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Puedo elogiarme felizmente por las relaciones amorosas, a largo plazo y hermosas tanto con mujeres como con hombres y con un buen grupo de amigos a mi alrededor. A veces también hay momentos dolorosos cuando una relación termina o toma una forma diferente. En esos momentos me doy cuenta de que me estoy reinventando constantemente a mí mismo ya los demás.

Tanto con relaciones permanentes como con amistades a largo plazo, experimento cuán enriquecedores son estos contactos para mi desarrollo personal. Porque la otra persona constantemente te muestra un espejo. Inmediatamente veo el efecto de mi propia actitud y comportamiento en la reacción del otro. Eso no siempre es divertido, pero es enormemente educativo.

En mi práctica de coaching, a menudo trabajo con temas de relaciones. No importa si se trata de una relación con la familia, amistades valiosas, relaciones abiertas o un matrimonio. La relación comienza con la percepción personal. Porque trabajando en tu contacto con el otro, trabajas en ti mismo… ¡y viceversa!

Consejos para una relación sostenible y saludable.

Nuestro deseo de conexión se deriva de nuestro deseo primordial de integridad y unidad. Experimentas esa unidad al conectarte con tu pareja. Tu pareja refleja aspectos de ti mismo. Esto evoca un sentido de reconocimiento, pero también crea resistencia y confrontación. Las parejas que se atreven a ser ellas mismas y a compartir sus sentimientos pueden durar más entre ellas, según ha demostrado una investigación. A continuación se presentan seis consejos de oro para hacer y mantener una relación saludable.

1. Amarte a ti mismo
2. Acéptate a ti mismo y al otro
3. Tomar responsabilidad
4. Confía en tu pareja
5. Ser cálidos el uno al otro
6. Disfruta el momento

1. Amarte a ti mismo

Para amar a otro, es imperativo que puedas atravesar una puerta contigo mismo. El amor propio es, por tanto, la base de una relación sana. Si puedes aceptar todas las ventajas y desventajas de ti mismo, eso resultará en muchas menos molestias en la relación. Pero a menudo nos vemos obstaculizados por todo tipo de voces críticas dentro de nosotros mismos y no nos consideramos lo suficientemente buenos. ¿Puedes realmente ser quien eres y puedes aceptar tus propios "puntos débiles"? Cuando ves la belleza de tu singularidad, la otra persona también puede amarte más.

2. Acéptate a ti mismo y al otro

Si te aceptas a ti mismo, se vuelve mucho más fácil aceptar a la otra persona con todas sus idiosincrasias. Reconoces tu propia incomodidad y luego también puedes ver con una sonrisa el comportamiento, a veces infantil, del otro. Reconoces lo que vive en todos nosotros: la necesidad de ser visto y aceptado. Cuando estás en tu centro, en tu poder, ya no te preocupas por criticar al otro y no tienes que cambiar al otro. Cuando te muestras como eres, con tu vulnerabilidad, tus necesidades y deseos, eres más auténtico. Todo el mundo sabe intuitivamente de inmediato cuando está tratando con una persona auténtica, porque inmediatamente te sientes a gusto.

3. Tomar responsabilidad

Si siempre dejas que tu felicidad dependa de otra persona, esa persona también puede hacerte infeliz. Si se da cuenta de que siempre está ocupado con la otra persona, entonces es el momento de responsabilizarse de su propia vida. Deja de ser dependiente de ti mismo, porque esto no es bueno para ti y para el otro. Más bien cuídate bien en lugar de esperar esto del otro. Si sabe lo que necesita, se cuidará mejor y disfrutará más la vida. Te vuelves consciente de tus propios límites y deseos. Si lo pronuncias, el otro puede conectarse a él. De esta manera usted puede dar de la abundancia en lugar de una escasez.

4. Confía en tu pareja

La confianza es la base de una relación sana. Sin confianza, no hay intimidad, amor ni satisfacción reales. Pero, ¿cómo damos y nos ganamos la confianza si ha sido avergonzado por situaciones anteriores? ¿Y cómo nos aseguramos de no confundir la confianza con imponer exigencias, expectativas y deseos al otro? A menudo no queremos admitir que hay algo mal con esa base de confianza en su relación. La cuestión es que es un problema de todo o nada: o confías completamente en alguien o no confías en él. No puedes confiar en tu ser querido ni un poquito.

5. Ser cálidos el uno al otro

Se sienten cálidos, protegidos y apreciados cuando hay cuidado mutuo e intimidad en la relación. Tómese el tiempo para estar conscientemente juntos, no solo para hacer cosas juntos, sino también para simplemente ser. Sienta conscientemente la conexión entre su corazón y el de su pareja. Sientan una conexión amorosa, en la que hay atención el uno por el otro y también libertad. No una camisa de fuerza sino una reunión en la que se intercambia energía vital. Los ejercicios de tantra pueden ayudar a experimentar esto juntos de manera más consciente. Cuando dejas ir tu resistencia, se crea espacio para una conexión más profunda y dejas que la dura capa que te rodea se derrita. La vulnerabilidad y la emoción también pueden estar presentes en el silencio y la apertura. Y a veces solo necesitas estar solo por un tiempo. Sea consciente de ese equilibrio, en usted mismo y en el otro. Y no se sienta rechazado si la otra persona le pide espacio para estar solo.

6. Disfruta el momento

Mucha gente tiene miedo de perder al otro. O experimentan la presión de tener que cumplir con todo tipo de expectativas del otro. Cuando te permites atreverte a estar en el momento, todos estos miedos desaparecen. Tenga en cuenta que ahora están juntos. No ayer, no mañana, sino ahora. El futuro es incierto, mañana todo podría ser diferente. Incluso puede que termine mañana. Déjalo ir mañana, ahora mismo, sin miedo a lo que pueda venir. Y muéstrale al otro lo que estás sintiendo ahora mismo. Esto requiere apertura y atrevimiento para ser vulnerable. Esto es más fácil si crean juntos un momento de descanso y relajación. Un momento sin expectativas y patrones de respuesta automática.

Golpe de relación

Marit de Jong entrevisté a varias personalidades inspiradoras sobre las relaciones, bajo el título "Insights in Relationship Hit". Mantener una relación no siempre es fácil y, a veces, se siente como un tormento. Su misión es: desarrollar nuevas ideas sobre habilidades de relación. A continuación encontrará una entrevista de Marit de Jong con Lenne Gieles sobre la autoexploración en las relaciones. Mira todos sus videos sobre ella Canal de YouTube.

Puedes aprender a relacionarte

Una fuente importante de inspiración para guiar a las parejas es el folleto "Puedes aprender las relaciones" del terapeuta de relaciones y el entrenador. Patricia van Lingen. Durante años buscó la clave de una relación amorosa, hasta que descubrió que estaba dentro de sí misma. Porque solo cuando tú mismo estás en equilibrio, también puedes atraer a un compañero en equilibrio. El libro “Puedes aprender las relaciones” te enseña a mirarte a ti mismo ya tu relación de una manera completamente diferente y a romper patrones estancados. Al mejorar la comunicación en su relación y encontrar su equilibrio interior, su relación se volverá más amorosa y armoniosa.