Los síntomas del agotamiento y la soledad a menudo van de la mano.

¿Qué tienen que ver el agotamiento y la soledad?
Con muchas personas que sufren síntomas de agotamiento, veo que también se sienten muy solas y solas. Si se enfrenta a un agotamiento, de hecho experimentará poca calidez, amor y comodidad. Te sientes atrapado en tu propio mundo.

Cuanto peor es el agotamiento, más graves son los síntomas físicos, de modo que literalmente puede sentirse físicamente frío. Si eres soltero o estás muy comprometido con tu trabajo, probablemente tengas poco contacto físico. Ciertamente, en un momento en que el virus corona nos obliga a permanecer más unidos, esto puede empeorar. El pequeño contacto físico y la distancia emocional / social pueden acabar contigo, porque la atención amorosa y el contacto físico son esenciales para nuestro bienestar.

¿Sientes que el suelo ha sido lavado bajo tus pies? Entonces es el momento de crear paz y seguridad. Deja ir todas las obligaciones sociales, ahora tú mismo estás en primer lugar.

¿Por qué es bueno retirarse?
Los síntomas de agotamiento son signos de que se ha decepcionado recientemente. Trabajar demasiado y atropellarte no es muy amoroso contigo mismo. En lugar de cuidarse bien y escuchar a su cuerpo, ha comenzado a vivir una vida orientada a objetivos y resultados. Era importante ajustarse a las opiniones, juicios y estándares de su entorno y a sus propias creencias sobre lo que los demás esperan de usted.

Cuando tiene frío y se siente solo, hay una tendencia a buscar compañía. No hagas eso. Para asegurarte de prestar toda tu atención a ti mismo y no a los demás, es bueno retirarte de tus redes sociales. Gran parte de su círculo social lo ha apreciado por su compromiso desenfrenado. No entenderán por qué eres tan pasivo ahora. O dan todo tipo de consejos para retomar el hilo de nuevo. Muchos no pueden lidiar con su capullo, que es necesario para la transformación en su nuevo yo. Otros se sorprenden o quieren ayudarlo, pero también esperan algo a cambio. Ya no eres el mismo de antes, lo cual es difícil de entender para muchos. Por lo tanto, se encontrará con muros de incomprensión. Algunas personas te ven como débil o condenan tu pasividad.

Sentirse solo no es agradable, pero está claro. Ahora sabe exactamente de quién puede beneficiarse o no. El hecho de que te sientas solo no tiene nada de malo en sí mismo. Eso es exactamente lo que se necesita para experimentar la vacuidad. Porque solo en silencio puedes escucharte a ti mismo.

Así que asegúrese de que la menor cantidad de personas posible venga a hablar con usted. No importa cuán bien intencionados sean sus esfuerzos para ponerlo en funcionamiento, no ayuda. Es mejor proporcionar la menor cantidad posible de estímulos perturbadores. Para que puedas escuchar y sentir todos los sentimientos que se puedan sentir en tu mundo interior.

Puede haber una o dos personas que puedan apoyarlo, incluso si no puede devolverlas ahora. Un querido amigo, vecino o familiar que no siente pena por ti, pero que puede escucharte o estar contigo en silencio. Quién puede verte en tu belleza única por lo que eres, no por lo que has logrado. Realmente quieren lo mejor para ti y no necesitan nada de ti. Atrévete a pedirles un abrazo o un oído atento.

¿Qué hago cuando estoy solo?
No hagas nada. Primero, descansa y retírate. Acuéstese en posición fetal en la cama con regularidad, hasta que note que su frecuencia cardíaca se está desacelerando y sienta una caída. Cuanto peores sean los síntomas del agotamiento y cuanto más lo superes, más horas de sueño necesitarás. Si has dormido mal durante más tiempo, haz ejercicios de meditación que tengan como objetivo conciliar el sueño. Puede sentir que está al borde del abismo. Quieres aferrarte a algo, pero eso ya no es posible. Lo único que puedes hacer es dejarte caer al abismo. Deja ir todo. Lo único que ayuda ahora es una pausa. Para que te quedes quieto y puedas entregarte al vacío. En el silencio contigo mismo, las respuestas y las percepciones vendrán nuevamente, lo que puede llevarte a tu nuevo yo.

¿Cómo puedo hacerme sentir cálido y envuelto en amor de nuevo?
Ese aislamiento puede sentirse muy frío y helado. Sin amor propio no te vas a calentar. Así que es hora de que realmente se cuide, como lo haría con su ser querido o con su hijo. El camino de regreso requiere que aprendas a escuchar a tu cuerpo, a seguir a tu corazón y a defenderte. Por la forma en que abrazas a alguien querido, puedes decirte a ti mismo que eres bueno tal como eres, que todo es bueno y seguro y que nada es necesario. Solo tócate amorosamente. Eso puede parecer antinatural, pero realmente puede cambiar la forma en que se siente a sí mismo.

Un toque físico amoroso es muy importante en la recuperación del agotamiento. Si no puede encontrar esto en una relación o amistad, no dude en acudir a un terapeuta o masajista profesional centrado en el cuerpo para ese toque tan necesario. Un abrazo, un masaje u otra forma de contacto te devuelve al contacto con tu cuerpo. Además, el tacto asegura la producción de hormonas que te relajan y te hacen sentir bien.

Para continuar, primero tienes que atravesar un valle profundo, el coaching de Burnout puede ayudarte a descender al valle profundo. Luego, volverá a encontrar el camino por sus propios medios, a través de pequeños caminos sinuosos inesperados.