Menstruation und Massage

Wie entwickeln sich Menstruationsschmerzen?

Menstruationsschmerzen werden durch starke Kontraktion des Uterus verursacht, die die Gebärmutterschleimhaut zurückweist. Der Schmerz wird langsam schlimmer und verschwindet normalerweise nach einem Gipfel. Menstruationsschmerzen ähneln den Schmerzen, die während eines kleinen Tages auftreten. Menstruationsschmerzen treten vor allem während der ersten 2-Tage der Menstruation auf. 


Ist es gut, während der Menstruation massiert zu werden?

Sie können sich während Ihrer Periode einfach massieren lassen. In der Tat kann eine Massage Ihre Regelschmerzen erheblich reduzieren. Fragen Sie nach einer Bauchmassage, bei der Sie Ihre Gebärmutter und Eierstöcke massieren. Eine gute Bauchmassage beschleunigt die Durchblutung und löst Verspannungen im Bauch. Krämpfe lassen schnell nach.

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Was ist, wenn ich an meinem unteren Rücken leide?

Neben Bauchschmerzen und Kopfschmerzen gibt es auch Frauen, die während der Menstruation unter Rückenschmerzen leiden. Dann lassen Sie Ihren unteren Rücken massieren. Sex und ein Orgasmus entspannen auch die Muskeln und können die Schmerzen der Menstruation lindern. 

Wie kann ich die Menstruationsschmerzen selbst beheben?

Sie können auch Ihren eigenen Bauch massieren, wodurch Menstruationsbeschwerden reduziert werden. Beschichten Sie Ihren Bauch mit wärmendem Öl, drücken Sie leicht darauf und reiben Sie Ihren Unterbauch im Kreis. Ihre Eierstöcke befinden sich tief im Bauch. Legen Sie beide Daumen auf Ihren Bauchnabel und bilden Sie ein Dreieck. Die Eierstöcke befinden sich dort, wo sich Ihre kleinen Finger befinden, und der Uterus befindet sich zwischen den anderen Fingern.

Was kann ich noch gegen Menstruationsbeschwerden tun?

  • Sorgen Sie für angemessene Erholung und Entspannung rund um die Menstruation.
  • Verwenden Sie wenig Zucker und zuckerhaltige Speisen oder Süßigkeiten. 
  • Sport regelmäßig, um Menstruationsbeschwerden zu reduzieren.
  • Reduzieren Sie Rückenschmerzen durch Rückenübungen: Gehen Sie auf Hände und Knie und lockern Sie Ihren Rücken langsam und hohl.
  • Nehmen Sie einen warmen Krug und / oder ein heißes Bad. 

Erschienen bei

Tijs

Tijs Breuer ist 50 Jahre alt, zertifizierter Personal Coach, Body Worker und Masseur. Essence Coaching zielt darauf ab, Sie zum Kern dessen zu bringen, wer Sie wirklich sind. Tijs arbeitet mit persönlicher Aufmerksamkeit, Berührung und Präsenz. Es hilft dir, dich besser zu fühlen.

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