¿Quieres cambiar tu estilo de negocios este año? ¿Quieres encontrar más diversión y paz en tu trabajo? ¿O más equilibrio entre el trabajo y la vida? Entonces esta oferta es para ti.
Como coach empresarial para emprendedores, te ayudo a dar forma a tu empresa de forma auténtica, ajustándote a quién eres y a lo que tienes para ofrecer a los demás. Leer más aquí coaching para emprendedores.
El paquete consta de los siguientes productos:
6 x sesión individual de coaching emprendedor de 90 min – valor 6 x 110,00€
2 x masaje de relajación – valor 2 x € 100,00
Meditación de movimiento semanal para empezar la semana – valor 40 x 10,00€
acceso diario a todos los videos de meditación en línea – valor 12 x € 10,00
Valor total: 1.380,00 €
Pagas 980,00 € IVA incluido por el paquete completo. Te ahorras 400,00 €.
También puede optar por un paquetemindfulness para emprendedores". A continuación, paga 750,00 € por 6 sesiones de atención plena y 2 masajes de relajación. Aparte de eso, la oferta es la misma.
Los costos son totalmente deducibles de impuestos para el impuesto sobre la renta, corporativo y de ventas. “Si sigue un curso de capacitación, curso, seminario o taller que de manera demostrable conduce a profundizar su conocimiento, estos son costos comerciales que son totalmente deducibles”.
Compra tu paquete a continuación
El paquete “coaching para emprendedores” cuesta 980,00 € IVA incluido. Después pago a través de Stripe Recibirás un email confirmando tu compra, con una tarjeta strip para las sesiones y un enlace a las meditaciones guiadas semanales y un enlace a los vídeos de meditación. El paquete es válido por 12 meses..
Mindfulness es el arte de estar presente en el aquí y ahora. Diriges tu atención, de modo que te distancias de los pensamientos en tu cabeza. Puedes concentrarte mejor y relajarte más fácilmente. La atención plena se originó a partir de una combinación de ideas del budismo hace 2500 años y conocimientos de la psicología occidental más reciente.
¿Quieres hacer negocios con menos estrés y más diversión? Luego experimente por sí mismo los beneficios de trabajar y practicar la atención plena. En la parte inferior de esta página encontrarás una oferta atractiva para el paquete “mindfulness para emprendedores”. Una combinación de sesiones, meditaciones online en vivo, videos y masajes.
Qué efectos positivos tiene el mindfulness en los emprendedores?
Quienes practican mindfulness tienen más energía, duermen mejor, descansan más y viven una vida más sana.
La atención plena asegura que estés más relajado, sufras menos estrés o depresión, puedas concentrarte mejor, tengas mejor memoria, estés menos irritable y más equilibrado.
Practicar la atención plena te hace más sociable, porque te vuelves mejor en la formación de relaciones y te comunicas de manera más efectiva. Te vuelves más auténtico, más poderoso y tienes más autocompasión y confianza en ti mismo.
Los beneficios del mindfulness para los emprendedores
Mindfulness te tranquiliza, te hace más creativo e innovador. Mindfulness trae paz a tu mente. Descanso que necesita desesperadamente en este tiempo de continuamente nuevos inventos tecnológicos y un sobrecarga de información. La atención plena crea espacio en tu cerebro. Puedes usar ese descanso para nuevos pensamientos, sentimientos y emociones. Esa paz también garantiza que pueda pensar de forma creativa, lo que a su vez garantiza ideas y soluciones innovadoras.
La atención plena asegura que te comuniques de manera más efectiva, incluso cuando estás bajo estrés. La comunicación con clientes y empleados es muy importante para los empresarios. Pero a menudo estás bajo presión (de tiempo). La combinación de estrés y comunicación es muy desafortunada. Las partes del estrés en el cerebro se vuelven menos activas gracias a la atención plena. La atención plena asegura que sufras menos estrés cuando estás bajo presión. Como resultado, se comunica mejor, de manera más eficaz y más efectiva.
La atención plena crea más enfoque, por lo que hace más y está más presente para sus clientes. Se le está disparando información todo el día. En una semana ahora recibes tantos estímulos como hace cien años en tu vida. Como resultado, muchos empresarios se sobrecargan de trabajo o se agotan. Tener algo en mente constantemente es a expensas de su calidad de vida y salud. La atención plena te ayuda a dividir tu atención y enfocarte más.
Y por último, pero no menos importante: todo el mundo sabe que hacer ejercicio es saludable. Mindfulness también es un deporte: entrenas tu cerebro con resultados efectivos. Además, reduce la presión arterial, funciona tan bien como los antidepresivos, ayuda contra el dolor de espalda y las dolencias crónicas.
Oferta: Paquete Mindfulness para emprendedores
¿Quieres cambiar tu estilo de negocios este año? ¿Quieres encontrar más diversión y paz en tu trabajo? ¿O más equilibrio entre el trabajo y la vida? Entonces esta oferta es para ti.
El paquete consta de los siguientes productos:
6 x sesión individual de mindfulness (online o presencial) – valor 6 x 85,00€
2 x masaje de relajación mindfulness holístico – valor 2 x € 100,00
12 x meditación en movimiento (participación online) – valor 12 x 10,00 €
Valor total: 830,00 €
Deducción: 10% descuento paquete: 80,00 €
Total: 750,00 €
Como extra, recibirás acceso gratuito a todas las páginas web sobre meditación y mindfulness, incluidas varias grabaciones en vídeo de meditación.
Los costos son totalmente deducibles de impuestos para el impuesto sobre la renta, corporativo y de ventas. “Si sigue un curso de capacitación, curso, seminario o taller que de manera demostrable conduce a profundizar su conocimiento, estos son costos comerciales que son totalmente deducibles”.
Compra tu paquete a continuación
El paquete “mindfulness para emprendedores” cuesta 750,00 € IVA incluido. Después pago a través de Stripe Recibirás un email confirmando tu compra, con una tarjeta strip para las sesiones y un enlace a las meditaciones guiadas semanales y un enlace a los vídeos de meditación. El paquete es válido por 12 meses..
Mientras que el árbol de Navidad de la casa está ricamente decorado, una guerra sangrienta se libra no muy lejos de nosotros. El año pasado a menudo pensaba en eso. Recordé la naturaleza abrumadora y la hospitalidad abierta durante mis viajes a Ucrania.
busqué formas de contribuir a la paz. Reviviendo viejas amistades, abriendo mi cabaña como refugio temporal y contribuyendo a eventos para recaudar fondos.
Noté que la paz interior tiene un efecto positivo en mi propio bienestar, mis relaciones con los demás y mi entorno. Sri chinmoyes una fuente de inspiración para mí en el logro de la paz interior. Alcanzamos la paz cuando no esperamos nada del mundo. Sólo para dar, dar, dar. Dar incondicionalmente lo que tenemos y lo que somos. – Sri chinmoy Todos los meses, los domingos por la noche, ofrezco una meditación de paz interior y paz mundial a través de Meetup. Semanalmente guío las meditaciones con movimiento, respiración o auto-toque. Siéntase libre de unirse a nosotros, todos los domingos por la noche a las 20:00. O mira y escucha gratis una de las meditaciones que grabé. Les deseo felices fiestas. Feliz año nuevo y…. ¡paz en la tierra!
Nuevas tarifasAplicable a partir del 1 de enero de 2023 nueva tarifan para todos los tratamientos. Algunos de los precios son ligeramente superiores a los del año pasado, debido al aumento de los costes de transporte, aparcamiento, calefacción, aceite para masajes y alquiler de salas de prácticas. Si hace una cita para 1 antes del 2023 de enero de 2023, se aplicará a esa cita tasa de 2022. La oferta y descuentoEn el mes de enero de 2023, usted como lector de este boletín recibirá un descuento de 10,00 € en las nuevas tarifas. Esta cantidad suele ser igual a la tasa para 2022 o incluso menor. Utilice el código de descuento JANUARI23 para esto. Siempre se aplica un descuento del 20% a estudiantes, refugiados y trabajadores con salarios mínimos. Usa el código de descuento STUDENT20 para esto. Ambos descuentos no son acumulables.
Yoga y masaje, una linda combinación Desde principios de este año he organizado una velada mensual de yoga y masajes en Ámsterdam. De Exploraciones de yoga y masajes es una combinación de yoga, donde exploras tu propio cuerpo en movimiento, y masaje, donde expresas el contacto con el otro a través del tacto. En estas veladas, no es la técnica, sino descubrir tu cuerpo lo central. Reunimos intimidad y creatividad, aplicando formas de masaje investigativas y dinámicas.
fines de semana En noviembre, junto con Christian Wicke, organicé un fin de semana de yoga y masajes en la naturaleza, donde hubo todas las oportunidades para conectar contigo mismo en un entorno natural. Los participantes fueron mimados con ejercicios de yoga, con alimentación sana y con dar y recibir masajes relajantes. Algunas reacciones: “Un hermoso fin de semana de principio a fin, gracias en parte a los ejercicios para acostumbrarnos”. “Fue lindo estar juntos, experimentar el contacto, en este hermoso lugar, el estanque, la tranquilidad, la casa, el equilibrio entre el yoga, la meditación y el masaje.” “Ambos tienen una energía agradable y suave, muchas gracias por eso”.
Con Christian Wicke volveré a ofrecer dos fines de semana de yoga y masajes en 2023: del sábado 11 al domingo 12 de marzo de 2023 (fin de semana mixto en Ámsterdam) del jueves 18 al domingo 21 de mayo de 2023 (fin de semana de Ascensión para hombres en Olst) En 2023, el Exploraciones de yoga y masajes las tardes continuaron. Lo mensual Masaje Aprende e Intercambia las tardes están (parcialmente) abiertas a todos los géneros, las mujeres también son muy bienvenidas cada dos meses. Esto también se aplica a las tardes de abrazos en Ámsterdam, que comenzarán pronto. Y manténgase al día con los anuncios en el Meetupgrupos Encarnado (mixto) y MeninTouchNL (para los hombres).
Tarjeta de regalo ¿Quieres hacer un regalo a un amigo, colega o ser querido? Entonces, un masaje u otro tratamiento es particularmente original y agradable de recibir. Si compras una tarjeta regalo, recibes inmediatamente un descuento de 10,00 € a 30,00 €, porque pagas una cantidad menor por la tarjeta regalo que el valor. Por ejemplo, puedes comprar una tarjeta regalo con un valor de 80,00 € por 100,00 €.
Miramos hacia atrás en un fin de semana muy agradable y agradable contigo en Olst.
En este correo electrónico recordamos, anunciamos el próximo fin de semana y encontrarás un enlace a todas las fotos que se tomaron. También encontrará una lista de los datos de contacto de cada uno.
¡Les deseamos muy buenos días oscuros y un buen final, también en nombre de Joost!
cristiano y tijs
Bedankt voor jullie comentarios!
Fue muy agradable leer sus comentarios después del fin de semana. ¡Tenemos rubores en nuestras mejillas! Algunas reacciones: "Buen fin de semana de principio a fin, gracias en parte a los ejercicios para acostumbrarnos". “Fue lindo estar juntos, experimentar el contacto, en este hermoso lugar, el estanque, la tranquilidad, la casa, el equilibrio entre el yoga, la meditación y el masaje.” “Ambos tienen una energía agradable y suave, muchas gracias por eso”.
También recibimos muchos consejos útiles para mejorar. Trabajaremos con eso para la secuela. ¡También estábamos entusiasmados, por eso estamos organizando dos fines de semana el próximo año!
fotos del fin de semana
A través del enlace a Wetransfer, a continuación, puede descargar todas las fotos que hemos recibido de usted. Estas fotos son para su propio uso y no para su publicación en otros lugares. ¿Tienes alguna otra foto tuya para compartir? Entonces envíanoslos.
Lista de participantes
A continuación encontrará la lista de participantes con direcciones de correo electrónico y números de teléfono.
Fines de semana del próximo año
En 2023, nosotros (Christian y Tijs) ofrecemos dos fines de semana:
Del 11 al 12 de marzo de 2023: fin de semana mixto en Ámsterdam
Del jueves 18 al domingo 21 de mayo de 2023 – Fin de semana de Ascensión para hombres en Olst
¡Ponlo en tu agenda ahora! Y mantente al día con los anuncios. Meetup.
¿Sabías que ...
Christian también ofrece sesiones individuales de yoga para orientación intensiva.
Tim vende vales de regalo para regalar; para tratamientos con descuento.
Del Festival anual ManToManifestation, se organizará un festival de un día para hombres el sábado 17 de diciembre de 2022 en el corazón de Ámsterdam.
Será un día lleno de talleres y diversión. Cada uno de los talleres que se ofrecen a lo largo del día es impartido por dos de los facilitadores del festival anual. Los facilitadores han unido fuerzas para ofrecer talleres facilitados por dúos. Por ejemplo, Tijs Breuer y Franscis Trepels dan un taller aquí.
La velada termina con una cena comunitaria Potluck (opcional). Comida, música y buena compañía. Así que es una gran oportunidad para probar dónde es anual. ManToManifestación festival de un fin de semana completo. El lugar es más pequeño que el lugar del festival anual, por lo que solo hay un espacio de taller disponible durante el día y puede asistir un máximo de 35 participantes.
09:00-09:30 Llegada al lugar 09:30-10:00 Apertura 10:00-12:30 Primer taller conjunto 12:30-14:00 Almuerzo 14:00-16:30 Segundo taller 16:30-17:00 Descanso 17:00-19:30 Tercer taller 19:30-21:30 Cena comunitaria compartida
Taller “Sentirnos Juntos”
explorando el movimiento y el tacto consensuados por Tijs Breuer y Franscis Trepels
Inspirándonos en la Rueda del Consentimiento (Betty Martin), vamos a explorar lo que más disfrutan nuestros cuerpos y mentes. La mayoría de nosotros ni siquiera sabemos lo que realmente les gusta cuando se trata de mover nuestros cuerpos o ser tocados. Es hora de descubrir eso en la interacción con otros hombres. Combinamos diferentes posturas de yoga y masajes para descubrir qué se siente bien para ti. Con el llamado masaje Bossy eres el protagonista mientras eres tocado por otro hombre. Cambiamos de pareja y nos tocamos con las manos, brazos u otras partes del cuerpo, con y sin aceite de masaje. Te sientes seguro, conectado y en paz.
¿Quieres hacer una cita? Esto se puede hacer a través del sitio web Simplybook.it. Entras en este módulo de reservas a través de las siguientes páginas:
Si te desplazas hacia abajo, verás lo siguiente. Haga clic en “Permitir” para permitir las cookies de terceros y abrir el módulo de reservas. O haga clic en "Reservar en una nueva pestaña" si desea abrir la página de reserva en una pestaña separada. Opcionalmente, puede elegir un idioma diferente antes de continuar.
2. Seleccionar tratamiento
Elige un tratamiento. El precio se indica inmediatamente. Para mantener la reserva clara, no todos los tratamientos específicos se muestran en la descripción general. Por ejemplo, si quieres un masaje deportivo o masaje Esalen, eliges Masaje de relajación. Haga clic en "Seleccionar" para continuar.
3. Seleccione Extras
En la página siguiente, puede elegir extender el tratamiento, por ejemplo, media hora, o que lo recojan en la estación o que la sesión se realice en el lugar. Un retiro también es posible. Compruebe los extras y haga clic en "Siguiente".
4. Selecciona fecha y hora
Seleccione una fecha y debajo verá los horarios en los que estoy disponible ese día. Dependiendo de la duración del tratamiento, puede o no seleccionar una franja horaria. Haga clic en el tiempo deseado para continuar.
5. Crea una cuenta o inicia sesión
En la página siguiente puede elegir entre "Registrarse" o "Registrarse y continuar".
Si ha realizado una reserva anteriormente, introduzca su dirección de correo electrónico y la contraseña que creó anteriormente.
¿No recuerdas la contraseña? Luego haz clic en “Recordar contraseña” y revisa tu buzón. En el correo electrónico, haga clic en el enlace para ir a su perfil de cliente y cree una nueva contraseña. Haga clic en "Guardar"
Si no ha hecho una cita antes, elija "Registrarse y continuar". Allí rellena su nombre, dirección de correo electrónico y número de teléfono.
Si has rellenado todo y estás de acuerdo con las condiciones, tu registro está listo.
6. Resumen y acuerdo
En la página siguiente se le pedirá que verifique sus datos. Ves el tratamiento elegido, tus datos de cliente, la ubicación del tratamiento y los costes. También puede responder a una serie de preguntas, para que sepa el motivo de su cita y el estado de su salud. Responder a estas preguntas no es obligatorio. Haga clic en "Reservar" para confirmar la reserva.
6. Pague inmediatamente o pague después
A continuación, puede optar por pagar inmediatamente o pagar más tarde.
Si desea pagar directamente a través de Ideal, elija "Mollie". Luego ingresará al módulo de pago “Ideal”. También puede pagar a través de Paypal.
También puede elegir "Pagar más tarde", entonces su reserva estará lista de inmediato. A continuación, recibirá automáticamente un correo electrónico con la confirmación.
En el módulo de pago de Mollie, eliges Ideal, Apple Pay o tarjeta de crédito.
Si eliges Ideal, seleccionas tu banco y serás redirigido a la aplicación de pago de tu banco. Asegúrese de completar el pago inmediatamente, de lo contrario su reserva será cancelada.
Sri Chinmoy es una fuente de inspiración para mí para lograr la paz interior.
La paz se logra cuando no esperamos nada del mundo. Simplemente dando, dando, dando. Dar incondicionalmente lo que tenemos y lo que somos.
Sri chinmoy
Según Sri Chinmoy, ningún precio es demasiado alto para pagar la paz interior. “La paz es el dominio armonioso de la vida. Rebosa de energía vital. Es una fuerza que trasciende fácilmente todo nuestro conocimiento mundano. Sin embargo, no está separado de nuestra existencia terrenal. Si abrimos los caminos correctos hacia adentro, esta paz se puede sentir aquí y ahora. La paz es eterna. Nunca es demasiado tarde para estar en paz. Siempre es el momento adecuado para eso. Realmente podemos hacer que nuestra vida sea fructífera si no somos separados de nuestra fuente, que es la paz de la eternidad”.
¿Quién es Shi Chinmoy?
Sri chinmoy nació en 1931 en el pueblo de Shakpura (Bangladesh) ya los 12 años ingresó en el Sri Aurobindo Ashram, una comunidad espiritual cerca de Pondicherry en el sur de la India. Además de practicar meditación y atletismo, comienza a escribir poesía, ensayos y cantos espirituales. Veinte años después, se mudó a Nueva York, donde se hizo famoso por sus conciertos de paz. Desde 1970 hasta su muerte en 2007 acompañó meditaciones de paz en el Unido Naciones. Al vivir desde el corazón y luchar por la autotrascendencia continua, mostró cómo sacar lo mejor de ti mismo y encontrar el camino hacia la verdadera realización.
no somos indispensables
El primer paso hacia la paz interior, según Sri Chinmoy, es sentir sinceramente que no somos indispensables. No tenemos paz mental porque sentimos que los demás necesitan algo de nosotros, o que nosotros necesitamos algo de los demás. Sentimos que si no hacemos esto o decimos aquello, el mundo se derrumbará o todo saldrá mal de inmediato. Pero en el momento en que podamos sentir sinceramente que no somos indispensables, no tenemos adónde ir para conseguir la paz, porque la paz nos llegará de inmediato.
para de juzgar
Nos gustaría vivir en paz, y desde nuestro punto de vista el mundo entero se está comportando de manera absurda. El truco es dejar de lado estos juicios. Porque cuando tengas una abundante paz interior, verás que tienes la capacidad de transformar las fechorías de los demás. Al hacerlo, tu paz interior ayudará a cambiar la faz del mundo.
De la paz interior a la paz mundial
¿Cómo puede la paz interior contribuir a la paz mundial? “Una vez que tenemos paz interior, la paz mundial se puede lograr en un instante. Cuando sentimos un buen pensamiento interior, un pensamiento esclarecedor y satisfactorio, expresamos ese mismo pensamiento y lo compartimos con nuestros amigos y seres queridos. Cuando nuestros pensamientos esclarecedores, conmovedores y gratificantes entren en nuestros seres queridos, ellos también estarán en paz. Entonces, cuando tenemos paz interior, se muestra automáticamente. Extiende sus cualidades o habilidades por todo el mundo”.
Meditaciones de paz interior
Cada mes ofrezco una meditación de paz interior y paz mundial a través de Meetup. La meditación a continuación está inspirada en Sri Chinmoy. Durante esta meditación reflexionaremos sobre algunas de sus declaraciones.
Practico regularmente la meditación Mettā, para experimentar más paz interior y tranquilidad interior. Especialmente cuando me siento molesto o enojado o si me encuentro juzgando a los demás, me ayuda a dejar de lado estos sentimientos y aceptar a los demás por lo que son. los meditaciones mensuales de “Paz Interior y Paz Mundial” que doy en línea se basan en Mettā.
Mettā, o meditación de bondad amorosa, es una expresión de lo que más profundamente deseas para ti, no solo para hoy, sino también para mañana y en el futuro. Puedes comparar la meditación con un Mantra o Sutra, así que un poema que recitas. Te fijas conscientemente en el significado y dejas que te afecte. Pronuncias oraciones simples, lo suficientemente largas y generales como para desearlas para todos los seres en todas partes. Por ejemplo: “Que pueda vivir en seguridad. Que sea feliz. Que sea saludable. Que pueda vivir con tranquilidad”. Puedes crear tu propio “poema” con frases que funcionen mejor, no tienen que ser las frases clásicas originales del Mettā Sutta.
Fondo
Practicar la bondad (mettā bhāvanā) es una forma popular de meditación budista. Mettā proviene del pali (sánscrito: Maitrī) y significa benevolencia, bondad amorosa e interés activo en los demás. Es el primero de los cuatro estados sublimes en la meditación de Brahmavihara (las moradas divinas). También es uno de los diez pāramīs de la escuela de budismo Theravāda. Metta como 'meditación de compasión' a menudo se practica en Asia a través de cánticos transmitidos, donde los monjes cantan a la audiencia.
El principio de la compasión y el concepto universal de bondad amorosa de Metta se analizan en el Metta Sutta. La historia de fondo del Mettā Sutta es que un grupo de monjes temía a los devas de la tierra en el bosque donde el Buda los había enviado a meditar. Cuando los monjes le pidieron consejo al Buda sobre cómo lidiar con la situación, el Buda les enseñó el Mettā Sutta como antídoto para superar su miedo. Los monjes recitaron el sutta e irradiaron bondad amorosa. Su buena voluntad hizo que los devas de la tierra se sintieran a gusto y también se mantuvieran en silencio.
Instrucciones para la meditación Metta
Puede comenzar sentándose o recostándose en una posición cómoda y cerrando los ojos. Siéntese con la espalda recta, sin estar tensa ni arqueada. Tome algunas respiraciones profundas, relaje su cuerpo.
Puede repetir estas frases suavemente una y otra vez, descansar su mente en las frases, y cuando descubra que su atención se ha desviado, no se preocupe por eso. Si se encuentra desviándose de las líneas, vea si puede traer sus pensamientos suavemente de vuelta y comenzar de nuevo.
Empezamos deseándonos lo mejor. Repita las oraciones lentamente y durante un período de tiempo elegido o repeticiones:
puedo ser feliz
¿Puedo estar sano?
Que me libere del sufrimiento,
Que pueda vivir en paz
Que mi vida sea bendecida con tranquilidad.
Luego puedes pensar en alguien que te importe: un buen amigo o alguien que te haya ayudado en tu vida, alguien que te inspire. Puedes visualizarlos, decirte su nombre. Obtenga una sensación de su presencia y luego dirija las frases de bondad amorosa hacia ellos. Que seas feliz, que estés saludable, que estés a salvo, Que vivas con tranquilidad.
Piensa en alguien que conozcas que actualmente esté pasando por un momento difícil. Han vivido una pérdida, un sentimiento doloroso, una situación difícil. Si alguien así te viene a la mente, tráelo aquí. Imagina que están sentados frente a ti. Di su nombre. Obtenga un sentido de su presencia y ofrézcales expresiones de bondad amorosa. “Que seas feliz, saludable, seguro y que vivas con tranquilidad”.
Piense en alguien que desempeñe un papel "neutral" en su vida, una posición que no conozca muy bien, o que no tenga un sentimiento particular a favor o en contra. Tal vez el cajero del supermercado donde compras, el encargado de la gasolinera, alguien a quien ves regularmente. Cuando pienses en una persona así, imagina que está sentada frente a ti y ofrécele las mismas expresiones de bondad amorosa. “Que seas feliz, saludable, seguro y que vivas con tranquilidad”.
Esta práctica nos abre a la capacidad de incluir en lugar de excluir, conectar en lugar de pasar por alto y cuidar en lugar de ser indiferentes, tanto con nosotros mismos como con los demás. Esta búsqueda puede extenderse infinitamente a todos los seres de manera ilimitada, sin excluir a nadie: “Que todos los seres sean felices, saludables, seguros y vivan con tranquilidad”.
A continuación encontrará una instrucción en video de una meditación Mettā.
Aquí encontrarás una instrucción en video de una meditación Mettā en inglés.
