Esta mañana medité de forma natural, es decir desnuda. ¿Por qué deberías meditar desnudo? Mi amigo decía: "¡Solo porque es divertido!"
Los beneficios de una práctica regular de meditación son muchos: desde una sensación diaria de paz interior hasta una mayor paciencia y una forma genuina de autoconocimiento. Probablemente conozcas los beneficios del entrenamiento para tu cuerpo. La meditación ofrece los mismos beneficios para tu mente, para tu ser interior.
¿Por qué meditar desnudo?
En el hinduismo existen Naga Sadhus, que no usan ropa porque quieren dedicar su vida a adorar a Dios. Meditan completamente desnudos. También en el jainismo, los líderes espirituales se quitan la ropa para vivir una vida minimalista y adorar a Dios. Sin ropa, tus sentidos se abren y sientes los elementos: la tierra bajo tus nalgas, el viento en la habitación acariciando tu piel, la luz del sol en tu cabeza. Quitarse la ropa también elimina las barreras físicas y sociales. Esto hace posible una investigación más profunda sobre la autoconciencia y la aceptación. Si te quitas la ropa podrás quitarte mucha más.
Desnúdate de los juicios sobre ti mismo y sobre todos los demás juicios.
Sobre si meditas bien o mal. O cómo te sientes cuando te sientas aquí. O si te ves raro con los ojos cerrados o las manos cruzadas sobre el regazo. O por qué no quieres desconectar tu mente de mono. La autocondena es una serie de mentiras que se le han ocurrido a tu cerebro, pero que no te ayudan a seguir adelante. Deja ir todos esos juicios y desnúdate.
Desnúdate de esperanzas, deseos y miedos.
Haz espacio dentro de ti para la valentía. Porque sentarse contigo mismo da miedo. A veces te atacan los pensamientos y te confrontas contigo mismo. A la meditación no le importa lo que quieres, quién quieres ser ni a qué tienes miedo. Lo que no quieres afrontar en tu vida interior surgirá inmediatamente tan pronto como te quedes quieto. Permítelo y muestra tu desnudez.
Desnúdate de tus expectativas.
No esperes nada, porque no obtendrás absolutamente nada de la meditación. De hecho, lo pierdes todo: el autocrítico, el miedo, el autodesprecio, la ansiedad, la depresión y más. Paso a paso vas dejando atrás todo el equipaje inútil que llevas contigo cada día. Y te vuelves cada vez más desnudo por dentro.
Desnúdate de tu ego.
Hay una parte de nosotros que intenta desesperadamente vivir tu vida y al mismo tiempo se asegura de que tu vida esté arruinada. La meditación, lenta y dolorosamente, pone tu ego en su lugar. Al estar desnudo y meditar, privas a tu ego de todo control sobre tu vida. Cuando creamos espacio en nuestros corazones, nuestras vidas pueden florecer sin obstáculos, de maneras que nunca hubieras imaginado. Habrá espacio para más alegría, satisfacción y felicidad cuando medites con la intención de destruir tu ego.
Nuestras vidas interiores son increíblemente hermosas, más de lo que jamás podríamos esperar lograr con las limitaciones de nuestros pensamientos. En nuestra desnudez, dejemos atrás esos pensamientos y conectemos con lo real, tu experiencia interna de la vida. Desnudos, porque los momentos más memorables de nuestras vidas ocurren sin ropa.
Ejemplo de meditación naturista
A continuación encontrarás algunos pasos para disfrutar de la meditación desnuda de forma respetuosa y consciente. Esta meditación se centra en la autoconciencia, la aceptación y una conexión más profunda con tu cuerpo y tu yo interior. Naturalmente, tu práctica de meditación desnuda es personal y única. así que siéntete libre de ajustar los pasos y darles tu propia interpretación.
- Elige un lugar agradable. Elegir un espacio privado y cómodo es crucial para una experiencia serena y tranquila. Asegúrese de que la habitación sea cálida, silenciosa y libre de distracciones.
- Determina tu intención. Establece una intención para tu práctica. Podría ser para cultivar el amor propio, aumentar la conciencia corporal o simplemente experimentar la liberación que conlleva la meditación desnuda.
- Encuentra tu actitud correcta. Siéntate cómodamente sobre una colchoneta o un cojín. Asegúrese de que su espalda esté recta, sus hombros relajados y sus manos descansando suavemente sobre sus muslos o su regazo. Puedes optar por sentarte en una silla, en el suelo o en un cojín de meditación.
- Concéntrate en tu respiración. Cierra los ojos o mantén una mirada gentil y comienza con algunas respiraciones profundas. Inhale profundamente por la nariz, sostenga por un momento y exhale lentamente por la boca o la nariz. Esto ayuda a calmar la mente y prepararte para la meditación. Ahora cambie su atención al ritmo natural de su respiración. Siente el aire fresco al inhalar y el aire cálido al exhalar. Si tus pensamientos se desvían, tráelos suavemente de vuelta a la respiración.
- Experimenta la conciencia corporal. Comience a cambiar su atención de la respiración a su cuerpo. Observa las sensaciones en tu piel, el contacto entre tu cuerpo y la colchoneta y cualquier otra sensación que surja.
- Experimentar la desnudez. Abraza la experiencia de estar desnudo. Nota la libertad, la ausencia de limitaciones y la auténtica conexión con tu cuerpo. Explore cualquier sentimiento de vulnerabilidad o empoderamiento que surja.
- Profundiza la meditación. Cuando te sientas cómodo, profundiza en tu meditación. Explora cualquier emoción, pensamiento o sensación que surja. Permítete estar presente y completamente inmerso en la experiencia.
- Cierra suavemente. A medida que se acerque al final de su meditación, comience a traer su conciencia de regreso a su entorno. Mueva suavemente los dedos de las manos y de los pies, abra lentamente los ojos y tómese un momento para reflexionar sobre su experiencia y agradecerse por darse un momento de paz.
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Finalmente ...
Por supuesto, es posible que a veces te distraigan las partes del cuerpo que crecen y se encogen nuevamente. Y puedes leer que el naturismo y la meditación no siempre van de la mano este artículo.
