الأسئلة - الصفحة 5 - Neptunus Wellbeing

ورش تدليك الرقص

التحديث: التواريخ في عام 2023

ينظم كل شهر هانز روتهايرت وتيجس بروير ورشة عمل "رقص التدليك" للرجال. هناك أيضًا ورش عمل شهرية للرقص بالتدليك "الأرجواني" ، حيث يتم الترحيب بكل من النساء والرجال ، بتوجيه من هانز وإيرين.

رقصة التدليك هي رقصة حميمة وهادئة نداعب فيها بلطف ونقوم بتدليك بعضنا البعض بجسمنا كله. في حركة رقص التدليك ، يتناوب الرقص واللمس والتدليك في مجموعات مرحة.

معلومات عملية

التكاليف: 25 يورو لكل مشارك (التحويل مقدمًا أو الدفع في الموقع).

تمور مساج رقص الرجال 2023

7 يناير 2023 - Elst (Gld)
السبت 4 فبراير 2023 - تينهوفن (يوتا)
السبت 4 مارس 2023 - Elst (Gld)
السبت 1 أبريل 2023 - تينهوفن (يوتا)
6 مايو 2023 - Elst (Gld)
السبت 27 مايو 2023 - أوترخت
1 يوليو 2023 - Elst (Gld)
السبت 5 أغسطس 2023 - أوترخت

مرات
الباب مفتوح: 19.00 مساءً
وقت البدء: 19.30 مساءً
وقت الانتهاء: 22.30:XNUMX مساءا

العنوان في تينهوفن: Westbroekse Binnenweg 20 ؛ 3612 هـ تينهوفن (يوتا)

العنوان في أوترخت: اواناندا ، طريق القنال 84 ، أوتريخت

العنوان في Elst: Reethsestraat 15 ؛ 6662 PJ Elst (Gld)

التنازل: في ميتوب عبر أدناه الصفحة (اضغط على الصورة).

أمسيات الرجال

أمسيات الرجال "اختيارية للملابس" ، بملابس داخلية أو بدونها ، مع أشخاص متشابهين في التفكير. نتوقع موقفًا منفتحًا ولا يهم التوجه الجنسي. غالبًا ما يكون للتلامس الشديد مع الجسم شحنة جنسية ، خاصةً عند استخدام الزيت أيضًا في تدليك الجسم إلى الجسم. من الممكن أن يتم لمس الأعضاء التناسلية في وقت لاحق من بعد الظهر ، ولكن لا يتم القيام بأي فعل جنسي. لست مجبرًا على أي شيء وكل اللمس يعتمد على الموافقة المتبادلة. يضمن هيكل المساء أجواء دافئة وودية وآمنة. هناك القليل من الكلام قدر الإمكان حتى نتمكن من الاستسلام تمامًا. كل تمرين هو دعوة لتجربة شيء ما. أنت دائمًا حر في المشاركة أو أخذ قسط من الراحة.

رقص مساج بنفسجي

رقصة التدليك "الأرجواني" هي أمسية مختلطة للنساء والرجال ، مع لمسة مزدوجة الميول الجنسية. أنت تتحرك وترقص وتدليك مع كل مشارك ، لذلك لا يتم تشكيل أزواج من الذكور والإناث كما هو الحال في العديد من تجمعات رقص التدليك الأخرى.

اللون الأرجواني هو لون الازدواجية. ومع ذلك ، نحن لا نستهدف ثنائيي الجنس فقط. القصد من ذلك هو أنه يمكن للمشاركين التواصل مع بعضهم البعض دون تفضيل الجنس وأيضًا هكذا. بقدر ما نشعر بالقلق ، يرمز اللون الأرجواني أيضًا إلى اللامبالاة والمرح. نود من جميع المشاركين أن يكونوا نشيطين وسلبيين بالتناوب ، وأن يأخذوا زمام المبادرة وأن يكونوا قادرين على التلقي واللعب بطاقتهم الذكورية والأنثوية. في أثناء المساء ، سيتحول الرقص من نشط إلى أكثر ثباتًا ، حيث يتم تحفيز الاتصال بجسمك بالكامل. تتميز كل مساء بشخصية مرحة ، حيث سيكون لديك العديد من اللقاءات المختلفة والعطاء والاستقبال. نود أن نطلب منك التحدث بأقل قدر ممكن خلال المساء. نبدأ مع ردائه. يمكنك أن تختار لنفسك ما تحافظ عليه.

موقع Elst
معظم أمسيات رقص التدليك خاصة ، في منزل Hans و Leo و Irene في Elst (Gld). يمكن الوصول إلى هذا المكان بسهولة عبر مخرج Elst على الطريق السريع A15. يرجى الانتباه إلى وقوف السيارات. في منزلنا لدينا عدد من أماكن وقوف السيارات على الحصى. أولئك الذين يقيمون بين عشية وضحاها يمكنهم الوقوف هناك. وقوف السيارات المزدوج مريح ، لذلك لدينا أكبر عدد ممكن من السيارات في ممتلكاتنا الخاصة. بالطبع نحافظ على أماكن وقوف الجيران مجانية.
عندما تعود إلى المنزل بعد ذلك أو عندما يكون ممتلئًا ، يمكنك إيقاف سيارتك على طول الطريق. نحن نعيش في الريف والطريق ضيق. لذا يرجى الوقوف قدر الإمكان على الحافة وعلى اليسار (يُرى من الجانب الذي تدخل فيه من الطريق السريع). خلف منزلنا مباشرة توجد منطقتان مرصوفتان على اليسار ، قبل وبعد الأعمدة البيضاء مباشرة. هذه الأماكن مريحة أيضًا. يمكنك أيضًا اختيار إيقاف سيارتك في الشارع الجانبي والمشي في الجزء الأخير. هذا الشارع الجانبي يسمى Peppelstuk. أيضا هناك مثل السيارات كلها على جانب واحد.

ماذا أحضر: ملابس فضفاضة مريحة و / أو شال ومنشفة حمام وزيت التدليك الخاص بك. يتم تقدير الأظافر القصيرة والجسم الذي تم الاستحمام به حديثًا. بالنسبة للباقي ، ليس عليك تحضير أو إحضار أي شيء معك. هناك القهوة والشاي والصودا. هي موضع تقدير الوجبات الخفيفة اللذيذة للمشاركة.

قواعد اللعبة: نحن ندعوك ليس فقط للبقاء مع شخص واحد ، ولكن للتواصل مع الجميع ، في أزواج أو مع عدة أشخاص. الأزواج مدعوون للتخلي عن بعضهم البعض. نعتقد أيضًا أنه من المهم أن يكون الجميع منفتحين على بعضهم البعض دون قيد أو شرط ، بغض النظر عن الجنس والمظهر والعمر. افعل فقط ما تشعر أنه مناسب لك. حدد بوضوح ما هي حدودك ورغباتك وقم بضبط الإشارات المعطاة. كل شخص مختلف ، لذا اضبط في كل مرة ، وتأكد بشكل خاص من أن اللمسة الأولى ناعمة ورقيقة. علاوة على ذلك ، من المهم أن تكون معًا باهتمام كامل ، بدون هدف. - لا تمارس أي أفعال جنسية (لذلك لا إيلاج ولا حتى بالأصابع). لا بأس إذا كنت متحمسًا ، لكننا لا نفعل أي شيء حيال ذلك. نود أن نشير إلى أن كل شخص مسؤول عن رفاهيته وأفعاله. نحن لسنا مسؤولين عن هذا. بالطبع ستأتي إلى المساء معدة جيدًا. نفترض أنك خالٍ من الأمراض غير المعالجة أو المعدية. إذا كان لديك أي شكوك حول هذا ، تحمل مسؤوليتك بعدم الحضور. من المهم أيضًا أن تغسل يديك بانتظام أثناء رقصة التدليك. ينطبق هذا بالتأكيد (أيضًا) بعد الاتصال المحتمل بالأعضاء التناسلية لمنع انتشار الأمراض المنقولة جنسياً المحتملة. إذا شاركت ، فمن المتوقع أن تستوفي الشروط المذكورة ، وأن تكون على دراية بالمعلومات الكاملة وتتوافق مع مفهوم رقصة التدليك.

الإقامة
خلال أمسيات رقص المساج في كل من Elst و Tienhoven ، من الممكن البقاء في الليل بعد ذلك. يوجد عدد محدود من أماكن النوم. يرجى الإشارة إلى هذا مسبقًا ، حتى يكون لدينا الأماكن بالترتيب. لدينا مراتب مع مفروشات ، لكن يمكنك بالطبع إحضار الفراش / الوسادة الخاصة بك. عادةً ما تكون مساهمة المبيت مع وجبة الإفطار 45,00 يورو ، ولكن بالنسبة للمشاركين في Massagedans ، تنطبق مساهمة طوعية لا تقل عن 12,50 يورو. نتناول الإفطار بين الساعة 8:00 صباحًا و 9:30 صباحًا. بعد الإفطار نقول وداعا لبعضنا البعض.

إلغاء: في حالة عدم تمكنك من الحضور على الأرجح ، يرجى الاتصال بي في أقرب وقت ممكن عبر رسالة نصية / واتس اب على رقم الهاتف أدناه. ال مخطط الإلغاء ينطبق. لذا يرجى إلغاء الاشتراك في الوقت المناسب إذا لم تتمكن من الحضور بشكل غير متوقع.

كوفيد -19: في الوقت الحالي ، لم يعد عليك اختبار نفسك للكشف عن كورونا مسبقًا. هل تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية: نزلة برد ، سعال ، ضيق في التنفس ، أو حمى؟ ثم قم بالاختبار ، وقم بإلغاء الاشتراك في هذا اللقاء والبقاء في المنزل.

تطلب
يمكنك دائمًا الاتصال بنا بأسئلة وتعليقات. نود أن نسمع ما هو جيد وأيضًا أين يمكن تحسينه. وإذا كانت لديك رغبات / رغبات خاصة ، فأخبرنا بذلك. من يدري ، يمكننا القيام بشيء ممتع أو مفاجئ للمجموعة بأكملها.

مزيد من المعلومات؟ تيج بروير 31626174884 وهانس روتارت 31613805413، انظر الى موقع الكتروني أو إرسال بريد إلكتروني إلى men.massage.dans@gmail.com

غطاء الفم لمهن الاتصال

تحديث مايو 2022: في الوقت الحالي ، لم يعد هناك التزام بسقف الفم في هولندا ، وليس في الأماكن العامة وليس للمهن ذات الصلة.

"في هولندا ، ارتداء غطاء الفم (ويسمى أيضًا قناع الأنف الفموي) ليس إلزاميًا في أي مكان. يُنصح الأشخاص ذوو الصحة الضعيفة بارتداء قناع للوجه لحماية أنفسهم. ينطبق دائمًا: ضع في اعتبارك بعضكما البعض واحترم اختيارات الأشخاص الذين يرغبون في الاستمرار في ارتداء غطاء الفم. امنح كل منكما مساحة أخرى ".

مقال بتاريخ 16-01-2022

منذ 6 نوفمبر 2021 ، أصبح ارتداء قناع الوجه إلزاميًا في جميع الأماكن الداخلية المتاحة للجمهور. تم تشديد هذا الالتزام منذ 15 يناير 2022: من الآن فصاعدًا ، يجب أن يشمل ذلك غطاء الفم الجراحي. لا ينطبق هذا الإجراء على محلات السوبر ماركت والمحلات التجارية والمكتبات ودور السينما فحسب ، بل ينطبق أيضًا على جميع المهن التي يمكن الاتصال بها ، مثل المدلكين ومصففي الشعر. يرتدي كل من الزائر والممارس قناعًا.

ما نوع قناع الوجه الذي يجب أن ترتديه؟

حتى الآن ، لا يهم نوع غطاء الفم الذي يرتديه المرء. ولكن نظرًا لوجود اختلافات كبيرة في فعالية أقنعة الوجه ، فإن هذا يتغير الآن. اعتبارًا من 15 يناير 2022 ، يجب على الجميع ارتداء غطاء الأنف الفموي من النوع الثاني في الأماكن الداخلية العامة ، حتى عند الجلوس. في ممارسة Tijs Breuer ، تم ارتداء أغطية الفم الجراحية من النوع IIR وتوزيعها منذ يناير 2021 ، لذلك لم يتغير شيء في الممارسة.

ما هي أقنعة الوجه الجراحية؟

غالبًا ما يصعب تمييز الأقنعة التي تستخدم لمرة واحدة عن الأقنعة الجراحية لأن لها نفس اللون والملاءمة. تشير نصيحة OMT يوم الاثنين إلى ما يسمى بغطاء الأنف الجراحي للفم ، على الأقل النوع الثاني. تحتوي أغطية الفم هذه على مؤشرات رسمية وتفي بمتطلبات محددة. على سبيل المثال ، يجب أن تذكر العبوة أنها تتعلق بأقنعة الفم للاستخدام الطبي. بالإضافة إلى ذلك ، توجد علامة CE على العبوة ويجب الالتزام بالتوجيهات الأوروبية. تأتي أقنعة الوجه الجراحية في الأنواع I و II و IIR وتوفر حماية أفضل ضد انبعاث جزيئات الفيروسات من الأقنعة غير الطبية.

هناك أقنعة الفم مع حماية أفضل؟

والأفضل من ذلك هو الحماية من خلال ما يسمى بأقنعة الفم FFP. تتناسب بإحكام مع الوجه ، وعادة ما تكون بيضاء اللون وتذكر بمنقار. أغطية الأنف هذه هي معدات حماية شخصية. لذلك يتم حماية المستخدم من المواد الضارة التي يمكن أن تنتشر عن طريق الهواء ، مثل فيروس كورونا. يمكن تقسيم الأقنعة إلى FFP1 (يتم حظر 80 بالمائة على الأقل من المواد الضارة) أو FFP2 (94 بالمائة محظور) أو FFP3 (بنسبة 99 بالمائة محظورة). من عيوب أقنعة الوجه FFP أنها ضيقة جدًا لدرجة أنها تسمح بمرور كمية أقل من الأكسجين ، ونتيجة لذلك غالبًا ما تسبب الصداع ، خاصة عند ارتدائها طوال اليوم. لهذا السبب لا أرتدي أقنعة الوجه FFP بنفسي.

النشرة الإخبارية شتاء ٢٠٢٢

اقرأ أحدث النشرة الإخبارية أدناه (وينترلوكداون 2022)

يمكنك الاشتراك في النشرة الإخبارية في أسفل هذه الصفحة. ثم تبقى على اطلاع. وستحصل على الفور على قسيمة خصم بنسبة 10٪ على علاجك التالي.

ماذا تكتشف في الصمت؟

الأمعاء المتوترة والسيروتونين

متلازمة القولون العصبي هي اضطراب في وظيفة الجهاز الهضمي ، وخاصة القولون. وهو مرض معوي مزمن شائع. تشير التقديرات إلى أنه يصيب أكثر من 10٪ من سكان هولندا. في القولون العصبي ، تقوم الأمعاء بحركات كثيرة جدًا أو قليلة جدًا. يتميز القولون العصبي بألم في البطن ، وتشنجات في البطن ، ومشاكل في التغوط ، وانتفاخ في المعدة أو انتفاخ البطن بسبب الغازات. غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بمرض القولون العصبي من الإسهال أو الإمساك. يمكن أن يقلل التدليك بشكل كبير من شكاوى القولون العصبي ويساهم في التعافي الهيكلي.

ما الذي يسبب القولون العصبي؟
السبب المحتمل لمتلازمة القولون العصبي هو ضعف التواصل بين الدماغ والأمعاء. الأشخاص المصابون بالـ IBS أكثر حساسية للمنبهات المؤلمة في الأمعاء. التفسير المحتمل لذلك هو أن الأمعاء تنقل إشارات كثيرة جدًا أو قوية جدًا إلى الدماغ ، وبعد ذلك يرسل الدماغ إشارات كثيرة جدًا أو قوية جدًا إلى الأمعاء. قد تلعب مادة السيروتونين دورًا مهمًا في هذا.

ما هو السيروتونين؟
السيروتونين هو هرمون يعمل كناقل عصبي: فهو يؤثر على طريقة عمل دماغك. عندما تنتج ما يكفي من السيروتونين في دماغك ، فإنك تشعر بالسعادة والراحة بشكل أفضل. بصرف النظر عن ذلك ، فإن السيروتونين له أيضًا وظائف أساسية في أماكن أخرى من الجسم.
يؤثر السيروتونين على مزاجنا ونومنا وعاطفتنا وشهيتنا وذاكرتنا وثقتنا بأنفسنا. النقص أو الكثير من السيروتونين يعطل هذه العمليات.

على سبيل المثال ، يوجد حوالي 90٪ من إمدادك من السيروتونين في الأمعاء ، حيث يلعب دورًا مهمًا في تنظيم الهضم. كما أنه يحافظ على ضغط الدم عند مستوى جيد ويقوي جهاز المناعة لديك. لذلك نحن نتحدث بالتأكيد عن هرمون حيوي!

كيف يتطور نقص السيروتونين؟
كما هو الحال مع العديد من الهرمونات ، يمكن أن يضطرب التوازن في جسمك بسهولة نسبية. مع السيروتونين ، على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الكثير من التوتر وقلة النوم كافيين. سوف ينتج جسمك بعد ذلك الكثير من الكورتيزول ، مما يتسبب في اختلال التوازن. ثم يصل إنتاج السيروتونين إلى مستوى منخفض.

يمكن أن يحدث هذا أيضًا بسبب قلة الحركة. أخيرًا ، الغذاء مهم جدًا لإنتاج السيروتونين. يتم إنتاج السيروتونين في الدماغ من التربتوفان ، وهو حمض أميني. إذا حدث هذا بشكل قليل جدًا في بروتينات نظامك الغذائي ، فقد يؤدي أيضًا إلى عدم إنتاج ما يكفي من السيروتونين.

بمجرد أن يتطور نقص السيروتونين ، فإن نظامك الغذائي غالبًا ما يزيد الأمر سوءًا. من الأعراض المهمة زيادة الشهية للسكر والحلويات. يمكن تفسيره بشكل كبير على المدى القصير ، لأن السكر ينشط "مركز المكافأة" في الدماغ. لذلك سوف تشعر بتحسن لذلك. المشكلة هي أن إنتاج الأنسولين يرتفع بسرعة أيضًا. إذا كان هذا الإنتاج مرتفعًا دائمًا ، يكون جسمك أقل قدرة على إنتاج وامتصاص السيروتونين. لذلك ستشعر بمزيد من الكآبة ، لذلك تأكل المزيد من السكر ، مما يجعلك تشعر بالكآبة

هل يمكن أن يساهم التدليك في توازن السيروتونين الصحي؟
نعم. ينشط التدليك الجهاز العصبي اللاإرادي ويساعد على إطلاق الهرمونات الإيجابية. وفقا ل البحث من 2005 يمكن أن يؤدي العلاج بالتدليك إلى زيادة مستويات السيروتونين بشكل فعال بمعدل 28٪. هذا بسبب انخفاض الكورتيزول ، المعروف باسم "استجابة القتال أو الهروب" ، أو هرمون التنبيه المدمج ، والذي يتيح لك معرفة متى تكون في خطر. بمعنى آخر ، يبقيك متيقظًا وبسرعة في معدل ضربات القلب. التدليك قادر على خفض الكورتيزول وزيادة السيروتونين ، مما يجعلك أكثر هدوءًا وبالتالي يساعد على تنظيم حالتك المزاجية.

تزيد مستويات الإندورفين والسيروتونين والدوبامين في الجسم. كل هذه الهرمونات لها تأثير إيجابي على الجسم والعقل. الإندورفين والسيروتونين والدوبامين هي نواقل عصبية يتم إطلاقها عند تحفيز الجهاز العصبي اللاإرادي. يمكن أن يمنحنا الإندورفين والسيروتونين والدوبامين شعورًا بالسعادة والتحفيز. الإندورفين مسؤول عن تخفيف القلق وغالبًا ما يتم إفرازه عند الشعور بالألم. يمكن أن يمنح السيروتونين الشخص إحساسًا بالرفاهية مع منع الاكتئاب والشعور بالوحدة. أخيرًا ، يوفر الدوبامين إحساسًا بالتحفيز ويقلل من عدم الحماس والشك الذاتي. يساعد التدليك على تحفيز إفراز الهرمونات الإيجابية لتقليل التوتر وزيادة الاسترخاء.

الإنسان السعادة، هرمون، بنت الفكر، مادة كيميائية، هيكل عظمي، صيغة الصيغة، تصنيف، نص الخط، سهم التوجيه، تصوير، عزل عزل، على أبيض. جدول العناصر الدورية. نظام الغدد الصماء لنمط حياة صحي.

كيف يمكنني زيادة إنتاج السيروتونين؟
من الحكمة ممارسة المزيد من التمارين ، خاصة إذا لم تكن نشيطًا جدًا الآن. هذا يعزز معالجة التربتوفان ، وبالتالي إنتاج السيروتونين. من المهم أيضًا الحصول على قسط كافٍ من الراحة. خصص لحظات للاسترخاء ، سواء كنت تفعل ذلك بالتأمل أو بالمشي السريع.
تأكد من تناول ما يكفي من التربتوفان من خلال الأطعمة الغنية بالبروتين. تحتوي منتجات الصويا والجينسنغ والموز والبذور وما إلى ذلك على مادة التربتوفان. يجب أن يكون التربتوفان قادرًا على معالجته بشكل صحيح في الجسم. ترتبط فيتامينات ب ارتباطًا وثيقًا بمستوى الطاقة والمقاومة لديك. تعتبر كمية كافية من B6 و B12 مهمة بشكل خاص لإنتاج السيروتونين: يمكنك العثور عليها في المنتجات الحيوانية والبقوليات والبطاطس ، على سبيل المثال. وتأكد من تناول الكربوهيدرات البطيئة بدلاً من السكريات.

هل يمكن إفراز الكثير من السيروتونين في الجسم؟
يمكن التعرف على مستوى السيروتونين المرتفع في الجهاز العصبي المركزي ، على سبيل المثال من خلال استخدام النشوة ، عن طريق التعرق ، والإثارة ، وكبر حدقة العين ، والرعشة ، وسرعة ضربات القلب ، والتنفس السريع. بالنسبة لمعظم الناس ، هذه الشكاوى ليست خطيرة للغاية. قد يكون هناك أيضًا وخز في أصابعك ، وبعد ذلك تشد الأصابع إلى الداخل أو تتجعد ذراعك بالكامل إلى الداخل. يمكنك أيضًا طحن أسنانك وثرثرة أسنانك.

متلازمة السيروتونين
في هذه الحالات ، قد يكون هناك متلازمة السيروتونين. تشمل الأعراض الخطيرة لمتلازمة السيروتونين الحمى ، والأرق ، والإثارة ، والقلق ، والارتباك ، وتشنجات عضلية غير عادية تشبه تقلصات في الذراعين و / أو الساقين ، وتيبس العضلات. غالبًا ما تختفي الشكاوى بعد 24 ساعة ، ولكن هناك أيضًا أشخاص يموتون بسبب متلازمة السيروتونين ، على سبيل المثال بسبب قصور القلب. يزداد خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين عند استخدام جرعات عالية من عقار النشوة ، خاصةً مع بعض الأدوية ، مثل أدوية AD (H) D (ديكسامفيتامين ، ريتالين) أو L-tryptophan (أثناء استخدام XTC بدلاً من بعده). إن الجمع بين XTC ومضادات الاكتئاب ومثبطات MAO و SSRIs يهدد الحياة. يشكل الجمع بين XTC والسرعة أو الكوكايين أو عقاقير أخرى أيضًا خطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين.

التدليك والتدريب في باركنسون

مرض باركنسون هو مرض دماغي يصيب أكثر من 55.000 هولندي. ترتبط المشاكل الحركية ، مثل الرعاش والتصلب وانخفاض الحركة ، بأعراض الاكتئاب. لا يوجد علاج حالي لمرض باركنسون. يتكون علاج مرض باركنسون من مجموعة من الأدوية وممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي بهدف تقليل الشكاوى وتحسين نوعية الحياة.

هل يمكن أن يساعد التدليك في تقليل أعراض مرض باركنسون؟

نعم ، على أساس مراجعة الأدبيات المقارنة يمكن أن نستنتج أن التدليك يمكن أن يلعب أيضًا دورًا في علاج مرض باركنسون. يمكن استخدام تقنيات التدليك المختلفة لتقليل الأعراض الحركية والشكاوى النفسية المرتبطة بالمرض. تدليك مرض باركنسون ممتع وهادف في نفس الوقت.

تم فحص اثنتي عشرة دراسة أجريت بين يناير 1970 ويونيو 2019 بمزيد من التفصيل. تظهر معظم الدراسات أن التدليك يؤدي إلى الاسترخاء لدى المرضى ؛ انخفضت هرمونات التوتر في البول في مجموعة الأشخاص الذين تلقوا التدليك. على سبيل المثال ، يعمل تدليك الجسم بالكامل على تحسين نوعية الحياة بشكل كبير. انخفضت الأعراض غير الحركية ، مثل اضطرابات النوم والألم والتعب والقلق والاكتئاب. كان لبعض أشكال التدليك أيضًا تأثير إيجابي على الأعراض الحركية ، ولكن ينبغي أن تظهر المزيد من الأبحاث ما إذا كان يمكن أيضًا تطبيق التدليك في الممارسة السريرية.

ما مدى فعالية التدليك لمثل هذه الشكاوى؟

EEN التحليل التلوي لأبحاث العلاج بالتدليك (Moyer et al ، 2004) أدى إلى استنتاج مفاده أن العلاج بالتدليك فعال للغاية في الحد من التوتر وأنه فعال في علاج أعراض القلق والاكتئاب مثل العلاج النفسي الشائع الاستخدام. المشاركون العاديون في العلاج بالتدليك أفضل حالًا بعد ذلك من 79٪ من المرضى غير المعالجين. هناك أيضًا فرق كبير ولكنه أصغر (62٪) بين المرضى الذين يعانون من أو بدون علاج تدليك لشكاوى الألم.

تُظهر دراسة تأثير صغيرة أجراها معهد Touch من فلوريدا (2002) بشكل خاص مع تدليك PwPs تحسنًا في الأداء اليومي ، وتحسين نوعية النوم وانخفاض في مستويات هرمون التوتر.

ما الدور الذي يلعبه الدوبامين في مرض باركنسون؟

بسبب انهيار خلايا الدماغ نتيجة لمرض باركنسون ، ينتج القليل جدًا من الدوبامين. يضمن الدوبامين أن الخلايا العصبية تنقل الرسائل. لا تعمل المادة بشكل جيد مع مرضى باركنسون ، مما يتسبب في تيبسهم أو اهتزازهم. يتسبب نقص الدوبامين في حدوث اضطرابات حركية ملفتة للنظر ، ولكنه في نفس الوقت كارثي على مزاجك ، وعلى القيادة في الحياة. يجعلك الدوبامين تشعر بالرضا عند تناول الطعام أو الشراء أو الفوز أو ممارسة الجنس. من المعروف أن الدوبامين يؤدي إلى الإدمان بكميات معينة.

ما هي المشاكل النفسية التي يمكن أن يعاني منها شخص مصاب بالشلل الرعاش؟

يصاحب مرض باركنسون مشاكل حركية معروفة مثل الرعاش ، ولكن أيضًا مع سلس البول ، وضعف الانتصاب ، هبوط مفرط في ضغط الدم ، مشاكل في الشم والنوم. وغالبًا ما يعاني مرضى باركنسون أيضًا من مشاكل في الإدراك ، مثل التخطيط والاحتفاظ بنظرة عامة وتعدد المهام. لا يتم إيلاء اهتمام كبير للأعراض النفسية الأخرى ، والتي غالبًا ما يكون المرضى محرجين أكثر من الارتعاش. افكر في:

الكآبة والاكتئاب
اضطرابات القلق ، بما في ذلك فقدان السيطرة
الهلوسة
نوبات ذعر
إدمان اضطراب السيطرة على الانفعالات.

متى يمكن أن يكون التدريب مفيدًا لمرضى باركنسون؟

ساعد المدرب على التعبير عن مشاعرك في كلمات ومناقشة معضلاتك ومشاكلك ومخاوفك. غالبًا ما يؤدي مرض باركنسون ، على سبيل المثال ، إلى العزلة الاجتماعية ، حيث يمكن أن يساعد التدريب في كسر هذه العزلة. يمكن للمدرب أيضًا أن يحفزك على الاستمرار في الحركة وممارسة الرياضة كثيرًا ، وهو أمر ضروري لمرضى باركنسون. في حالة وجود شكاوى نفسية خطيرة ، مثل بعض أشكال الإدمان التي يمكن أن تصبح خطيرة مع دواء باركنسون ، عادةً ما أشير إلى أخصائي الطب النفسي. عند التعامل مع مثل هذه المشكلات المعقدة ، غالبًا ما يختار الأشخاص نهجًا متعدد التخصصات. بالإضافة إلى الطبيب النفسي ، يمكن للأخصائي النفسي السلوكي أو المدرب أن يقدم إضافة مفيدة لترتيب سلوك الشخص وحياته.

ما هي اضطرابات التحكم في الانفعالات؟

اضطرابات السيطرة على الانفعالات شائعة في الأشخاص ذوي الإعاقة. يمكن أن يؤدي هذا الاضطراب إلى الإدمان وغالبًا ما يتم إخفاءه ، لأن إدراك أنك لم تعد مسيطرًا على سلوكك يأتي مع الكثير من الخجل. في المحادثات التي أجريها مع العملاء ، هناك مجال للتعبير عن جميع المشاعر والعواطف. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر جميع أنواع الإدمان ، جزئيًا نتيجة للتخلص من التثبيط. يعاني الكثير من المصابين بمرض باركنسون من هذا. يعتبر التخلص من التثبيط من الآثار الجانبية الكلاسيكية لمرض باركنسون ، حيث لا يتمتع واحد من كل ثلاثة مرضى بالتحكم المناسب في الانفعالات.

يمكن لاضطراب السيطرة على الانفعالات أن يقلب الحياة رأسًا على عقب في وقت قصير ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى نمط الإنفاق. يقامر أحدهما والآخر يشاهد الأفلام الإباحية أو يسمي خطوطًا جنسية. لا يزال البعض الآخر يبدأ في تناول الطعام أو الشراء أو اللعب. في بعض الأحيان يكون هناك نهب ، حيث يذهب المرضى إلى ما لا نهاية في أنشطة تبدو غير مجدية مثل فرز الأشياء أو تفكيك الأجهزة. مع هذه الأشكال من الإدمان تصبح معتمدًا على الدوبامين الذي يفرز في جسمك أثناء أفعال معينة.

عادة ما تلعب الأدوية التي تضمن أن مادة الدوبامين تعمل بشكل أفضل دورًا رئيسيًا في عملية التثبيط. يصاب خمسة عشر إلى 35٪ من الأشخاص المصابين باضطراب في السيطرة على الانفعالات بعد بدء تناول دواء الدوبامين. يتم إعطاء الدواء لمكافحة الشكاوى الحركية للمرض ، من بين أمور أخرى. أثناء تجديد نقص الدوبامين ، يمكن أن يعطي هذا الكثير من الدافع بحيث لا يستطيع المرضى العثور على الفرامل. مثل هذا العلاج الذي يتم فيه تحفيز الدوبامين يؤدي إلى خطر أكبر بثلاث مرات ونصف للإدمان أو السلوك القهري. مع بعض الحبوب ، ما يسمى بمنبهات الدوبامين ، يكون الخطر أكبر من المتغيرات الأخرى. اقرأ المزيد عن هذا على الموقع الإلكتروني لجمعية باركنسون.

قراءة المزيد

يحتوي كتاب "باركنسون عند الطبيب النفسي" على عشرين صورة ملونة لمرضى باركنسون الذين يتحدثون ، خلال ساعات الاستشارة ، عن الرعب في الشارع ، وأيام كاملة فاترة على الأريكة ، وغيرها من القصص الخاطفة التي تظهر في نفس الوقت. أن طلب المساعدة يؤتي ثماره. ويفضل ألا يتعرض المرضى للخزي ووصمة العار.

باركنسون عند الطبيب النفسي ، قصص عن الحب والحزن والصمود. أوديل فان دن هيوفيل وسونيا روتن. الجيوس.

ورش اليوغا والتدليك في أمستردام

خلال ورش عمل "استكشاف اليوجا والتدليك" ، نجمع بين اليوغا الشريكة والتدليك مع المرح والإبداع. هل زرت لقاء المساج والتشغيل أو لقاء الحركة واللمس من قبل؟ إذن فأنت تعلم أن هذا لن يكون فصل يوجا أو مساج عادي ، بل سيكون أمسية خاصة بالخارج مع تجارب جديدة مدهشة. تستهدف ورش العمل هذه الرجال البالغين الأصحاء.

اليوغا

نبدأ بعد مقدمة لجزء اليوجا. بمفردنا وفي الأزواج العرضية ، نعمل بشكل هزلي على زيادة وعي الجسم والقوة وخفة الحركة والتنقل. كل معلم يوجا له أسلوبه الخاص.

شكل كريستيان من اليوجا (الشريك) مستوحى من Vinyasa و Ashtanga. من خلال العمل معًا ، يمكنك إنشاء اتصال مع بعضكما البعض وفي نفس الوقت تجد السلام الداخلي. تصبحان على دراية بأجساد بعضكما البعض ، بحيث يكون لديكما أساس جيد للتدليك معًا.
يتأثر شكل ميشا المرح والمتعدد التخصصات لليوجا الشريكة بارتجال الاتصال وفنون الدفاع عن النفس والرقص. في الأزواج غير الرسميين ، تستمع إلى جسدك بقدر ما تستمع إلى جسد شريك حياتك. تتكئ على شريكك أو تستريح ، وتدعم وتتلقى الدعم ، وتمتد وتبني القوة معًا.
ألفريدو يعمل مع Body Mind Fit yoga. هذا هو التوازن الهيكلي والتدريب على النزاهة. فهو يجمع بين التقنيات والأساليب المختلفة والعمق المتكيف في التدريب الفعال على الموقف والحركة.

مساج

ثم نعبر عن أنفسنا جسديًا من خلال أشكال مختلفة من التدليك. يرشدك Tijs في الجمع بين العلاقة الحميمة والإبداع. نستخدم أشكالًا فضوليًا وديناميكيًا ومرحة للتدليك. أنت تتفاعل بيديك لخلق أحاسيس مختلفة بالجسم. غالبًا ما نغير الشركاء ونقوم بتدليك بعضنا البعض بأيدينا أو أذرعنا أو أجزاء أخرى من الجسم ، بزيت التدليك وبدونه. ستشعر بالأمان والتواصل والسلام بعد ذلك. لست مجبرًا على أي شيء وكل اللمس يعتمد على الموافقة المتبادلة.

مواعيد ورش العمل القادمة: انظر إلى Meetup

عملي:
الباب مفتوح ، القهوة / الشاي: 14:00 مساءً
وقت البدء: 14:30 صباحا
وقت الانتهاء: 17:00 مساءً

المكان: مركز القلب أمستردام
العنوان: Veenendaalplein 147 ؛ أمستردام (جاسبردام)
التسجيل: من خلال المجموعة مينينتاتشNL op ميتوب.

التكاليف: 25 يورو. سعر الخصم: 20 يورو للطلاب. خصم 7 × بطاقة 140 يورو.
تذاكر: https://www.neptunus-wellbeing.nl/meetup-tickets/
باي بال: https://www.paypal.me/neptunus
هناك سياسة إلغاء ، لذا قم بالإلغاء في الوقت المناسب إذا لم تتمكن من الحضور.
طلب؟ تيجس بروير: +31626174884.

يوم هادئ

يمكن أن تكون الحياة اليومية محمومة ومرهقة للبعض منا. لا يوجد شيء أفضل من الانسحاب ليوم واحد وتجربة سحر الصمت. أود أن أشارككم هذا السلام الداخلي. سنبقى صامتين طوال اليوم ، مدركين لأنفاسنا ، ونأخذ لحظات لأنفسنا ، ونتأمل ونستمع إلى الصمت. الأيام الهادئة التي أقدمها تكون على أساس التبرع ، على نطاق صغير في منزلي. إنها تجمعات مختلطة ، لذلك نرحب بالجميع. يمكنك أيضًا المشاركة عبر الإنترنت من غرفة المعيشة الخاصة بك. يمكنك الوصول في الساعة 9.30:12.30 صباحًا أو 15.30:XNUMX ظهرًا أو XNUMX:XNUMX مساءً والبقاء كما تريد.

التواريخ المجدولة

FR 24 ديسمبر 2021 (عطلة عيد الميلاد)
26 فبراير 2022 (عطلة الربيع)
16 أبريل 2022 (عطلة عيد الفصح)
22 أكتوبر 2022 (عطلة الخريف)
24 ديسمبر 2022 (عطلة عيد الميلاد)

9:30 صباحًا الوصول / الشاي / القهوة

10:00 صباحًا تأمل النفس
يمكن للتواصل مع أنفاسك أن يخفف التوتر ويفتح الباب لنمط حياة أكثر صحة وعقلانية. واحدة من أسهل الطرق لتقليل التوتر هي ببساطة تركيز انتباهك على تنفسك. ستلاحظ إحساسًا فوريًا بالاسترخاء يمكن أن يساعد في حماية صحتك بمرور الوقت. هناك العديد من أشكال تأمل التنفس حيث تقوم بتغيير إيقاع أو سرعة أو عمق تنفسك بوعي. يمكن أن تكون هذه الأشكال من تأمل التنفس بوابة لممارسة "اليقظة" ، حيث تتعلم قبول وتقدير ما يأتي في الحياة.

12:30 مساءً الوصول / الغداء

13:00 مساءً تأمل صامت
طبيعة عقلك هي توليد الأفكار. مثل المحيط ، له إيقاعه وتدفقه. يجب احترامها ، لا الخوف منها أو الاعتراض عليها. بمجرد أن تتوقف عن محاربة أفكارك والسماح لها بالتدفق بشكل طبيعي ، يمكنك البدء في التراجع إلى أعماق نفسك الداخلية وراء الفوضى والإلهاء.

15:30 وصول / شاي / وجبة خفيفة

16:00 مساءً حركة التأمل
لا يزال الجلوس صعبًا للغاية بالنسبة لمعظم الناس لأننا معتادون على التعرض للمنبهات طوال اليوم ، بينما يحتاج جسمك إلى ممارسة الرياضة. يضمن التأمل بالحركة أن تجد سلامك بسرعة وأن تعود باهتمامك. تقوم برحلة داخلية من خلال حركة متناوبة ودقيقة. من خلال تركيز الانتباه على جسمك ، فإنك تختبر ما يجري بداخلك.

17:00 نهاية البرنامج الرسمي.

بعد ذلك ، هناك فرصة لمشاركة تجربتك اليومية. في دائرة المشاركة ، يمكنك مشاركة ما تشعر به وما يحدث في حياتك. قد يكون هناك مأدبة عشاء متوافرة والدردشة لأولئك الذين يرغبون في البقاء في المساء أو البقاء بين عشية وضحاها. وربما تكون هناك جلسة ممتعة للتواصل الذاتي أو لعبة لوحية. الأمسية ليست جزء من البرنامج الرسمي.

موقع
في منزل Tijs Breuer.
العنوان: Chalet 69؛
Westbroekse Binnenweg 56a ؛
3612 إيه جيه تينهوفن (يوتا)
اركن سيارتك على طول الطريق Westbroekse Binnenweg 56a ، Tienhoven (القرية تسمى Molenpolder).
النقل العام: تنطلق حافلة U-flex إلى محطة الحافلات Graveingen كل نصف ساعة من محطة Overvecht. يجب حجز الحافلة مسبقًا: 0900 525.
قم بالسير في Zwaluwpark ، عبر البوابة المجاورة لصناديق البريد ومواقف السيارات الخاصة. استمر مباشرة على المسار المعبّد حديثًا حتى النهاية ، انعطف يسارًا وسترى منزلي الخشبي الأسود مع الباب الأمامي الأزرق.

بطاقة: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA

المشاركة عبر الإنترنت
لا يمكنك الحضور ، ولكن ما زلت ترغب في المشاركة؟ يمكنك المشاركة في إحدى التأملات (الساعة 10:00 صباحًا و 13:00 ظهرًا و 16:00 مساءً) من منزلك.
رابط إلى Zoom Video Meeting:
https://us02web.zoom.us/j/8996586301?pwd=ekkxM2FMZ2ZkVWx3NVB3aVRWdVRjdz09
معرف الاجتماع: 899 658
رمز الوصول: مجسد
انقر على الرابط أعلاه قبل خمس دقائق من بدء التأمل. يجب تشغيل الكاميرا والميكروفون عند دخولك غرفة الاجتماعات عبر الإنترنت لخلق جو آمن للجميع.

إسهام
يوم الصمت هو على أساس التبرع ، لذلك نقدر المساهمة الطوعية.
https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
https://www.paypal.me/neptunus
طلب؟ اتصل أو أرسل رسالة نصية إلى Tijs Breuer، +31626174884
سيتم التحدث في الاجتماع باللغتين الهولندية والإنجليزية.

السنة الجديدة الغوص والمعسكر التدريبي

يوم الأحد 2 يناير 2022 ، قام رجال مينينتاتشNL عارية في العام الجديد في Maarsseveense Plassen! أنت مدعو بحرارة لتحمل البرد ومواجهة العام الجديد مستيقظًا ومنتعشًا. بنظرة جديدة! انضم! الاشتراك مجاني (هدية مجانية).

يمكن لعشاق التمرينات النشطة الإحماء مسبقًا خلال معسكر تدريب بقيادة Tijs Breuer. نحن نتبادل الجري وتمارين اللياقة في الهواء الطلق والتحديات الرياضية. لا تتأخر: لا توجد منافسة والجميع يشارك على مستواه الخاص. بعد ذلك ، تبدأ الغطس البارد ، والتي يمكن لجسمك الدافئ التعامل معها دون عناء .......

نظرًا لقواعد الإغلاق الحالية ، سنعمل في ثنائيات في معسكر التدريب على ارتفاع 1,5،XNUMX متر. نحافظ أيضًا على المسافة اللازمة أثناء الغوص.

عملي: مزيد من المعلومات حول MeninTouchNL (Meetup)

التاريخ: الأحد 2 يناير 2022
المكان: التجمع على شاطئ العراة المسموح به على Maarsseveense Plassen.
خرائط جوجل: https://maps.google.com?ftid=0x47c66f330f95f589:0x5c0cfc58f3904835&hl=nl-NL&gl=nl&entry=gps&lucs=s2se
وقوف السيارات: على طول Westbroekse Binnenweg Tienhoven (Molenpolder) ، على سبيل المثال بالقرب من Caravanbedrijf Maarsseveen. من هناك أسرع وصول مشي إلى الشاطئ.

الأوقات:
14:00 - بدء المعسكر التدريبي
15:00 - العودة إلى شاطئ العراة Maarsseveense Plassen والوصول لقضاء عطلة رأس السنة الجديدة عارية
بعد ذلك: قم بالإحماء على الشاطئ. يتم توفير البطانيات والمشروبات الساخنة!

يأخذ:
ملابس رياضية ، أحذية جري ، شباشب ، ملابس مريحة ودافئة (على سبيل المثال ، معطف حراري ، للركض ، (حمام)) للشاطئ! ولا تنسى فوطتك الكبيرة اللطيفة ...!

لطيف إذا كنت تشارك في كلا النشاطين ، لكنك لست مضطرًا إلى ذلك. يمكنك أيضًا اختيار الغوص فقط أو معسكر التدريب فقط.

هل تريد أن تبدأ العام الجديد في الهواء الطلق وبنشاط؟ تسجيل الدخول! معًا سنجعله يومًا آمنًا ومليئًا بالحيوية والبهجة. مع شعور المجموعة الدافئ!

الذهن يساعد في الاكتئاب والتوتر.

تعلم أن تعيش بوعي هو موضوع مركزي في تدريب الجوهر en الخلوات مع تيجس بروير. في العام الماضي ساعد الكثير من الناس على التعامل مع الاضطرابات والكآبة والوحدة. تتزايد الأدلة على أن اليقظة الذهنية تساعد في منع مثل هذه المشاعر الاكتئابية ومواجهة الانتكاس بعد علاج الاكتئاب. تظهر الأبحاث الحديثة التي أجرتها Marleen ter Avest أن الشباب على وجه الخصوص يستفيدون من ذلك.

في الوقت الحالي ، يعاني ما يقرب من نصف الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و 24 عامًا من مشاكل نفسية متزايدة ، مثل التوتر ومشاعر الاكتئاب. بحسب ال CBS يعاني أكثر من ربع الأشخاص من الشعور بالوحدة والخوف والكآبة والتوتر في كثير من الأحيان أثناء أزمة كورونا. الصحة العقلية للشباب (18 إلى 25 عامًا) هي الأدنى (انظر الرسم البياني).

هكذا قرأت NRC: توقفت ابنتنا (20 عامًا) عن دراستها العام الماضي ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى إجراءات كورونا التقييدية وعادت للعيش في المنزل مرة أخرى. لقد تعرضت لضربة نفسية كبيرة…. عدم القدرة على التنبؤ وعدم اليقين يشلها. تنصح سوزان بوجيلز (أستاذة جامعية ، UvA) في هذا المقال: علمها قبول ما لا يمكن تغييره (الآن) ، وابدأ بالخيارات التي لا تزال موجودة. ستكون هناك دائمًا تقلبات في الحياة ، دعونا نرى أيضًا مقاييس الهالة في هذا الصدد. باختصار ، علمها أساسيات اليقظة.

في عام 1979 ، وضع عالم الأحياء الجزيئي الأمريكي جون كابات زين أساس اليقظة مع تقليل التوتر القائم على اليقظة (MBSR) ، المخصص للأشخاص الذين يعانون من الألم المزمن والتوتر. علمهم أن يعيشوا في الحاضر ، وأن يتقبلوا الوضع كما هو. شاهد مقابلة معه هنا.

هل هناك دليل علمي على فعالية اليقظة؟

وضعت ميلاني شليكنز ، طالبة دكتوراه في مركز رادبود لليقظة الذهنية كل الحقائق العلمية في لمحة على تطبيق اليقظة. كانت منزعجة من أ مقالة العلوم الشعبية، والتي ذكرت أنه لا يبدو أن هناك مشكلة اليوم لا يمكن التخلص منها بالجلوس على وسادة بانتظام.

وفقًا لشليكنز ، "مع اليقظة الذهنية ، لا يمكنك" التأمل بعيدًا "عن شيء ما. "لو كان الأمر بهذه البساطة! عندما تمارس اليقظة ، فأنت حاضر مع التجارب في الوقت الحالي باهتمام مفتوح ودود. مهما كانت تلك التجربة. بهذه الطريقة يمكنك اكتساب المزيد من التبصر في أفكارك ومشاعرك وردود أفعالك التلقائية. إذا استطعت أن تتعلم أن تدرك أن المعاناة جزء من الحياة وأنك تستطيع أن تشعر بما تشعر به ، فيمكن أن يخفف الألم ".

بالطبع هناك العديد من الطرق المؤدية إلى روما. تقول أستاذة الطب النفسي آن سبيكنز: "من الجيد أن هناك علاجات مختلفة ويكمل بعضها البعض". "أحدهم يريد حبوبًا ، والآخر يفضل التحدث. اليقظة الذهنية تركز أكثر على التجربة ".

بعض الحقائق في لمحة

اليقظة الذهنية فعالة في علاج القلق والاكتئاب والألم. من كبير التحليل التلوي من 47 دراسة تظهر أن اليقظة هي علاج ذو تأثير معتدل.
يمكنك تعلم التأمل. أ مقارنة بين 20 دراسة يوضح أن الفعالية ترجع أساسًا إلى تعليم مهارات اليقظة (بالإضافة إلى التفاعل المعرفي والعاطفي ، الاجترار والقلق).
اليقظة الذهنية تغير دماغك. المزيد من المادة الرمادية أو المزيد من موجات ألفا في أجزاء من الدماغ تعني ذلك تعمل بشكل أفضل من ذلك الجزء من دماغك. خارج 21 دراسة تصوير الأعصاب اتضح أن ثمانية مناطق من الدماغ يتم تغييرها باستمرار في المتأملين ، مثل وعيك التلوي ، وإدراك جسمك الخارجي والداخلي ، وتنظيم نفسك والعاطفة.
في الآونة الأخيرة مقال في JAMA الطب النفسي، يتضح أن تدريب اليقظة هو بديل كامل للاستخدام طويل الأمد لمضادات الاكتئاب ، لمنع الاكتئاب المتكرر. حتى لو كان الناس يفكرون في تقليل الدواء.

من الذي يستفيد أكثر من اليقظة؟

حصلت عالمة النفس والباحثة في مجال اليقظة الذهنية مارلين تير أفيست على درجة الدكتوراه من جامعة رادبود نيميغن في نهاية سبتمبر 2021 بشأن تطبيق اثنين من العلاجات القائمة على اليقظة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب المتكرر.

أثبت Ter Avest أن الأشخاص الذين يعانون من اكتئابهم الأول في سن مبكرة نسبيًا - حوالي 30 - والذين يعانون من قدر أعلى من المتوسط من الاجترار ، يمكنهم الاستفادة من اليقظة كوسيلة لمنع الانتكاس. الاجترار يعني حرفيًا مضغ المجتر: الاستمرار في تكرار الأفكار غير المرغوب فيها. غالبًا ما يكون الاجترار مصحوبًا بأفكار مثل: لو فعلت هذا أو قلت ذلك. هذا ليس بناء على الإطلاق ".

في واحد المقال الأخير في NRC تقول: "اليقظة هي إدراك المشاعر والأفكار والجسد والتفاعل بين الثلاثة. أنت تزيد من الوعي دون الحاجة إلى التصرف حيال ذلك على الفور. إذا كانت لديك أفكار سيئة ، على سبيل المثال ، فمن المنطقي تمامًا أن تفعل شيئًا حيال ذلك. لكن في بعض الأحيان يزيد ذلك من حدة الاضطرابات. مع اليقظة التي تلاحظها ، ويمكنك أيضًا تركها تذهب. أنت تحول التركيز من الفعل إلى الوجود ".

يقول ويليم كويكن ، أستاذ علم النفس بجامعة أكسفورد ومدير مركز أكسفورد لليقظة: "تكمن قوة اليقظة الذهنية في الاكتئاب في حقيقة أن الناس يتعلمون التركيز على تنفسهم وأجسادهم. "من المفيد النظر إلى المشاعر من مسافة بعيدة ، والتأكد من أن الأفكار ليست حقائق ثابتة. اليقظة الذهنية لن يكون لها تأثير إيجابي على كل مرض عقلي. هناك أدلة قوية على الاكتئاب والألم المزمن. ولكن هناك أبحاث واعدة للإرهاق ، وهذا كل شيء ".

أيضًا ، تعلم اليقظة الذهنية في مجموعة لا يصلح للجميع. غالبًا ما تنصح مايا شرويفيرز ، أخصائية علم النفس الصحي في المركز الطبي الجامعي في جرونينجن ، بالإرشاد الفردي. "خاصة في الأشخاص الذين يعانون من مرض جسدي مزمن ، يفتقرون أحيانًا إلى الطاقة لسماع قصص الآخرين بين التدريبات."

يقيس موجة الهالة الرابعة

14 ديسمبر 2021 - تحديث COVID-19

تم تمديد إجراءات كورونا الحالية وسيستمر تطبيقها حتى 14 يناير 2022. منذ 28 نوفمبر 2021 ، تم تشديد إجراءات كورونا في 12 نوفمبر 2021 من أجل تقليل الزيادة الحادة في عدد الإصابات بالكورونا ومنع المزيد من التحميل الزائد على الرعاية الصحية.

سيتم تطبيق الإغلاق المسائي من الساعة 17:00 مساءً. بعد ذلك الوقت ، يتم إغلاق المهن المتصلة (لذلك لا توجد جلسات تدليك) ويتم حظر الاجتماعات الجماعية (لا توجد ورش عمل). لا يزال مسموحًا بإجراء محادثات التدريب وجلسات الذهن.
أقنعة الوجه إلزامية في الأماكن العامة وفي المهن التي تلامس البشرة. لذلك عندما تدخل غرفة التدريب سوف تحصل على غطاء فم.

النشرة الإخبارية

اقرأ أحدث نشرة إخبارية: "ماذا تكتشف في الصمت؟" (يناير 2022).

هل تساعد أقنعة الوجه؟

*منذ 6 تشرين الثاني (نوفمبر) ، أصبح هناك التزام باستخدام القناع في الأماكن العامة ومهن الاتصال.*

لقد ثبت الآن تأثير أغطية الفم. إذا تم استخدامها بشكل صحيح ، فإن الأقنعة تلتقط بعض قطرات الزفير المحتوية على الفيروس ويمكن أن تمنع القطرات الملوثة من الوصول إلى فم أو أنف شخص آخر. وبالتالي فهي تمنع جزءًا من انتشار الفيروس. إلى أي مدى تساعدهم يصعب البحث علميًا.

أجريت أكبر دراسة حتى الآن في نهاية عام 2020 ، بداية عام 2021. وفيها ، تم إعطاء 340.000 من سكان 600 قرية في بنغلاديش لكل قرية أقنعة الأنف الجراحية أو القماشية أم لا (يمكنهم شرائها بأنفسهم). بعد شهرين ، ارتدى 41 في المائة من القرويين في المجموعة الأولى أقنعة الوجه ، مقارنة بـ 13 في المائة فقط في المجموعة الثانية. في القرى التي تم فيها توزيع الأقنعة الجراحية ، كان هناك 11 في المائة أقل من الأشخاص الذين يعانون من شكاوى شبيهة بالفيروس.

أظهرت دراسات مختلفة أن هناك فرقًا بسيطًا في الممارسة اليومية بين أغطية الفم المصنوعة من القماش أو أقنعة الفم الجراحية أو أغطية الفم FFP2 (المعروفة أيضًا باسم N95) التي يتم ارتداؤها في وحدة العناية المركزة. بسبب الإجراءات الطبية ، تنتشر تركيزات أعلى بكثير من الفيروس في وحدة العناية المركزة عنها خارجها ، وهذا هو سبب استخدامها هناك.

لماذا لا يزال يتعين علينا غسل اليدين عند الدخول؟

يبدو أن SARS-CoV-2 ينتقل عبر الأسطح بمعدل أقل من بعض فيروسات الجهاز التنفسي الأخرى. ينتقل الفيروس عن طريق الهواء عن طريق المخاط والسعال والعطس والتنفس وقطرات الكلام. غالبًا ما نقوم بمسح أنوفنا بأيدينا دون وعي. من خلال الأيدي التي لامست سطحًا ملوثًا أو يدًا مصابة ، يمكن للفيروس أن يدخل أجسامنا من خلال الأغشية المخاطية للأنف والفم والعينين. كان SARS-CoV-2 لا يزال قابلاً للحياة بعد تسع ساعات في اختبار معمل باستخدام قطع من جلد الإنسان. لذلك يبقى غسل اليدين قبل وبعد كل زيارة لشخص آخر أو لمتجر أو مناسبة أخرى فكرة جيدة.

بصفتي مدلكًا ، كنت دائمًا أغسل يدي بالصابون قبل وبعد ، لضمان النظافة المثلى. منذ الكورونا أطلب من العملاء القيام بذلك أيضًا ، قبل العلاج.

13 نوفمبر 2021 - تحديث COVID-19

في 12 نوفمبر 2021 ، اتخذ مجلس الوزراء مرة أخرى إجراءات صارمة لتقليل الزيادة الحادة في عدد الإصابات بفيروس كورونا ولمنع المزيد من العبء الزائد على الرعاية الصحية.

أقنعة الوجه إلزامية مرة أخرى في الأماكن العامة وفي المهن التي تلامس البشرة. هذا ينطبق على كل من المدلك والعميل. لذلك عندما تدخل التدريب سوف تتلقى غطاء فم مني.

المحلات والخدمات غير الأساسية مثل متاجر الملابس ومهن الاتصال مثل المدلكين ومصففي الشعر مفتوحة حتى الساعة 18.00 مساءً. لذلك في المساء فقط تكون جلسات التدريب واليقظة ممكنة. سيتم تقديم التدليك وعمل الجسم والتانترا فقط خلال الأسابيع القليلة القادمة.

تحميل هنا of قرأت هنا جميع التدابير المعمول بها حاليا.