Intestinos irritables y serotonina

El síndrome del intestino irritable es una alteración de la función del tracto gastrointestinal, especialmente del colon. Es una enfermedad intestinal crónica común. Se estima que ocurre en más del 10% de la población holandesa. En el SII, el intestino hace demasiados o muy pocos movimientos. El síndrome del intestino irritable se caracteriza por dolor abdominal, calambres abdominales, problemas para defecar, hinchazón del estómago o flatulencia por gases. Las personas con SII a menudo experimentan diarrea o estreñimiento. El masaje puede reducir significativamente las quejas de IBS y contribuir a una recuperación estructural.

¿Qué causa el IBS?
La posible causa del síndrome del intestino irritable es la comunicación deficiente entre el cerebro y el intestino. Las personas con SII son más sensibles a los estímulos dolorosos en los intestinos. Una posible explicación de esto es que los intestinos transmiten demasiadas señales o señales demasiado fuertes al cerebro, después de lo cual el cerebro devuelve demasiadas señales o señales demasiado fuertes a los intestinos. La sustancia serotonina puede jugar un papel importante en esto.

¿Qué es la serotonina?
La serotonina es una hormona que actúa como neurotransmisor: afecta la forma en que funciona su cerebro. Cuando produce suficiente serotonina en su cerebro, se siente más feliz y descansado. Aparte de eso, la serotonina también tiene funciones esenciales en otras partes de su cuerpo.
La serotonina afecta nuestro estado de ánimo, el sueño, las emociones, el apetito, la memoria y la confianza en nosotros mismos. Una escasez o demasiada serotonina interrumpe estos procesos.

Por ejemplo, aproximadamente el 90% de su suministro de serotonina se encuentra en el tracto intestinal, donde desempeña un papel importante en la regulación de la digestión. También mantiene su presión arterial en un buen nivel y fortalece su sistema inmunológico. ¡Definitivamente estamos hablando de una hormona que es vital!

¿Cómo se desarrolla la deficiencia de serotonina?
Como ocurre con muchas hormonas, el equilibrio de su cuerpo se puede alterar con relativa facilidad. Con la serotonina, por ejemplo, demasiado estrés y la falta de sueño pueden ser suficientes. Entonces, su cuerpo producirá demasiado cortisol, lo que provocará un desequilibrio. Entonces, la producción de serotonina llega a un nivel bajo.

Esto también puede deberse a la falta de movimiento. Finalmente, la alimentación es muy importante para la producción de serotonina. La serotonina se produce en el cerebro a partir del triptófano, un aminoácido. Si esto ocurre muy poco en las proteínas de su dieta, también puede hacer que deje de producir suficiente serotonina.

Una vez que se desarrolla una deficiencia de serotonina, su dieta a menudo solo la empeora. Un síntoma importante es que tiene un mayor apetito por el azúcar y los dulces. Muy explicable a corto plazo, porque el azúcar activa el 'centro de recompensa' en el cerebro. Así te sentirás mejor por ello. El problema es que la producción de insulina también aumenta rápidamente. Si esa producción es siempre demasiado alta, su cuerpo es menos capaz de producir y absorber serotonina. Entonces te sentirás más triste, entonces comerás más azúcar, lo que te hará sentir triste

¿Puede el masaje contribuir a un equilibrio saludable de la serotonina?
Si. El masaje activa el sistema nervioso autónomo y ayuda a desencadenar la liberación de hormonas positivas. De acuerdo a un investigación de 2005 La terapia de masaje puede aumentar eficazmente los niveles de serotonina en un promedio del 28%. Esto se debe a una disminución del cortisol, conocida como su "respuesta de lucha o huida", u hormona de alarma incorporada, que le permite saber cuándo está en peligro. En otras palabras, te mantiene alerta y con una frecuencia cardíaca rápida. Los masajes pueden reducir el cortisol y aumentar la serotonina, lo que lo calma y, por lo tanto, ayuda a regular su estado de ánimo.

Los niveles de endorfinas, serotonina y dopamina aumentan en el cuerpo. Todas estas hormonas tienen un efecto positivo en el cuerpo y la mente. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina son neurotransmisores que se liberan cuando se estimula el sistema nervioso autónomo. Las endorfinas, la serotonina y la dopamina pueden darnos sentimientos de felicidad y motivación. Las endorfinas son responsables de aliviar la ansiedad y, a menudo, también se liberan cuando se producen sensaciones de dolor. La serotonina puede brindarle a una persona una sensación de bienestar al mismo tiempo que previene la depresión y la sensación de soledad. Por último, la dopamina proporciona una sensación de motivación y reduce la falta de entusiasmo y las dudas sobre uno mismo. Un masaje ayuda a estimular la liberación de hormonas positivas para reducir el estrés y aumentar la relajación.

Etiqueta de icono de fórmula esquelética química del concepto de la hormona de la felicidad humana, ilustración de vector de fuente de texto, aislado en blanco. Tabla de elementos periódicos. Sistema endocrino de estilo de vida saludable.

¿Cómo puedo aumentar la producción de serotonina?
Es aconsejable hacer más ejercicio, especialmente si no está muy activo ahora. Esto mejora el procesamiento del triptófano y, por lo tanto, la producción de serotonina. También es muy importante descansar lo suficiente. Programe momentos para relajarse, ya sea con meditación o con una caminata rápida.
Asegúrese de comer suficiente triptófano a través de alimentos ricos en proteínas. Los productos de soja, ginseng, plátanos, semillas, etc. contienen triptófano. Ese triptófano debe poder procesarse correctamente en el cuerpo. Las vitaminas B están fuertemente relacionadas con su nivel de energía y resistencia. Una cantidad suficiente de B6 y B12 son especialmente importantes para la producción de serotonina: puedes encontrarlos en productos animales, legumbres y patatas, por ejemplo. Y asegúrese de comer carbohidratos lentos en lugar de azúcares.

¿Se puede liberar demasiada serotonina en el cuerpo?
Un nivel alto de serotonina en su sistema nervioso central, por ejemplo, a través del consumo de éxtasis, puede reconocerse por sudoración, excitación, pupilas dilatadas, escalofríos, latidos cardíacos acelerados y respiración acelerada. Para la mayoría de las personas, estas quejas no son demasiado graves. También puede haber hormigueo en los dedos, después de lo cual los dedos tiran hacia adentro o todo el brazo se dobla hacia adentro. También puede rechinar los dientes y castañetearlos.

Síndrome serotoninérgico
En esos casos, puede haber síndrome serotoninérgico. Los síntomas graves del síndrome serotoninérgico incluyen fiebre, inquietud, agitación, ansiedad, confusión, espasmos musculares inusuales parecidos a calambres en brazos y / o piernas y rigidez de los músculos. Las molestias suelen desaparecer después de 24 horas, pero también hay personas que mueren de síndrome serotoninérgico, por ejemplo debido a insuficiencia cardíaca. El riesgo de síndrome serotoninérgico es mayor cuando se utilizan altas dosis de éxtasis, especialmente en combinación con algunos medicamentos, como los fármacos AD (H) D (dexanfetamina, Ritalin) o L-triptófano (durante el uso de XTC en lugar de después). La combinación de XTC con antidepresivos, inhibidores de la MAO e ISRS es potencialmente mortal. La combinación de XTC con speed, cocaína u otras drogas también plantea un riesgo de síndrome serotoninérgico.

Masaje y coaching en Parkinson

La enfermedad de Parkinson es una enfermedad cerebral que afecta a más de 55.000 holandeses. Los problemas motores, como temblores, rigidez y movimiento reducido, están asociados con síntomas depresivos. Actualmente no existe cura para la enfermedad de Parkinson. El tratamiento del Parkinson consiste en una combinación de medicamentos, ejercicio y una dieta saludable con el objetivo de reducir las molestias y mejorar la calidad de vida.

¿Puede el masaje ayudar a reducir los síntomas de la enfermedad de Parkinson?

Si, basado en revisión de literatura comparada Se puede concluir que el masaje también puede desempeñar un papel en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson. Se pueden utilizar diferentes técnicas de masaje para reducir los síntomas motores y las molestias psicológicas asociadas con la enfermedad. El masaje para el Parkinson es placentero y significativo.

Se examinaron con más detalle doce estudios realizados entre enero de 1970 y junio de 2019. La mayoría de los estudios muestran que el masaje induce la relajación en los pacientes; Las hormonas del estrés en la orina disminuyeron en el grupo de personas que recibieron masajes. Por ejemplo, un masaje de cuerpo completo mejora significativamente la calidad de vida. Disminuyeron los síntomas no motores, como alteraciones del sueño, dolor, fatiga, ansiedad y depresión. Ciertas formas de masaje también tuvieron una influencia positiva en los síntomas motores, pero la investigación adicional debería mostrar si el masaje también se puede aplicar en la práctica clínica.

¿Cuál es la efectividad del masaje para tales quejas?

Een metaanálisis de la investigación en terapias de masajes (Moyer et al, 2004) Llevó a la conclusión de que la terapia de masaje es muy eficaz para reducir el estrés y que es tan eficaz para los síntomas de ansiedad y depresión como la psicoterapia de uso común. El participante promedio en la terapia de masajes está mejor después que el 79% de los pacientes comparables no tratados. También hay una diferencia significativa pero menor (62%) para las quejas de dolor entre pacientes con y sin terapia de masaje.

Un pequeño estudio de efectos realizado por el Touch Institute de Florida (2002) muestra específicamente con el masaje a las PC una mejora en el funcionamiento diario, una mejor calidad del sueño y una disminución en los niveles de la hormona del estrés.

¿Qué papel juega la dopamina en la enfermedad de Parkinson?

Debido a la degradación de las células cerebrales como resultado del Parkinson, se produce muy poca dopamina. La dopamina asegura que las células nerviosas transmitan mensajes. La sustancia no funciona muy bien en los pacientes de Parkinson, lo que hace que se pongan rígidos o vibren. La falta de dopamina provoca los llamativos trastornos del movimiento, pero al mismo tiempo es desastrosa para su estado de ánimo, para el impulso de la vida. La dopamina te hace sentir bien cuando comes, compras, ganas o tienes relaciones sexuales. Es bien sabido que la dopamina provoca adicciones en ciertas cantidades.

¿Qué problemas psicológicos puede afrontar una persona con Parkinson?

El Parkinson se acompaña de los conocidos problemas motores como los temblores, pero también de incontinencia, disfunción eréctil, caída excesiva de la presión arterial, olfato y problemas para dormir. Y los pacientes de Parkinson a menudo también experimentan problemas cognitivos, como planificar, mantener una visión general y realizar múltiples tareas. Se presta poca atención a otros síntomas psiquiátricos, por los que los pacientes a menudo se sienten más avergonzados que por temblores. Pensar en:

  • tristeza, depresión
  • Trastornos de ansiedad, incluida la pérdida de control.
  • Alucinaciones
  • Ataques de pánico
  • Adicción al trastorno de control de impulsos.

¿Cuándo puede ser útil el coaching para los pacientes de Parkinson?

Ayude a un entrenador a expresar sus sentimientos con palabras y a discutir sus dilemas, problemas y preocupaciones. El Parkinson, por ejemplo, a menudo conduce al aislamiento social, por lo que el entrenamiento puede ayudar a romper ese aislamiento. Un entrenador también puede motivarlo a seguir moviéndose y haciendo mucho ejercicio, lo cual es esencial para los pacientes de Parkinson. En caso de quejas psiquiátricas graves, como ciertas formas de adicción que pueden agravarse con la medicación para el Parkinson, suelo referirme a un especialista en psiquiatría. Cuando se trata de problemas tan complejos, la gente suele optar por un enfoque interdisciplinario. Además del psiquiatra, un psicólogo del comportamiento o un entrenador pueden ser una adición útil para poner en orden el comportamiento y la vida de una persona.

¿Qué son los trastornos del control de impulsos?


Los trastornos del control de impulsos son frecuentes en las PC. Este trastorno puede conducir a la adicción y, a menudo, está oculto, porque reconocer que ya no tienes el control de tu propio comportamiento conlleva mucha vergüenza. En las conversaciones que tengo con los clientes, hay espacio para la expresión de todos los sentimientos y emociones. Además, salen a la luz todo tipo de adicciones, en parte como resultado de la desinhibición. Muchas personas con Parkinson lo padecen. La desinhibición es un efecto secundario clásico de la enfermedad de Parkinson, y uno de cada tres pacientes no tiene un control adecuado de los impulsos.

Un trastorno del control de impulsos puede cambiar la vida en poco tiempo, en parte debido al patrón de gasto. Uno juega, el otro mira pornografía o llama a líneas sexuales. Otros empiezan a comer, comprar o jugar. A veces hay punding, donde los pacientes continúan interminablemente con actividades aparentemente inútiles, como clasificar objetos o desmantelar dispositivos. Con estas formas de adicción, usted se vuelve dependiente de la dopamina que se libera en su cuerpo durante ciertas acciones.

La medicación para garantizar que la sustancia dopamina funcione mejor suele desempeñar un papel importante en la desinhibición. Entre el 35 y el XNUMX% de las PC desarrollan un trastorno del control de impulsos después de comenzar con la medicación dopaminérgica. El medicamento se administra para combatir las molestias motoras de la enfermedad, entre otras cosas. Mientras se repone el déficit de dopamina, esto puede dar tanto impulso que los pacientes ya no pueden encontrar el freno. Un tratamiento de este tipo en el que se estimula la dopamina conduce a un riesgo tres veces y media mayor de adicciones o conductas compulsivas. Con algunas píldoras, los llamados agonistas de la dopamina, el riesgo es mayor que con otras variantes. Lea más sobre esto en el sitio web de la Asociación de Parkinson.


Leer más

El libro "Parkinson en el psiquiatra" contiene veinte coloridos retratos de pacientes de Parkinson que, durante las horas de consulta, hablan sobre el terror en la calle, días enteros apáticos en el sofá y otras historias apasionantes y a la vez desenfadadas que muestran que buscar ayuda vale la pena. Y que los pacientes no deberían ser reprimidos preferentemente por la vergüenza y el estigma.

Parkinson en el psiquiatra, historias de amor, dolor y resiliencia. Odile van den Heuvel y Sonja Rutten. El Geus.

Campamento de entrenamiento y buceo de año nuevo

El domingo 2 de enero de 2022, los hombres de MeninTouchNL desnudo en el nuevo año en el Maarsseveense Plassen! Estás cordialmente invitado a afrontar el frío y afrontar el nuevo año despierto y renovado. ¡Con una mirada fresca! ¡Entrar! La participación es gratuita (obsequio gratuito).

Los entusiastas del ejercicio activo pueden calentar de antemano durante un campo de entrenamiento dirigido por Tijs Breuer. Alternamos carreras, ejercicios al aire libre y desafíos deportivos. No se desanime: no hay competencia y todos participan a su propio nivel. Entonces llega la inmersión fría, que su cuerpo caliente puede manejar sin esfuerzo ......

Debido a las reglas actuales de bloqueo, trabajaremos en dúos en el campo de entrenamiento a 1,5 metros. También mantenemos la distancia necesaria durante la inmersión.

Útiles: más información sobre MeninTouchNL (Meetup)

Fecha: domingo 2 de enero de 2022
Lugar: Encuentro en la tolerada playa nudista del Maarsseveense Plassen.
Mapas de Google: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
Aparcamiento: a lo largo de Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder), por ejemplo, cerca de Caravanbedrijf Maarsseveen. Desde allí se accede a pie más rápido a la playa.

Veces:
14:00 - inicio del campo de entrenamiento
15:00 - regreso a la playa nudista de Maarsseveense Plassen y llegada para la inmersión desnuda de Año Nuevo
Posteriormente: calentamiento en la playa. Se proporcionan mantas y bebidas calientes.

Llevar:
Ropa deportiva, zapatillas para correr, zapatillas, ropa cómoda y abrigada (p. Ej. Térmica, jogging, abrigo (de baño)) para la playa. ¡Y no olvides tu bonita toalla grande…!

Agradable si participas en ambas actividades, pero no es necesario. También puede elegir solo la inmersión o solo el campo de entrenamiento.

¿Quieres empezar el nuevo año al aire libre y de forma activa? ¡Iniciar sesión! Juntos haremos que sea una tarde segura, exuberante y agradable. ¡Con un cálido sentimiento de grupo!

Lidiando con el estres

Muchas personas sufren estrés de forma habitual. Si sufre de esto, entonces ciertamente no es el único.

Es posible que tenga dolor de estómago antes de una entrevista, una presentación importante o después de una reunión difícil. Una sensación de apuro, palpitaciones y una mecha corta son signos de estrés.

Estos ejemplos de estrés temporal son en realidad reacciones corporales muy normales ante una situación desafiante o estresante, que generalmente desaparecen después de unas horas. Este mecanismo de supervivencia natural lo mantiene alerta y se asegura de que entre en acción. 

Si el estrés ocurre con más frecuencia, las consecuencias pueden ser graves y es posible que sufra molestias físicas y mentales. Mentalmente puedes pensar en preocupaciones, insomnio, menos confianza en ti mismo o sentimientos de pánico. Y las quejas físicas como dolores de cabeza, palpitaciones, temblores y dolor de estómago e incluso una menor resistencia con inflamación son consecuencias comunes. Y, finalmente, la esperanza, la fe y la confianza desaparecen de tu vida. 

Por lo tanto, es bueno que aprenda a reconocer estas señales físicas, porque su cuerpo no hace sonar la campana por nada. Así que es hora de tomar un descanso o descansar un poco.

¿Cómo reconozco el estrés en mí mismo?

Tomando un momento para sentir dentro, dentro de su cuerpo. Compruebe usted mismo si padece:

  • aumento de la frecuencia cardíaca
  • mandíbulas tensas o cara
  • respiración rápida o alta
  • Presión en el pecho

¿Puede la atención plena ayudar con el estrés?

Los ejercicios de atención plena pueden ayudarlo a integrarse más en su cuerpo y tomar el control de sus pensamientos. Por ejemplo, si te preocupas mucho por cosas que podrían salir mal o tienes pensamientos negativos sobre ti mismo. Estos consejos de atención plena pueden ayudarlo a:

  • Deje de lado cualquier juicio sobre usted y los demás.
  • Observe lo que sucede en su entorno.
  • Utilice sus sentidos: mirar, oler, escuchar y sentir conscientemente.
  • Concéntrate en este momento, este lugar.
  • Escuche las señales de su cuerpo.
  • Observe los pensamientos y sentimientos que surgen como forastero.
  • Acepte que siguen apareciendo nuevos pensamientos, pero no se aferre a ellos.
  • Mantenga su atención enfocada en su cuerpo y su respiración.

Ik le resulta difícil meditar, pero prefiere salir al aire libre. ¿Eso también es efectivo contra el estrés?

Hacer ejercicio, especialmente al aire libre, es un muy buen remedio para el estrés. Estar al aire libre en un entorno natural reduce inmediatamente su nivel de estrés. El movimiento también ayuda de manera muy eficaz, porque saca la atención de la cabeza y la lleva al cuerpo. Por lo tanto, aproveche la creciente variedad de cuidados, deportes, yoga y ejercicio al aire libre en el green. 

¿Qué señales indican que estoy bajo demasiado estrés?

¿No duermes ni un ojo por la noche porque está muy ocupado en el trabajo? ¿O ya empieza su jornada laboral con dolor de estómago, manos u ojos temblorosos? Entonces es el momento de hacer algo al respecto. Quizás se le esté pidiendo más en este momento de lo que cree que puede manejar. Es especialmente importante si no se siente bien, sufre de ansiedad, insomnio o tristeza, o si se enfrenta a un sobreesfuerzo o agotamiento. Me complace ayudarlo a lidiar con el estrés de manera diferente y a soltar su cuerda tensa y encontrar un mejor equilibrio.

Adiós Facebook

Un pequeño puñado de multinacionales domina el panorama de la comunicación holandés. Esto hace que sea cada vez más difícil compartir y recopilar información libremente. Como cualquier holandés, me han puesto en una caja y solo recibo información que se ajuste a mis intereses y puntos de vista existentes. Encuentro esto perjudicial para el debate público y nuestra democracia.

Empresas como Facebook no solo utilizan modelos de ingresos en los que se intercambia información sobre el usuario. Cada vez más, también ofrecen oportunidades para influir en el comportamiento de los usuarios.

La violencia reciente en los Estados Unidos y los Países Bajos y la forma en que los partidos políticos utilizan actualmente Facebook me ha hecho decidir no seguir contribuyendo a esto. Me voy de Facebook.

Si quieres saber cómo estoy, no dudes en pasar. Envíe un correo electrónico a tijsb@yahoo.com. Por cierto, todavía me pueden contactar a través de Whatsapp, pero prefiero iMessage, Signal o Telegram.

¿Existe un vínculo entre el uso de las redes sociales y la depresión?

Debido a la gran cantidad de usuarios, ahora hay muchos estudios que se centran en la relación entre el uso de las redes sociales y la salud mental. Ahora sabemos que el uso de las redes sociales está asociado con síntomas de depresión. Por ejemplo, una muestra de 4519 jóvenes (de 11 a 18 años) muestra que el uso compulsivo de las redes sociales en el teléfono inteligente genera más impulsividad y más síntomas depresivos (Haverlag, D., 2013, Universidad de Utrecht).

También parece que los jóvenes con bajo bienestar psicosocial (quejas depresivas, ansiedad social, soledad, baja satisfacción con la vida y poca confianza en sí mismos) tienen más probabilidades de usar las redes sociales de manera compulsiva (Keijsers, SGJ, 2013, Universidad de Utrecht). Las mujeres, en particular, pasan más tiempo en las redes sociales y, por lo tanto, experimentan más quejas depresivas (Feldkamp, ​​N. (2018, Universidad de Twente).

¿Las redes sociales te hacen sentir solo?

Sí, por contradictorio que parezca, las redes sociales crean una sensación negativa de aislamiento social. En el libro "Wrongly connected", Cees Zwijstra explica por qué las redes sociales nos hacen sentir solos y cómo se puede prevenir.

Según Zwijnstra, los contactos superficiales tienden a provocar una sensación de soledad. Las redes sociales son una herramienta para conectarse con otros. El grado de presencia es mucho más débil que cuando conoces a alguien físicamente. Cuanto más presente está el otro, más nos involucramos y nos sentimos menos solos.

Visítense o mírense, si es necesario a través de Skype o Zoom. Entonces se sentirá más conectado que a través del suministro de noticias de Facebook.

Boletín “Puntos de luz en días oscuros” - Diciembre 2020

Puede encontrar el original de este boletín en MailChimp. Usted también puede contratar para el boletín. Entonces recibirá inmediatamente un cupón de descuento para su próximo tratamiento.

Esta noche es la noche más larga ... Este punto de inflexión en la naturaleza es siempre un momento especial para reflexionar sobre él. Ahora estamos más lejos del sol. Estamos más cerca del lado oscuro de nosotros mismos. 

Me gustaría desearles una buena Navidad y Año Nuevo de esta manera. Ojalá rodeado de amor y calidez. Y con suerte nos mantendremos en contacto, también en el nuevo año.
PUEDES LEER ESTE BOLETÍN EN INGLÉS O EN OTROS IDIOMAS
Esta mañana volví a notar cuánta paz da estar en la oscuridad. La oscuridad nos ofrece la oportunidad de mirar los lados oscuros dentro de nosotros. Me miro a mí mismo, a mi lado oscuro, los hábitos, pensamientos y patrones que preferiría no ver. Mis sueños de esta mañana me permitieron vislumbrar esos fragmentos inconscientes y peculiares de mí mismo, mis groseros deseos y necesidades. Para mí esto es, por ejemplo, la necesidad de estar rodeado de gente todo el tiempo, la tendencia a “ser útil” y por tanto a planificar mi agenda. Ver esta parte oscura de mí mismo es educativo. Me hace aceptarme a mí mismo con todo lo que conlleva. Y despierta en mí el anhelo de luz y liberación. Por ejemplo, mi deseo de atemporalidad, disfrute inútil, entrega en el momento y también sentirme conectado con los demás cuando estoy solo. Cuanto más me doy cuenta de mi lado oscuro, más espacio puedo darle a esta luz.
Espiral de solsticio
El 23 de diciembre a las 15:30 pm, coloqué una espiral de solsticio de Yule. Cuando entras en la espiral, caminas dentro de ti mismo, hacia la tierra, hasta tu punto más oscuro. Hay una vela, el punto de luz que puedes encontrar en la oscuridad. Esta luz es tangible dentro de ti, la llevas a cabo contigo y puedes compartir esta luz con los demás. Siéntete libre de venir a diseñar tu propio ritual. Hora: entre las 15:30 y las 18:30 horas. Ubicación: en el jardín de Huisje Land van Dromen. Dirección: Westbroekse Binnenweg, 20, Tienhoven (Ut). 
Sin masajes durante el encierro
Los Países Bajos están nuevamente encerrados, al menos hasta el martes 19 de enero de 2021. No se permiten profesiones de contacto como dar un masaje de relajación, trabajo corporal o sesión de tantra. Por tanto, mi consulta está prácticamente cerrada. Doy sesiones de coaching y mindfulness, sesiones online (que incluyen meditación, tantra y auto-toque) y talleres online. Leer más ...

Visita domiciliaria gratuita
Durante el encierro se nos pide que nos quedemos en casa tanto como sea posible. Para los clientes habituales ofrezco temporalmente (hasta el 8 de febrero de 2021) la posibilidad de un tratamiento en su domicilio (por ejemplo, una sesión de coaching o, cuando se vuelva a permitir, trabajo corporal o masaje). Esta oferta se aplica a las visitas domiciliarias dentro de una distancia máxima de viaje de 30 minutos. ¿Vives más lejos? Comuníquese con nosotros para discutir lo que es razonable. Leer más ...

Meditaciones online
La aplicación de música de meditación y meditación guiada más popular es InsightTimer. También encontrarás mis meditaciones holandesas. Sígueme a través de esto aquí o busque a Tijs Breuer en el applicación. De esta forma podrás escuchar mi voz para crear un momento de descanso para ti.
Cada segundo domingo del mes a las 20:00 p. M. Ofrezco una meditación sentada guiada en mi sala de estar y a través de Zoom bajo el título "Iluminación de la ciudad”. La investigación muestra que cuando los grupos de personas permanecen en silencio de forma regular, esto crea armonía y fluidez en el grupo y más allá. El alumbrado urbano es una iniciativa para estimular una cultura de la iluminación. En todas partes del campo, la gente abre su sala de estar para meditar o reunirse en silencio. Después de la meditación, a las 20:45 p.m., puede unirse a una clase de yoga en línea proporcionada por Nicholas Wake y luego compartimos nuestras experiencias.

Doy uno cada cuarto domingo del mes meditación de movimiento a través de Zoom, seguido también por el yoga en línea. La meditación sentada es bastante difícil para la mayoría de las personas, porque estamos acostumbrados a estar expuestos a estímulos todo el día, mientras que su cuerpo necesita movimiento. La meditación en movimiento asegura que recupere rápidamente su paz y que entre más con su atención. Haces un viaje interior a través de una alternancia de movimientos intensos y sutiles. Puedes registrar tu participación para ambas meditaciones a través del grupo Meetup "Encarnado”. También encontrarás clases de yoga y respiración impartidas por mi hija Eva. 
Meetups para hombres
Afortunadamente, después de la lluvia, volverá a brillar el sol y, con suerte, podremos volver a tocarnos en algún momento. Los hombres en particular a veces se sienten un poco inseguros acerca de tocarse entre sí. Las reuniones de MeninTouchNL ofrecer a los hombres la oportunidad de familiarizarse con todo tipo de contacto y caricias en un ambiente relajado, seguro y divertido. Me enorgullece que esta iniciativa a pequeña escala con unos pocos hombres haya llegado a casi 1000 participantes. Espero poder organizar talleres y encuentros nuevamente, como las lecciones de masaje y las noches de práctica, el Tantra Journey mensual y la clase de masaje YoungMeninTouchNL. Son nuevas las reuniones “Movimiento y toque juguetones” en Ámsterdam y “Movimiento y toque para Krasse Knarren” en Tienhoven. En Mi sitio web puedes comprar un "tarjeta de tira”Para 7 reuniones. 
Certificado de regalo con descuento adicional
¿Quieres hacer feliz a un amigo, colega o ser querido con un regalo especial? ¿Y ayudarme a superar el encierro al mismo tiempo? Ahora puedes temporalmente con un descuento de hasta 27,00 € a través de mi sitio de reserva compra un certificado de regalo. Luego, también puede enviar un correo electrónico (responder a este correo electrónico) o un donación que hacer. Un vale de regalo de 67,00 € cuesta 50,00 € Un vale de regalo de 85,00 € cuesta 60,00 € Un vale de 117,00 € cuesta 90,00 €.

Se permiten masajes nuevamente, aunque el encierro se ha extendido nuevamente

ACTUALIZACIÓN COVID-19 - 3 de marzo de 2021

¡BUENAS NOTICIAS! Desde el 3 de marzo de 2021, la práctica está completamente abierta nuevamente, también para masajes, trabajo corporal y tantra. los lockdownlas medidas se han relajado y se permiten nuevamente las profesiones de contacto. los precauciones continuar aplicando.

ACTUALIZACIÓN COVID-19 - 2 de febrero de 2021

Todas las medidas vigentes permanecerán vigentes por el momento, al menos hasta el 2 de marzo de 2021. Posteriormente, podrán darse nuevamente masajes, bodywork y sesiones de tantra. Así que espera y vuelve a ver. Lea a continuación: "Coaching permitido".

ACTUALIZAR COVID-19 - 12 de enero de 2021

El estricto bloqueo en los Países Bajos se ha extendido tres semanas hasta el 9 de febrero de 2020. Debido a que las profesiones de contacto están cerradas, no se pueden administrar tratamientos con masajes, trabajo corporal o tantra. La práctica permanece abierta para entrevistas de admisión, coaching, sesiones en línea y mindfulness.

ACTUALIZAR COVID-19 de diciembre - 15 de diciembre de 2020

El coronavirus se está propagando rápidamente nuevamente. En las últimas semanas, hemos visto un rápido aumento en el número de infecciones, a unas 9.000 por día. Es por eso que los Países Bajos estarán en el bloqueo más estricto hasta la fecha durante el período de Navidad, desde el martes 15 de diciembre de 2020 hasta el martes 19 de enero de 2021. Las profesiones de contacto como dar un masaje de relajación, trabajo corporal o sesión de tantra nuevamente no están permitidas. Por lo tanto, la práctica está en gran parte cerrada, con la excepción de las sesiones de coaching.

Se permite el coaching

El coaching no entra dentro de las profesiones de contacto. Incluso si las profesiones de contacto están cerradas durante el encierro, aún se pueden dar sesiones de entrenamiento. En todas las formas de coaching (como coaching de vida, coaching de liderazgo, coaching de estrés o agotamiento, coaching orientado a los negocios) el medidas generales de Corona.

Tambien uno Visita a casa posible y temporalmente libre durante el encierro (tiempo máximo de viaje de 30 min). Entonces es obligatorio utilizar un mascarilla llevar. También continúa entrenamiento en línea of entrenamiento de senderismo (al aire libre) posible. Por supuesto, la distancia física no tiene por qué significar distancia mental.

La Asociación Holandesa de Entrenadores Profesionales (NOBCO) tiene una infografía "seguro para el entrenador" compuesto para coaching en tiempo corona. 

¿Cuál es el valor añadido del coaching online hoy en día?

Tijs Breuer “En la práctica, veo a mucha gente luchando contra la soledad, esto se ha visto reforzado como consecuencia de la crisis de Corona. También hay un aumento en las preguntas sobre carreras, muchas personas buscan un trabajo diferente. Los gerentes buscan un estilo de liderazgo diferente, porque ¿cómo lidera y motiva a los empleados cuando todos trabajan desde casa? Muchos clientes también se encuentran con problemas de relación, especialmente ahora que es menos capaz de evitar trabajar desde casa ".

¿Ámate a tí mismo? Masturbación consciente!

¿Qué es la masturbación consciente? 

Amarse y satisfacerse a sí mismo mientras aumenta su conciencia. En la masturbación consciente, el objetivo no es bajarse lo antes posible, sino disfrutar de sus partes sexuales y de todo su cuerpo en el momento. 

¿Qué puedo aprender cuando me masturbo conscientemente?

Aprenderás más sobre lo que te lleva al clímax. Y lo que es más importante, descubrirás la magia de la "excitación", la emoción, una forma poderosa de sentir una conexión profunda contigo mismo. Te permite descubrir lo que quieres sin depender de nadie más. 

Aprenda a estar presente en el momento, a sentir conscientemente su cuerpo y a experimentar con él. Puedes verlo como un breve viaje interior, disfrutando de cada momento. A menudo estamos acostumbrados a masturbarnos de la misma manera todo el tiempo porque sabes que funciona, pero eso también significa que vienes rápido y no queremos eso. Por lo tanto, acérquese a la masturbación con una mente abierta y curiosa. Esto le ayuda a descubrir cosas nuevas y a sentirse mejor consigo mismo. Puedes estimularte de otras formas, con atención, amor y alegría, para que experimentes más placer al tocarte. 

La masturbación consciente fue todo un viaje de descubrimiento. Una vez que lo hice, comencé a estimular mi imaginación. Toqué mi cuerpo de otras formas. Me burlé de mí mismo. Me masturbé con la otra mano. Encendía o apagaba la luz, con una vela encendida o en el baño, frente al espejo. Se necesitó práctica. Cada vez que solo quería llegar a la línea de meta, reducía la velocidad y me concentraba en mi objetivo final: conectarme conmigo mismo. Al probar tantas cosas nuevas, interactué conmigo mismo de una manera completamente diferente. Comencé a amarme más a mí misma y a moverme por el mundo de manera diferente, con más confianza y más como un ser sexual. Sentí cada vez más liberación y ahora estoy cada vez más ansioso por mis momentos de masturbación ".

Rea Frey es el autor de Porque eres mío

¿Cuánto tiempo debo permitir la masturbación consciente?

Realmente tómate tu tiempo, al menos media hora. Enfréntalo como cuando haces el amor con otra persona. Desafortunadamente, siempre hay razones para no tomarse ese tiempo. Culpamos a nuestra falta de atención plena o amor propio a estar demasiado ocupados. Mientras tanto, pasamos horas al día en las redes sociales, Netflix y la televisión. Realmente no necesita más tiempo para la atención plena e invertir en la conciencia de su cuerpo. No tienes que parar todo y sentarte con las piernas cruzadas durante una hora para cosechar los beneficios de la atención plena en tu vida. La atención plena es simplemente el arte de estar presente en tu cuerpo en cualquier momento. ¿Y qué mejor momento y lugar para hacerlo que mientras te masturbas?

“El placer personal es una de las cosas más poderosas y radicales que puede hacer una mujer en este mundo. Dedicamos tiempo a las cosas que son importantes para nosotros. Por lo tanto, date permiso para dedicar tiempo a tu propio placer ".

Rena McDaniel, M.Ed., sexóloga clínica

Crea tu sesión privada

A continuación, puede leer cómo crear su propio momento especial para amarse a sí mismo y masturbarse consigo mismo con más atención y conciencia.

Preparacion

Programe suficiente tiempo. Aunque normalmente puede terminar con usted mismo después de 30 minutos, tómese al menos XNUMX minutos para este acto de amor propio. Y asegúrate de que nadie te moleste. Puerta cerrada, teléfono en silencio. Asegúrese de tener todo lo necesario para experimentar. Piense en: juguetes, consolador, aceite, lubricante (a base de silicona se siente extra suave), toalla, etc. De esa manera no tendrá que interrumpir su sesión con usted mismo. 

Olvídate del porno

Tal vez normalmente disfrutas viendo o escuchando pornografía mientras te masturbas. Esta vez, omita la pornografía para que mire más hacia adentro y, por lo tanto, pueda sentir mejor lo que le excita.

Meditación

Comience siempre con una meditación, respirando más profundamente. La respiración te ayuda a cambiar tu enfoque de tus pensamientos a tu cuerpo. Luego, puede mover su cuerpo lentamente, como en una meditación de movimiento o durante el yoga. También puedes hacer un calentamiento más activo, con saltos, sentadillas y balanceo de brazos. O despierta tu cuerpo con sonidos, movimientos y caricias. Todo ayuda a meter menos en la cabeza y más en el cuerpo.

Parado frente al espejo

Todas las experiencias sexuales positivas comienzan por amarse a sí mismo primero. Por lo tanto, intente este ejercicio. Párate desnudo frente a un espejo y tómate el tiempo de mirarte desnudo. Nombra tres cosas que realmente te gustan de tu cuerpo. Puede ser tan simple como "Amo mis ojos" o "Amo lo fuertes que son mis brazos". Esto te pone en un estado de ánimo positivo de amor propio. Ahora cierra los ojos y usa la otra mano para estimularte. Usted sale del “piloto automático” y realmente sintoniza cómo se siente.

Toque amoroso

Poco a poco empiezas a tocarte amorosamente. Durante esta exploración de tu cuerpo, visualizas tu propio cuerpo, tu piel, tus músculos, tus áreas sensibles y tu mano tocando tu piel. Luego imagina cada toque o sensación como una luz de color que brilla en tu cuerpo. El color simboliza un cierto sentimiento, un grado de intensidad, de calidez y emoción. No se sorprenda si se necesita tiempo para alcanzar la excitación y el orgasmo, porque tocarse a sí mismo de esta manera es nuevo.

Estimulación de los genitales.

Luego masajeas tus propias bolas, el perineo, el borde del ano y finalmente tu pene. Cierre los ojos y use la otra mano a la que está acostumbrado para estimular su pene. De esta manera, realmente sintoniza cómo se siente. Empiece a explorar. Tómate al menos 15 minutos para explorar con curiosidad. Tome un espejo de mano y familiarícese no solo con la sensación, sino también con la apariencia de sus genitales. Mueva lentamente el torso, el pecho, el estómago y los muslos.
También siga tocando el resto de su cuerpo para mejorar el flujo de energía. Explore otros lugares además de su pene o vagina: ¿dónde siente una conexión entre sus genitales y otras partes del cuerpo? ¿Dónde está más concentrado tu placer? La atención se centra siempre alternativamente en sus genitales y luego en el resto de su cuerpo. 

¿Puedo correrme con la masturbación consciente?

La masturbación consciente no es el objetivo del orgasmo, se trata del viaje a la cima, no a la cima en sí. Pero ciertamente no sería dogmático al respecto. Si tienes ganas de correrte (eyacular) al final, hazlo bien. ¡Es tu fiesta! Trate de posponer el orgasmo el mayor tiempo posible, mientras entra en un estado orgásmico. De modo que busca el borde en la transición del orgasmo a la “venida” (eyaculación). Puede hacer esto tomando un respiro o evitando el tipo específico de estimulación que sabe que saldrá rápidamente. También puedes respirar más profundamente. Lleva la energía de tus genitales a tu pecho.

“Cuando los hombres extienden el orgasmo hasta el pecho, pueden sentirse llenos y satisfechos. Los libera de la necesidad de eyacular rápidamente y los pone en un profundo estado de satisfacción ".

Moshe Weizman, carrocero sexológico

¿Puedo obtener orientación sobre la masturbación consciente?

Sí, puede recibir orientación individualmente o en grupo. doy (en línea) sesiones de amor propio y yo organizo reuniones / talleres en torno a este tema. Durante una sesión presencial u online nos tocaremos y escucharemos nuestro cuerpo. Te animo a que sigas enfocando tu atención en ti mismo. Entonces alternamos: enfócate en el otro y enfócate en ti mismo. Podemos inspirarnos mutuamente y mostrarnos lo que te gusta. De esta forma descubrimos juntos nuevos caminos. También puede ser emocionante ver a otra persona estimularse a sí misma. 

La masturbación consciente tiene como objetivo aumentar el contacto con tu cuerpo, descubrir nuevos sentimientos y ayudarte a descubrir nuevas formas de complacerte. El 'objetivo' es poder decir: 'Realmente conozco mi cuerpo. Sé qué toques me gustan ".

Daniel Saynt es el fundador de The New Society for Wellness (NSFW), un club de sexo positivo que organiza talleres de educación sexual.


Las fotos de esta página pertenecen a la serie Cumfaces fotografiada por el fotógrafo londinense Stuart Sandford. Capturó varios modelos masculinos en el momento de un orgasmo.

Película: Masturbación consciente: un camino somático hacia el amor propio https://www.youtube.com/watch?v=Wuhag9AddHc

Actualizar Coronavirus COVID-19

Desde el 28 de septiembre de 2020, se han tomado una serie de medidas adicionales en la práctica de Tijs Breuer para prevenir la propagación del Coronavirus durante la "segunda ola". Lea más sobre los últimos cambios aquí.

Estar sano y mantenerse sano es más importante que nunca en este período. El hecho de que el masaje contribuya a su salud también es reconocido por el gobierno. Las profesiones de contacto, como masajistas, también pueden seguir trabajando durante el "bloqueo parcial". Así que todavía eres muy bienvenido en un futuro próximo. Juntos proporcionamos un entorno seguro.

Oferta: visita domiciliaria hasta 30 km gratis

Un aumento temporal del bloqueo parcial entrará en vigor en los Países Bajos entre el 2 y el 17 de noviembre de 2020. El lema de este período es: quédese en casa el mayor tiempo posible y evite viajes innecesarios. Los clientes habituales pueden aprovechar la siguiente oferta: Visita domiciliaria gratuita.

¿Has olvidado traer una mascarilla? No hay problema, recibirá un tapón bucal desechable a su llegada.

Talleres y Meetups

No se organizarán talleres en vivo ni reuniones en los meses de octubre y noviembre de 2020. Algunas reuniones se posponen, otras se conectan en línea, como las noches de meditación. Se puede encontrar más información en los grupos. Encarnado en MeninTouchNL op Meetup.com.

Mascarillas bucales

Desde el 30 de septiembre de 2020, existe un consejo urgente en los Países Bajos para que todas las personas a partir de los 13 años usen máscaras bucales (no médicas) en espacios interiores de acceso público. Se está gestando una obligación legal.

Para las profesiones de contacto en el campo del cuidado de la belleza o dirigidas al contacto físico (como masajes, trabajo corporal y tantra), una mascarilla bucal ha sido muy recomendada durante mucho tiempo, tanto para el proveedor de servicios como para el cliente.

Desde el 11 de mayo, yo mismo llevo una mascarilla y dejo mascarillas desechables para los clientes que quieran usarla. 30 de septiembre es mi política (y reglas de la casa), en consonancia con la política gubernamental. El uso de una máscara bucal ahora también es obligatorio para los clientes en la práctica. Puede elegir entre una mascarilla bucal desechable, una mascarilla bucal de algodón que se lava a alta temperatura o traer su propia mascarilla bucal. .

Medir la temperatura

Además del control de salud, ahora también se mide su temperatura al llegar. No todas las personas infectadas con el coronavirus tienen un aumento de temperatura. Pero muchas quejas se notan claramente y no todo el mundo se da cuenta de la fiebre. Según un reciente estudio taiwanés, resultó que alrededor del 33% de las 321 personas infectadas con el virus fueron detectadas gracias a la medición de la temperatura. Por lo tanto, los investigadores creen que la detección de aumentos de temperatura no es un sistema 100% estanco, pero de hecho es útil.

Salpicadero

¿Perteneces a uno? grupo de riesgo para COVID-19? Entonces puede estar más preocupado por infectarse. Para reducir aún más el riesgo de contaminación, se puede aplicar una medida adicional si lo solicita: el protector contra salpicaduras. Tengo una pantalla de bienvenida especialmente diseñada para camillas de masaje. La pantalla se puede colocar sobre la mesa de masaje sobre su cuello. Tu cabeza está en un lado de la pantalla de bienvenida y yo me quedo en el otro lado de la pantalla mientras doy el masaje.

Ventilación

Recientemente se ha mejorado la ventilación de mi sala de práctica en casa. Una buena ventilación es importante para un clima interior saludable. La ventilación también ayuda a limitar la transmisión de infecciones respiratorias como COVID-19. Por eso instalé ventilación mecánica siguiendo el consejo de la RIVM. Aún se desconoce hasta qué punto la ventilación (intercambio de aire) realmente ayuda a prevenir la transmisión de COVID-19. Por eso sigue siendo importante, además de una buena ventilación, seguir los consejos generales, como desinfectar la habitación, lavarse las manos, quedarse en casa y hacer que la prueben en caso de quejas.

Rueda de medicina y círculo de corazón

Ritual de la rueda de la medicina y círculo del corazón.
Fecha: 18 de octubre de 2020. Inicio: 14:00 h. Final: 17:00 h. Ubicación: Het Huisje “Land van Dromen”. Dirección: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Ruta: navegue hasta SpaSereen. Aparcamiento gratuito frente a la puerta. Transporte público: bus U-flex, parada SpaSereen.

Ritual de la rueda de la medicina y círculo del corazón

Domingo, 18 de octubre de 2020 2:00

2 hombres encarnados asistiendo

Mira este Meetup →

Una tarde de reflexión y conexión, creando juntos un ritual que nos aporta nueva energía y paz interior. La rueda de la medicina es un círculo de conocimiento que abarca la totalidad y la plenitud de la vida. Hacemos un círculo de piedras, donde cada piedra representa un aspecto diferente de la vida y puede asociarse con una persona que amamos o una subpersonalidad de nosotros mismos.

Cuando ingresas al espacio, puedes reflexionar sobre estos aspectos, hablar contigo mismo o hacer contacto espiritual con una persona que no está allí. La rueda de la medicina es un espacio para la curación y una brújula espiritual. La persona que entra en el círculo tiene un diálogo interno, como un charco de agua circular en el que nos vemos reflejados. Los otros participantes son testigos de su proceso interior.

Después de crear este ritual beberemos té / café y bocadillos adentro (trae tu sopa casera, ensalada, galletas o alguna fruta para compartir).

En el fuego de leña tenemos un círculo de corazón. Un círculo parcial ofrece la posibilidad de que cada voz sea escuchada, respetada y apreciada. Cuando compartes lo que sucede dentro de ti, cuáles son tus dilemas y luchas, sucede algo mágico. Si compartes lo que realmente vive en tu corazón, resulta que podemos reconocer tanto en los demás.

Este encuentro está organizado por Gerard Meijerink y Tijs Breuer en honor y en memoria de Wim Pas (apellido: Wings), fallecido en febrero de 2020. Compartimos su pasión por la verdadera y profunda hermandad masculina. Esta reunión es una co-creación, puedes dejar una contribución voluntaria para el alquiler del espacio.

Registro a través de Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/