Fragen

Viele Menschen leiden regelmäßig unter Stress. Wenn Sie darunter leiden, sind Sie sicherlich nicht der Einzige.

Vielleicht haben Sie vor einem Vorstellungsgespräch, einer wichtigen Präsentation oder nach einem schwierigen Meeting Bauchschmerzen. Ein gehetztes Gefühl, Herzklopfen und eine kurze Zündschnur sind Anzeichen von Stress.

Diese Beispiele für vorübergehenden Stress sind eigentlich ganz normale Körperreaktionen auf eine herausfordernde oder stressige Situation, die normalerweise nach einigen Stunden verschwinden. Dieser natürliche Überlebensmechanismus hält Sie auf Trab und sorgt dafür, dass Sie aktiv werden. 

Tritt Stress häufiger auf, können die Folgen schwerwiegend sein und Sie können unter körperlichen und seelischen Beschwerden leiden. Mental kann man an Sorgen, Schlaflosigkeit, weniger Selbstvertrauen oder Panikgefühle denken. Und körperliche Beschwerden wie Kopfschmerzen, Herzklopfen, Zittern und Bauchschmerzen bis hin zu einer verminderten Widerstandskraft mit Entzündungen sind häufige Folgen. Und irgendwann verschwinden Hoffnung, Glaube und Vertrauen aus deinem Leben. 

Es ist daher gut, wenn Sie lernen, diese körperlichen Signale zu erkennen, denn Ihr Körper läutet nicht umsonst. Es ist also an der Zeit, eine Pause einzulegen oder etwas Ruhe einzubauen.

Wie erkenne ich Stress bei mir?

Indem Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um nach innen zu spüren, in Ihren Körper. Prüfen Sie bei sich selbst, ob Sie an:

• erhöhter Puls
• angespannte Kiefer oder Gesicht
• schnelle oder hohe Atmung
• Brustdruck

Kann Achtsamkeit bei Stress helfen?

Achtsamkeitsübungen können dir dabei helfen, mehr in deinen Körper zu kommen und die Kontrolle über deine Gedanken zu erlangen. Zum Beispiel, wenn Sie sich viele Sorgen über Dinge machen, die schiefgehen könnten, oder wenn Sie negative Gedanken über sich selbst haben. Diese Achtsamkeitstipps können dir helfen:

• Lassen Sie jedes Urteil über sich selbst und andere los.
• Beobachten Sie, was in Ihrer Umgebung passiert.
• Nutzen Sie Ihre Sinne: Bewusst schauen, riechen, zuhören und fühlen.
• Konzentriere dich auf diesen Moment, diesen Ort.
• Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers.
• Beobachten Sie die Gedanken und Gefühle, die als Außenstehender entstehen.
• Akzeptiere, dass immer wieder neue Gedanken kommen, aber halte nicht daran fest.
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper und Ihre Atmung.

Ik Es fällt dir schwer zu meditieren, aber würdest du lieber nach draußen gehen? Wirkt das auch gegen Stress?

Bewegung, vor allem draußen in der Natur, ist ein sehr gutes Mittel gegen Stress. Draußen in einer natürlichen Umgebung zu sein, reduziert sofort Ihr Stressniveau. Auch Bewegung hilft sehr effektiv, weil sie deine Aufmerksamkeit aus deinem Kopf in deinen Körper lenkt. Nutzen Sie deshalb das zunehmende Angebot an Pflege, Sport, Yoga und Bewegung im Grünen. 

Welche Signale weisen darauf hin, dass ich zu viel Stress habe?

Schläfst du nachts nicht ein Augenzwinkern, weil es bei der Arbeit so voll ist? Oder starten Sie bereits mit Bauchschmerzen, zitternden Händen oder Augen in Ihren Arbeitstag? Dann ist es an der Zeit, etwas dagegen zu tun. Vielleicht wird Ihnen gerade mehr abverlangt, als Sie denken, dass Sie damit umgehen können. Es ist besonders wichtig, wenn Sie sich nicht wohl fühlen, unter Angstzuständen, Schlaflosigkeit oder Traurigkeit leiden, oder wenn Sie einer Überforderung oder einem Burnout ausgesetzt sind. Ich helfe Ihnen gerne, anders mit Stress umzugehen und Ihre verspannte Saite loszulassen und eine bessere Balance zu finden.

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Heute Nacht ist die längste Nacht… Dieser Wendepunkt in der Natur ist für mich immer ein besonderer Moment zum Nachdenken. Wir sind jetzt am weitesten von der Sonne entfernt. Wir sind der dunklen Seite in uns selbst am nächsten.  Ich möchte Ihnen auf diese Weise ein schönes Weihnachts- und Neujahrsfest wünschen. Hoffentlich umgeben von Liebe und Wärme. Und hoffentlich bleiben wir auch im neuen Jahr in Kontakt.

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Heute morgen habe ich wieder gemerkt, wie viel Frieden es gibt, im Dunkeln zu sein. Die Dunkelheit bietet uns die Möglichkeit, die dunklen Seiten in uns selbst zu betrachten. Ich betrachte mich selbst, meine dunkle Seite, die Gewohnheiten, Gedanken und Muster, die ich lieber nicht sehen würde. Meine Träume heute Morgen gaben mir einen Einblick in diese unbewussten und eigenartigen Teile meiner selbst, meine unhöflichen Bedürfnisse und Wünsche. Für mich ist dies zum Beispiel die Notwendigkeit, ständig von Menschen umgeben zu sein, die Tendenz, „nützlich“ zu sein und daher meine Agenda zu planen. Diesen dunklen Teil von mir zu sehen ist lehrreich. Ich akzeptiere mich mit allem, was dazu gehört. Und es weckt die Sehnsucht nach Licht und Befreiung in mir. Zum Beispiel mein Wunsch nach Zeitlosigkeit, nutzlosem Genuss, Hingabe im Moment und dem Gefühl, mit anderen verbunden zu sein, wenn ich allein bin. Je mehr ich mir meiner dunklen Seite bewusst werde, desto mehr Raum kann ich diesem Licht geben.

Sonnenwende-Spirale Am 23. Dezember legte ich ab 15 Uhr eine Weihnachtssonnenwende-Spirale auf. Wenn du in die Spirale gehst, gehst du in dir selbst, in die Erde, zu deinem dunkelsten Punkt. Es gibt eine Kerze, den hellen Fleck, den Sie im Dunkeln finden können. Dieses Licht kann in dir gefühlt werden, du trägst es mit dir aus und du kannst dieses Licht mit anderen teilen. Kommen Sie vorbei, um Ihr eigenes Ritual zu entwerfen. Zeit: zwischen 30 Uhr und 15 Uhr. Lage: im Garten des Huisje Land van Dromen. Adresse: Westbroekse Binnenweg, 30, Tienhoven (Ut).

Keine Massagen während der Sperrung Die Niederlande sind zumindest bis Dienstag, 19. Januar 2021, wieder gesperrt. Kontaktberufe wie Entspannungsmassage, Körperarbeit oder Tantra sind nicht gestattet. Meine Praxis ist daher weitgehend geschlossen. Ich gebe Coaching- und Achtsamkeitssitzungen, Online-Sitzungen (einschließlich Meditation, Tantra und Selbstberührung) und Online-Workshops. Lesen Sie mehr ... Kostenloser Hausbesuch Während der Sperrung werden wir gebeten, so viel wie möglich zu Hause zu bleiben. Für Stammkunden biete ich vorübergehend (bis zum 8. Februar 2021) die Möglichkeit einer Behandlung bei Ihnen zu Hause an (z. B. eine Coaching-Sitzung oder, wenn dies wieder erlaubt ist, Körperarbeit oder Massage). Dieses Angebot gilt für Hausbesuche innerhalb einer maximalen Reisedistanz von 30 Minuten. Lebst du weiter weg? Bitte kontaktieren Sie uns, um zu besprechen, was angemessen ist. Lesen Sie mehr ... Online-Meditationen Die beliebteste App für geführte Meditation und Meditationsmusik ist InsightTimer. Sie finden auch niederländische Meditationen von mir. Folge mir durch diese Link oder suchen Sie nach Tijs Breuer in der App. Auf diese Weise können Sie auf meine Stimme hören, um sich einen Moment der Ruhe zu verschaffen.

Jeden zweiten Sonntag im Monat um 20:00 Uhr biete ich eine geführte Sitzmeditation in meinem Wohnzimmer und über Zoom unter der Überschrift „Stadtbeleuchtung”. Untersuchungen zeigen, dass wenn Gruppen von Menschen regelmäßig zusammen ruhig sind, dies Harmonie und Fluss in der Gruppe und darüber hinaus schafft. Stadtbeleuchtung ist eine Initiative zur Förderung einer Beleuchtungskultur. Überall auf dem Land öffnen Menschen ihr Wohnzimmer, um zu meditieren oder sich schweigend zu treffen. Nach der Meditation können Sie um 20 Uhr an einem Online-Yoga-Kurs von Nicholas Wake teilnehmen. Anschließend teilen wir unsere Erfahrungen. Ich gebe jeden vierten Sonntag im Monat einen Bewegungsmeditation via Zoom, gefolgt von Online Yoga. Meditation durch stilles Sitzen ist für die meisten Menschen ziemlich schwierig, da wir es gewohnt sind, den ganzen Tag Stimuli ausgesetzt zu sein, während Ihr Körper Bewegung braucht. Bewegungsmeditation stellt sicher, dass Sie schnell wieder zu Frieden kommen und mehr Aufmerksamkeit auf sich ziehen. Sie machen eine innere Reise durch einen Wechsel von intensiver und subtiler Bewegung. Sie können Ihre Teilnahme für beide Meditationen über die Meetup-Gruppe registrieren. “Verkörpert”. Dort finden Sie auch Yoga und Atemunterricht von meiner Tochter Eva.

Meetups für Männer Glücklicherweise kommt nach dem Regen wieder Sonnenschein und hoffentlich können wir uns in einiger Zeit wieder berühren. Insbesondere Männer sind manchmal etwas unsicher, wenn es darum geht, sich zu berühren. Die Treffen von MeninTouchNL Bieten Sie Männern die Möglichkeit, sich in einer entspannten, sicheren und spielerischen Umgebung mit allen Arten von Kontakten und Berührungen vertraut zu machen. Ich bin stolz darauf, dass diese kleine Initiative mit einigen Männern inzwischen fast 1000 Teilnehmer erreicht hat. Ich freue mich darauf, wieder Workshops und Meetups zu organisieren, wie Massagen und Übungsabende, die monatliche Tantra-Reise und den YoungMeninTouchNL-Massagekurs. Neu sind die Meetups „Playful Movement & Touch“ in Amsterdam und „Movement and Touch für Krasse Knarren“ in Tienhoven. Auf meine Webseite Sie können eine “Streifenkarte”Für 7 Meetups.

Geschenkgutschein mit zusätzlichem Rabatt Möchten Sie einen Freund, Kollegen oder geliebten Menschen mit einem besonderen Geschenk glücklich machen? Und mir gleichzeitig durch die Sperre helfen? Sie können jetzt vorübergehend mit einem Rabatt von bis zu 27,00 € über meine Buchungsseite einen Geschenkgutschein kaufen. Dann können Sie auch eine E-Mail senden (Antwort auf diese E-Mail) oder eine Spende machen. Ein Geschenkgutschein in Höhe von 67,00 € kostet 50,00 €. Ein Geschenkgutschein in Höhe von 85,00 € kostet 60,00 €. Ein Geschenkgutschein in Höhe von 117,00 € kostet 90,00 €.

UPDATE COVID-19 - 3. März 2021

GUTE NACHRICHTEN! Seit dem 3. März 2021 ist die Praxis wieder vollständig geöffnet, auch für Massagen, Körperarbeit und Tantra. Das StandbildaufnahmeDie Maßnahmen wurden gelockert und Kontaktberufe sind wieder erlaubt. Das Vorsichtsmaßnahmen weiterhin anwenden.

UPDATE COVID-19 - 2. Februar 2021

Alle derzeitigen Maßnahmen bleiben vorerst bis zum 2. März 2021 in Kraft. Danach können wieder Massagen, Körperarbeit und Tantra-Sitzungen durchgeführt werden. Also abwarten und wieder sehen. Lesen Sie weiter unten: "Coaching erlaubt".

UPDATE COVID-19 - 12. Januar 2021

Die strikte Sperrung in den Niederlanden wurde um drei Wochen bis zum 9. Februar 2020 verlängert. Da Kontaktberufe geschlossen sind, können keine Behandlungen mit Massage, Körperarbeit oder Tantra durchgeführt werden. Die Praxis bleibt offen für Aufnahmegespräche, Coaching, Online-Sitzungen und Achtsamkeit.

UPDATE COVID - 19. Dezember - 15. Dezember 2020

Das Coronavirus verbreitet sich wieder schnell. In den letzten Wochen ist die Zahl der Infektionen rapide auf rund 9.000 pro Tag gestiegen. Aus diesem Grund werden die Niederlande in der Weihnachtszeit - vom Dienstag, 15. Dezember 2020 bis Dienstag, 19. Januar 2021 - die bislang strengste Sperre haben. Kontaktberufe wie Entspannungsmassage, Körperarbeit oder Tantra sind ebenfalls nicht erlaubt. Die Praxis ist daher mit Ausnahme von Coaching-Sitzungen weitgehend geschlossen.

Coaching ist erlaubt

Coaching fällt nicht unter die Kontaktberufe. Auch wenn Kontaktberufe während der Sperrung geschlossen sind, können Coaching-Sitzungen angeboten werden. In allen Formen des Coachings (wie Lebenscoaching, Führungscoaching, Stress- oder Burn-out-Coaching, geschäftsorientiertes Coaching) allgemeine Corona-Maßnahmen.

Auch eine Hausbesuch möglich und vorübergehend frei während der Sperrung (max 30 min Fahrzeit). Es ist dann obligatorisch, a zu verwenden Gesichtsmaske tragen. Auch geht weiter Online-Coaching of Wandertraining (im Freien) möglich. Körperliche Distanz muss natürlich nicht mentale Distanz bedeuten.

Der niederländische Verband der professionellen Trainer (NOBCO) hat einen Infografik "sicher für den Trainer" komponiert für Coaching in Corona-Zeit. 

Was ist heute der Mehrwert von Online-Coaching?

Tijs Breuer „In der Praxis sehe ich viele Menschen, die mit Einsamkeit zu kämpfen haben. Dies hat sich infolge der Corona-Krise verstärkt. Es gibt auch eine Zunahme von Karrierefragen, viele Menschen suchen einen anderen Job. Manager suchen nach einem anderen Führungsstil, denn wie führen und motivieren Sie Mitarbeiter, wenn alle von zu Hause aus arbeiten? Viele Kunden haben auch Beziehungsprobleme, insbesondere jetzt, wo Sie es weniger vermeiden können, von zu Hause aus zu arbeiten. “

Medizinradritual und Herzkreis.
Datum: 18. Oktober 2020. Beginn: 14:00 Uhr. Ende: 17:00 Uhr Ort: Het Huisje „Land van Dromen“. Adresse: Westbroekse Binnenweg 20; 3612 AH Tienhoven (Utrecht).
Route: Navigieren Sie zu SpaSereen. Kostenlose Parkplätze vor der Tür. Öffentliche Verkehrsmittel: U-Flex-Bus, Haltestelle SpaSereen.

Ein Nachmittag voller Besinnung und Verbindung, der zusammen ein Ritual schafft, das uns neue Energie und inneren Frieden gibt. Das Medizinrad ist ein Wissenskreis, der das Ganze und die Vollständigkeit des Lebens umfasst. Wir bilden einen Steinkreis, in dem jeder Stein einen anderen Aspekt des Lebens darstellt und mit einer Person, die wir lieben, oder einer Unterpersönlichkeit von uns selbst in Verbindung gebracht werden kann.

Wenn Sie den Raum betreten, können Sie über diese Aspekte nachdenken, mit Ihrem inneren Selbst sprechen oder spirituellen Kontakt mit einer Person aufnehmen, die nicht da ist. Das Medizinrad ist ein Raum für Heilung und ein spiritueller Kompass. Die Person, die den Kreis betritt, hat einen internen Dialog, wie ein kreisförmiges Wasserbecken, in dem wir uns reflektiert sehen. Die anderen Teilnehmer sind Zeugen Ihres inneren Prozesses.

Nach der Erstellung dieses Rituals trinken wir Tee / Kaffee und Snacks (bringen Sie Ihre hausgemachte Suppe, Ihren Salat, Ihre Kekse oder etwas Obst zum Teilen mit).

Am Holzfeuer haben wir einen Herzkreis. Ein Teilkreis ermöglicht es, jede Stimme zu hören, zu respektieren und zu schätzen. Wenn du teilst, was in dir vorgeht, was deine Dilemmata und Kämpfe sind, passiert etwas Magisches. Wenn Sie teilen, was wirklich in Ihrem Herzen lebt, stellt sich heraus, dass wir so viel ineinander erkennen können.

Dieses Treffen wird von Gerard Meijerink und Tijs Breuer zu Ehren und in Erinnerung an Wim Pas (Familienname: Wings) organisiert, der im Februar 2020 verstorben ist. Wir teilen seine Leidenschaft für wahre und tiefe männliche Brüderlichkeit. Dieses Treffen ist eine Mitgestaltung, Sie können einen freiwilligen Beitrag für die Anmietung des Raumes hinterlassen.

Anmeldung über Meetup: https://www.meetup.com/MenintouchNL/events/273609030/

Bin ich in einer Risikogruppe für COVID-19?
Personen, die einer Risikogruppe für das Coronavirus angehören, haben ein erhöhtes Risiko für einen schwerwiegenden Krankheitsverlauf, wenn sie mit COVID-19 infiziert sind.

Personen über 70 Jahre alt
Menschen über 70 haben ein erhöhtes Risiko für eine ernsthafte COVID-19-Behandlung. Gefährdete ältere Menschen, die um ihre Unabhängigkeit kämpfen, sind stärker gefährdet als lebenswichtige ältere Menschen. Trainierst du also in deinem Alter viel? Dann ist das Risiko, auf Intesive Care zu landen, viel geringer. Die Sicherheitslücke nimmt mit dem Alter zu und kann sich in verschiedenen Bereichen manifestieren. Beispielsweise benötigt eine schutzbedürftige ältere Person Hilfe bei der körperlichen Versorgung, die andere bei der Organisation der täglichen Aktivitäten.

Übergewicht
Übergewicht erhöht das Risiko einer ernsteren Behandlung mit COVID-19. Eine wichtige Erklärung dafür ist die große Menge an Bauchfett, die das Immunsystem aus dem Gleichgewicht bringt. Viele auf der Intensivstation aufgenommene Koronapatienten sind übergewichtig. Von den IC-Patienten in den Niederlanden mit COVID-19 sind 77 Prozent übergewichtig (BMI ab 25) und 30 Prozent fettleibig (BMI ab 30).

Grundlegendes Leiden
Erwachsene mit bestimmten Grunderkrankungen und -zuständen haben ein höheres Risiko für einen schwerwiegenden Verlauf von COVID-19.
Es betrifft Erwachsene mit:

• chronische Anomalien und Funktionsstörungen der Atemwege und Lungen, die aufgrund ihrer Schwere von einem Lungenarzt behandelt werden;
• eine chronische Störung der Herzfunktion, die sie für die Grippeimpfung in Frage stellt;
• Diabetes mellitus: schlecht kontrollierter Diabetes oder Diabetes mit sekundären Komplikationen;
• schwere Nierenerkrankung, die zur Dialyse oder Nierentransplantation führt;
• verminderte Resistenz gegen Infektionen aufgrund von Medikamenten gegen Autoimmunerkrankungen nach Organ- oder Stammzelltransplantation, bei hämatologischen Störungen, bei (funktioneller) Asplenie
• bei angeborenen oder später im Leben schwerwiegenden Immunerkrankungen, die behandelt werden müssen, oder während und innerhalb von 3 Monaten nach Chemotherapie und / oder Bestrahlung bei Krebspatienten;
• eine unbehandelte HIV-Infektion oder eine HIV-Infektion mit einer CD4-Nummer <200 / mm3;
• schwere Lebererkrankung in Child-Pugh-Klassifikation B oder C;
• krankhafte Fettleibigkeit (BMI> 40).

Was tun, wenn Sie einer Risikogruppe angehören?

Wenn Sie einer Risikogruppe angehören, sind Sie wahrscheinlich bereits vorsichtiger und befolgen die Richtlinien des RIVM sorgfältig. Personen aus Risikogruppen wird empfohlen, besonders vorsichtig zu sein und die Maßnahmen sorgfältig zu befolgen. Für Besucher von Personen, die einer Risikogruppe angehören, ist es außerdem besonders wichtig, die Grundregeln sorgfältig zu befolgen. 

Wenn Sie einer Risikogruppe angehören, können Sie sich einfach massieren lassen. Sie können auch zu einer anderen Sitzung vorbeikommen, bei der wir näher als 1,5 Meter zusammen kommen, z. B. Coaching, Körperarbeit oder eine Umarmungsbehandlung. Sie können auch an Workshops / Meetups teilnehmen. Zusätzlich zum Gesundheitscheck, der Temperaturmessung und dem Tragen einer Mundmaske durch uns beide sind jedoch zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen wünschenswert. Die Belüftung ist besonders gut. Sie trinken Tee aus Ihrer eigenen Tasse oder Einwegbecher. Wir können einen Begrüßungsbildschirm auf dem Massagetisch verwenden. Konsultieren Sie daher im Voraus, wenn Sie einen Termin für eine Behandlung vereinbaren möchten.