دعونا نبدأ يومنا بتأمل الاستلقاء المريح. يمكنك القيام بذلك على الأرض، أو على حصيرة اليوجا، أو على الأريكة، ولا يتعين عليك حتى الخروج من السرير. قبل أن تصاب بعقل مفرط النشاط، يمكنك فتح حواسك وتنظيم جهازك العصبي. سيساعدك هذا على البقاء في حالة ذهنية مريحة لبقية اليوم، حتى لو كان لديك الكثير لتفعله.
يمكنك المشاركة عبر الإنترنت أو في الموقع في Tienhoven (أوتريخت).
البيانات في عام 2025
كل يوم ثلاثاء رابع من الشهر حتى 4 ديسمبر 30:
- 28 يناير 2025
- 25 februari 2025
- 25 مارس 2025
- 22 أبريل 2025
- 27 مي 2025
- 24 يونيو 2025
- 22 يوليو 2025
- 26 Augustus 2025
- 23 سبتمبر 2025
- 28 Oktober 2025
- 25 نوفمبر 2025
- 23 ديسمبر 2025
احجز مشاركتك في Meetup في المجموعة المجسدة: https://www.meetup.com/embodied/
ما هو التأمل الكذب؟
التأمل بالكذب هو شكل من أشكال التأمل في وضعية الاستلقاء. على عكس التأمل الجالس التقليدي، يمكنك الاسترخاء تمامًا لعضلاتك والتركيز على تنفسك وجسمك. إنه شكل من أشكال التأمل يمكن الوصول إليه، خاصة للمبتدئين أو الأشخاص الذين يجدون صعوبة في الجلوس ساكنًا لفترات طويلة من الزمن.
أي نوع من التأمل؟
كل مرة تختلف، ولكن التأملات بسيطة، وتستغرق حوالي 30-45 دقيقة ويسهل الدخول إليها. فيما يلي ثلاثة أمثلة للتأمل الكاذب:
- فحص الجسم: تركز انتباهك بشكل منهجي على أجزاء مختلفة من جسمك، من أصابع قدميك إلى رأسك. من خلال إدراك الأحاسيس الجسدية، فإنك تتعلم كيفية التخلص من التوتر.
- تأمل التنفس: أثناء تأمل التنفس، تركز على تنفسك. تتبع حركة تنفسك للداخل والخارج، دون التأثير عليها. يساعدك هذا على تهدئة أفكارك والتواجد في اللحظة الحالية.
- التصور: من خلال التصور، يمكنك استخدام خيالك لإنشاء بيئة مريحة. على سبيل المثال، يمكنك أن تتخيل نفسك مستلقيًا على الشاطئ أو تمشي عبر الغابة.
ماهي المزايا؟
- زيادة التركيز: يمكن أن يؤدي التأمل إلى تحسين قدرتك على التركيز.
- الاسترخاء: يساعدك الاستلقاء على التأمل على تقليل التوتر واسترخاء عضلاتك.
- تقليل القلق والاكتئاب: يمكن أن يساعد التأمل في تقليل مشاعر القلق والاكتئاب.
- زيادة الوعي الذاتي: من خلال توجيه انتباهك إلى الداخل، فإنك تتعلم كيفية معرفة وفهم نفسك بشكل أفضل.
لمن؟
التأمل مفتوح للجميع. الجميع مرحب بهم: جميع الجنسين، جميع التوجهات، جميع الأعمار، ذوي الخبرة أو لا. يمكنك أن تقرر بنفسك ما إذا كنت تريد المشاركة بالشورتات أو السراويل الضيقة أو الملابس الداخلية أو البيجامات. قبل التأمل، نتواصل مع بعضنا البعض، لسماع أسمائنا ومشاركة ما نشعر به. سيتم عقد الاجتماع باللغة الإنجليزية ما لم يكن جميع المشاركين هولنديين.
المشاركة عبر الإنترنت
سوف تتلقى رابط Zoom للمشاركة بعد قيامك بالتسجيل (RSVP) لهذا الاجتماع. تأكد من أن لديك مكانًا هادئًا، وسجادة اليوغا الخاصة بك، وزجاجة من مياه الشرب وبطانية. انقر على رابط Zoom الذي سيصلك قبل خمس دقائق على الأقل من بدء الاجتماع. تدخل إلى غرفة الانتظار وبعد قليل تدخل إلى الاجتماع. يجب أن تكون الكاميرا والميكروفون قيد التشغيل لخلق جو آمن للجميع.
المشاركة في الموقع
هل ترغب في المشاركة في الموقع، في منزل Tijs Breuer المريح؟ يرجى إرسال رسالة قبل يومين على الأقل لحجز مكانك. يرجى التأكد من تواجدك قبل 15 دقيقة على الأقل من بدء التأمل.
العنوان: نبتون ويل-بينغ؛ طريق ويستبروكس 56أ-سي69؛ 3612 AJ Tienhoven (UT)، هولندا.
خريطة: https://goo.gl/maps/GAyuvXkU63VsZwqLA
اسم الفيديو
يتم تسجيل التعليمات على الفيديو. لا يمكن رؤية سوى تيجس (المدرب) في الفيديو. إذا شاركت، فيمكنك الحصول على تسجيل الفيديو مجانًا حتى تتمكن من التدرب بنفسك في وقت آخر. هل شاركت وترغب بمشاهدة التسجيلات المصورة؟ هنا يمكنك العثور على تسجيلات الفيديو الأخيرة: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ligmeditatie-videos-2025/. يتم حماية مقاطع الفيديو بكلمة مرور، والتي ستتلقاها بعد قيامك بالتبرع.
التبرعات
التوجيه على أساس التبرع. شراء تذكرة مسبقًا أو التبرع بها (على سبيل المثال 10 يورو)
هيبسي: https://www.hipsy.nl/neptunus-wellbeing
موقعي الالكتروني: https://www.neptunus-wellbeing.nl/ticket-meetup/
باي بال: https://www.paypal.me/neptunus
دوناتي: https://www.neptunus-wellbeing.nl/donaties/
الأسئلة؟
واتساب أو سيجنال أو اي مسج إلى تايس بروير.
موبايل: +31626174884
