لقد تأملت هذا الصباح بشكل طبيعي، وذلك عاريًا. لماذا يجب عليك التأمل عاريا؟ قد يقول صديقي: "فقط لأنه ممتع!"
إن فوائد ممارسة التأمل المنتظمة عديدة - بدءًا من الشعور اليومي بالسلام الداخلي إلى قدر أكبر من الصبر وشكل حقيقي من معرفة الذات. ربما تعرف فوائد التدريب لجسمك. التأمل يقدم نفس الفوائد لعقلك، لكينانك الداخلي.
لماذا التأمل عاريا؟
في الهندوسية هناك ناجا سادوس، الذين لا يرتدون الملابس لأنهم يريدون تكريس حياتهم لعبادة الله. إنهم يتأملون وهم عراة تمامًا. أيضًا في اليانية، يخلع القادة الروحيون ملابسهم ليعيشوا حياة بسيطة ويعبدون الله. بدون ملابس، تنفتح حواسك وتشعر بالعناصر: الأرض تحت أردافك، والرياح في الغرفة تداعب بشرتك، وضوء الشمس على رأسك. يؤدي تساقط ملابسك أيضًا إلى إزالة الحواجز المادية والاجتماعية. وهذا يجعل إجراء تحقيق أكثر تعمقًا في الوعي الذاتي والقبول ممكنًا. إذا خلعت ملابسك، فيمكنك خلع المزيد.
كن عارياً من الأحكام على نفسك وعلى كل الأحكام الأخرى.
حول ما إذا كنت تتأمل بشكل صحيح أم خطأ. أو كيف تشعر عندما تجلس هنا. أو إذا كان مظهرك مضحكًا وعينيك مغمضتين أو يديك مطويتين في حضنك. أو لماذا لا تريد إيقاف عقلك القرد. إدانة الذات هي سلسلة من الأكاذيب التي ابتكرها عقلك، لكنها لا تساعدك على المضي قدمًا. اترك كل تلك الأحكام وكن عارياً.
كن عارياً من الآمال والرغبات والمخاوف.
إفساح المجال داخل نفسك للشجاعة. لأن الجلوس مع نفسك مخيف. تتعرض أحيانًا لهجوم من الأفكار وتواجه نفسك. التأمل لا يهتم بما تريد، ومن تريد أن تكون، ولا بما تخاف منه. ما لا تريد مواجهته في حياتك الداخلية سوف يظهر فورًا بمجرد أن تجلس ساكنًا. اسمح بذلك واظهر عورتك.
كن عارياً من توقعاتك.
لا تتوقع شيئًا، لأنك لن تحصل على أي شيء على الإطلاق من التأمل. في الواقع، ستفقد كل شيء: الحكم على الذات، والخوف، وكراهية الذات، والقلق، والاكتئاب، والمزيد. خطوة بخطوة تترك خلفك كل الأمتعة عديمة الفائدة التي تحملها معك كل يوم. وتصبح عاريًا أكثر فأكثر في الداخل.
كن عاريا من غرورك.
هناك جزء منا يحاول يائسًا أن يعيش حياتك وفي نفس الوقت يضمن تدمير حياتك. التأمل ببطء وبشكل مؤلم يضع الأنا في مكانه. من خلال التعري والتأمل فإنك تحرم ذاتك من كل سيطرة على حياتك. عندما نخلق مساحة في قلوبنا، يمكن لحياتنا أن تزدهر دون عوائق بطرق لم تكن لتتخيلها أبدًا. سيكون هناك مجال لمزيد من الفرح والرضا والسعادة عندما تتأمل بنية تدمير غرورك.
إن حياتنا الداخلية جميلة بشكل مذهل، أكثر مما كنا نأمل في تحقيقه في ظل محدودية أفكارنا. في عرينا، دعونا نترك تلك الأفكار خلفنا ونتواصل مع ما هو حقيقي، مع تجربتك الداخلية في الحياة. عارية، لأن اللحظات التي لا تنسى في حياتنا تحدث بدون ملابس.
مثال على التأمل الطبيعي
ستجد أدناه بعض الخطوات للاستمتاع بالتأمل العاري بطريقة محترمة وواعية. يركز هذا التأمل على الوعي الذاتي والقبول والاتصال الأعمق بجسدك ونفسك الداخلية. وبطبيعة الحال، فإن ممارستك للتأمل العاري هي ممارسة شخصية وفريدة من نوعها. لذا لا تتردد في تعديل الخطوات ومنحها تفسيرك الخاص.
- اختر مكانًا جميلاً. يعد اختيار مساحة خاصة ومريحة أمرًا بالغ الأهمية للحصول على تجربة هادئة وغير مزعجة. تأكد من أن الغرفة دافئة وهادئة وخالية من المشتتات.
- تحديد نيتك. حدد نية لممارستك. يمكن أن يكون ذلك لتنمية حب الذات، أو زيادة الوعي بالجسد، أو ببساطة تجربة التحرر الذي يأتي مع التأمل العاري.
- ابحث عن موقفك الصحيح. اجلس بشكل مريح على حصيرة أو وسادة. تأكد من أن ظهرك مستقيم، وأكتافك مسترخية، ويديك تستريح بلطف على فخذيك أو على حجرك. يمكنك اختيار الجلوس على كرسي أو على الأرض أو على وسادة التأمل.
- ركز على تنفسك. أغمض عينيك أو حافظ على نظرة لطيفة وابدأ ببعض الأنفاس العميقة. خذ شهيقًا عميقًا من خلال أنفك، ثم احبسه للحظة ثم أخرجه ببطء من خلال فمك أو أنفك. وهذا يساعد على تهدئة العقل وإعدادك للتأمل. الآن حول تركيزك إلى الإيقاع الطبيعي لتنفسك. اشعر بالهواء البارد أثناء الشهيق والهواء الدافئ أثناء الزفير. إذا شردت أفكارك، أعدها بلطف إلى التنفس.
- تجربة الوعي بالجسم. ابدأ بتحويل تركيزك من التنفس إلى جسمك. لاحظ الأحاسيس على بشرتك، والاتصال بين جسمك والبساط، وأي أحاسيس أخرى تنشأ.
- تجربة العري. احتضان تجربة كونها عارية. لاحظ الحرية وغياب القيود والاتصال الحقيقي بجسدك. استكشاف أي مشاعر الضعف أو التمكين التي تنشأ.
- تعميق التأمل. عندما تشعر بالراحة، تعمق في التأمل. استكشف أي مشاعر أو أفكار أو أحاسيس قد تنشأ. اسمح لنفسك أن تكون حاضرًا ومنغمسًا تمامًا في التجربة.
- أغلق بلطف. عندما تقترب من نهاية جلسة التأمل، ابدأ في إعادة وعيك إلى بيئتك. حرك أصابع يديك وقدميك بلطف، وافتح عينيك ببطء، وتوقف لحظة للتفكير في تجربتك واشكر نفسك على منح نفسك لحظة من السلام.
تأملات على الإنترنت كل أسبوعين
مع رجالنا سانغا نقوم بالتأمل الطبيعي كل أسبوعين، صباح يوم الثلاثاء في الساعة 7:00 صباحًا. كل رجل هو موضع ترحيب. هنا سوف تجد المزيد من المعلومات.
فيديوهات التأمل الطبيعي
ستجد مجموعة واسعة على موقع الويب الخاص بي فيديوهات التأملوالتي يمكنك استخدامها كتعليمات ولتطوير ممارسة التأمل الخاصة بك. ستجد صفحة تحتوي على فيديو للتأمل الطبيعي هنا. في صفحات فيديو التأمل محمية بكلمة مرور. يمكنك الحصول على كلمة المرور عن طريق إرسال لتقديم التبرع أو بواسطة أ رسالة لي لترسل.
أخيرا ...
بالطبع، قد تشتت انتباهك أحيانًا بسبب أجزاء الجسم التي تنمو وتتقلص مرة أخرى. ويمكنك أن تقرأ أن الطبيعة والتأمل لا يسيران معًا دائمًا هذه المقالة.
