Nach einer Behandlung gebe ich oft einige Übungen zu Hause. Diese Übungen unterstützen die Körperarbeit der Sitzung. Normalerweise bringt Sie die Übung zurück zu dem Teil Ihres Körpers, an dem gearbeitet wurde. Diese Aufmerksamkeit macht Sie auf Überlast, Spannung oder Verstopfungen aufmerksam. Durch bewusstes Atmen, Anspannen und Entspannen bringen Sie das Gleichgewicht wieder her.
Die meisten Behandlungen wurden aufgrund von Anti-Coronavirus-Maßnahmen abgesagt. Da ich eine Reihe von Menschen mit Beckenbodenbeschwerden behandle, habe ich einige Übungen beigefügt, die Sie zu Hause machen können.
Diese Übungen sind für Menschen mit einem überaktiven Beckenboden. Das Becken ist taub oder fühlt sich schmerzhaft an, zum Beispiel beim Stuhlgang oder beim Sex. Neben dem Becken selbst sind auch Beckenbodenmuskeln an Ihrem Skelett befestigt, z. B. an Ihren unteren Wirbeln und Ihrem Steißbein. Vielen Menschen ist nicht klar, dass es die Spannung im Beckenboden ist, die anderswo das Elend verursacht. Wir spüren Verspannungen im unteren Rücken oder schmerzhafte Ausstrahlung der Beine, aber die Ursache liegt in den Beckenmuskeln, die zu lange zu stark angespannt wurden, was zu einer Versauerung der Muskeln und einem Einklemmen der Nerven führt. Es entwickelt sich ein müdes und schmerzendes Gefühl oder das Gefühl verschwindet vollständig, was es schwierig macht, zu urinieren oder Sex zu genießen.
Erdung (Gründe)
Die folgende Erdungsübung ist eine Grundübung, die Sie beginnen können, bevor Sie andere Übungen machen.
Erdung wird auch Boden genannt. Die Erdung hilft Ihnen, Stress und Verspannungen abzubauen. Wenn Sie Kontakt mit der Erde aufnehmen, können Sie alle Eindrücke hinter sich lassen und Sie nach innen lenken. Kontakt mit der Erde gibt dir Kraft und Frieden. Wir sind buchstäblich und im übertragenen Sinne wieder am Boden. Wir sind weniger in unseren Gedanken und Emotionen fließen von uns weg.
Beckenschwung nach unten
Diese Übung aus der Bioenergetik entspannt Ihren Beckenbereich. Es bringt Ihre Aufmerksamkeit und Ihre Weiblichkeit, erhält Energie in Ihr Becken und lässt uns mehr fühlen. Viele Beckenböden sind zu eng gedehnt oder so geschwächt, dass im unteren Rücken eine Spannung entsteht oder Ihr Körper nicht genug tragen kann, so dass andere Körperteile überlastet werden.
Kuhkatzenübung
Die Cat-Cow-Übung streckt, massiert und entspannt Ihre Wirbelsäule und Ihren Rücken, entspannt auch Ihr Becken und Ihren Unterbauch, harmonisiert Ihre Rücken- und Nackenmuskulatur und fördert die Flexibilität der Wirbelsäule. Es ist eine gute Praxis, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihr Becken zu richten und zu lernen, Ihren Atem und Ihre Bewegung zu synchronisieren. Wenn Sie die Übung lange genug machen, bringt dies auch das Gleichgewicht Ihres Hormonhaushalts.
Viel Spaß mit diesen Übungen. Entspannung erfordert leider kein Kommando, sondern Zeit. Sei daher sanft zu dir selbst und nimm dir Zeit.