Möchten Sie dieses Jahr Ihren Geschäftsstil ändern? Du möchtest mehr Spaß und Ruhe bei deiner Arbeit finden? Oder mehr Work-Life-Balance? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für Sie.
Als Business Coach für Unternehmer helfe ich Ihnen, Ihr Unternehmen authentisch zu gestalten, passend zu dem, was Sie sind und was Sie anderen zu bieten haben. Lesen Sie hier mehr Coaching für Unternehmer.
Das Bundle besteht aus folgenden Produkten:
6 x individuelles Gründercoaching à 90 min – Wert 6 x 110,00 €
2 x Entspannungsmassage – Wert 2 x 100,00 €
wöchentliche Bewegungsmeditation zum Wochenstart – Wert 40 x 10,00 €
täglicher Zugriff auf alle Online-Meditationsvideos – Wert 12 x 10,00 €
Gesamtwert: 1.380,00 €
Für das komplette Bundle zahlen Sie 980,00 € inkl. MwSt. Sie sparen 400,00 €.
Sie können sich auch für ein Bundle entscheidenAchtsamkeit für Unternehmer". Sie zahlen dann 750,00 € für 6 Achtsamkeitssitzungen und 2 Entspannungsmassagen. Ansonsten ist das Angebot gleich.
Die Kosten sind bei der Einkommen-, Körperschaft- und Umsatzsteuer voll abzugsfähig. „Wenn Sie eine Schulung, einen Kurs, ein Seminar oder einen Workshop besuchen, die nachweislich zu einer Vertiefung Ihrer Kenntnisse führen, handelt es sich um voll abzugsfähige Betriebskosten.“
Kaufen Sie Ihr Paket unten
Das Paket „Coaching für Unternehmer“ kostet 980,00 € inkl. MwSt. Nach Zahlung über Stripe Sie erhalten eine E-Mail mit der Bestätigung Ihres Kaufs, mit einer Streifenkarte für die Sitzungen und einem Link zu den wöchentlichen geführten Meditationen sowie einem Link zu den Meditationsvideos. Das Bundle ist 12 Monate gültig.
Achtsamkeit ist die Kunst, im Hier und Jetzt präsent zu sein. Du lenkst deine Aufmerksamkeit, damit du dich von den Gedanken in deinem Kopf distanzierst. Sie können sich besser konzentrieren und leichter entspannen. Achtsamkeit entstand aus einer Kombination von Ideen aus dem Buddhismus vor 2500 Jahren und Erkenntnissen aus der neueren westlichen Psychologie.
Möchten Sie mit weniger Stress und mehr Spaß Geschäfte machen? Dann erleben Sie selbst die Vorteile achtsamen Arbeitens und Achtsamkeitstrainings. Unten auf dieser Seite finden Sie ein attraktives Angebot für das Bundle „Achtsamkeit für Unternehmer“. Eine Kombination aus Sitzungen, Live-Online-Meditationen, Videos und Massagen.
Welche positiven Auswirkungen hat Achtsamkeit auf Unternehmer?
Wer Achtsamkeit praktiziert, hat mehr Energie, schläft besser, hat mehr Ruhe und lebt gesünder.
Achtsamkeit sorgt dafür, dass Sie entspannter sind, weniger unter Stress oder Depressionen leiden, sich besser konzentrieren können, ein besseres Gedächtnis haben, weniger reizbar und ausgeglichener sind.
Das Praktizieren von Achtsamkeit macht Sie geselliger, weil Sie besser Beziehungen aufbauen und effektiver kommunizieren können. Du wirst authentischer, kraftvoller und hast mehr Selbstmitgefühl und Selbstvertrauen.
Die Vorteile von Achtsamkeit für Unternehmer
Achtsamkeit beruhigt, macht kreativer und innovativer. Achtsamkeit bringt Frieden in deinen Geist. Ruhe, die Sie in dieser Zeit ständig neuer technologischer Erfindungen dringend brauchen und ein Überlastung von Informationen. Achtsamkeit schafft Raum in deinem Gehirn. Diese Ruhe können Sie für neue Gedanken, Gefühle und Emotionen nutzen. Diese Ruhe sorgt auch dafür, dass Sie kreativ denken können, was wiederum für innovative Ideen und Lösungen sorgt.
Achtsamkeit sorgt dafür, dass Sie effektiver kommunizieren, auch wenn Sie unter Stress stehen. Die Kommunikation mit Kunden und Mitarbeitern ist für Unternehmer sehr wichtig. Aber oft steht man unter (Zeit-)Druck. Die Kombination von Stress und Kommunikation ist sehr unglücklich. Die Stressanteile im Gehirn werden dank Achtsamkeit weniger aktiv. Achtsamkeit sorgt dafür, dass Sie unter Druck weniger unter Stress leiden. Dadurch kommunizieren Sie besser, effektiver und effektiver.
Achtsamkeit schafft mehr Fokus, damit Sie mehr erledigen und präsenter für Ihre Kunden sind. Den ganzen Tag werden Informationen auf Sie abgefeuert. Innerhalb einer Woche erhalten Sie jetzt so viele Reize wie vor hundert Jahren in einem ganzen Leben. Infolgedessen sind viele Unternehmer überarbeitet oder ausgebrannt. Ständig etwas im Kopf zu haben geht zu Lasten der Lebensqualität und Gesundheit. Achtsamkeit hilft Ihnen, Ihre Aufmerksamkeit zu teilen und sich besser zu konzentrieren.
Und nicht zuletzt: Dass Bewegung gesund ist, weiß jeder. Achtsamkeit ist auch ein Sport: Sie trainieren Ihr Gehirn mit effektiven Ergebnissen. Außerdem senkt es den Blutdruck, wirkt genauso gut wie Antidepressiva, hilft gegen Rückenschmerzen und chronische Beschwerden.
Angebot: Achtsamkeitspaket für Unternehmer
Möchten Sie dieses Jahr Ihren Geschäftsstil ändern? Du möchtest mehr Spaß und Ruhe bei deiner Arbeit finden? Oder mehr Work-Life-Balance? Dann ist dieses Angebot genau das Richtige für Sie.
Das Bundle besteht aus folgenden Produkten:
6 x individuelle Achtsamkeitssitzung (online oder face-to-face) – Wert 6 x 85,00 €
2 x ganzheitliche Achtsamkeits-Entspannungsmassage – Wert 2 x € 100,00
12 x Bewegungsmeditation (Online-Teilnahme) – Wert 12 x 10,00 €
Gesamtwert: 830,00 €
Abzug: 10 % Paketrabatt: 80,00 €
Gesamt: 750,00 €
Als Extra erhalten Sie kostenlosen Zugang zu allen Webseiten rund um Meditation und Achtsamkeit, inklusive diverser Meditationsvideoaufzeichnungen.
Die Kosten sind bei der Einkommen-, Körperschaft- und Umsatzsteuer voll abzugsfähig. „Wenn Sie eine Schulung, einen Kurs, ein Seminar oder einen Workshop besuchen, die nachweislich zu einer Vertiefung Ihrer Kenntnisse führen, handelt es sich um voll abzugsfähige Betriebskosten.“
Kaufen Sie Ihr Paket unten
Das Paket „Achtsamkeit für Unternehmer“ kostet 750,00 € inkl. MwSt. Nach Zahlung über Stripe Sie erhalten eine E-Mail mit der Bestätigung Ihres Kaufs, mit einer Streifenkarte für die Sitzungen und einem Link zu den wöchentlichen geführten Meditationen sowie einem Link zu den Meditationsvideos. Das Bundle ist 12 Monate gültig.
Während der Weihnachtsbaum im Haus reich geschmückt ist, tobt nicht weit von uns ein blutiger Krieg. Letztes Jahr habe ich oft darüber nachgedacht. Ich erinnerte mich während meiner Reisen in die Ukraine an die überwältigende Natur und die offenherzige Gastfreundschaft.
Ich habe nach Wegen gesucht zum Frieden beitragen. Indem ich alte Freundschaften wiederbelebe, mein Häuschen als vorübergehenden Unterschlupf öffne und an Spendenaktionen teilnehme.
Ich habe gemerkt, dass sich innere Ruhe positiv auf mein eigenes Wohlbefinden, meine Beziehungen zu anderen und mein Umfeld auswirkt. Sri Chinmoyist für mich eine Quelle der Inspiration, um inneren Frieden zu erreichen. Wir erreichen Frieden, wenn wir nichts von der Welt erwarten. Nur um zu geben, zu geben, zu geben. Bedingungslos geben, was wir haben und wer wir sind. – Sri Chinmoy Jeden Monat am Sonntagabend biete ich eine Inner Peace & World Peace Meditation via an Meetup. Wöchentlich leite ich Meditationen mit Bewegung, Atmung oder Selbstberührung an. Fühlen Sie sich frei, jeden Sonntagabend um 20:00 Uhr mitzumachen. Oder kostenlos ansehen und anhören eine der Meditationen, die ich aufgezeichnet habe. Ich wünsche Ihnen schöne Feiertage. Frohes neues Jahr und…. Frieden auf Erden!
Schreiben Sie eine Bewertung Es ist sehr schön, wenn Sie eine Bewertung hinterlassen Google, auf der Buchungsseiteoder mein Website (Sie können dies am Ende jeder Seite tun). Machen Sie einen Screenshot der Bewertung und senden Sie ihn uns per E-Mail info@neptune-wellbeing.nlerhalten Sie einen Gutschein über 10 % Rabatt.Bewertung bei Google schreiben
Neue TarifeGültig ab 1. Januar 2023 neuer Tarifn für alle Behandlungen. Die Preise sind teilweise etwas höher als im Vorjahr, bedingt durch gestiegene Kosten für Anfahrt, Parkplatz, Heizung, Massageöl und Praxisraummiete. Wenn Sie vor dem 1. Januar 2023 einen Termin für das Jahr 2023 vereinbaren, gilt er für diesen Termin Kurs von 2022. Die Angebot und RabattIm Monat Januar 2023 erhalten Sie als Leser dieses Newsletters 10,00 € Rabatt auf die neuen Tarife. Dieser Betrag entspricht oft dem Satz für 2022 oder ist sogar niedriger. Verwenden Sie dafür den Rabattcode JANUARI23 Für Studenten, Flüchtlinge und Mindestlohnbezieher gilt immer ein Rabatt von 20%. Verwenden Sie dafür den Rabattcode STUDENT20. Beide Rabatte sind nicht kombinierbar.
Yoga und Massage, eine schöne Kombination Seit Anfang dieses Jahres organisiere ich einen monatlichen Yoga- und Massageabend in Amsterdam. De Yoga- und Massage-Erkundungen ist eine Kombination aus Yoga – wo man den eigenen Körper in Bewegung erkundet – und Massage – wo man den Kontakt mit dem anderen durch Berührung ausdrückt. An diesen Abenden steht nicht die Technik, sondern das Entdecken des eigenen Körpers im Mittelpunkt. Wir bringen Intimität und Kreativität zusammen, indem wir forschende, dynamische Massageformen anwenden.
Wochenenden Im November habe ich zusammen mit Christian Wicke ein Yoga- und Massagewochenende in der Natur organisiert, bei dem es alle Möglichkeiten gab, sich in einer natürlichen Umgebung mit sich selbst zu verbinden. Verwöhnt wurden die Teilnehmer mit Yoga-Übungen, mit gesunder Ernährung und mit entspannenden Massagen. Einige Reaktionen: „Ein schönes Wochenende von Anfang bis Ende, auch dank der Übungen, um sich aneinander zu gewöhnen.“ „Es war schön, zusammen zu sein, Kontakt zu erleben, an diesem schönen Ort, dem Teich, der Ruhe, dem Haus, der Balance zwischen Yoga, Meditation und Massage.“ „Ihr habt beide eine schöne und sanfte Energie, vielen Dank dafür“.
Mit Christian Wicke biete ich auch 2023 wieder zwei Yoga- und Massagewochenenden an: Sa 11. bis So 12. März 2023 (gemischtes Wochenende in Amsterdam) Do 18. bis So 21. Mai 2023 (Herrenauffahrtswochenende in Olst) Im Jahr 2023 wird die Yoga- und Massage-Erkundungen Abende fortgesetzt. Die monatliche Massage lernen & austauschen Abende sind (teilweise) offen für alle Geschlechter, auch Frauen sind jeden zweiten Monat herzlich willkommen. Das gilt auch für die bald startenden Kuschelabende in Amsterdam. Und halten Sie sich mit den Ankündigungen im auf dem Laufenden MeetupGroepen Verkörpert (gemischt) u MeninTouchNL (für Männer).
Geschenkkarte Möchten Sie einem Freund, Kollegen oder geliebten Menschen ein Geschenk machen? Dann ist eine Massage oder andere Behandlung besonders originell und schön zu empfangen. Beim Kauf einer Geschenkkarte erhalten Sie sofort 10,00 € bis 30,00 € Rabatt, da Sie für die Geschenkkarte einen geringeren Betrag als den Wert bezahlen. Beispielsweise können Sie einen Geschenkgutschein im Wert von 80,00 € für 100,00 € kaufen.
Christian und ich blicken auf ein sehr schönes und angenehmes Wochenende in Olst zurück. Heute habe ich eine Follow-up-E-Mail an die Teilnehmer gesendet.
In diesem Newsletter haben wir zwei Wochenenden für nächstes Jahr angekündigt:
Sa 11. bis So 12. März 2023 – gemischtes Wochenende in Amsterdam
Do 18. bis So 21. Mai 2023 – Himmelfahrtswochenende für Männer in Olst
Wir blicken auf ein sehr schönes und schönes Wochenende bei euch in Olst zurück.
In dieser E-Mail erinnern wir uns, kündigen das nächste Wochenende an und Sie finden einen Link zu allen Fotos, die gemacht wurden. Sie finden auch eine Liste mit den Kontaktdaten des jeweils anderen.
Wir wünschen euch schöne dunkle Tage und einen guten Abschluss, auch im Namen von Joost!
Christian und Tijs
Vielen Dank für Ihr Feedback!
Es war sehr schön, Ihr Feedback nach dem Wochenende zu lesen. Wir bekamen rote Wangen! Einige Reaktionen: "Ein schönes Wochenende von Anfang bis Ende, auch dank der Übungen, um sich aneinander zu gewöhnen." „Es war schön, zusammen zu sein, Kontakt zu erleben, an diesem schönen Ort, dem Teich, der Ruhe, dem Haus, der Balance zwischen Yoga, Meditation und Massage.“ „Ihr habt beide eine schöne und sanfte Energie, vielen Dank dafür“.
Außerdem haben wir viele nützliche Verbesserungstipps erhalten. Wir werden damit für die Fortsetzung arbeiten. Auch wir waren begeistert, weshalb wir nächstes Jahr zwei Wochenenden veranstalten!
Fotos vom Wochenende
Über den Link zu Wetransfer – unten – können Sie alle Fotos herunterladen, die wir von Ihnen erhalten haben. Diese Fotos sind für den eigenen Gebrauch und nicht zur Veröffentlichung an anderer Stelle bestimmt. Haben Sie noch andere eigene Fotos, die Sie teilen möchten? Dann senden Sie diese an uns.
Teilnehmerliste
Nachfolgend finden Sie die Teilnehmerliste mit E-Mail-Adressen und Telefonnummern.
Wochenenden im nächsten Jahr
2023 bieten wir (Christian und Tijs) zwei Wochenenden an:
Sa 11. bis So 12. März 2023 – gemischtes Wochenende in Amsterdam
Do 18. bis So 21. Mai 2023 – Himmelfahrtswochenende für Männer in Olst
Setzen Sie es jetzt in Ihre Agenda! Und halten Sie sich mit den Ankündigungen auf dem Laufenden Meetup.
Wussten Sie, dass ...
Christian bietet auch individuelle Yoga-Sessions zur intensiven Begleitung an.
Ausgehend vom jährlichen ManToManifestation Festival wird am Samstag, den 17. Dezember 2022 im Herzen von Amsterdam eine eintägige Festivalveranstaltung für Männer organisiert.
Es wird ein Tag voller Workshops und Spaß. Jeder der Workshops, die den ganzen Tag über angeboten werden, wird von zwei Moderatoren des jährlichen Festivals geleitet. Die Moderatoren haben sich zusammengeschlossen, um Duo-geleitete Workshops anzubieten. Hier geben zum Beispiel Tijs Breuer und Franscis Trepels einen Workshop.
Der Abend endet mit einem (optionalen) Potluck Community Dinner. Essen, Musik und tolle Gesellschaft. Es ist also eine großartige Gelegenheit, auszuprobieren, wo es jährlich stattfindet ManToManifestation Festival ein ganzes Wochenende. Der Veranstaltungsort ist kleiner als der Veranstaltungsort des jährlichen Festivals, sodass tagsüber nur ein Workshop-Platz zur Verfügung steht und maximal 35 Teilnehmer teilnehmen können.
09:00-09:30 Ankunft am Standort 09:30-10:00 Uhr Eröffnung 10:00-12:30 Erster gemeinsamer Workshop 12:30-14:00 Mittagspause 14:00-16:30 Zweiter Workshop 16: 30-17: 00 Pause 17:00-19:30 Dritter Workshop 19:30-21:30 Abendessen der Potluck-Community
Workshop „Miteinander fühlen“
Erforschung einvernehmlicher Bewegung und Berührung von Tijs Breuer und Franscis Trepels
Inspiriert vom Wheel of Consent (Betty Martin) werden wir erforschen, was unserem Körper und Geist am meisten Spaß macht. Die meisten von uns wissen nicht einmal, was sie wirklich mögen, wenn es darum geht, unseren Körper zu bewegen oder berührt zu werden. Zeit, das im Zusammenspiel mit anderen Männern zu entdecken. Wir kombinieren verschiedene Yogahaltungen und Massagegriffe, um herauszufinden, was sich für Sie richtig anfühlt. Bei der sogenannten Bossy-Massage sind Sie in der Hauptrolle, während Sie von einem anderen Mann berührt werden. Wir wechseln den Partner und berühren uns mit Händen, Armen oder anderen Körperteilen, mit und ohne Massageöl. Sie fühlen sich sicher, verbunden und friedlich.
Möchten Sie einen Termin vereinbaren? Dies kann über die Website erfolgen Einfach buchen.it. Sie betreten dieses Buchungsmodul über die folgenden Seiten:
Wenn dies nicht richtig funktioniert, können Sie auch diese Seite öffnen: tis.simplybook.it.
So funktioniert das Terminmodul:
Wählen Sie die Behandlung aus, die Sie buchen möchten.
Wählen Sie, ob Sie per Vorkasse (inkl. Paypal) oder später (inkl. Ideal) bezahlen möchten.
Geben Sie dann Ihre Daten ein.
Haben Sie schon einmal einen Termin vereinbart? Klicken Sie auf „Passwort erinnern“ und Sie erhalten eine E-Mail, damit Sie ein (neues) Passwort erstellen können.
Nach der Reservierung erhalten Sie umgehend eine Bestätigung per E-Mail.
Hier finden Sie eine ausführliche Erklärung, in der Sie Schritt für Schritt sehen können, wie es funktioniert.
Umfangreiche Erklärung
Nachfolgend sehen Sie Schritt für Schritt, wie Sie einen Termin vereinbaren.
1. Standort auswählen
Wählen Sie zunächst den Ort aus, an dem Sie einen Termin vereinbaren möchten:
Wenn Sie nach unten scrollen, sehen Sie Folgendes. Klicken Sie auf „Zulassen“, um Cookies von Drittanbietern zuzulassen und das Buchungsmodul zu öffnen. Oder klicken Sie auf „In neuem Tab buchen“, wenn Sie die Buchungsseite in einem separaten Tab öffnen möchten. Sie können eine andere Sprache auswählen, bevor Sie fortfahren.
2. Behandlung auswählen
Wählen Sie eine Behandlung. Der Preis wird sofort angegeben. Um die Buchung übersichtlich zu halten, wird nicht jede spezifische Behandlung in der Übersicht angezeigt. Wenn Sie beispielsweise eine Sportmassage oder eine Esalen-Massage wünschen, wählen Sie eine Entspannungsmassage. Klicken Sie auf „Auswählen“, um fortzufahren.
3. Wählen Sie Extras
Auf der nächsten Seite haben Sie die Möglichkeit, die Behandlung z. B. um eine halbe Stunde zu verlängern, vom Bahnhof abgeholt zu werden oder die Sitzung vor Ort stattfinden zu lassen. Auch ein Rückzug ist möglich. Überprüfen Sie die Extras und klicken Sie auf „Weiter“.
4. Datum und Uhrzeit auswählen
Wählen Sie ein Datum aus und darunter sehen Sie die Zeiten, zu denen ich an diesem Tag verfügbar bin. Abhängig von der Dauer der Behandlung können Sie ein Zeitfenster auswählen oder nicht. Klicken Sie auf die gewünschte Zeit, um fortzufahren.
5. Erstellen Sie ein Konto oder melden Sie sich an
Auf der nächsten Seite können Sie zwischen „Anmelden“ oder „Anmelden und fortfahren“ wählen.
Wenn Sie bereits eine Buchung vorgenommen haben, geben Sie Ihre E-Mail-Adresse und das zuvor erstellte Passwort ein.
Sie können sich nicht an das Passwort erinnern? Klicken Sie dann auf „Passwort merken“ und prüfen Sie Ihr Postfach. Klicken Sie in der E-Mail auf den Link, um zu Ihrem Kundenprofil zu gelangen und ein neues Passwort zu erstellen. Klicken Sie auf „Speichern“
Wenn Sie noch keinen Termin vereinbart haben, wählen Sie „Anmelden und fortfahren“. Dort tragen Sie Ihren Namen, E-Mail-Adresse und Telefonnummer ein.
Wenn Sie alles ausgefüllt haben und den Bedingungen zustimmen, ist Ihre Anmeldung fertig.
6. Übersicht und Vereinbarung
Auf der nächsten Seite werden Sie aufgefordert, Ihre Angaben zu bestätigen. Sie sehen die gewählte Behandlung, Ihre Kundendaten, den Ort der Behandlung und die Kosten. Sie können auch einige Fragen beantworten, damit ich den Grund Ihres Termins und Ihren Gesundheitszustand erfahre. Die Beantwortung dieser Fragen ist nicht verpflichtend. Klicken Sie auf „Buchen“, um die Buchung zu bestätigen.
6. Zahlen Sie sofort oder zahlen Sie später
Sie können dann wählen, ob Sie sofort oder später bezahlen möchten.
Wenn Sie direkt über Ideal bezahlen möchten, wählen Sie "Mollie". Sie gelangen dann in das Zahlungsmodul „Ideal“. Sie können auch per Paypal bezahlen.
Sie können auch "Später bezahlen" wählen, dann ist Ihre Buchung sofort fertig. Sie erhalten dann automatisch eine E-Mail mit der Bestätigung.
Im Mollie-Zahlungsmodul wählen Sie Ideal, Apple Pay oder Kreditkarte.
Wenn Sie sich für Ideal entscheiden, wählen Sie Ihre Bank aus und werden zur Zahlungsanwendung Ihrer Bank weitergeleitet. Stellen Sie sicher, dass Sie die Zahlung sofort abschließen, andernfalls wird Ihre Reservierung storniert.
Sri Chinmoy ist für mich eine Inspiration, um inneren Frieden zu erreichen.
Frieden wird erreicht, wenn wir nichts von der Welt erwarten. Einfach durch Geben, Geben, Geben. Bedingungslos geben, was wir haben und wer wir sind.
Sri Chinmoy
Laut Sri Chinmoy ist für inneren Frieden kein Preis zu hoch. „Frieden ist die harmonische Beherrschung des Lebens. Es strotzt vor Lebensenergie. Es ist eine Macht, die all unser weltliches Wissen leicht übersteigt. Dennoch ist es nicht von unserer irdischen Existenz getrennt. Wenn wir die richtigen Wege nach innen öffnen, kann dieser Frieden hier und jetzt gefühlt werden. Frieden ist ewig. Es ist nie zu spät, Frieden zu haben. Dafür ist immer die richtige Zeit. Wir können unser Leben wirklich fruchtbar machen, wenn wir nicht von unserer Quelle, dem ewigen Frieden, abgeschnitten sind.“
Wer ist Shi Chinmoy?
Sri Chinmoy wurde 1931 im Dorf Shakpura (Bangladesch) geboren und trat im Alter von 12 Jahren in den Sri Aurobindo Ashram ein, eine spirituelle Gemeinschaft in der Nähe von Pondicherry in Südindien. Neben Meditation und Sport beginnt er Gedichte, Essays und spirituelle Lieder zu schreiben. Zwanzig Jahre später zog er nach New York, wo er durch seine Friedenskonzerte berühmt wurde. Von 1970 bis zu seinem Tod 2007 begleitete er Friedensmeditationen an der Vereinigt Nationen. Indem er aus dem Herzen lebte und nach kontinuierlicher Selbsttranszendenz strebte, zeigte er, wie man das Beste aus sich herausholt und den Weg zur wahren Erfüllung findet.
Wir sind nicht unentbehrlich
Der erste Schritt zum inneren Frieden besteht laut Sri Chinmoy darin, aufrichtig zu fühlen, dass wir nicht unentbehrlich sind. Wir haben keinen Seelenfrieden, weil wir das Gefühl haben, dass andere etwas von uns brauchen oder dass wir etwas von anderen brauchen. Wir haben das Gefühl, wenn wir dies oder jenes nicht tun, bricht die Welt zusammen oder alles läuft sofort schief. Aber in dem Moment, in dem wir ehrlich fühlen können, dass wir nicht unentbehrlich sind, müssen wir nirgendwo hingehen, um Frieden zu bekommen, denn Frieden wird sofort zu uns kommen.
Hör auf zu beurteilen
Wir möchten in Frieden leben, und unserer Erfahrung nach verhält sich die ganze Welt absurd. Der Trick besteht darin, diese Urteile loszulassen. Denn wenn Sie viel inneren Frieden haben, werden Sie sehen, dass Sie die Fähigkeit haben, die Missetaten anderer umzuwandeln. Damit trägt Ihr innerer Frieden dazu bei, das Gesicht der Welt zu verändern.
Vom inneren Frieden zum Weltfrieden
Wie kann innerer Frieden zum Weltfrieden beitragen? „Sobald wir inneren Frieden haben, kann Weltfrieden in einem Augenblick erreicht werden. Wenn wir einen guten Gedanken in uns spüren, einen erleuchtenden und erfüllenden Gedanken, drücken wir denselben Gedanken aus und teilen ihn mit unseren Freunden und Lieben. Wenn unsere erleuchtenden, seelenvollen, erfüllenden Gedanken in unsere Lieben eindringen, werden auch sie in Frieden sein. Wenn wir also inneren Frieden haben, zeigt sich das automatisch. Es verbreitet seine Qualitäten oder Fähigkeiten auf der ganzen Welt.“
Meditationen zum inneren Frieden
Jeden Monat biete ich eine Inner Peace & World Peace Meditation an Meetup. Die folgende Meditation ist von Sri Chinmoy inspiriert. Während dieser Meditation werden wir über einige seiner Aussagen nachdenken.
Ich praktiziere regelmäßig Mettā-Meditation, um mehr inneren Frieden und innere Ruhe zu erfahren. Besonders wenn ich genervt oder wütend bin oder mich dabei erwische, andere zu verurteilen, hilft es mir, diese Gefühle loszulassen und andere so zu akzeptieren, wie sie sind. Das monatliche „Innerer Frieden und Weltfrieden“-Meditationen die ich online gebe, basieren auf Mettā.
Mettā, oder Meditation der liebenden Güte, ist ein Ausdruck dessen, was Sie sich am tiefsten für sich selbst wünschen, nicht nur für heute, sondern auch für morgen und in der Zukunft. Man kann die Meditation mit einem Mantra oder Sutra vergleichen, also einem Gedicht, das man rezitiert. Du verweilst bewusst bei der Bedeutung und lässt sie auf dich wirken. Du sprichst einfache Sätze, groß genug und allgemein genug, um sie für alle Wesen überall zu wünschen. Zum Beispiel: „Möge ich in Sicherheit leben. Darf ich glücklich sein. Darf ich gesund sein. Möge ich mit Leichtigkeit leben.“ Sie können Ihr eigenes „Gedicht“ mit Phrasen erstellen, die am besten funktionieren, es müssen nicht die ursprünglichen klassischen Phrasen aus dem Mettā Sutta sein.
Hintergrund
Freundlichkeit (Metta Bhāvanā) zu praktizieren ist eine beliebte Form der buddhistischen Meditation. Mettā kommt von Pali (Sanskrit: Maitrī) und bedeutet Wohlwollen, liebevolle Güte und aktives Interesse an anderen. Es ist der erste der vier erhabenen Zustände in der Meditation von Brahmavihara (den göttlichen Wohnstätten). Es ist auch einer der zehn Pāramīs der Theravāda-Schule des Buddhismus. Metta als „Meditation des Mitgefühls“ wird in Asien oft durch Rundfunkgesänge praktiziert, bei denen Mönche zum Publikum singen.
Das Prinzip des Mitgefühls und das Konzept der universellen liebenden Güte von Metta werden im Metta Sutta diskutiert. Die Hintergrundgeschichte für das Mettā Sutta ist, dass eine Gruppe von Mönchen die Erddevas in dem Wald fürchtete, wohin der Buddha sie zum Meditieren geschickt hatte. Als die Mönche den Buddha um Rat fragten, wie sie mit der Situation umgehen sollten, lehrte der Buddha die Mönche das Mettā Sutta als Gegenmittel, um ihre Angst zu überwinden. Die Mönche rezitierten das Sutta und strahlten liebevolle Güte aus. Ihr guter Wille sorgte dafür, dass sich die Erddevas wohl fühlten und auch ruhig blieben.
Anleitung zur Metta-Meditation
Sie können beginnen, indem Sie in einer bequemen Position sitzen oder liegen und die Augen schließen. Sitzen Sie mit geradem Rücken, ohne angespannt oder gewölbt zu sein. Nimm ein paar tiefe Atemzüge, entspanne deinen Körper.
Sie können diese Sätze sanft und immer wieder wiederholen, Ihren Geist auf die Sätze ruhen lassen, und wenn Sie feststellen, dass Ihre Aufmerksamkeit abgeschweift ist, machen Sie sich keine Sorgen. Wenn Sie feststellen, dass Sie von den Linien abdriften, versuchen Sie, Ihre Gedanken sanft zurückzubringen und von vorne zu beginnen.
Wir beginnen damit, uns selbst das Beste zu wünschen. Wiederholen Sie die Sätze langsam und für eine gewählte Zeitspanne oder Wiederholungen:
darf ich glücklich sein
Darf ich gesund sein
Möge ich frei sein von Leiden,
Möge ich in Frieden leben
Möge mein Leben mit Leichtigkeit gesegnet sein.
Sie können dann an jemanden denken, der Ihnen wichtig ist – ein guter Freund oder jemand, der Ihnen in Ihrem Leben geholfen hat, jemand, der Sie inspiriert. Du kannst sie visualisieren, dir ihren Namen sagen. Machen Sie sich ein Gefühl für ihre Anwesenheit und richten Sie dann die Worte der liebenden Güte an sie. Mögest du glücklich sein, mögest du gesund sein, mögest du sicher sein, Mögest du mit Leichtigkeit leben.
Denken Sie an jemanden, den Sie kennen und der es derzeit schwer hat. Sie haben einen Verlust erlebt, ein schmerzhaftes Gefühl, eine schwierige Situation. Wenn Ihnen eine solche Person in den Sinn kommt, bringen Sie sie hierher. Stellen Sie sich vor, sie sitzen vor Ihnen. Sagen Sie ihren Namen. Bekomme ein Gefühl für ihre Anwesenheit und biete ihnen den Ausdruck liebevoller Güte an. „Mögest du glücklich, gesund, sicher und mit Leichtigkeit leben.“
Denken Sie an jemanden, der in Ihrem Leben eine „neutrale“ Rolle spielt, eine Position, die Sie nicht sehr gut kennen oder für die Sie kein bestimmtes Gefühl haben. Vielleicht die Kassiererin im Supermarkt, wo Sie einkaufen, der Tankwart, jemand, den Sie regelmäßig sehen. Wenn Sie an eine solche Person denken, stellen Sie sich vor, dass er vor Ihnen sitzt, und bieten Sie ihm die gleichen Ausdrücke liebevoller Güte an. „Mögest du glücklich, gesund, sicher und mit Leichtigkeit leben.“
Diese Praxis eröffnet uns die Fähigkeit, einzubeziehen statt auszuschließen, zu verbinden statt zu übersehen und sich um uns selbst und um andere zu kümmern statt gleichgültig zu sein. Dieses Streben kann sich auf grenzenlose Weise auf alle Wesen ausdehnen und niemanden ausschließen: „Mögen alle Wesen glücklich, gesund und sicher sein und mit Leichtigkeit leben.“
Nachfolgend finden Sie eine Videoanleitung einer Mettā-Meditation.
Hier finden Sie eine Video-Anleitung einer Mettā-Meditation in englischer Sprache.
