom ? Alors inscrivez-vous via Meetup ou envoyez-moi un message au +31626174884.

Abri

Oleksiy

De mars à juin 2022, j'ai hébergé temporairement Oleksiy, un ami ukrainien que je connais depuis 20 ans. Je remercie mes voisins et les autres personnes impliquées pour tous les gestes et cadeaux d'amour (comme le savon à raser, les fruits, les cartes de bienvenue, l'argent de poche).

Poème de Max Rosochinsky

(du recueil de poésie Words of War)

Pas de poème en quarante jours
La poésie est allée à la tombe
Quand le 23 novembre
Andriy Yurga, un combattant du bataillon « OUN »
Tué au combat à Pisky
Il était de Lviv, surnommé "Davyd".
La poésie est devenue noire
Porté des vêtements de deuil pendant quarante jours
Puis il a été recouvert de terre
puis avec comme
Quarante jours de poésie c'était dans les tranchées
Serre les dents et riposte en silence
La poésie ne parlerait à personne
De quoi parler ?
Mort?
Au cours de ces quarante jours, de nombreuses personnes sont mortes dans la poésie.
La poésie a vu mourir les arbres.
Ceux qui ont traversé les champs de mines d'un piège Et n'ont jamais survécu à l'hiver. La poésie a vu les animaux mourir.
Chats et chiens blessés
Traînant leurs tripes renversées dans les rues
Comme si c'était quelque chose de normal
La poésie ne savait que faire :
Ayez pitié et aidez-les à mourir, ou
Ayez pitié et laissez-les vivre.

Mise à jour COVID-19 15-01-2022 : Faciliter le verrouillage grâce à la variante Omicron

Les actualités

Heureusement, depuis le 15 janvier 2022, tous les métiers de contact et les commerces essentiels sont à nouveau ouverts. Cela signifie que les massages, les exercices corporels et le tantra sont à nouveau autorisés sans restrictions. Il existe cependant une règle plus stricte obligation de masque buccal.

Sécurité COVID-19

J'ai contracté Corona en février 2020 et décembre 2021. J'ai été (double) vacciné à l'été 2021. En raison de la deuxième infection, j'ai une protection suffisante et je ne recevrai pas de rappel avant avril 2022. Je me teste chaque semaine pour le corona.

En pratique, le courant précautions applicable : un bilan de santé préalable ; nous portons un bonnet buccal et nous nous lavons les mains à l'arrivée. Une ventilation supplémentaire a été installée et tout est lavé à 90 degrés pour plus d'hygiène. La vaccination et un contrôle corona avec code QR ne sont pas obligatoires. Ensemble, nous offrons un cadre sûr, où vous vous sentez à l'aise. Vous préférez rester chez vous ? Vous pouvez également choisir visite à domicile ou en ligne session.

Mise à jour du 19 décembre 2021 - La pratique peut rester largement ouverte pendant un verrouillage strict

La diffusion de la variante omikron doit être ralentie à court terme pour garder les soins accessibles à tous. C'est pourquoi le cabinet a décidé que les Pays-Bas entreraient en confinement du dimanche 19 décembre 2021 au moins vendredi 14 janvier 2022.

  • Le coaching peut continuer (à 1,5 mètre).

Les soignants alternatifs, comme les coachs, qui peuvent prodiguer des soins à une distance de 1,5 mètre peuvent rester ouverts.

Le ministère a enquêté sur le statut juridique officiel d'une salle de traitement d'un fournisseur de soins complémentaires. La réponse apporte de la clarté aux collègues qui n'exercent pas de métier de contact (ou travaillent à l'extérieur de 1,5 mètre) :

« Il n'est pas interdit d'exercer ces métiers sans contact. La définition d'un métier de contact est : « un métier dans lequel il n'est pas possible de garder au moins une distance de sécurité avec un client ou un patient ».
Sur cette base, il n'est donc pas question d'une interdiction, par exemple pour un entraîneur. De plus, le cabinet n'est pas un lieu public (qui devrait en principe être fermé), mais un lieu de soins. Cela ressort de la définition (large) du terme «soins» à l'article 1 du Loi sur la qualité des soins, les plaintes et les différends (Wkkgz) utilisé à cette fin. Cette définition inclut également les soins alternatifs.
En conclusion : Il n'y a pas d'interdiction pour les professions sans contact qui relèvent de la définition des soins telle que visée à l'article 1er du Wkkgz. L'appel très catégorique à limiter cela autant que possible et (par exemple) à l'organiser depuis chez soi s'applique toujours ici.

  • Les massages ne sont autorisés qu'en cas de problèmes médicaux.

Malheureusement, l'une des mesures est que les masseurs doivent fermer leurs portes pendant le confinement strict. Pour les traitements couverts par le Loi sur la qualité des soins, les plaintes et les différends (Wkkgz) cela ne s'applique pas. Pour les traitements de problèmes médicaux ou de santé, le cabinet de massage peut rester ouvert selon les horaires habituels.

La distinction entre les massages "normaux" et les massages qui relèvent du Wkkgz n'est pas très nette. Lorsqu'un masseur traite des problèmes médicaux / de santé, cela relève du Wkkgz et ils sont autorisés à continuer. Par exemple, des traitements visant à soulager la douleur, à guérir et à lutter contre les symptômes de stress et d'épuisement professionnel. Je peux également vous soigner si vous avez été référé ou conseillé par un médecin, un kinésithérapeute, un psychothérapeute ou un autre praticien. Afin de pouvoir faire une bonne évaluation de vos plaintes, de la nécessité médicale et de l'urgence, il est important de compléter les questions d'admission lors de la réservation.

Newsletter

Lire la dernière newsletter : « Que découvres-tu dans le silence ? (janvier 2022).

La pleine conscience aide à lutter contre la dépression et la tension.

Apprendre à vivre en pleine conscience est un thème central de la essence coaching en De Meditation avec Tijs Breuer. L'année dernière, il a aidé de nombreuses personnes à faire face aux troubles, à la tristesse et à la solitude. De plus en plus de preuves montrent que la pleine conscience aide à prévenir de tels sentiments dépressifs et à contrecarrer les rechutes après le traitement de la dépression. Des recherches récentes de Marleen ter Avest montrent que ce sont surtout les jeunes qui en bénéficient.

À l'heure actuelle, près de la moitié des jeunes âgés de 16 à 24 ans sont aux prises avec des problèmes psychologiques croissants, tels que des tensions et des sentiments de dépression. Selon le CBS Plus d'un quart des personnes souffrent plus souvent de solitude, de peur, de tristesse et de stress pendant la crise corona. La santé mentale des jeunes adultes (18 à 25 ans) est la plus faible (voir graphique). 

C'est comme ça que je lis CNRC: Notre fille (20 ans) a arrêté ses études l'année dernière, en partie à cause des mesures restrictives du coronavirus et est revenue vivre à la maison. Elle a pris un coup mental majeur…. L'imprévisibilité et l'incertitude la paralysent. Susan Bögels (professeur, UvA) conseille dans cet article : apprenez-lui à accepter ce qui ne peut pas (maintenant) être changé, et commencez avec les options qui sont toujours là. Il y aura toujours des hauts et des bas dans la vie, voyons aussi les mesures corona à cet égard. Bref, apprenez-lui les bases de la pleine conscience.

Jon Kabat-Zinn

En 1979, le biologiste moléculaire américain Jon Kabat-Zinn a jeté les bases de la pleine conscience avec la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), destinée aux personnes souffrant de douleur chronique et de stress. Il leur a appris à vivre dans l'ici et maintenant et à accepter la situation telle qu'elle est. Regardez une interview avec lui ici.

Existe-t-il des preuves scientifiques de l'efficacité de la pleine conscience ?

Melanie Schellekens, doctorante au Radboud Center for Mindfulness, a mis tous les faits scientifiques en un coup d'œil sur l'application de la pleine conscience. Elle était agacée par un article de vulgarisation scientifique, qui a déclaré qu'il ne semble pas y avoir aujourd'hui de problème qui ne puisse être éliminé en s'asseyant régulièrement sur un coussin.

Mélanie Schellekens

« Avec la pleine conscience, vous ne pouvez pas « méditer » quelque chose, selon Schellekens. "Si seulement c'était si simple! Lorsque vous pratiquez la pleine conscience, vous êtes présent aux expériences du moment avec une attention amicale et ouverte. Quelle que soit cette expérience. De cette façon, vous pouvez mieux comprendre vos pensées, vos sentiments et vos réactions automatiques. Si vous pouvez apprendre à reconnaître que la souffrance fait partie de la vie et que vous pouvez ressentir ce que vous ressentez, cela peut soulager la douleur.

Bien sûr, il existe de nombreuses routes vers Rome. « C'est bien qu'il y ait des traitements différents et qu'ils se complètent, explique le professeur de psychiatrie Anne Speckens. « L'un veut des pilules, l'autre préfère parler. La pleine conscience se concentre davantage sur l'expérience.

Quelques faits en un coup d'œil

  • La pleine conscience est efficace contre l'anxiété, la dépression et la douleur. D'un grand méta-analyse sur 47 études montrent que la pleine conscience est un traitement à effet modéré.
  • Vous pouvez apprendre à méditer. Une comparaison de 20 études montre que l'efficacité est principalement due à l'enseignement des compétences de pleine conscience (en plus de la réactivité cognitive et émotionnelle, de la rumination et de l'inquiétude).
  • La pleine conscience change votre cerveau. Plus de matière grise ou plus d'ondes alpha dans certaines parties du cerveau signifie qu'il mieux fonctionner de cette partie de votre cerveau. En dehors 21 études de neuroimagerie Il s'avère que huit zones du cerveau sont constamment modifiées chez les méditants, telles que votre méta-conscience, votre conscience corporelle externe et interne, et votre régulation de soi et de vos émotions.
  • Dans un récent article dans JAMA psychiatrie, il est démontré que l'entraînement à la pleine conscience est une alternative à part entière à l'utilisation à long terme d'antidépresseurs, pour prévenir la dépression récurrente. Même si les gens envisagent de réduire progressivement le médicament.

À qui profite le plus la pleine conscience ?

La psychologue et chercheuse en pleine conscience Marleen ter Avest a obtenu son doctorat à l'Université Radboud de Nijmegen fin septembre 2021 sur l'application de deux thérapies basées sur la pleine conscience chez les personnes souffrant de dépression récurrente. 

Marleen ter Avest

Ter Avest a établi que, en particulier, les personnes qui subissent leur première dépression à un âge relativement jeune – environ 30 ans – et qui connaissent une quantité de rumination supérieure à la moyenne, peuvent bénéficier de la pleine conscience comme prévention des rechutes. Ruminer signifie littéralement ruminer : continuer à répéter des pensées indésirables. « La rumination s'accompagne souvent de pensées telles que : si seulement j'avais fait ceci ou dit cela. Ce n'est pas du tout constructif. »

Dans un article récent dans CNRC elle dit : « La pleine conscience concerne la conscience des sentiments, des pensées et du corps, et l'interaction entre les trois. Vous augmentez la sensibilisation sans avoir à agir immédiatement. Si vous avez de mauvaises pensées, par exemple, il est parfaitement logique de vouloir faire quelque chose à ce sujet. Mais parfois, cela ne fait qu'ajouter à l'agitation. Avec la pleine conscience, vous les remarquez et vous pouvez également les laisser partir. Vous déplacez l'attention du faire à l'être.

« Le pouvoir de la pleine conscience dans la dépression réside dans le fait que les gens apprennent à se concentrer sur leur respiration et leur corps, explique Willem Kuyken, professeur de psychologie à l'Université d'Oxford et directeur du Oxford Mindfulness Centre. « Il est utile de regarder les sentiments à distance et de voir que les pensées ne sont pas des faits fixes. La pleine conscience n'aura pas un effet positif sur toutes les maladies mentales. Il existe des preuves solides de la dépression et de la douleur chronique. Mais il existe des recherches prometteuses sur l'épuisement professionnel, et c'est tout.

De plus, apprendre la pleine conscience en groupe ne fonctionne pas pour tout le monde. Maya Schroevers, psychologue de la santé au Centre médical universitaire de Groningue conseille souvent des consultations individuelles. "Surtout chez les personnes atteintes d'une maladie physique chronique, elles manquent parfois d'énergie pour entendre les histoires des autres entre les exercices." 

Larmes pendant le traitement

Pour moi, une larme est l'un des plus beaux cadeaux que je reçois de mes clients. La larme me montre qu'il y a de la confiance pour montrer quelque chose de vous-même. Pourtant, de nombreuses personnes ont peur ou essaient de retenir leurs larmes le plus longtemps possible. J'ai écrit cette pièce pour emporter quelques hésitations et comme une invitation à laisser couler les larmes et à ne pas retenir.

Pourquoi les larmes me viennent-elles souvent aux yeux pendant le traitement?
Beaucoup de gens redoutent un massage plus intime, un traitement en profondeur ou un travail corporel parce qu'ils craignent les larmes qui peuvent survenir. Un raz-de-marée de larmes peut être déroutant, car vous appréciez le massage et pourtant le chagrin émerge soudainement. «Je ne suis pas un pleurnichard de toute façon», vous dites-vous. Mais avec cela, vous vous faites court et peut-être vous laissez-vous trop guider par les (anciennes) vues sociales.

Pleurer pendant une séance est-il sain?
De nouvelles connaissances montrent que pleurer est très sain. Et qu'une larme indique la libération d'anciennes tensions dans votre corps et votre esprit. Le système limbique de notre cerveau contrôle nos émotions, nos réponses aux stimuli, notre comportement et nos souvenirs. "Lorsque les terminaisons nerveuses de nos tissus sont stimulées, il n'est pas rare que cela libère des souvenirs émotionnels bloqués, même si vous ne ressentez pas de traumatisme ou de tristesse", a déclaré Amy Olthoff, directrice du Spa Nalai à New York.

Est-ce normal que je pleure à chaque fois que je reçois un massage?
Soyez assuré que vous ne serez pas la première personne à pleurer sur la table et que vous ne serez pas la dernière. C'est une réaction très normale, surtout si vous êtes parfois stressé ou tendu ou si vous avez traversé des moments difficiles. L'espace de relaxation dans votre corps et votre esprit garantit une libération des sentiments enregistrés, que ce soit la tristesse, la colère ou l'excitation. Cette émotion refoulée se laisse souvent aller sous forme de larmes.

Être vulnérable est assez effrayant, surtout dans un environnement inconnu et avec un thérapeute que vous n'avez peut-être pas rencontré auparavant. Mais même si cela peut être assez intense pour arriver à vos sentiments, cela peut être une expérience très guérissante, après quoi vous vous sentez beaucoup plus léger.

Qu'est-ce qui peut m'aider avec ça?
Que vous veniez pour un massage, un travail corporel ou un autre traitement, c'est une bonne idée de partager un peu comment vous allez, votre état émotionnel et vos inquiétudes avant de commencer le traitement. Cela garantit qu'en tant que praticien, je peux être avec vous avec plus d'empathie et une attention totale et que j'ai la bonne attitude pour vous aider au mieux. Cela peut prendre la forme d'un contact et d'une attitude sans jugement pendant vos moments de vulnérabilité. Parfois, vous vous sentez un peu confus après un traitement. C'est parce que vos pensées et vos sentiments sont réorganisés, ce qui conduit finalement à une plus grande clarté d'esprit.

Que faites-vous quand quelqu'un a des larmes?
De nombreux thérapeutes offrent un mouchoir et laissent ensuite le client seul pendant un certain temps. Je reste moi-même avec vous et je garde un contact visuel. De cette façon, je peux comprendre ce que vous ressentez, car «le chagrin partagé est à moitié chagrin».
Les mots ne sont pas toujours nécessaires, ils viennent souvent plus tard. Au lieu de poser des questions, je regarde souvent autour et dans les larmes pour voir quels petits ou grands motifs les larmes veulent révéler. Parce que toutes les larmes ne sont pas pareilles. Le corps humain produit trois types: les larmes basales, qui forment une couche huileuse sur le globe oculaire pour l'empêcher de se dessécher; les réflexes, qui apparaissent lorsqu'un œil est irrité par, par exemple, des particules de poussière ou le jus d'un oignon émincé; et psychogènes, qui sont rejetés pour des raisons émotionnelles. Parce que les larmes émotionnelles ont une teneur en protéines plus élevée, elles sont plus épaisses et roulent plus lentement sur votre joue.

Pourquoi devons-nous souvent pleurer et rire en même temps, mais ne pouvons-nous pas pleurer et chanter en même temps?
Dans le «Livre des larmes» récemment traduit par Heather Christle, une attention est accordée à cela. Le livre est un incontournable, car même si aucune réponse sans ambiguïté n'est donnée, tout l'espace est donné à la beauté des larmes. Heather explique également qu'il est presque impossible de chanter et de pleurer en même temps. "Les muscles de la gorge ne peuvent pas simultanément obéir à l'ordre de former des notes et à l'ordre de se tenir ouverts pour maximiser l'absorption d'oxygène, une commande qui déclenche inconsciemment des pleurs." C'est pourquoi Heather Chrisle arrive à la conclusion que le contraire de pleurer n'est pas un rire, c'est chanter. "Les deux extrêmes sont des moments précieux, lorsque vous avez besoin de chanter et les moments où votre voix se brise et une larme apparaît."

Parfois il n'y a pas de mots pour ça
L'une des idées précieuses de Heather Chrisle est que pleurer marque une limite: les pleurs surviennent lorsque les gens ont atteint la limite de ce qui peut être dit avec des mots et de ce qu'ils peuvent se contrôler. Cela ne signifie pas que leurs paroles jusque-là sont nécessairement bonnes ou vraies ou dignes de confiance. Mais cela signifie qu'un «point de rupture» a été atteint. Cela signifie qu'il est temps de prêter attention aux systèmes et aux sentiments auxquels les larmes font référence.

Les symptômes d'épuisement professionnel et la solitude vont souvent de pair.

Qu'est-ce que l'épuisement professionnel et la solitude ont à voir entre eux?
Avec de nombreuses personnes qui souffrent de symptômes d'épuisement professionnel, je constate qu'elles se sentent également très seules et seules. Si vous êtes confronté à un épuisement professionnel, vous ressentirez en effet peu de chaleur, d'amour et de confort. Vous vous sentez piégé dans votre propre monde.

Plus l'épuisement est grave, plus les symptômes physiques sont graves, de sorte que vous pouvez littéralement ressentir un froid physique. Si vous êtes célibataire ou très engagé dans votre travail, vous avez probablement peu de contacts physiques. Certes, à un moment où le virus corona nous oblige à être plus solidaires, cela peut empirer. Peu de contact et de distance émotionnelle / sociale peuvent éventuellement vous briser, car l'attention aimante et le toucher physique sont essentiels à notre bien-être.

Avez-vous l'impression que le sol a été emporté sous vos pieds? Ensuite, il est temps de créer la paix et la sécurité. Lâchez toutes les obligations sociales, vous êtes maintenant vous-même à la première place.

Pourquoi est-il bon de se retirer?
Les symptômes de burnout sont des signes que vous vous êtes laissé tomber récemment. Travailler trop dur et se renverser n'est pas très aimant envers soi-même. Au lieu de prendre bien soin de vous et d'écouter votre corps, vous avez commencé à vivre une vie axée sur les objectifs et les résultats. Il était important de se conformer aux opinions, jugements et normes de votre environnement et à vos propres croyances sur ce que les autres attendent de vous.

Lorsque vous avez froid et que vous vous sentez seul, vous avez tendance à chercher de la compagnie. Ne faites pas cela. Pour vous assurer de donner toute votre attention à vous-même et non aux autres, il est bon de se retirer de vos réseaux sociaux. Une grande partie de votre cercle social vous a apprécié pour votre engagement débridé. Ils ne comprendront pas pourquoi vous êtes si passif maintenant. Ou ils proposent toutes sortes de conseils pour reprendre le fil. Beaucoup ne peuvent pas gérer votre cocon, ce qui est nécessaire à la transformation en votre nouveau moi. D'autres sont choqués ou veulent vous aider, mais attendent aussi quelque chose en retour. Vous n'êtes plus le même qu'avant, ce qui est difficile à comprendre pour beaucoup. Vous vous heurterez donc à des murs d'incompréhension. Certaines personnes vous voient comme faible ou condamnent votre passivité.

Se sentir seul n'est pas agréable, mais c'est clair. Vous savez maintenant exactement de qui vous pouvez ou non bénéficier. Le fait que vous vous sentiez seul n'a rien de mal en soi. C'est exactement ce qu'il faut pour expérimenter le vide. Parce que ce n'est qu'en silence que vous vous entendez.

Assurez-vous donc que le moins de personnes possible viennent vous parler. Peu importe à quel point leurs efforts sont bien intentionnés pour vous mettre en marche, cela n'aide pas. Il est préférable de fournir le moins de stimuli perturbateurs possible. Pour que vous puissiez écouter et ressentir tous les sentiments qui peuvent être ressentis dans votre monde intérieur.

Il peut y avoir une ou deux personnes qui peuvent vous soutenir, même si vous ne pouvez pas leur rendre maintenant. Un ami cher, un voisin ou un membre de la famille qui ne se sent pas désolé pour vous, mais qui peut vous écouter ou être avec vous en silence. Qui peut vous voir dans votre beauté unique pour qui vous êtes, pas pour ce que vous avez accompli. Ils veulent vraiment le meilleur pour vous et n'ont besoin de rien de votre part. Osez leur demander un câlin ou une oreille attentive.

Que dois-je faire quand je suis seul?
Ne fais rien. Tout d'abord, reposez-vous et retirez-vous. Allongez-vous régulièrement en position fœtale sur le lit, jusqu'à ce que vous remarquiez que votre rythme cardiaque ralentit et que vous sentiez une baisse. Plus les symptômes d'épuisement professionnel sont pires, et plus vous vous en sortez, plus vous avez besoin de sommeil. Si vous dormez mal depuis longtemps, faites des exercices de méditation qui visent à vous endormir. Vous pouvez sentir que vous êtes au bord de l'abîme. Vous voulez vous accrocher à quelque chose, mais ce n'est plus possible. La seule chose à faire est de vous laisser tomber dans l'abîme. Lâchez tout. La seule chose qui aide maintenant est la pause. Pour que vous restiez immobile et que vous puissiez vous abandonner au vide. Dans le silence avec vous-même, des réponses et des idées reviendront, ce qui peut vous conduire à votre nouveau moi.

Comment puis-je me sentir à nouveau chaud et enveloppé d'amour?
Cet isolement peut sembler très froid et frileux. Sans amour-propre, vous n'allez pas vous réchauffer. Il est donc temps de vraiment prendre soin de vous, comme vous vous occuperiez de votre proche ou de votre enfant. Le chemin du retour vous oblige à apprendre à écouter votre corps, à suivre votre cœur et à vous défendre. La façon dont vous mettez vos bras autour de quelqu'un qui vous est cher, vous pouvez vous dire que vous êtes bon tel que vous êtes, que tout est bon et sûr et que rien n'est nécessaire. Touchez-vous simplement avec amour. Cela peut sembler anormal, mais cela peut vraiment changer votre expérience de vous-même.

Un contact physique affectueux est très important dans votre récupération d'épuisement professionnel. Si vous ne trouvez pas cela dans une relation ou une amitié, n'hésitez pas à consulter un thérapeute ou un masseur professionnel centré sur le corps pour cette touche indispensable. Un câlin, un massage ou une autre forme de contact vous ramène en contact avec votre corps. De plus, le toucher assure la production d'hormones qui vous permettent de vous détendre et de vous sentir bien.

Pour continuer, il faut d'abord traverser une vallée profonde et le coaching de burnout peut vous aider à descendre dans la vallée profonde. Ensuite, vous retrouverez votre chemin par vos propres moyens, par de petits chemins sinueux inattendus.

Newsletter été 2020

6 Juin 2020

Le toucher et la proximité ne sont plus aussi évidents.
Notre monde a changé en permanence. On est plus chez soi, on prend plus de temps pour tout et on ne se rapproche pas si vite. Cela prend encore du temps pour s'y habituer. Certains apprécient la paix et le temps de qualité avec la famille, d'autres se sentent isolés ou déprimés. L'appel «prendre soin les uns des autres» reste donc toujours valable.

Mon travail s'est davantage orienté vers entraînement et l'orientation de votre processus. Maintenant qu'il peut être touché à nouveau, il se marie bien avec la carrosserie. 

Depuis le 11 mai, ma pratique est également ouverte pour des massages, bien sûr avec tous mesures de sécurité. Vous pouvez donc revenir par exemple massage de relaxation ou massage des tissus profonds. N'hésitez pas à venir apaiser votre faim cutanée ou à vivre une profonde relaxation. 

Le beau temps le rend assez agréable à la maison. Nous pouvons profiter pleinement de l'été qui revient. Vous n'avez pas envie de partir en vacances loin? Un ou plus jours de retraite c'est une alternative agréable et abordable pour vous-même ou avec votre partenaire.
Changer de module de réservation
Si vous prenez rendez-vous maintenant, le module de réservation sera légèrement différent. Avez-vous déjà fait une réservation? Ensuite, ne saisissez pas à nouveau toutes vos données, mais choisissez «Se connecter». Vous disposez désormais de votre propre profil client et vous pouvez vous connecter avec votre propre adresse e-mail. Vous devez créer votre propre mot de passe une fois. 

Comment créer un mot de passe?
Après avoir sélectionné le lieu, le traitement, l'heure et éventuellement. extras, cliquez sur «Rappeler le mot de passe» dans «Connexion». Vous recevrez un e-mail avec un lien avec lequel vous pourrez créer un mot de passe.
Comment récupérer?

Social isolation augmente le risque de problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, la démence et le stress. Il augmente vos niveaux de cortisol et abaisse votre immunité. S'asseoir sur les lèvres pendant une longue période peut également causer du stress, c'est pourquoi de nombreux couples le recherchent en ce moment. coaching relationnel.

La perte d'êtres chers ou la fin d'une relation peut aussi - parfois de manière inattendue - vous amener à vous retrouver dans un processus de deuil. Certaines personnes ont une charge de travail élevée, avec pour conséquence un risque d'épuisement professionnel. Toutes les raisons de bien prendre soin de soi, de se prendre au sérieux et d'écouter les signaux de son corps. 

Avez-vous besoin d'un partenaire d'entraînement ou d'un coup de main? Considérez ensuite coaching randonnée ou une combinaison de coaching et de carrosserie (par exemple Session d'EIE). Avec l'offre ci-dessous, vous pouvez désormais prolonger votre rendez-vous gratuitement d'une demi-heure.

Cadeau pour mon anniversaire.
J'aurai 10 ans le 2020 juin 49. Pour célébrer cela, en tant qu'abonné à ma newsletter, vous recevrez une demi-heure supplémentaire avec votre prochaine réservation le mois prochain (jusqu'au 10 juillet 2020).

Comment réserver une demi-heure supplémentaire avec une remise de 32 €?
Choisissez un lieu et un traitement. Sélectionnez ensuite une demi-heure de temps supplémentaire. Une fois connecté, vous pouvez entrer le code promo (voir newsletter). Après cela, 32 € sont automatiquement déduits du montant total.
Les Meetups ont recommencé

Pendant le «verrouillage intelligent», les ateliers pour hommes de «MeninTouchNL"Et les méditations mixtes et autres rassemblements de"IncarnéJe suis allé en ligne. Depuis le 1er juin 2020, nous pouvons nous revoir physiquement. Un certain nombre de restrictions s'appliquent: vous déclarez être en bonne santé. Nous travaillons avec des couples (occasionnels). Les règles d'hygiène habituelles s'appliquent. Et nous gardons une distance de 1,5 mètre. On se rapproche? Ensuite, nous portons un masque buccal. 

Sur site et en ligne
Êtes-vous incapable de voyager, êtes-vous en quarantaine ou la rencontre est-elle déjà complète? Si vous le souhaitez, vous pouvez désormais également participer à tous les Meetups de méditation, massage et tantra en ligne, seul ou avec votre propre copain depuis votre salon. Bien sûr, la vie privée de chacun est garantie, donc seulement moi je me connecte, les autres participants non.

Expériences sur AirBNB
Après des années de location de maisons de vacances, je serai bientôt de retour chez AirBNB, non pas pour la location, mais maintenant pour des «expériences», comme une promenade et un pique-nique dans les marais de Tienhoven. Profil sur AirBNB

Méditations sur InsightTimer
L'application la plus populaire pour les méditations guidées et la musique de méditation est InsightTimer. Récemment, vous trouverez également des méditations néerlandaises de moi. Suivez-moi via le lien ci-dessous et écoutez ma voix pour vous créer un moment de repos. Suivez Tijs sur InsightTimer
Chèque-Cadeau

Voulez-vous faire plaisir à un ami, un collègue ou un être cher avec un cadeau spécial? Vous pouvez désormais utiliser facilement le site de réservation acheter un chèque-cadeau. Choisissez parmi les montants de 65 €, 83 € ou 115 €. Vous bénéficiez immédiatement d'une remise de 10 € à 15 €, car vous payez: 55 €, 70 € ou 100 € pour le bon. 

Prêt pour 1,5 mètre de société

Mise à jour du Coronavirus COVID-19, 6 mai 2020

Bonne nouvelle! A partir du 11 mai, des massages seront à nouveau dispensés dans la pratique de Tijs Breuer. À partir de cette date, la pratique des professions de contact, des masseurs, des professions paramédicales et de la médecine alternative est autorisée aux Pays-Bas. Dans la mesure du possible, le travail est organisé à une distance d'un mètre et demi. Nous travaillons sur rendez-vous, où nous discutons au préalable si la visite présente un risque.

Afin de pouvoir effectuer le travail en toute sécurité et de manière responsable, Neptunus Wellbeing s'applique en pratique au 1er mai 2020 nouvelle politique. Cela s'applique déjà au coaching et à d'autres traitements sans contact. A partir du 11 mai 2020, cette politique s'applique également aux massages et à la carrosserie. Les mesures comprennent un accueil et une information soignés des clients, une bonne hygiène personnelle et une désinfection de la pièce. Toutes sortes de précautions avaient déjà été prises. Les directives du RIVM ont toujours été utilisées comme point de départ.

Maintenant qu'il y a aussi suffisamment d'équipements de protection individuelle disponibles, le cabinet est entièrement équipé pour la société de 1,5 mètre. Bien sûr, le travail ne sera effectué que si vous et moi ne nous plaignons pas de rhume, de toux ou de fièvre. Par NGS (association professionnelle des masseurs de sport et de bien-être) un protocole a été élaboré pour travailler en toute sécurité. Il nouvelle politique en pratique, Neptunus Wellbeing est basé sur cela.

Je voudrais vous demander de respecter mes nouvelles règles de la maison lorsque vous venez pour un traitement (voir ci-dessous). En savoir plus nouvelle politique et toutes les précautions.

Quels sont les protocoles?

Pour assurer la règles générales du RIVM traduire aux réalités des entreprises, il existe protocoles rédigé. Cela nécessite une personnalisation: comment assurer la sécurité d'un traitement si vous ne pouvez pas maintenir une distance de 1,5 mètre pendant un certain temps? Des protocoles distincts sont élaborés pour chaque industrie par l'industrie et les associations professionnelles. Un tel protocole est un conseil, comprenant des conseils pour l'organisation du travail et la prise en charge du client et du soignant. En fin de compte, chaque entrepreneur détermine, après un examen professionnel, la meilleure façon d'appliquer ces conseils dans une situation pratique.

Pour professions paramédicales un document a été établi par le Ministère de la Santé avec conditions pour la mise à l'échelle des soins réguliers. L'association professionnelle KNGF est venu récemment avec un orientation pour les physiothérapeutes et un nouveau protocole d'hygiène. Ces documents ont été approuvés par l'État le 30 avril.

Depuis le 1er mai 2020, les physiothérapeutes sont autorisés à reprendre le travail - sous certaines conditions. A partir du 11 mai 2020, les masseurs pourront reprendre pleinement leur travail. C'est pourquoi un protocole a été élaboré pour les masseurs par NGS (association professionnelle des masseurs sportifs et de bien-être).

À quoi ça ressemble nouvelles politiques et précautions sortir avec Neptune Wellbeing?

Il existe des précautions pour:

  • conception et hygiène de la zone de pratique
  • prendre rendez-vous
  • communication et information
  • entrée de procédure
  • méthode pendant le traitement
  • après le traitement

Qu'est-ce que tu dois savoir?

Sachez que l'entrée et la zone de pratique sont nettoyées et désinfectées avant chaque traitement. Un intervalle de 30 minutes est toujours prévu afin de disposer de suffisamment de temps pour cela. La zone d'attente ne peut pas être utilisée. Les toilettes et la douche ne peuvent être utilisées que si elles sont désinfectées avant et après. La table de massage est fournie avec une housse propre (lavée à 60 degrés), une housse pour le visage (1 fois utilisée) et une serviette propre.

Puis-je (encore) prendre rendez-vous pour un traitement?

Tous les traitements de coaching sont simplement donnés. Et à partir du 11 mai 2020, il est de nouveau possible de venir pour un massage ou une carrosserie. Les questions suivantes sont posées lors de la prise de rendez-vous par email, téléphone ou via SMS / WhatsApp:

  1. Faites-vous partie d'un groupe vulnérable à COVID-19?
  2. Avez-vous eu une ou plusieurs des plaintes suivantes au cours des dernières 24 heures ou à ce moment-là: rhume, nez qui coule, éternuements, maux de gorge, toux légère, essoufflement, élévation, fièvre et / ou perte soudaine d'odeur ou de goût?
  3. Avez-vous actuellement un colocataire / un membre de la famille qui a de la fièvre et / ou un essoufflement?
  4. Avez-vous eu le nouveau coronavirus (diagnostiqué avec un test de laboratoire) et at-il été diagnostiqué au cours des 7 derniers jours?
  5. Avez-vous un colocataire / membre de la famille avec le nouveau coronavirus et avez-vous eu des contacts avec lui il y a moins de 14 jours alors qu'il / elle avait encore des plaintes?
  6. Êtes-vous mis en quarantaine parce que vous avez été en contact direct avec quelqu'un qui a été diagnostiqué avec le nouveau virus corona?

Les réponses à ces questions déterminent si le rendez-vous peut avoir lieu. Y a-t-il une réponse à l'une de ces questions par «Oui»? Le contact physique n'est en principe pas possible. Êtes-vous vulnérable ou préférez-vous ne pas prendre les transports en commun pour vous rendre au cabinet? Ensuite, le port d'un masque buccal chirurgical est nécessaire et nous pouvons discuter si je peux venir à votre domicile pour un traitement.

Le port d'un masque buccal est-il obligatoire?

En raison du contrôle préalable, le port d'un masque buccal n'est pas obligatoire si toutes les questions reçoivent une réponse «Non» à l'avance. Mais tout le monde est bien sûr libre de l'utiliser. J'utiliserai moi-même un masque facial si nos visages sont distants de moins d'un mètre. Et je vais vous proposer un capuchon buccal, mais vous pouvez également utiliser un autre type de protection.

Comment ça marche quand vous entrez?

  • Avant le traitement, je prends une grande douche. Je veux vous demander de prendre une douche à la maison au préalable.
  • En entrant, il est maintenu à 1,5 mètre de distance et se salue sans se serrer la main ni se serrer dans ses bras.
  • A l'entrée du cabinet, vous serez informé par affiche des mesures (d'hygiène).
  • Vous enlevez vos chaussures et vous lavez immédiatement les mains avec du savon en entrant. Vous vous séchez les mains avec une serviette qui est ensuite lavée ou avec du papier. Même après le traitement, nous nous lavons les mains avec du savon.
  • Pendant la prise, du café, du thé ou de l'eau est bu dans une tasse jetable. Nous gardons une distance de 1,5 mètre et nous sommes à nouveau interrogés sur d'éventuelles plaintes / symptômes.
  • Nous discutons ensuite de la méthode de travail et vous donnez votre accord oral.

Que dois-je savoir à l'avance sur la procédure pendant le traitement?

  • Peut-être faut-il m'habituer à ce que je porte un masque pour des massages ou d'autres traitements, où nos visages sont à moins d'un mètre l'un de l'autre.
  • Je vous offre également un masque. Vous pouvez également choisir de vous couvrir la tête avec un chiffon fin ou avec un foulard apporté.
  • Je continue de travailler à bras nus et le contact avec les vêtements est évité. Quand je suis proche de toi, on parle le moins possible.

Je suis heureux d'accueillir à nouveau tout le monde de cette manière. Je me rends compte que cette politique est très demandée, également de votre part. Mais ensemble, nous veillons à ce que chacun puisse être traité de manière responsable.

Les rituels ASMR et tantra donnent tous deux un "orgasme de tête"

La réponse méridienne sensorielle autonome ou ASMR est un phénomène curieux. Ceux qui en font l'expérience décrivent souvent une sensation de picotement à l'arrière de la tête ou du cou, ou d'une autre partie du corps, en réponse à un certain type de stimulus sensoriel. Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos ASMR sur Youtube, qui semblent souvent quelque peu érotiques. Jusqu'à présent, peu de recherches ont été effectuées.

Dr. Nick Davis (Manchester Metropolitan University) a publié les résultats d'une enquête menée auprès d'environ 500 passionnés d'ASMR. «ASMR est intéressant pour moi en tant que psychologue parce que c'est un peu« bizarre ». Les sensations que les gens éprouvent sont assez difficiles à décrire, ce qui est étrange car la plupart des gens sont généralement assez bons pour décrire les sensations physiques. Nous voulions donc savoir si l'expérience ASMR de chacun est la même et si les gens sont déclenchés par le même type de stimuli. "

L'étude a montré qu'il existe une cohérence remarquable dans l'effet des vidéos ASMR. Les voix chuchotantes ont fonctionné pour la majorité des gens, suivies de vidéos donnant le sentiment d'une attention personnelle, de sons clairs et de mouvements lents.

Les vidéos ASMR sont principalement visionnées pour se détendre, s'endormir ou pour soulager le stress. Seulement 5% utilisent les médias ASMR pour la stimulation sexuelle, alors que la perception générale est que beaucoup de gens le font pour des voix féminines attrayantes. Le fait qu'un grand nombre de personnes soit déclenché par des chuchotements indique que la sensation est liée au fait d'être intime avec quelqu'un d'une manière non sexuelle. Très peu de gens ont signalé une motivation sexuelle pour l'ASMR, il s'agit vraiment de se sentir détendu ou vulnérable avec une autre personne », ajoute Davis.

«Dans les rituels tantriques, je me concentre souvent plus sur l'intimité que sur la sexualité», explique Tijs Breuer. «Je vois beaucoup de similitudes entre les rituels du tantra et l'ASMR. Je travaille souvent avec une voix douce, chuchotant et soufflant doucement dans l'oreille. Et comme avec l'ASMR, le toucher doux comme une plume provoque souvent la même sensation de picotement. Les expériences de l'ASMR et du tantra peuvent donc se renforcer mutuellement. »

La crise de la couronne et la distance sociale nous fait prendre conscience de la façon dont l'intimité aide à trouver la relaxation et la paix intérieure. Les célibataires, en particulier, recherchent de nouvelles opportunités de vivre l'intimité, même lorsque personne n'est autour d'eux. Rituels tantriques à distance et les vidéos ASMR peuvent alors à la fois offrir une solution et se compléter.

Tijs Breuer organise pour MeninTouchNL diverses rencontres en direct et en ligne autour du massage, du tantra mais aussi sur des thèmes comme l'ASMR et l'intimité

Veuillez être patient ...

21 avril 2020 - Mise à jour du coronavirus Covid-19

Le gouvernement national a annoncé que nous devions encore attendre le 20 mai 2020 (ou plus) avant que les massages puissent être à nouveau donnés. «Nous poursuivrons ensemble l'approche corona aux Pays-Bas. Se laver les mains, rester autant que possible à la maison, travailler de chez soi, garder ses distances - toutes les mesures conseillées par les experts seront prolongées. " 

Toujours dans la pratique "Neptunus Wellbeing" de Tijs Breuer s'applique que pour le moment aucun traitement de massage et de carrosserie n'est donné. Coaching en ligne, le coaching à pied et le coaching sur place sont encore possibles. Il est gardé à 1,5 mètre et tout a été annoncé précédemment précautions continuer à appliquer.

«La bonne nouvelle est que je disposerai bientôt de masques pour le visage», déclare Tijs Breuer. «Un de mes clients chinois, qui a participé à plusieurs jours de retraite avec moi l'année dernière, m'a envoyé des masques. Je lui en suis très reconnaissant, car il n’ya toujours pas de masques disponibles pour le secteur privé. »

Tijs est également surpris que des clients étrangers s'inscrivent désormais à des sessions en ligne. «La semaine dernière, j'ai donné une session de tantra en ligne à quelqu'un du New Jersey, aux États-Unis. Je coache également actuellement des managers au Royaume-Uni et en Belgique grâce à un coaching de leadership en ligne.

Pendant ce temps, il n'est pas resté inactif et a élargi son offre, répondant aux questions des clients. Vous pouvez désormais également trouver des exercices de mouvement et des méditations sur ce site. Et sur Minuteur Insight cette semaine est la première méditation van Tijs publié. Plus de 250 personnes ont déjà écouté cette méditation.