غالبًا ما تترافق أعراض الإرهاق مع الشعور بالوحدة.

ما علاقة الإرهاق والوحدة ببعضهما البعض؟
مع العديد من الأشخاص الذين يعانون من أعراض الإرهاق ، أرى أنهم أيضًا يشعرون بالوحدة الشديدة والوحدة. إذا كنت تواجه الإرهاق ، فستشعر بالفعل بقليل من الدفء والحب والراحة. تشعر أنك محاصر في عالمك الخاص.

كلما كان الإرهاق أسوأ ، زادت حدة الأعراض الجسدية ، بحيث يمكنك الشعور بالبرد الجسدي حرفيًا. إذا كنت عازبًا أو ملتزمًا جدًا بعملك ، فمن المحتمل أن يكون لديك اتصال جسدي قليل. بالتأكيد في وقت يجبرنا فيه فيروس كورونا على الوقوف معًا أكثر ، يمكن أن يتفاقم هذا الأمر. قد يؤدي القليل من اللمس والمسافة العاطفية / الاجتماعية إلى تفكيكك في النهاية ، لأن حب الانتباه واللمس الجسدي ضروريان لرفاهيتنا

هل تشعر أن الأرض قد جُرفت من تحت قدميك؟ ثم حان الوقت لخلق السلام والأمن. تخلص من جميع الالتزامات الاجتماعية ، فأنت الآن في المركز الأول بنفسك.

لماذا من الجيد الانسحاب؟
أعراض الإرهاق هي علامات تدل على أنك خذل نفسك مؤخرًا. العمل الجاد ودهس نفسك ليس محبًا لنفسك. بدلاً من الاعتناء بنفسك والاستماع إلى جسدك ، بدأت في العيش بهدف وحياة موجهة نحو النتائج. كان من المهم التوافق مع الآراء والأحكام والمعايير الخاصة ببيئتك ومعتقداتك حول ما يتوقعه الآخرون منك.

عندما تشعر بالبرد وتشعر بالوحدة ، فهناك ميل للبحث عن رفقة. لا تفعل ذلك. للتأكد من أنك تولي كل اهتمامك لنفسك وليس للآخرين ، من الجيد الانسحاب من شبكات التواصل الاجتماعي الخاصة بك. لقد قدر الكثير من دائرتك الاجتماعية التزامك الجامح. لن يفهموا سبب كونك سلبيًا جدًا الآن. أو يأتون بجميع أنواع النصائح لالتقاط الخيط مرة أخرى. لا يستطيع الكثير التعامل مع شرنقتك ، وهو أمر ضروري للتحول إلى أنا جديد. يشعر الآخرون بالصدمة أو يرغبون في مساعدتك ، لكنهم يتوقعون أيضًا شيئًا في المقابل. لم تعد كما كان من قبل ، وهو أمر يصعب على الكثيرين فهمه. لذلك سوف تصطدم بجدران من عدم الفهم. بعض الناس يرونك ضعيفًا أو يدينون سلبيتك.

الشعور بالوحدة ليس لطيفًا ، لكنه واضح. أنت الآن تعرف بالضبط من قد تستفيد أو لا تستفيد منه. حقيقة أنك تشعر بالوحدة بحد ذاتها لا بأس في ذلك. هذا هو بالضبط ما يتطلبه الأمر لتجربة الفراغ. لأنه فقط في الصمت يمكنك أن تسمع نفسك.

لذا تأكد من أن أقل عدد ممكن من الأشخاص يأتون للتحدث معك. بغض النظر عن مدى حسن النية لجهودهم في النهوض بك وتشغيلها ، فهذا لا يساعد. من الأفضل توفير أقل عدد ممكن من المحفزات التخريبية. حتى تتمكن من الاستماع والشعور بكل المشاعر التي قد تشعر بها في عالمك الداخلي.

قد يكون هناك شخص أو شخصان يمكنهم دعمك ، حتى لو لم تتمكن من إعادتهم الآن. صديق عزيز أو جار أو فرد من العائلة لا يشعر بالأسف تجاهك ، ولكن يمكنه الاستماع إليك أو التواجد معك في صمت. من يستطيع أن يراك بجمالك الفريد كما أنت وليس لما حققته. إنهم يريدون حقًا الأفضل لك ولا يحتاجون إلى أي شيء منك. تجرأ على أن تطلب منهم حضنًا أو أذنًا مستمعة.

ماذا أفعل عندما أكون وحدي؟
لا تفعل أي شيء. أولاً ، خذ قسطًا من الراحة وتراجع. استلقِ في وضع الجنين على السرير بانتظام ، حتى تلاحظ أن معدل ضربات قلبك يتباطأ وتشعر بهبوط. كلما كانت أعراض الإرهاق أسوأ ، وكلما مررت به ، كلما احتجت إلى مزيد من النوم.إذا كنت تنام بشكل سيئ لفترة أطول ، فقم بتمارين التأمل التي تهدف إلى النوم. قد تشعر أنك على حافة الهاوية. تريد التمسك بشيء ما ، لكن هذا لم يعد ممكنًا. الشيء الوحيد الذي يجب فعله هو السماح لك بالسقوط في الهاوية. اترك كل شيء. الشيء الوحيد الذي يساعد الآن هو التوقف. بحيث تقف مكتوفة الأيدي وتستطيع أن تستسلم للفراغ. في صمت مع نفسك ، ستأتي الإجابات والأفكار مرة أخرى ، والتي يمكن أن تقودك إلى نفسك الجديدة.

كيف أجعلني أشعر بالدفء والغرام في الحب مرة أخرى؟
يمكن أن يشعر هذا العزلة بالبرودة الشديدة والبرودة. بدون حب الذات لن تشعر بالدفء. لذلك حان الوقت للاعتناء بنفسك حقًا ، كما لو كنت تعتني بأحد أفراد أسرتك أو طفلك. يتطلب منك طريق العودة أن تتعلم الاستماع إلى جسدك واتباع قلبك والوقوف على نفسك. بالطريقة التي تضع بها ذراعيك حول شخص عزيز عليك ، يمكنك أن تقول لنفسك أنك جيد تمامًا كما أنت ، وأن كل شيء جيد وآمن ولا شيء ضروري. فقط المس نفسك بمحبة. قد يبدو هذا غير طبيعي ، ولكن يمكن أن يغير حقًا من تجربتك.

اللمسة الجسدية المحبة مهمة جدًا في تعافيك من الإرهاق. إذا لم تتمكن من العثور على هذا في علاقة أو صداقة ، فلا تتردد في الذهاب إلى معالج محترف يركز على الجسم أو مدلك لتلك اللمسة التي تشتد الحاجة إليها. العناق أو التدليك أو أي شكل آخر من أشكال اللمس يعيدك إلى الاتصال بجسمك. علاوة على ذلك ، يضمن اللمس إنتاج الهرمونات التي تجعلك تسترخي وتشعر بالراحة.

للمتابعة ، عليك أولاً المرور عبر واد عميق. يمكن أن يساعدك التدريب على الإرهاق في النزول إلى الوادي العميق. ثم تجد طريقك مرة أخرى تحت قوتك الخاصة ، عبر مسارات متعرجة صغيرة غير متوقعة.