Etikett: Meditation

Meditation durch Stillsitzen ist für die meisten Menschen ziemlich schwierig, weil wir es gewohnt sind, den ganzen Tag Stimuli ausgesetzt zu sein. Und wenn Sie viel Zeit am Schreibtisch oder im Auto verbringen, braucht Ihr Körper Bewegung. Während oder nach dem Training können Sie manchmal auch die Stille und Ruhe in sich spüren. Bewegungsmeditation sorgt dafür, dass Sie viel schneller zur Ruhe kommen und sich mehr auf Ihre Aufmerksamkeit konzentrieren.

Wie funktioniert das, eine Bewegungsmeditation?

Sie machen eine innere Reise durch einen Wechsel aus intensiver und subtiler Bewegung, Musik und Stille. Indem Sie sich auf Ihren Körper konzentrieren, werden Sie sich Ihrer Gefühlswelt bewusst, was in Ihrem Körper und in Ihren Gedanken vor sich geht.

Wir bewegen uns immer sehr langsam. Langsamkeit ermöglicht es uns, mehr von den einzelnen Bewegungen innerhalb einer größeren Bewegung wahrzunehmen. Wenn Sie beispielsweise einen Arm schnell gerade nach oben legen, bemerken Sie wahrscheinlich nur die einzelne Aufwärtsbewegung. Wenn Sie dies jedoch langsam tun, beobachten wir viele verschiedene Ereignisse im Körper, wie z. B. Kontraktionen verschiedener Muskeln und die Anpassungen der Gelenke, wenn diese auftreten Anpassung an die sich ändernden Positionen und das veränderte Gleichgewicht, die entstehende Wärme und die sanfte Dehnung des Bindegewebes.

Formen der Bewegungsmeditation

Es gibt alle Arten von Bewegungsmeditation, beispielsweise die östliche klassische Bewegungslehre wie Yoga, Chi-Gong und Tai-Chi. Moderne, aktive Formen der Bewegungsmeditation wurden unter anderem von Osho entwickelt, darunter auch die „dynamische Meditation“. Und mehr subtile, langsame Formen wie Continuum Movement vom Choreografen Anna Halprin.

Osho: "Indem wir das Bewusstsein vom Gehirn zur Quelle und zu den Wurzeln bringen, besteht die Möglichkeit einer Transformation."

Verkörperung durch Bewegungsmeditation

Kann dein Körper auch ein Eingang zur Spiritualität sein?

Die meisten Menschen akzeptieren die Idee, dass der Geist ein Werkzeug für die spirituelle Erforschung sein kann; Wir benutzen den Geist in den meisten Arten der Meditation und beim Lesen religiöser Literatur. Die Emotionen (insbesondere die Liebe) sind eine andere Form der spirituellen Untersuchung; Betrachten Sie den hingebungsvollen Ansatz einiger Religionen. Das Konzept, dass der Körper auch eine Arena für spirituelle Erforschung bieten kann, mag lächerlich erscheinen, insbesondere in Kulturen und Religionen, in denen der Körper neben der Sexualität, dem weiblichen Prinzip, der physischen Welt und der Welt als „Feind“ der Seele betrachtet wird unsere Menschlichkeit. Einige religiöse Praktiken - insbesondere das Tantra - sehen den Körper jedoch als ein Mittel, mit dem wir unsere psychologische und spirituelle Natur studieren und ausdrücken können.

Warum mit deinem Körper Kontakt aufnehmen?

Die langsamen Bewegungen einer Bewegungsmeditation erzeugen einen ruhigen Geist. Der Körper lebt in einer Welt, die frei von Konzepten und Ansichten ist. Die Wahrnehmung Ihres Körpers bringt Sie automatisch in einen Zustand ohne Urteil. Da der Körper Teil der physischen Welt ist, hilft uns die Bewegungsmeditation, die Natur und Heiligkeit dieser Welt zu verstehen. Wenn Sie auf Ihren Körper achten, werden Sie sich Schmerzen, Spannungen, Blockaden und Emotionen bewusst. Der Körper ist mit deiner Seele verbunden und du kannst dich selbst heilen, indem du diese Aufmerksamkeit auf dich selbst richtest. Wir können etwas über das Leben lernen, das sich ständig verändert und ständig in Bewegung ist, weil unser Körper voller Lebensenergie und Bewegung ist. Selbst wenn wir still sind, können Sie die Bewegung Ihres Herzschlags, Ihre Atmung und die kleinen Muskelkontraktionen spüren.

Tijs Breuer organisiert regelmäßig eine Bewegungsmeditation. Sie können sowohl online als auch vor Ort in Tienhoven (Utrecht) teilnehmen. Schauen Sie in der Gruppe nach Verkörpert op Meetup für die Details.