Beginnen wir den Tag mit einer entspannenden Liegemeditation. Sie können es auf dem Boden, auf einer Yogamatte oder auf Ihrer Couch machen, Sie müssen nicht einmal aus dem Bett aufstehen. Bevor Ihr Geist überaktiv wird, können Sie Ihre Sinne öffnen und Ihr Nervensystem regulieren. Dies hilft Ihnen, für den Rest des Tages in einem entspannten Geisteszustand zu bleiben, auch wenn Sie viel zu tun haben.
Sie können online oder vor Ort in Tienhoven (Utrecht) teilnehmen.
Daten im Jahr 2025
Jeden 4. Dienstag im Monat bis 30. Dezember 2025:
- 28. Januar 2025
- 25 Februar 2025
- 25. März 2025
- 22 April 2025
- 27 Mai 2025
- 24 Juni 2025
- 22 Juli 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 September 2025
- 28 Oktober 2025
- 25 November 2025
- 23 December 2025
Sichere dir deinen Platz auf Meetup in der Embodied-Gruppe: https://www.meetup.com/embodied/
Was ist Lügenmeditation?
Liegemeditation ist eine Form der Meditation in liegender Position. Anders als bei der traditionellen Sitzmeditation können Sie Ihre Muskeln vollständig entspannen und sich auf Ihre Atmung und Ihren Körper konzentrieren. Es handelt sich um eine zugängliche Form der Meditation, insbesondere für Anfänger oder Menschen, denen es schwerfällt, über längere Zeit still zu sitzen.
Welche Art von Meditation?
Jedes Mal ist es anders, aber die Meditationen sind einfach, dauern etwa 30–45 Minuten und sind leicht zu erlernen. Hier sind drei Beispiele für Lügenmeditation:
- Bodyscan: Dabei richten Sie Ihre Aufmerksamkeit systematisch auf unterschiedliche Körperpartien, von den Zehen bis zum Kopf. Indem Sie sich körperlicher Empfindungen bewusst werden, lernen Sie, Spannungen abzubauen.
- Atemmeditation: Bei einer Atemmeditation konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung. Du folgst der Bewegung Deiner Ein- und Ausatmung, ohne sie zu beeinflussen. Dies hilft Ihnen, Ihre Gedanken zu beruhigen und im Moment präsent zu sein.
- Visualisierung: Bei der Visualisierung nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft, um eine entspannende Umgebung zu schaffen. Sie können sich beispielsweise vorstellen, an einem Strand zu liegen oder durch einen Wald zu gehen.
Was sind die Vorteile?
- Verbesserte Konzentration: Meditation kann Ihre Konzentrationsfähigkeit verbessern.
- Entspannung: Meditation im Liegen hilft Ihnen, Stress abzubauen und Ihre Muskeln zu entspannen.
- Weniger Angst und Depression: Meditation kann helfen, Angst- und Depressionsgefühle zu reduzieren.
- Erhöhtes Selbstbewusstsein: Indem Sie Ihre Aufmerksamkeit nach innen richten, lernen Sie, sich selbst besser kennenzulernen und zu verstehen.
Für wen?
Die Meditation steht allen offen. Jeder ist willkommen: jedes Geschlecht, jede Orientierung, jedes Alter, ob erfahren oder nicht. Ob du in Shorts, Leggings, Unterwäsche oder Pyjama teilnehmen möchtest, kannst du selbst entscheiden. Vor der Meditation sprechen wir miteinander, hören unsere Namen und teilen mit, wie wir uns fühlen. Das Meeting wird auf Englisch abgehalten, sofern nicht alle Teilnehmer Niederländer sind.
Online-Teilnahme
Den Zoom-Link zur Teilnahme erhalten Sie nach Ihrer Anmeldung (RSVP) für dieses Meetup. Sorgen Sie für einen ruhigen Platz, Ihre (Yoga-)Matte, eine Flasche Trinkwasser und eine Decke. Klicken Sie auf den Zoom-Link, den Sie mindestens fünf Minuten vor Beginn des Meetups erhalten. Sie betreten den Warteraum und wenig später den Besprechungsraum. Um eine sichere Atmosphäre für alle zu schaffen, müssen Ihre Kamera und Ihr Mikrofon eingeschaltet sein.
Teilnahme vor Ort
Möchten Sie vor Ort im gemütlichen Haus von Tijs Breuer teilnehmen? Bitte senden Sie mindestens zwei Tage im Voraus eine Nachricht, um Ihren Platz zu reservieren. Bitte stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 15 Minuten vor Beginn der Meditation anwesend sind.
Adresse: Neptune Well-being; Westbroekse Binnenweg 56a-C69; 3612 AJ Tienhoven (UT), Niederlande.
Karte: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
Video-Opname
Die Anleitung wurde als Video aufgezeichnet. Nur Tijs (der Kursleiter) ist im Video zu sehen. Wenn Sie teilgenommen haben, erhalten Sie die Videoaufzeichnung kostenlos, um später selbstständig zu üben. Haben Sie teilgenommen und möchten die Videoaufzeichnungen ansehen? Die aktuellen Videoaufzeichnungen finden Sie hier: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/ . Die Videos sind passwortgeschützt. Das Passwort erhalten Sie nach einer Spende.
Spenden
Die Führung erfolgt auf Spendenbasis. Kaufen Sie im Voraus ein Ticket oder spenden Sie (z. B. 10 €)
Hippie: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
Meine Website: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
Paypal: https://www.paypal.me/neptunus
Spende: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
Fragen?
Senden Sie Tijs Breuer eine WhatsApp-, Signal- oder iMessage-Nachricht.
Mobil: +31626174884
