ما هو تأثير التدليك بعد التمرين؟
يساعد التدليك في الحفاظ على صحة بشرتك وعضلاتك. إذا كنت تمارس الرياضة كثيرًا ، فإن الفضلات تتراكم في العضلات والأنسجة الضامة. مع التدليك الجيد ، يتم إزالة هذه المواد ، بحيث يمكنك تحقيق أداء رياضي أفضل. لهذا السبب يتلقى العديد من كبار الرياضيين تدليكًا كل يوم.
هل يمكن أن أتدليك بألم خطير؟
في حالة آلام العضلات والعضلات عالقة يمكنك أن تشعر بالحرية في الخضوع لعملية تدليك. يرجى الإشارة مسبقًا إلى الشكاوى التي لديك. ثم يمكنني إعطاء المزيد من الاهتمام ، وإذا لزم الأمر ، انظر ما إذا كان هناك شيء آخر يحدث. ومع ذلك ، فأنا لست متخصصًا في معالجة الشكاوى الجسدية الخطيرة. في هذه الحالة ، سأحيلك إلى الممارس العام أو المتخصص.
كيف يتم بناء التدليك الرياضي؟
عادةً ما أبدأ بـ "الضغط المتقطع" على الظهر ، مما يؤدي إلى إزالة الفضلات من النسيج الضام. ثم أقوم بتدليك الظهر والكتفين ، وأجعل العضلات مرنة وأعجن حيث يكون التوتر عالقًا. بالإضافة إلى ذلك ، أقوم أيضًا بإزالة حمض اللاكتيك الذي يسبب آلام العضلات (إذا كنت تعاني منه) وأتعامل مع العقد. ثم الساقين وعادة الأرداف كل شيء حسب رغباتك واحتياجاتك. اعتمادًا على الوقت ، أفعل قدمًا وأمامًا ، بما في ذلك الذراعين.
