Preguntas - Página 5 - Bienestar de Neptunus

Talleres de danza masaje

Actualización: fechas en 2023

Todos los meses, Hans Roothaert y Tijs Breuer organizan un taller "Massage dance" para hombres. También se realizan talleres mensuales de danza masaje “morada”, donde son bienvenidos tanto mujeres como hombres, guiados por Hans e Irene.

La danza del masaje es una danza íntima y tranquila en la que nos acariciamos y masajeamos amorosamente con todo nuestro cuerpo. En la danza del masaje, el movimiento, la danza, el tacto y el masaje se alternan en divertidas combinaciones.

datos útiles

Costes: 25 € por participante (transferencia por adelantado o pago en el lugar).

Fechas baile masaje masculino en 2023

SA 7 de enero de 2023 – Elst (Gld)
SÁBADO 4 de febrero de 2023 – Tienhoven (Ut)
SÁBADO 4 de marzo de 2023 – Elst (Gld)
SÁBADO 1 de abril de 2023 – Tienhoven (Ut)
SA 6 de mayo de 2023 – Elst (Gld)
SÁBADO 27 de mayo de 2023 – Utrecht
SA 1 de julio de 2023 – Elst (Gld)
SÁBADO 5 de agosto de 2023 – Utrecht

Los tiempos
Apertura de puertas: 19.00 hs.
Hora de inicio: 19.30 h.
Hora de finalización: 22.30 h.

Dirección en Tienhoven: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (UT)

Dirección en Utrecht: Awananda, Canal Road 84, Utrecht

Dirección en Elst: Reethsestraat 15; 6662 PJ Elst (dorado)

Asignación: en Meetup a través de abajo liga (haga clic en la imagen).

tardes de hombres

Las noches de hombres son “ropa opcional”, con o sin ropa interior, con personas afines. Esperamos una actitud abierta y la orientación sexual no importa. El contacto corporal intenso suele tener una carga erótica, especialmente cuando el aceite también se utiliza en el masaje cuerpo a cuerpo. Es posible que más tarde en la tarde también se toquen los genitales, pero no se realiza ningún acto sexual. No estás obligado a nada y todo contacto se basa en el consentimiento mutuo. La estructura de la velada asegura un ambiente cálido, amigable y seguro. Se habla lo menos posible para que podamos rendirnos por completo. Cada ejercicio es una invitación a experimentar algo. Siempre eres libre de participar o tomar un descanso.

Baile de masaje morado

El baile del masaje “morado” es una velada mixta para mujeres y hombres, con un toque bisexual. Te mueves, bailas y masajeas con cada participante, por lo que no se forman parejas hombre-mujer como en muchas otras tertulias de baile masaje.

El morado es el color de la bisexualidad. Sin embargo, no solo nos dirigimos a los bisexuales. La intención es que los participantes puedan conectarse entre sí sin preferencia de género y también así. En lo que a nosotros respecta, el púrpura también significa sensatez y diversión. Nos gustaría que todos los participantes fueran activos y pasivos alternativamente, tomar la iniciativa y poder recibir, jugar con su energía masculina y femenina. En el transcurso de la velada el baile irá de activo a más quieto, donde se estimulará el contacto con todo tu cuerpo. Cada velada tiene un carácter lúdico, donde tendrás muchos encuentros diferentes y tanto de dar como de recibir. Nos gustaría pedirle que hable lo menos posible durante la noche. Empezamos con un pareo puesto. Puedes elegir por ti mismo qué conservar con él.

Ubicación Elst
La mayoría de las veladas de baile de masajes son privadas, en la casa de Hans, Leo e Irene en Elst (Gld). Se puede acceder fácilmente a este lugar a través de la salida Elst de la A15. Por favor, preste atención al estacionamiento. En nuestra casa tenemos varias plazas de aparcamiento en la grava. Los que pernoctan pueden aparcar allí. El estacionamiento en doble fila es conveniente, por lo que tenemos tantos autos como sea posible en nuestra propiedad. Por supuesto mantenemos libres las plazas de aparcamiento de los vecinos.
Cuando vuelvas a casa después o cuando esté lleno, puedes aparcar a lo largo de la carretera. Vivimos en el campo y el camino es angosto. Por lo tanto, estacione tanto como sea posible en el borde ya la izquierda (visto desde el lado por el que ingresa a la calle desde la autopista). Justo después de nuestra casa hay dos áreas pavimentadas a la izquierda, justo antes y justo después de los postes blancos. Esos lugares también son convenientes. También puede optar por estacionar su automóvil en la calle lateral y caminar la última parte. Esa calle lateral se llama Peppelstuk. También hay como los coches todos de un lado.

Que traer: Ropa cómoda y holgada y/o un chal, una toalla de baño y posiblemente su propio aceite de masaje. Se agradecen las uñas cortas y el cuerpo recién duchado. Por lo demás, no tienes que preparar ni traer nada contigo. Hay café, té y refrescos; Se agradecen los sabrosos snacks para compartir.

Reglas del juego: Te invitamos no solo a quedarte con 1 persona, sino a conectar con todos, en pareja o con varios. Las parejas están invitadas a dejarse ir. También creemos que es importante que todos estén incondicionalmente abiertos el uno al otro, sin importar el género, la apariencia y la edad. Solo haz lo que te parezca correcto. Indique claramente cuáles son sus límites y deseos y sintonice las señales dadas. Cada persona es diferente, así que sintonice cada vez, especialmente asegúrese de que su primer toque sea suave y tierno. Además, es importante que estéis juntos con toda la atención, sin un objetivo. No se realizan actos sexuales (por lo que no hay penetración, ni siquiera con los dedos). Está bien si te emocionas, pero no hacemos nada al respecto. Nos gustaría señalar que cada uno es responsable de su propio bienestar y acciones. No somos responsables de esto. Por supuesto, vendrás a la noche bien arreglado. Asumimos que usted está libre de enfermedades transmisibles o no tratadas. Si tiene alguna duda al respecto, asuma su responsabilidad y no venga. También es importante que te laves las manos regularmente durante el baile de masaje. Esto ciertamente se aplica (también) después de un posible contacto con los genitales para evitar la propagación de posibles ETS. Si participas, se espera que cumplas las condiciones establecidas, que estés al tanto de la información completa y que te ajustes a este concepto de masaje-baile.

Durante la noche
Durante las veladas de masaje y baile tanto en Elst como en Tienhoven, es posible pasar la noche después. Hay un número limitado de plazas para dormir. Por favor, indíquelo con antelación, para que tengamos los lugares en orden. Tenemos colchones con ropa de cama, pero por supuesto puedes traer tu propia ropa de cama/almohada. La contribución por pernoctación con desayuno es normalmente de 45,00 €, pero para los participantes de Massagedans se aplica una contribución voluntaria de al menos 12,50 €. Desayunamos entre las 8:00 am y las 9:30 am. Después del desayuno nos despedimos.

Cancelación: En el improbable caso de que no pueda asistir, comuníquese conmigo lo antes posible por mensaje de texto / whatsapp al número de teléfono a continuación. los esquema de cancelación se aplica. Por lo tanto, cancele la suscripción a tiempo si no puede asistir inesperadamente.

Covidien-19: Por el momento, ya no tiene que hacerse la prueba de Corona por adelantado. ¿Tiene uno o más de los siguientes síntomas: resfriado, tos, dificultad para respirar o fiebre? Entonces hazte la prueba, cancela la suscripción a esta reunión y quédate en casa.

Preguntas
Siempre puede contactarnos con preguntas y comentarios. Nos gustaría saber qué fue bueno y también dónde se podría mejorar. Y si tiene deseos / deseos especiales, háganoslo saber. Quién sabe, podemos hacer algo divertido o sorprendente para todo el grupo.

Más información? Tijs Breuer +31626174884 y Hans Roothaert +31613805413, mira el página web del NDN Collective o envíe un correo electrónico a men.massage.dans@gmail.com

Tapón bucal para profesiones de contacto

ACTUALIZACIÓN de mayo de 2022: Actualmente, ya no existe la obligación del uso de tapabocas en los Países Bajos, ni en los espacios públicos ni para las profesiones de contacto.

“En los Países Bajos, el uso de un gorro para la boca (también llamado mascarilla para la boca y la nariz) no es obligatorio en ningún lugar. Se recomienda a las personas con problemas de salud que usen una máscara facial para protegerse. Siempre se aplica: tomarse en cuenta y respetar las elecciones de las personas que quieren seguir usando un cubrebocas. Dense espacio unos a otros”.

Artículo de fecha 16-01-2022

Desde el 6 de noviembre de 2021, es obligatorio el uso de mascarilla en todos los espacios interiores de acceso público. Esta obligación se ha endurecido desde el 15 de enero de 2022: a partir de ahora, este debe incluir un cubrebocas quirúrgico. Esta medida se aplica no solo a supermercados, tiendas, bibliotecas y cines, sino también a todas las profesiones de contacto, como masajistas y peluqueros. Tanto el visitante como el practicante usan una máscara.

¿Qué tipo de mascarilla facial debes usar?

Hasta ahora, no importaba qué tipo de protector bucal se usara. Pero debido a que existen grandes diferencias en la efectividad de las mascarillas, eso ahora está cambiando. A partir del 15 de enero de 2022, todas las personas deben llevar tapabocas y nariz tipo II en los espacios públicos interiores, incluso cuando estén sentados. En la práctica de Tijs Breuer, los protectores bucales quirúrgicos tipo IIR se usan y distribuyen desde enero de 2021, por lo que nada cambia en la práctica.

¿Qué son las mascarillas quirúrgicas?

Las máscaras desechables a menudo son difíciles de distinguir de las máscaras quirúrgicas porque tienen un ajuste y un color similares. El consejo de la OMT del lunes se refiere a los llamados tapones quirúrgicos para la boca y la nariz, al menos del tipo II. Estos cubrebocas cuentan con indicaciones oficiales y cumplen requisitos específicos. Por ejemplo, el envase debe indicar que se trata de mascarillas bucales para uso médico. Además, hay una marca CE en el embalaje y se deben cumplir las directivas europeas. Las mascarillas quirúrgicas vienen en los tipos I, II e IIR y ofrecen una mejor protección contra la emisión de partículas de virus que las mascarillas no médicas.

Hay tapas bucales con una protección aún mejor?

Aún mejor es la protección de las llamadas máscaras bucales FFP. Se ajustan bien a la cara, suelen ser de color blanco y recuerdan a un pico. Estos tapones para la boca y la nariz son un equipo de protección personal. Por lo tanto, el usuario está protegido contra sustancias nocivas que pueden propagarse por el aire, como el virus corona. Las máscaras se pueden dividir en FFP1 (al menos el 80 por ciento de las sustancias nocivas están bloqueadas), FFP2 (94 por ciento están bloqueadas) o FFP3 (99 por ciento bloqueadas). La desventaja de las mascarillas faciales FFP es que son tan ajustadas que permiten que pase menos oxígeno, razón por la cual a menudo causan dolores de cabeza, especialmente cuando se usan todo el día. Es por eso que yo mismo no uso mascarillas FFP.

Boletín invierno 2022

Lea el último boletín a continuación (Winterlockdown 2022)

Puede suscribirse al boletín al final de esta página. Entonces mantente informado. E inmediatamente recibirá un vale de descuento del 10% para su próximo tratamiento.

¿Qué descubres en el silencio?

Intestinos irritables y serotonina

El síndrome del intestino irritable es una alteración de la función del tracto gastrointestinal, especialmente del colon. Es una enfermedad intestinal crónica común. Se estima que ocurre en más del 10% de la población holandesa. En el SII, el intestino hace demasiados o muy pocos movimientos. El síndrome del intestino irritable se caracteriza por dolor abdominal, calambres abdominales, problemas para defecar, hinchazón del estómago o flatulencia por gases. Las personas con SII a menudo experimentan diarrea o estreñimiento. El masaje puede reducir significativamente las quejas de IBS y contribuir a una recuperación estructural.

¿Qué causa el IBS?
La posible causa del síndrome del intestino irritable es la comunicación deficiente entre el cerebro y el intestino. Las personas con SII son más sensibles a los estímulos dolorosos en los intestinos. Una posible explicación de esto es que los intestinos transmiten demasiadas señales o señales demasiado fuertes al cerebro, después de lo cual el cerebro devuelve demasiadas señales o señales demasiado fuertes a los intestinos. La sustancia serotonina puede jugar un papel importante en esto.

¿Qué es la serotonina?
La serotonina es una hormona que actúa como neurotransmisor: afecta la forma en que funciona su cerebro. Cuando produce suficiente serotonina en su cerebro, se siente más feliz y descansado. Aparte de eso, la serotonina también tiene funciones esenciales en otras partes de su cuerpo.
La serotonina afecta nuestro estado de ánimo, el sueño, las emociones, el apetito, la memoria y la confianza en nosotros mismos. Una escasez o demasiada serotonina interrumpe estos procesos.

Por ejemplo, aproximadamente el 90% de su suministro de serotonina se encuentra en el tracto intestinal, donde desempeña un papel importante en la regulación de la digestión. También mantiene su presión arterial en un buen nivel y fortalece su sistema inmunológico. ¡Definitivamente estamos hablando de una hormona que es vital!

¿Cómo se desarrolla la deficiencia de serotonina?
Como ocurre con muchas hormonas, el equilibrio de su cuerpo se puede alterar con relativa facilidad. Con la serotonina, por ejemplo, demasiado estrés y la falta de sueño pueden ser suficientes. Entonces, su cuerpo producirá demasiado cortisol, lo que provocará un desequilibrio. Entonces, la producción de serotonina llega a un nivel bajo.

Esto también puede deberse a la falta de movimiento. Finalmente, la alimentación es muy importante para la producción de serotonina. La serotonina se produce en el cerebro a partir del triptófano, un aminoácido. Si esto ocurre muy poco en las proteínas de su dieta, también puede hacer que deje de producir suficiente serotonina.

Una vez que se desarrolla una deficiencia de serotonina, su dieta a menudo solo la empeora. Un síntoma importante es que tiene un mayor apetito por el azúcar y los dulces. Muy explicable a corto plazo, porque el azúcar activa el 'centro de recompensa' en el cerebro. Así te sentirás mejor por ello. El problema es que la producción de insulina también aumenta rápidamente. Si esa producción es siempre demasiado alta, su cuerpo es menos capaz de producir y absorber serotonina. Entonces te sentirás más triste, entonces comerás más azúcar, lo que te hará sentir triste

¿Puede el masaje contribuir a un equilibrio saludable de la serotonina?
Si. El masaje activa el sistema nervioso autónomo y ayuda a desencadenar la liberación de hormonas positivas. De acuerdo a un investigación de 2005 La terapia de masaje puede aumentar eficazmente los niveles de serotonina en un promedio del 28%. Esto se debe a una disminución del cortisol, conocida como su "respuesta de lucha o huida", u hormona de alarma incorporada, que le permite saber cuándo está en peligro. En otras palabras, te mantiene alerta y con una frecuencia cardíaca rápida. Los masajes pueden reducir el cortisol y aumentar la serotonina, lo que lo calma y, por lo tanto, ayuda a regular su estado de ánimo.

Los niveles de endorfinas, serotonina y dopamina aumentan en el cuerpo. Todas estas hormonas tienen un efecto positivo en el cuerpo y la mente. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina son neurotransmisores que se liberan cuando se estimula el sistema nervioso autónomo. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina pueden darnos sentimientos de felicidad y motivación. Las endorfinas son responsables de aliviar la ansiedad y, a menudo, también se liberan cuando se producen sensaciones de dolor. La serotonina puede brindarle a una persona una sensación de bienestar al mismo tiempo que previene la depresión y la sensación de soledad. Por último, la dopamina proporciona una sensación de motivación y reduce la falta de entusiasmo y las dudas sobre uno mismo. Un masaje ayuda a estimular la liberación de hormonas positivas para reducir el estrés y aumentar la relajación.

Etiqueta de icono de fórmula esquelética química del concepto de la hormona de la felicidad humana, ilustración de vector de fuente de texto, aislado en blanco. Tabla de elementos periódicos. Sistema endocrino de estilo de vida saludable.

¿Cómo puedo aumentar la producción de serotonina?
Es aconsejable hacer más ejercicio, especialmente si no está muy activo ahora. Esto mejora el procesamiento del triptófano y, por lo tanto, la producción de serotonina. También es muy importante descansar lo suficiente. Programe momentos para relajarse, ya sea con meditación o con una caminata rápida.
Asegúrese de comer suficiente triptófano a través de alimentos ricos en proteínas. Los productos de soja, ginseng, plátanos, semillas, etc. contienen triptófano. Ese triptófano debe poder procesarse correctamente en el cuerpo. Las vitaminas B están fuertemente relacionadas con su nivel de energía y resistencia. Una cantidad suficiente de B6 y B12 son especialmente importantes para la producción de serotonina: puedes encontrarlos en productos animales, legumbres y patatas, por ejemplo. Y asegúrese de comer carbohidratos lentos en lugar de azúcares.

¿Se puede liberar demasiada serotonina en el cuerpo?
Un nivel alto de serotonina en su sistema nervioso central, por ejemplo, a través del consumo de éxtasis, puede reconocerse por sudoración, excitación, pupilas dilatadas, escalofríos, latidos cardíacos acelerados y respiración acelerada. Para la mayoría de las personas, estas quejas no son demasiado graves. También puede haber hormigueo en los dedos, después de lo cual los dedos tiran hacia adentro o todo el brazo se dobla hacia adentro. También puede rechinar los dientes y castañetearlos.

Síndrome serotoninérgico
En esos casos, puede haber síndrome serotoninérgico. Los síntomas graves del síndrome serotoninérgico incluyen fiebre, inquietud, agitación, ansiedad, confusión, espasmos musculares inusuales parecidos a calambres en brazos y / o piernas y rigidez de los músculos. Las molestias suelen desaparecer después de 24 horas, pero también hay personas que mueren de síndrome serotoninérgico, por ejemplo debido a insuficiencia cardíaca. El riesgo de síndrome serotoninérgico es mayor cuando se utilizan altas dosis de éxtasis, especialmente en combinación con algunos medicamentos, como los fármacos AD (H) D (dexanfetamina, Ritalin) o L-triptófano (durante el uso de XTC en lugar de después). La combinación de XTC con antidepresivos, inhibidores de la MAO e ISRS es potencialmente mortal. La combinación de XTC con speed, cocaína u otras drogas también plantea un riesgo de síndrome serotoninérgico.

Masaje y coaching en Parkinson

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad cerebral que afecta a más de 55.000 holandeses. Los problemas motores, como temblores, rigidez y movimiento reducido, están asociados con síntomas depresivos. Actualmente no existe cura para la enfermedad de Parkinson. El tratamiento del Parkinson consiste en una combinación de medicamentos, ejercicio y una dieta saludable con el objetivo de reducir las molestias y mejorar la calidad de vida.

¿Puede el masaje ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson?

Si, basado en revisión de literatura comparada Se puede concluir que el masaje también puede desempeñar un papel en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. Se pueden utilizar diferentes técnicas de masaje para reducir los síntomas motores y las molestias psicológicas asociadas con la enfermedad. El masaje para el Parkinson es placentero y significativo.

Se examinaron con más detalle doce estudios realizados entre enero de 1970 y junio de 2019. La mayoría de los estudios muestran que el masaje induce la relajación en los pacientes; Las hormonas del estrés en la orina disminuyeron en el grupo de personas que recibieron masajes. Por ejemplo, un masaje de cuerpo completo mejora significativamente la calidad de vida. Disminuyeron los síntomas no motores, como alteraciones del sueño, dolor, fatiga, ansiedad y depresión. Ciertas formas de masaje también tuvieron una influencia positiva en los síntomas motores, pero la investigación adicional debería mostrar si el masaje también se puede aplicar en la práctica clínica.

¿Cuál es la efectividad del masaje para tales quejas?

Un metaanálisis de la investigación en terapias de masajes (Moyer et al, 2004) Llevó a la conclusión de que la terapia de masaje es muy eficaz para reducir el estrés y que es tan eficaz para los síntomas de ansiedad y depresión como la psicoterapia de uso común. El participante promedio en la terapia de masajes está mejor después que el 79% de los pacientes comparables no tratados. También hay una diferencia significativa pero menor (62%) para las quejas de dolor entre pacientes con y sin terapia de masaje.

Un pequeño estudio de efectos realizado por el Touch Institute de Florida (2002) muestra específicamente con el masaje a las PC una mejora en el funcionamiento diario, una mejor calidad del sueño y una disminución en los niveles de la hormona del estrés.

¿Qué papel juega la dopamina en la enfermedad de Parkinson?

Debido a la degradación de las células cerebrales como resultado del Parkinson, se produce muy poca dopamina. La dopamina asegura que las células nerviosas transmitan mensajes. La sustancia no funciona muy bien en los pacientes de Parkinson, lo que hace que se pongan rígidos o vibren. La falta de dopamina provoca los llamativos trastornos del movimiento, pero al mismo tiempo es desastrosa para su estado de ánimo, para el impulso de la vida. La dopamina te hace sentir bien cuando comes, compras, ganas o tienes relaciones sexuales. Es bien sabido que la dopamina provoca adicciones en ciertas cantidades.

¿Qué problemas psicológicos puede afrontar una persona con Parkinson?

El Parkinson se acompaña de los conocidos problemas motores como los temblores, pero también de incontinencia, disfunción eréctil, caída excesiva de la presión arterial, olfato y problemas para dormir. Y los pacientes de Parkinson a menudo también experimentan problemas cognitivos, como planificar, mantener una visión general y realizar múltiples tareas. Se presta poca atención a otros síntomas psiquiátricos, por los que los pacientes a menudo se sienten más avergonzados que por temblores. Pensar en:

tristeza, depresión
Trastornos de ansiedad, incluida la pérdida de control.
Alucinaciones
Ataques de pánico
Adicción al trastorno de control de impulsos.

¿Cuándo puede ser útil el coaching para los pacientes de Parkinson?

Ayude a un entrenador a expresar sus sentimientos con palabras y a discutir sus dilemas, problemas y preocupaciones. El Parkinson, por ejemplo, a menudo conduce al aislamiento social, por lo que el entrenamiento puede ayudar a romper ese aislamiento. Un entrenador también puede motivarlo a seguir moviéndose y haciendo mucho ejercicio, lo cual es esencial para los pacientes de Parkinson. En caso de quejas psiquiátricas graves, como ciertas formas de adicción que pueden agravarse con la medicación para el Parkinson, suelo referirme a un especialista en psiquiatría. Cuando se trata de problemas tan complejos, la gente suele optar por un enfoque interdisciplinario. Además del psiquiatra, un psicólogo del comportamiento o un entrenador pueden ser una adición útil para poner en orden el comportamiento y la vida de una persona.

¿Qué son los trastornos del control de impulsos?

Los trastornos del control de impulsos son frecuentes en las PC. Este trastorno puede conducir a la adicción y, a menudo, está oculto, porque reconocer que ya no tienes el control de tu propio comportamiento conlleva mucha vergüenza. En las conversaciones que tengo con los clientes, hay espacio para la expresión de todos los sentimientos y emociones. Además, salen a la luz todo tipo de adicciones, en parte como resultado de la desinhibición. Muchas personas con Parkinson lo padecen. La desinhibición es un efecto secundario clásico de la enfermedad de Parkinson, y uno de cada tres pacientes no tiene un control adecuado de los impulsos.

Un trastorno del control de impulsos puede cambiar la vida en poco tiempo, en parte debido al patrón de gasto. Uno juega, el otro mira pornografía o llama a líneas sexuales. Otros empiezan a comer, comprar o jugar. A veces hay punding, donde los pacientes continúan interminablemente con actividades aparentemente inútiles, como clasificar objetos o desmantelar dispositivos. Con estas formas de adicción, usted se vuelve dependiente de la dopamina que se libera en su cuerpo durante ciertas acciones.

La medicación para garantizar que la sustancia dopamina funcione mejor suele desempeñar un papel importante en la desinhibición. Entre el 35 y el XNUMX% de las PC desarrollan un trastorno del control de impulsos después de comenzar con la medicación dopaminérgica. El medicamento se administra para combatir las molestias motoras de la enfermedad, entre otras cosas. Mientras se repone el déficit de dopamina, esto puede dar tanto impulso que los pacientes ya no pueden encontrar el freno. Un tratamiento de este tipo en el que se estimula la dopamina conduce a un riesgo tres veces y media mayor de adicciones o conductas compulsivas. Con algunas píldoras, los llamados agonistas de la dopamina, el riesgo es mayor que con otras variantes. Lea más sobre esto en el sitio web de la Asociación de Parkinson.

Leer más

El libro "Parkinson en el psiquiatra" contiene veinte coloridos retratos de pacientes de Parkinson que, durante las horas de consulta, hablan sobre el terror en la calle, días enteros apáticos en el sofá y otras historias apasionantes y a la vez desenfadadas que muestran que buscar ayuda vale la pena. Y que los pacientes no deberían ser reprimidos preferentemente por la vergüenza y el estigma.

Parkinson en el psiquiatra, historias de amor, dolor y resiliencia. Odile van den Heuvel y Sonja Rutten. El Geus.

Talleres de yoga y masajes en Ámsterdam

Durante los talleres Exploraciones de yoga y masaje, combinamos yoga y masaje en pareja con alegría y creatividad. ¿Has estado antes en el Meetup de Masaje y Juego o en el Meetup de Movimiento y Toque? Entonces sabes que no será una clase estándar de yoga o masajes, sino una noche especial con nuevas experiencias sorprendentes. Estos talleres están dirigidos a hombres adultos sanos.

Yoga

Comenzamos después de una introducción a la parte del yoga. Solos y en parejas ocasionales, trabajamos de forma lúdica en una mayor conciencia corporal, fuerza, agilidad y movilidad. Cada profesor de yoga tiene su propio estilo.

La forma de yoga (en pareja) de Christian está inspirada en Vinyasa y Ashtanga. Al trabajar juntos, crean una conexión entre sí y al mismo tiempo encuentran la paz interior. Se familiarizan con los cuerpos de los demás, de modo que tengan una buena base para masajearse juntos.
La forma lúdica e interdisciplinaria de yoga en pareja de Mischa está influenciada por la improvisación de contacto, las artes marciales y la danza. En las parejas casuales escuchas tanto tu propio cuerpo como el de tu pareja. Te apoyas o descansas contra tu pareja, apoyas y recibes apoyo, se estiran y fortalecen juntos.
Alfredo trabaja con el yoga Body Mind Fit. Este es un entrenamiento de integridad y equilibrio estructural. Combina diferentes técnicas, enfoques y profundidad adaptados en un entrenamiento eficaz de la postura y el movimiento.

Masaje

Luego nos expresamos físicamente a través de diversas formas de masaje. Tijs te guía para unir intimidad y creatividad. Usamos formas de masaje curiosas, dinámicas y lúdicas. Interactúas con tus manos para crear diferentes sensaciones corporales. A menudo cambiamos de pareja y nos masajeamos con las manos, los brazos u otras partes del cuerpo, con y sin aceite de masaje. Te sientes seguro, conectado y en paz después. No te obligan a nada y todo contacto se basa en el consentimiento mutuo.

Fechas de los próximos talleres: mira Meetup

Útiles:
Puerta abierta, café / té: 14:00 p.m.
Hora de inicio: 14:30 a.m.
hora de finalización: 17:00 PM

Ubicación: Centro del corazón de Ámsterdam
Dirección: Veenendaalplein 147; Ámsterdam (Gaasperdam)
Registrarse: a través del grupo MeninTouchNL op Meetup.

Precio: 25 €. Precio descuento: estudiantes 20 €. Descuento 7 x tarjeta 140 €.
Entradas: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Existe una política de cancelación, así que cancele a tiempo si no puede asistir.
¿Preguntar? Tijs Breuer: +31626174884.

dia de silencio

La vida cotidiana puede ser agitada y estresante para algunos de nosotros. No hay nada mejor que retirarse por un día y experimentar la magia del silencio. Me gustaría compartir esta paz interior contigo. Estaremos tranquilos todo el día, conscientes de nuestra respiración, tomándonos momentos para nosotros mismos, meditando y escuchando el silencio. Los días tranquilos que ofrezco son a base de donaciones, a pequeña escala en mi propia casa. Son reuniones mixtas, por lo que todos son bienvenidos. También puedes participar online desde tu propia sala de estar. Puede llegar a las 9.30:12.30 a. M., A las 15.30:XNUMX p. M. O a las XNUMX:XNUMX p. M. Y quedarse todo el tiempo que quiera.

Fechas programadas

FR 24 de diciembre de 2021 (vacaciones de Navidad)
SA 26 de febrero de 2022 (vacaciones de primavera)
SA 16 de abril de 2022 (fin de semana de Pascua)
SA 22 de octubre de 2022 (vacaciones de otoño)
SA 24 de diciembre de 2022 (vacaciones de Navidad)

9:30 am Llegada / té / café

10:00 am Meditación de la respiración
Conectarse con su respiración puede reducir el estrés y abrir la puerta a un estilo de vida más saludable y consciente. Una de las formas más fáciles de reducir el estrés es simplemente enfocar su atención en su respiración. Notará una sensación de relajación inmediata que con el tiempo puede ayudar a proteger su salud. Hay muchas formas de meditación respiratoria en las que cambias conscientemente el ritmo, la velocidad o la profundidad de tu respiración. Estas formas de meditación de la respiración pueden ser una puerta de entrada a la práctica de la "atención plena", en la que aprendes a aceptar y apreciar lo que viene en la vida.

12:30 pm Llegada / almuerzo

13:00 PM Meditación silenciosa
La naturaleza de tu mente es generar pensamientos. Como el océano, tiene su propio ritmo y fluidez. Debe ser respetado, no temido ni impugnado. Una vez que dejas de luchar contra tus pensamientos y los dejas fluir naturalmente, puedes comenzar a retirarte a las profundidades de tu ser interior más allá del caos y la distracción.

15:30 Llegada / té / merienda

16:00 PM Meditación de movimiento
Sentarse quieto es bastante difícil para la mayoría de las personas porque estamos acostumbrados a estar expuestos a estímulos durante todo el día, mientras su cuerpo necesita ejercicio. La meditación en movimiento asegura que encuentres rápidamente tu paz y vuelvas con tu atención. Realizas un viaje interior a través de una alternancia de movimientos intensos y sutiles. Al enfocar la atención en tu cuerpo, experimentas lo que sucede dentro de ti.

17:00 Fin del programa oficial.

Luego, existe la oportunidad de compartir su experiencia del día. En un círculo para compartir, puede compartir cómo se siente y lo que está sucediendo en su vida. Puede haber una cena compartida y una charla para aquellos que quieran pasar la noche o pasar la noche. Y tal vez haya una divertida sesión de auto-toque o un juego de mesa. La velada no forma parte del programa oficial.

Ubicación
En casa de Tijs Breuer.
Dirección: Chalet 69;
Westbroekse Binnenweg 56a;
3612 AJ Tienhoven (UT)
Aparque el coche en la carretera Westbroekse Binnenweg 56a, Tienhoven (el pueblo se llama Molenpolder).
Transporte público: El autobús U-flex a la parada de autobús Graveingen sale cada media hora desde la estación de Overvecht. Debe reservar el autobús con anticipación: 0900 525.
Camine hacia Zwaluwpark, a través de la puerta junto a los buzones de correo y el estacionamiento privado. Continúe recto por el camino recién pavimentado hasta el final, gire a la izquierda y verá mi casa de madera negra con la puerta de entrada azul.

Tarjeta: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

Participación online
¿No puedes asistir, pero quieres participar? Puedes participar en una de las meditaciones (a las 10:00 AM, 13:00 PM y 16:00 PM) desde tu propia casa.
Enlace a la videoconferencia de Zoom:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
ID de reunión: 899 658
Código de acceso: incorporado
Haga clic en el enlace de arriba cinco minutos antes del inicio de la meditación. Su cámara y micrófono deben estar encendidos cuando ingrese a la sala de reuniones en línea para crear una atmósfera segura para todos.

Contribución
El día del silencio es en base a donaciones, por lo que se agradece una contribución voluntaria.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
¿Preguntar? Llame o envíe un mensaje de texto a Tijs Breuer, +31626174884
La reunión se hablará tanto en holandés como en inglés.

Campamento de entrenamiento y buceo de año nuevo

El domingo 2 de enero de 2022, los hombres de MeninTouchNL desnudo en el nuevo año en el Maarsseveense Plassen! Estás cordialmente invitado a afrontar el frío y afrontar el nuevo año despierto y renovado. ¡Con una mirada fresca! ¡Entrar! La participación es gratuita (obsequio gratuito).

Los entusiastas del ejercicio activo pueden calentar de antemano durante un campo de entrenamiento dirigido por Tijs Breuer. Alternamos carreras, ejercicios al aire libre y desafíos deportivos. No se desanime: no hay competencia y todos participan a su propio nivel. Entonces llega la inmersión fría, que su cuerpo caliente puede manejar sin esfuerzo ......

Debido a las reglas actuales de bloqueo, trabajaremos en dúos en el campo de entrenamiento a 1,5 metros. También mantenemos la distancia necesaria durante la inmersión.

Útiles: más información sobre MeninTouchNL (Meetup)

Fecha: domingo 2 de enero de 2022
Lugar: Encuentro en la tolerada playa nudista del Maarsseveense Plassen.
Mapas de Google: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Aparcamiento: a lo largo de Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder), por ejemplo, cerca de Caravanbedrijf Maarsseveen. Desde allí se accede a pie más rápido a la playa.

Veces:
14:00 - inicio del campo de entrenamiento
15:00 - regreso a la playa nudista de Maarsseveense Plassen y llegada para la inmersión desnuda de Año Nuevo
Posteriormente: calentamiento en la playa. Se proporcionan mantas y bebidas calientes.

Llevar:
Ropa deportiva, zapatillas para correr, zapatillas, ropa cómoda y abrigada (p. Ej. Térmica, jogging, abrigo (de baño)) para la playa. ¡Y no olvides tu bonita toalla grande…!

Agradable si participas en ambas actividades, pero no es necesario. También puede elegir solo la inmersión o solo el campo de entrenamiento.

¿Quieres empezar el nuevo año al aire libre y de forma activa? ¡Iniciar sesión! Juntos haremos que sea una tarde segura, exuberante y agradable. ¡Con un cálido sentimiento de grupo!

La atención plena ayuda con la depresión y la tensión.

Aprender a vivir conscientemente es un tema central en el entrenamiento de esencia en retraites con Tijs Breuer. El año pasado ayudó a muchas personas a lidiar con el malestar, la tristeza y la soledad. Cada vez hay más evidencia de que la atención plena ayuda a prevenir esos sentimientos depresivos y a contrarrestar las recaídas después del tratamiento de la depresión. Una investigación reciente de Marleen ter Avest muestra que esto beneficia especialmente a los jóvenes.

En este momento, casi la mitad de los jóvenes de entre 16 y 24 años están luchando con problemas psicológicos cada vez mayores, como tensión y sentimientos de depresión. De acuerdo con la CBS Más de una cuarta parte de las personas sufren soledad, miedo, tristeza y estrés con más frecuencia durante la crisis de la corona. La salud mental de los adultos jóvenes (18 a 25 años) es la más baja (ver gráfico).

Asi es como leo NRC: Nuestra hija (20) dejó sus estudios el año pasado, en parte debido a las restrictivas medidas corona y volvió a vivir en casa. Ella ha recibido un gran golpe mental…. La imprevisibilidad y la incertidumbre la paralizan. Susan Bögels (profesora, UvA) aconseja en este artículo: Enséñele a aceptar lo que (ahora) no se puede cambiar y comience con las opciones que todavía existen. Siempre habrá altibajos en la vida, veamos también las medidas corona en ese sentido. En resumen, enséñele los conceptos básicos de la atención plena.

En 1979, el biólogo molecular estadounidense Jon Kabat-Zinn sentó las bases de la atención plena con la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), destinada a personas con dolor crónico y estrés. Les enseñó a vivir en el aquí y ahora y a aceptar la situación tal como es. Mira una entrevista con él aquí.

¿Existe evidencia científica de la efectividad de Mindfulness?

Melanie Schellekens, candidata a doctorado en el Radboud Center for Mindfulness, puso todos los hechos científicos de un vistazo sobre la aplicación de Mindfulness. Ella estaba molesta por un artículo de divulgación científica, que afirmó que hoy en día no parece haber un problema que no pueda eliminarse sentándose en un cojín con regularidad.

“Con la atención plena no se puede 'meditar' algo, según Schellekens. "¡Si sólo fuera así de simple! Cuando practicas la atención plena, estás presente con las experiencias en el momento con una atención amistosa y abierta. Cualquiera que sea esa experiencia. De esta manera, puede obtener más información sobre sus pensamientos, sentimientos y reacciones automáticas. Si puedes aprender a reconocer que el sufrimiento es parte de la vida y que puedes sentir lo que sientes, puedes aliviar el dolor ".

Por supuesto, hay muchos caminos hacia Roma. “Es bueno que haya diferentes tratamientos y se complementen entre sí, dice la profesora de Psiquiatría Anne Speckens. “Uno quiere pastillas, el otro prefiere hablar. Mindfulness se centra más en la experiencia ".

Algunos hechos de un vistazo

La atención plena es eficaz para la ansiedad, la depresión y el dolor. De un gran metanálisis de 47 estudios muestran que la atención plena es un tratamiento con un efecto moderado.
Puedes aprender a meditar. A comparación de 20 estudios muestra que la efectividad se debe principalmente a la enseñanza de habilidades de mindfulness (además de reactividad cognitiva y emocional, rumiación y preocupación).
La atención plena cambia tu cerebro. Más materia gris o más ondas alfa en partes del cerebro significa que funcionar mejor de esa parte de tu cerebro. Fuera 21 estudios de neuroimagen Resulta que ocho áreas del cerebro están constantemente alteradas en los meditadores, como su metaconciencia, su conciencia corporal externa e interna, y su auto-regulación de las emociones.
En una reciente artículo en Archives of General Psychiatry, se ha demostrado que el entrenamiento de la atención plena es una alternativa completa al uso prolongado de antidepresivos para prevenir la depresión recurrente. Incluso si la gente considera reducir gradualmente la medicación.

¿Quién se beneficia más de la atención plena?

La psicóloga e investigadora de la atención plena Marleen ter Avest obtuvo su doctorado en la Universidad Radboud de Nijmegen a fines de septiembre de 2021 sobre la aplicación de dos terapias basadas en la atención plena en personas con depresión recurrente.

Ter Avest estableció que especialmente las personas que experimentan su primera depresión a una edad relativamente joven, alrededor de los 30, y que experimentan una cantidad de rumia superior a la media, pueden beneficiarse de la atención plena como prevención de recaídas. Rumiar literalmente significa rumiar: seguir repitiendo pensamientos no deseados. “La rumia suele ir acompañada de pensamientos como: si tan solo hubiera hecho esto o dicho aquello. Eso no es constructivo en absoluto ".

En uno artículo reciente en NRC ella dice: “La atención plena se trata de la conciencia de los sentimientos, los pensamientos y el cuerpo, y la interacción entre los tres. Aumenta la conciencia sin tener que actuar inmediatamente. Si tiene malos pensamientos, por ejemplo, tiene mucho sentido querer hacer algo al respecto. Pero a veces eso solo se suma a los disturbios. Con la atención plena, los notas y también puedes dejarlos ir. Cambias el enfoque del hacer al ser ".

“El poder de la atención plena en la depresión radica en el hecho de que las personas aprenden a concentrarse en su respiración y en sus cuerpos, dice Willem Kuyken, profesor de psicología en la Universidad de Oxford y director del Oxford Mindfulness Center. “Es útil mirar los sentimientos desde la distancia y ver que los pensamientos no son hechos fijos. La atención plena no tendrá un efecto positivo en todas las enfermedades mentales. Existe una fuerte evidencia de depresión y dolor crónico. Pero hay investigaciones prometedoras sobre el agotamiento, y eso es todo ".

Además, aprender la atención plena en un grupo no funciona para todos. Maya Schroevers, psicóloga de la salud del Centro Médico Universitario de Groningen a menudo aconseja asesoramiento individual. "Especialmente en las personas que tienen una enfermedad física crónica, a veces les falta la energía para escuchar las historias de los demás entre ejercicios".

Mide la cuarta onda corona

14 de diciembre de 2021 - ACTUALIZAR COVID-19

Las actuales medidas Corona se han prorrogado y seguirán aplicándose hasta el 14 de enero de 2022. Desde el 28 de noviembre de 2021, las medidas de corona del 12 de noviembre de 2021 se han reforzado para reducir el fuerte aumento en el número de infecciones por corona y evitar una mayor sobrecarga de la atención médica.

Se aplicará un cierre nocturno a partir de las 17:00. Pasado ese tiempo, las profesiones de contacto están cerradas (por lo que no hay masajes) y están prohibidas las reuniones de grupo (no talleres). Aún se permiten las conversaciones de coaching y las sesiones de mindfulness.
Las mascarillas son obligatorias en los espacios públicos y en las profesiones de contacto. Entonces, cuando ingrese a la sala de práctica, recibirá un tapón bucal.

BOLETÍN DE NOTICIAS

Lea el último boletín: “¿Qué descubres en el silencio?” (enero de 2022).

¿Ayudan las mascarillas faciales?

*Desde el 6 de noviembre, existe nuevamente una obligación de máscara para espacios públicos y profesiones de contacto.*

Ahora se ha demostrado el efecto de los tapones bucales. Cuando se usan correctamente, las máscaras atrapan algunas de las gotitas exhaladas que contienen virus y pueden evitar que las gotitas contaminadas terminen en la boca o la nariz de otra persona. De este modo, evitan parte de la propagación del virus. Hasta qué punto ayudan es difícil de investigar científicamente.

El estudio más grande hasta la fecha se realizó a fines de 2020, principios de 2021. En él, 340.000 residentes de 600 aldeas en Bangladesh por aldea recibieron mascarillas nasales quirúrgicas o de tela o no (podían comprarlas ellos mismos). Después de dos meses, el 41 por ciento de los aldeanos del primer grupo usaba mascarillas, en comparación con solo el 13 por ciento en el segundo grupo. En las aldeas donde se distribuyeron máscaras quirúrgicas, había un 11 por ciento menos de personas con quejas similares a los de la covid.

Hay poca diferencia en la práctica diaria entre los tapones bucales de tela, las mascarillas bucales quirúrgicas o los tapones bucales FFP2 (también conocidos como N95) que se usan en la UCI, según han demostrado varios estudios. Debido a los procedimientos médicos, en una UCI circulan concentraciones mucho más altas de virus que fuera de ella, razón por la cual se utilizan allí.

¿Por qué todavía tenemos que lavarnos las manos al entrar?

El SARS-CoV-2 parece transmitirse a través de superficies con menos frecuencia que algunos otros virus respiratorios. El virus se transmite a través del aire a través de mocos, tos, estornudos, respiración y gotas del habla. A menudo, inconscientemente, nos limpiamos la nariz con la mano. A través de manos que han tocado una superficie contaminada o una mano infectada, el virus puede ingresar a nuestro cuerpo a través de las membranas mucosas de la nariz, boca y ojos. El SARS-CoV-2 seguía siendo viable después de nueve horas en una prueba de laboratorio con trozos de piel humana. Lavarse las manos antes y después de cada visita a otra persona, a una tienda u otra ocasión, sigue siendo una buena idea.

Como masajista siempre me lavo las manos con jabón antes y después, para asegurar una higiene óptima. Desde corona, les pido a los clientes que hagan esto también, antes del tratamiento.

13 de noviembre de 2021 - ACTUALIZACIÓN DE COVID-19

El 12 de noviembre de 2021, el gabinete nuevamente tomó medidas estrictas para frenar el fuerte aumento en el número de infecciones por corona y evitar una mayor sobrecarga en la atención médica.

Las mascarillas vuelven a ser obligatorias en los espacios públicos y en las profesiones de contacto. Esto se aplica tanto al masajista como al cliente. Entonces, cuando ingreses a la práctica, recibirás un protector bucal de mi parte.

Las tiendas y servicios no esenciales como tiendas de ropa, profesiones de contacto como masajistas y peluquerías están abiertas hasta las 18.00 de la tarde. Así que por las tardes solo son posibles las sesiones de coaching y mindfulness. El masaje, el trabajo corporal y el tantra solo se darán durante el día durante las próximas semanas.

Descargar aquí of leer todas las medidas actualmente en vigor.